NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tách khỏi người tiêu cực
• Phần 2 Từ bỏ thói quen và suy nghĩ tiêu cực của anh ấy
• Phần 3 Tập trung vào sự tồn tại tích cực

Trong bài viết này: Tách biệt khỏi những người tiêu cực Hãy từ bỏ những thói quen và suy nghĩ tiêu cực Tập trung vào một sự tồn tại tích cực9 Tài liệu tham khảo

Quên một ký ức tiêu cực có thể khó khăn, đặc biệt là khi bạn bị bao quanh bởi những người tiêu cực. Tuy nhiên, bạn có thể đảo ngược tình huống này và tập trung vào những khía cạnh tích cực của cuộc sống của bạn. Bằng cách thay đổi những người bạn tham dự cũng như các hoạt động của bạn, bạn có thể mở ra cho mình nhiều niềm vui hơn và cuối cùng trở nên hài lòng với cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Tách khỏi người tiêu cực

1. 
   

   
   Xác định những người tiêu cực trong cuộc sống chuyên nghiệp của bạn. Hãy tự hỏi mình nếu một số đồng nghiệp dành thời gian của bạn cho phép hoặc yêu cầu (công khai hoặc bí mật) mà bạn liên tục tìm cách sắp xếp chúng. Những người này có thể hành động ích kỷ, đến trễ trong các cuộc họp và chuyển khối lượng công việc của họ lên vai bạn.
   • Một người tiêu cực cũng sẽ ghen tị với bạn và sẽ cố gắng làm giảm bạn. Ví dụ: nếu bạn nhận được tiền thưởng hoặc khuyến mãi, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đã may mắn và không xứng đáng với điều đó.

2. 
   

   
   
   
   Hãy nghĩ về những người tiêu cực bạn tham dự trong trường học của bạn. Ví dụ, họ sẽ cố gắng làm giảm bạn trước mặt đồng đội của bạn hoặc coi thường ý tưởng của bạn. Mục tiêu của họ sẽ là chế nhạo bạn và cản trở sự tự tin của bạn.
   • Một người tiêu cực luôn lo sợ điều tồi tệ nhất. Đó có thể là một người bạn nhắc nhở bạn rằng chúng tôi luôn cô đơn hoặc một đồng chí nói với bạn rằng bạn không thông minh cũng không phải là duy nhất.

3. 
   

   
   Xác định những người tiêu cực trong nhà của bạn. Họ sẽ cố gắng thay đổi bạn hoặc thuyết phục bạn thay đổi. Bạn cũng sẽ bắt đầu cảm thấy rằng ý tưởng hoặc suy nghĩ của bạn không thú vị.
   • Một người như vậy sẽ khiến bạn nghĩ rằng ý kiến ​​của bạn không được tính và sẽ liên tục hạ thấp bạn. Nó sẽ mâu thuẫn với bạn hoặc yêu cầu bạn im lặng, hoàn toàn bỏ qua ý tưởng của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Dành ít thời gian và năng lượng cho những người này. Cố gắng dành ít thời gian với họ, không trả lời cuộc gọi của họ hoặc dành cho mình thời gian và không gian để tập trung vào những người có lợi hơn, đặc biệt nếu họ là bạn thân hoặc thành viên gia đình.
   • Dành thời gian này cho những điều tích cực hơn và mọi người. Mời một người tiêu cực tham gia nhóm bạn tích cực của bạn để bạn có thể thấy sự khác biệt này trong thái độ.
   • Bạn cũng có thể tránh dành thời gian với người này đi chơi theo nhóm và không theo cặp.

5. 
   

   
   Đặt ranh giới với những người tiêu cực. Bạn có thể phải nhìn thấy chúng. Thay vì khiến bạn phát điên, hãy cố gắng đặt giới hạn để bạn luôn có thể kiểm soát ảnh hưởng của sự tiêu cực của họ đối với bạn. Cố gắng ở trong một nhóm và thay đổi lịch trình của bạn để dành ít thời gian hơn với họ.
   • Luôn luôn giữ những giới hạn này. Hãy nhớ những gì bạn có thể làm để tránh xung đột và để có thể tiếp tục gặp người này khi cần thiết.

6. 
   

   
   Áp dụng một thái độ tích cực. Nếu một người tiêu cực đưa ra nhận xét đúng hạn, hãy nhớ rằng nó sẽ đẹp hơn vào ngày hôm sau và điều đó không quá quan trọng. Luôn cố gắng trở nên tử tế và hào phóng, ngay cả khi đưa ra những bình luận thiếu tôn trọng đối với một người.
   • Chống lại sự tiêu cực bằng một thái độ tích cực có thể giúp bạn giúp đỡ bạn bè bằng cách phản ứng chủ động và cởi mở.

Phần 2 Từ bỏ thói quen và suy nghĩ tiêu cực của anh ấy

1. 
   

   
   Xác định thói quen xấu của bạn. Dành thời gian để mô tả những thói quen xấu của bạn là gì (như uống hoặc ăn quá nhiều, coi thường bản thân, v.v.) và suy nghĩ về lý do tại sao chúng làm bạn không vui và cướp đi năng lượng của bạn.
   • Quá nhiều thức ăn hoặc đồ uống, nhưng cũng là một mối quan hệ lạm dụng, có thể có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

2. 
   

   
   Chấm dứt những thói quen này. Ngay cả khi bạn cảm thấy tốt về khoảnh khắc này, bạn sẽ thức dậy vào ngày hôm sau với những suy nghĩ đen tối. Điều này sẽ cho phép bạn dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động khác và sự nghiệp chuyên nghiệp của bạn, ví dụ.
   • Thay vì dừng lại ngay lập tức, hãy bắt đầu bằng cách giảm thời gian bạn dành cho nó. Ví dụ, đi ra ngoài một hoặc hai lần một tuần.
   • Nếu bạn muốn ra ngoài, bạn không phải uống và ví dụ như có thể mời bạn bè của bạn đi ăn tối.

3. 
   

   
   Tránh coi thường bản thân. Không chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của một tình huống (như chỉ nghĩ về những gì bạn phải làm khi bạn có một ngày làm việc hiệu quả).
   • Bạn cũng có thể tự trách mình một cách có ý thức hoặc không từng sự cố. Nếu một người bạn hủy một cuộc hẹn, bạn có thể thuyết phục bản thân rằng anh ta không muốn dành thời gian cho bạn và nghĩ rằng đó là lỗi của bạn.
   • Bạn có thể nghĩ rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra hoặc có một cái nhìn manichean về mọi thứ. Tránh nhìn mọi thứ trong màu đen và nghĩ rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn.

4. 
   

   
   Hãy sử dụng khẳng định tích cực. Tập trung vào các hoạt động làm cho bạn hạnh phúc. Hãy nhân từ với chính mình như bạn sẽ ở bên những người thân yêu và đáp lại mọi suy nghĩ tiêu cực bằng một lời khẳng định tích cực.
   • Lặp lại những lời khẳng định này. Lặp lại những suy nghĩ tích cực này vào buổi sáng để bắt đầu một ngày tích cực. Lặp lại rằng bạn có khả năng hoàn thành những điều tuyệt vời và hôm nay bạn cuối cùng sẽ ăn mừng thành công của bạn. Hãy nói với bản thân rằng bạn mạnh mẽ và có thể vượt qua những suy nghĩ tiêu cực.

Phần 3 Tập trung vào sự tồn tại tích cực

1. 
   

   
   Thực hiện theo chế độ ăn uống cân bằng. Chuẩn bị bữa ăn của bạn và ăn số lượng hợp lý cũng như ba bữa một ngày. Tiêu thụ protein, hạt, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để có được năng lượng bạn cần để theo đuổi mục tiêu của mình.
   • Uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn chơi thể thao. Tránh đồ uống có đường.

2. 
   

   
   Ngủ ít nhất 8 giờ một đêm. Điều này sẽ cho phép bạn có được hình dạng và chống lại những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Hãy chắc chắn rằng phòng của bạn cho phép bạn ngủ ngon.

3. 
   

   
   Chơi thể thao ít nhất ba lần một tuần. Do đó, bạn sẽ tạo ra một lyrofior sẽ giúp bạn chống lại căng thẳng của bạn. Đăng ký tại một phòng tập thể dục hoặc chạy bộ để giữ tích cực và truyền đạt sự tích cực của bạn với những người thân yêu của bạn.

4. 
   

   
   Xây dựng mối quan hệ lành mạnh Dành thời gian với những người làm cho bạn cười hoặc cười và cảm thấy tốt và ở vị trí của bạn. Bạn cũng có thể củng cố các mối quan hệ mà bạn đã xây dựng giúp bạn chống lại những suy nghĩ tiêu cực.