NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Kích thước ngực được xác định chủ yếu bởi di truyền, cân nặng, tuổi và thời kỳ mang thai. Cũng giống như phẫu thuật nâng ngực là cách duy nhất để tăng kích thước ngực của bạn một cách đáng kể, thì cũng có những cách không phẫu thuật khác để làm cho ngực của bạn trông lớn hơn. Nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào khác, chẳng hạn như thừa cân, cần tránh thai hoặc tìm kiếm các biện pháp thay thế khác, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Làm nở ngực bằng bài tập

1. 

   Thực hành vị trí bảng. Đây là một bài tập tuyệt vời để tăng cường và săn chắc toàn bộ cơ thể, nhưng nó tập trung nhiều hơn vào cánh tay và ngực, do đó làm cho ngực trông lớn hơn. Nằm úp mặt xuống sàn, chỉ tựa vào cánh tay và nhón gót như thể bạn đang thực hiện động tác chống đẩy. Duỗi thẳng cánh tay và giữ thẳng cột sống trong 30 đến 60 giây. Khi bạn hoàn thành, từ từ hạ thấp thân cây của bạn và đứng dậy.
   • Nghỉ ngơi trong một phút và lặp lại.
   • Thực hiện bài tập hai hoặc ba lần một tuần.

2. 

   
   
   Thực hiện động tác chống đẩy để giúp ngực thẳng đứng hơn. Chống đẩy tăng cường cơ ngực bên dưới bầu ngực, giúp nâng ngực và trông to hơn. Bắt đầu bằng cách nằm úp mặt xuống sàn, hai tay đặt ngay dưới vai. Từ từ nâng người lên, chống đẩy xuống sàn cho đến khi duỗi thẳng tay hoàn toàn. Hạ xuống lần nữa, không để bụng chạm sàn.
   • Thực hiện mười lần lặp lại và kết thúc hiệp đầu tiên. Thực hiện hai đến ba hiệp, hai lần một tuần.
   • Hãy hiểu rằng chống đẩy sẽ không thực sự làm to ngực của bạn, nhưng sẽ xây dựng các cơ xung quanh mô vú, giúp ngực bạn nổi rõ hơn.

3. 

   
   
   Cử tạ. Nằm ngửa trên thiết bị tập thể dục hoặc bóng tập, hai tay mở rộng ở hai bên. Giữ một tạ trong mỗi tay và duỗi thẳng hai tay, tạo thành hình chữ thập với cơ thể. Bây giờ, hãy giơ hai tay lên và đặt chúng lên trên thân của bạn. Đây, đây là sự lặp lại của bài tập.
   • Thực hiện hai hiệp 15 lần để bắt đầu. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với bài tập, hãy tăng số lần tập hoặc số lần lặp lại.

4. 

   
   
   Bàn ép. Bài tập cổ điển này tăng cường cơ ngực, cánh tay và vai của bạn. Nằm ngửa trên thiết bị tập thể dục hoặc bóng tập thể dục, cầm tạ bằng cả hai tay. Nâng tạ lên, mở rộng hoàn toàn cánh tay của bạn và hạ xuống một lần nữa, để chúng song song với ngực của bạn.
   • Thực hiện mười lần lặp lại để hoàn thành một hiệp và thực hiện hai đến ba hiệp. Lặp lại hai lần một tuần.

   Lời khuyên: Hãy nhớ giữ thẳng cột sống của bạn mọi lúc, vì đây là cách dễ dàng giúp ngực trông to hơn. Luôn tưởng tượng rằng có một sợi dây kéo cột sống của bạn và giữ nó thẳng.

Phương pháp 2/3: Làm cho ngực trông to hơn

1. 

   Mặc áo ngực đẩy lên với điền. Đây là cách nhanh nhất và dễ nhất để làm to ngực của bạn. Nếu bạn không có áo lót như vậy, hãy mua loại có dây và đệm ở bụng.
   • Mua áo ngực đúng kích cỡ, nếu không bạn có thể bị tổn thương cột sống. Tại cửa hàng, hãy nhờ nhân viên bán hàng giúp bạn lấy số đo một cách chính xác.
   • Một số mẫu áo ngực có thể tăng kích thước của chúng lên hai hoặc ba con số. Tìm kiếm mức độ lấp đầy mà bạn cảm thấy thoải mái.

   tiền boa: Dây đeo chéo cũng có thể làm tăng số lượng của bạn và làm cho đường viền cổ áo nổi bật hơn. Nếu có thể, hãy mua một chiếc áo ngực đẩy có dây đan chéo, để có tác dụng gấp đôi.

2. 

   Mặc quần áo bó sát để tạo cảm giác ngực đầy đặn hơn. Áo bó sát có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn ngay lập tức. Nếu bạn thích, hãy mặc một chiếc váy ôm sát hơn và có phần thân bên trong để thu hẹp eo và làm nổi bật phần ngực.
   • Điều quan trọng là bạn phải thoải mái với những gì bạn đang mặc. Không bao giờ sử dụng bất cứ thứ gì gây khó thở hoặc đi lại thoải mái.

3. 

   Mặc hai áo lót để tăng kích thước ngực. Mặc một chiếc áo ngực nhỏ trước và che nó bằng một chiếc áo ngực lớn một chút cho bạn. Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó sẽ tăng vòng ngực của bạn lên hai hoặc ba con số!
   • Sau đó, hãy soi gương xem nó trông như thế nào. Bạn có thể cần thực hiện một số điều chỉnh để làm cho giao diện trông tự nhiên.

4. 

   Làm đầy áo ngực của bạn với đệm hoặc tất. Bạn có thể tìm thấy chất độn áo ngực ở các cửa hàng nội y và chỉ cần đặt chúng dưới hoặc trên bầu ngực để chúng trông to hơn. Nếu bạn thích ngẫu hứng, hãy nhét một đôi tất vào bên trong áo ngực để nâng ngực.
   • Tránh dùng giấy để nhét vào áo ngực, vì nó sẽ không giữ được kích cỡ như ngày nào và trông cũng không tự nhiên.

5. 

   "Viền" bầu ngực bằng lớp trang điểm. Sau khi mặc quần áo, lấy một chiếc chổi lông mịn và thoa kem lót giữa hai bầu ngực, tạo cảm giác như một khe ngực. Hút màu đều, lên và ra ngoài, tạo thành chữ V theo đường cong tự nhiên của bầu ngực. Sau đó, thoa một chút đèn chiếu sáng lên trên bầu ngực. Kết thúc bằng cách dùng miếng bọt biển trang điểm để đánh phấn.

Phương pháp 3/3: Thảo luận các lựa chọn với bác sĩ

1. 

   Gặp bác sĩ để tăng cân nếu nó thấp hơn mức lý tưởng. Thiếu cân có nghĩa là bạn không có đủ chất béo để lấp đầy ngực. Không thể chỉ tăng cân ở một vùng trên cơ thể, bởi béo một cách lành mạnh, ngực của bạn cũng sẽ phát triển. Đi khám bác sĩ để tăng cân một cách lành mạnh.
   • Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) để biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không.

2. 

   Hãy thử một hình thức kiểm soát sinh sản nếu bạn muốn. Đừng uống thuốc tránh thai chỉ để tăng vòng ngực, nhưng nếu bạn đang hoạt động tình dục và không muốn mang thai, biện pháp tránh thai bằng nội tiết tố có thể là một lựa chọn cho bạn. Rõ ràng, nâng ngực không đảm bảo mà chỉ có tác dụng phụ khả thi của viên thuốc.
   • Thuốc ngừa thai bằng nội tiết tố có sẵn ở dạng viên nén, miếng dán, dụng cụ tử cung, thuốc tiêm và que cấy.

3. 

   Đi khám bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung không kê đơn nào. Tốt nhất là nên tránh các loại thuốc và kem bôi hứa hẹn ngực to hơn, vì những sản phẩm này hiếm khi có tác dụng và thường đưa ra các quảng cáo gây hiểu lầm vì ít có sự giám sát. Ngay cả khi sản phẩm trông vô hại, tốt hơn là bạn nên kiểm tra các tương tác có thể có của nó với các loại thuốc bạn dùng.

   Cảnh báo: Một số chất bổ sung tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về mọi thứ bạn dùng để tránh tương tác tiêu cực.

4. 

   Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ thẩm mỹ để giải đáp thắc mắc về việc ghép mỡ để thực hiện nâng ngực không phẫu thuật. Ghép mỡ bao gồm tiêm chất béo từ một phần cơ thể vào ngực của bạn. Mặc dù kỹ thuật này không chính xác là một cuộc phẫu thuật nhưng vẫn cần được thực hiện bởi bác sĩ thẩm mỹ.
   • Thủ thuật này thường không được thực hiện ở các bệnh viện công và không được nhiều chương trình y tế chi trả, vì vậy hãy lưu ý rằng bạn sẽ cần đầu tư rất nhiều để nâng ngực. Thảo luận về ưu và nhược điểm của kỹ thuật này với bác sĩ của bạn trước khi đưa ra quyết định.

Lời khuyên

• Nếu bây giờ ngực của bạn đã bắt đầu phát triển hoặc bạn đang ở tuổi dậy thì, hãy biết rằng sẽ mất thời gian để chúng đạt được kích thước cuối cùng. Kiên nhẫn.