NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giao tiếp hiệu quả
• Phần 2 Giải quyết xung đột và khủng hoảng
• Phần 3 Duy trì nền tảng vững chắc

Trong bài viết này: Giao tiếp giải quyết hiệu quả các xung đột và khủng hoảng Tạo ra một nền tảng mạnh mẽ14 Tài liệu tham khảo

Mọi người đều muốn sống một tình yêu tràn đầy cảm xúc sẽ kéo dài thêm 50 năm nữa. Tuy nhiên, theo nghiên cứu được thực hiện về các mối quan hệ lãng mạn và hôn nhân thất bại, có rất ít người sẵn sàng làm việc cho loại tình yêu này. Trên thực tế, các mối quan hệ lãng mạn rất khó quản lý và ngay cả những cặp đôi thành công nhất cũng thừa nhận rằng không dễ để duy trì tình yêu của họ. Tuy nhiên, nếu bạn sẵn sàng cống hiến nỗ lực, bạn có thể thiết lập thành công một mối quan hệ lâu dài.

giai đoạn

Phần 1 Giao tiếp hiệu quả

1. 
   

   
   Luyện nghe tích cực. Điều này có nghĩa là bạn phải sẵn sàng lắng nghe người bạn đời của mình chứ không phải bảo vệ bạn. Tìm một thời gian và một nơi mà cả hai bạn có thể gặp nhau mà không bị phân tâm và tập trung tất cả sự chú ý của bạn vào những gì vợ / chồng bạn đang nói. Hãy nỗ lực để gạt bỏ mọi nhận thức tiêu cực mà bạn có về hành động hoặc động cơ của mình để bạn có thể tập trung vào cuộc trò chuyện trong thời gian thực.
   • Định hướng bản thân cho người phối ngẫu của bạn. Giao tiếp bằng mắt. Kiểm tra đầu của bạn khi bạn đồng ý và cho thấy rằng bạn đang chú ý. Sau khi anh ấy (hoặc cô ấy) nói xong, bạn có thể diễn giải những gì đã nói trong những từ này "những gì tôi nghe bạn nói là ..." và sau đó đặt câu hỏi để có chắc chắn rằng bạn đã hiểu điều tốt. Câu hỏi này có thể được tóm tắt như sau "Tôi có đúng không khi nghĩ rằng bạn muốn ...? ".
   • Hãy chú ý đến các dấu hiệu không lời và những gì được nói to. Chia sẻ của bạn đời với bạn có phù hợp với các dấu hiệu không lời? Bạn cũng phải tìm kiếm các dấu hiệu căng thẳng hoặc thất vọng. Ví dụ, với hai cánh tay khoanh lại, nắm đấm được đào tạo hoặc cau mày có thể cho thấy người kia cần nghỉ ngơi hoặc quá tức giận khi nghĩ về việc giải quyết vấn đề ngay bây giờ.

2. 
   

   
   
   
   Thực hiện báo cáo bằng cách sử dụng "tôi". Truyền thông không liên quan gì đến việc đổ lỗi, nhưng đó là về trách nhiệm. Tuyên bố với "Tôi" bắt đầu bằng cách bạn cảm nhận về hành vi hoặc hành động của người phối ngẫu của bạn. Điều này có nghĩa là bạn là người duy nhất hiểu cảm giác của bạn và bạn cũng đang đề xuất một cách để cải thiện thái độ đó. Điều quan trọng nhất không phải là nói với anh ta rằng hành vi đó là xấu, mà chỉ đơn giản là chia sẻ kinh nghiệm của riêng bạn về nó.
   • Các bình luận bạn thực hiện bằng cách sử dụng "bạn" thường cáo buộc lẫn nhau. Bạn nên tránh đưa ra những tuyên bố này. Đây là một ví dụ: "Bạn luôn mua hàng lớn mà không hỏi ý kiến ​​của tôi trước! ".
   • Một ví dụ về một tuyên bố với "Tôi" có thể là "Tôi cảm thấy bối rối khi bạn mua hàng lớn mà không có tôi, vì tôi nghĩ chúng tôi đã đồng ý đi cùng nhau. Từ bây giờ, tôi muốn tham gia vào các giao dịch mua này. ".

3. 
   

   
   
   
   Sử dụng giọng điệu nhẹ nhàng, ấm áp khi nói. Mối quan hệ của bạn nên dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau và tình yêu, không phải sợ hãi. Một giọng nói nhẹ nhàng phản ánh tình yêu, lòng trắc ẩn và sự hiểu biết. Quan sát người phối ngẫu của bạn ngay trước mắt và thảo luận với tình yêu và sự hiểu biết. Trong thực tế, những bất đồng không cần phải tức giận và khóc để được giải quyết.
   • Nếu trong mối quan hệ của bạn, bạn thường tự gọi mình bằng những cái tên trìu mến, bạn có thể sử dụng những biểu hiện này để thể hiện rằng bạn vẫn giữ người phối ngẫu của mình ngay cả trong trường hợp xảy ra tranh chấp. Nói những điều như, "Bạn nghĩ gì về người yêu? Hoặc "Tôi xin lỗi vì đã làm em thất vọng, làm thế nào tôi có thể sửa chữa mọi thứ?" Có thể giúp làm dịu sự căng thẳng.

4. 
   

   
   Luôn tôn trọng người bạn đời của bạn. Không được thốt ra những lời gay gắt, ngay cả trong tranh luận. Bạn không thể loại bỏ những gì đã được nói. Khi bạn đưa ra những nhận xét xúc phạm đến người bạn đời của mình, bạn gửi cho anh ấy thông điệp rằng một sự bất đồng là tương đương với một cuộc chiến. Bạn ở cùng một phía, vì vậy hãy ghi nhớ điều đó.
   • Để tránh nói khó chịu và tức giận, một số cặp vợ chồng sử dụng quy tắc 24 giờ. Trong trường hợp này, nếu mọi thứ trở nên tồi tệ hơn, họ tạm dừng cuộc thảo luận trong 24 giờ để cả hai bên có thể bình tĩnh và nói chuyện với nhau. Rất hiếm khi có một cuộc thảo luận không thể chờ bạn bình tĩnh hơn trước khi tiến hành nó.

Phần 2 Giải quyết xung đột và khủng hoảng

1. 
   

   
   Thảo luận vấn đề ngay từ đầu. Bạn cần thảo luận về các vấn đề ngay từ đầu thay vì để chúng phát triển. Thật hoang đường khi nghĩ rằng không cần thiết phải nỗ lực trong một mối quan hệ vững chắc. Bạn phải chuẩn bị để làm cho mọi thứ hoạt động. Bạn có thể làm điều này bằng cách sửa chữa tất cả các vấn đề với người phối ngẫu của bạn trước khi họ gặp khó khăn.
   • Ví dụ, bạn nhận thấy rằng vợ / chồng của bạn rút nhiều tiền từ một tài khoản chung hơn bình thường. Thay vì rút tiền mặt tất cả những điều này mà không nói bất cứ điều gì theo thời gian, bạn có thể giải quyết vấn đề cùng một lúc. Bạn có thể đặt ra vấn đề như sau: "Tôi nhận thấy rằng bạn cần nhiều tiền hơn gần đây. Chúng ta có nên điều chỉnh ngân sách của mình để tính đến điều này? ".
   • Bạn sẽ không bao giờ hoàn hảo, và bạn không thể mong đợi điều đó từ người phối ngẫu. Sẽ luôn có những hiểu lầm sẽ xảy ra, và bạn có thể học cách giải quyết chúng như mọi khó khăn khác hoặc quyết định không nói về chúng cho đến khi chúng trở thành một vấn đề lớn.
   • Thực hiện cam kết tổ chức một cuộc thảo luận hàng tuần, trong đó một trong hai bạn có thể nói lên bất kỳ mối quan tâm nào làm phiền anh ấy. Giao tiếp về các vấn đề với ý tưởng giải quyết chúng ngay khi chúng phát sinh cho phép bạn xây dựng một nền tảng vững chắc.

2. 
   

   
   Hãy chuẩn bị để thỏa hiệp. Chọn cuộc cãi vã của bạn một cách khôn ngoan vì không phải tất cả các vấn đề cần phải được cãi nhau. Sẽ có những cuộc tranh luận cần được thảo luận và thảo luận, những cuộc tranh luận khác sẽ không xảy ra, và một số cuộc tranh luận cuối cùng sẽ không quan trọng so với những gì bạn kiếm được trong mối quan hệ.
   • Thỏa hiệp có thể bao gồm việc soạn thảo một danh sách các ưu điểm và nhược điểm liên quan đến các điểm bất đồng khác nhau cũng như thảo luận khách quan về các khía cạnh được liệt kê trong danh sách nói trên. Nói to có thể chỉ ra rõ ràng sự lựa chọn mà bạn nghĩ là cùng có lợi. Điều đó cũng có nghĩa là tìm cách để cả hai bạn đáp ứng nhu cầu của bạn, mà không phải thỏa hiệp với người kia.
   • Cách hiệu quả khác để đạt được thỏa hiệp là lần đầu tiên làm việc cho một người phối ngẫu và sau đó ủng hộ ý kiến ​​của người khác vào lần tiếp theo. Ví dụ: bạn có thể theo dõi một bộ phim yêu thích của một trong hai người vào một đêm và chọn cho bộ phim khác vào tối hôm sau.
   • Trước khi bạn tức giận với người bạn đời của mình vì một vấn đề nhỏ, trước tiên bạn phải đánh giá tầm quan trọng của tình huống này đối với hạnh phúc và sự tiến triển của mối quan hệ của bạn. Nếu bạn nhận ra rằng điều này thực sự không có gì quan trọng, hãy tiếp tục.

3. 
   

   
   Làm việc để giải quyết các vấn đề như là một nhóm. Mối quan hệ yêu đương hoạt động dựa trên "chúng tôi" chứ không phải "tôi" hay "bạn". Nhấn mạnh giao tiếp thẳng thắn để bạn có thể giải quyết các vấn đề cùng nhau, và cho mình cơ hội để nhượng bộ. Học hỏi lẫn nhau thay vì làm việc với nhau.
   • Ví dụ, nếu bạn cần nhiều tiền để mua hàng lớn, bạn có thể ngồi xuống và tìm cách đóng góp cả hai. Mỗi bạn có thể tiết kiệm tiền trong một khoảng thời gian hoặc giảm các chi phí không cần thiết.
   • Sử dụng "chúng tôi" trong một câu như "chúng ta sẽ tránh xa nó" hoặc "cùng nhau tìm ra giải pháp" giúp thúc đẩy cách tiếp cận nhóm.
   • Mọi mối quan hệ đều có những thăng trầm. Khi đối mặt với thử thách, hãy nỗ lực phân tích nó một cách hợp lý và khách quan và đưa ra quyết định có tính đến hạnh phúc chung của cả hai bạn.

4. 
   

   
   Thông báo cho người phối ngẫu của bạn về các giá trị và nhu cầu của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn xác định rõ ràng những gì bạn muốn từ người phối ngẫu và những gì bạn dự định cung cấp cho nó. Tôn trọng các cam kết của bạn với anh ấy và thể hiện bản thân khi anh ấy không làm như vậy một cách xây dựng.
   • Thật hoang đường khi không nói cho anh ấy biết bạn thích gì và cần gì. Bạn đang lầm tưởng rằng vì anh ấy yêu bạn, anh ấy (hoặc cô ấy) nên biết bạn cần gì. Không thể đọc được suy nghĩ và đặt kỳ vọng vào việc này chỉ ngăn chặn sự phát triển của mối quan hệ của bạn.
   • Chỉ cần truyền đạt mong muốn của bạn bằng cách nói điều gì đó như: "Từ thiện rất quan trọng đối với tôi. Chúng ta có thể làm gì để tôn vinh điều đó? ".

5. 
   

   
   Đồng ý về tài chính. Đây là một khía cạnh có thể rất nguy hiểm nếu bạn bỏ qua nó cho đến khi nó trở thành một vấn đề lớn hơn. Hãy chắc chắn để thảo luận về khả năng tài chính của bạn sớm trong mối quan hệ. Nếu bạn muốn tiết kiệm cho tương lai trong khi vợ / chồng của bạn sống trong thời điểm này, nó có thể không lâu dài.
   • Hãy ngồi xuống và thảo luận về tình hình tài chính của bạn. Tạo một ngân sách nếu bạn sống dưới cùng một mái nhà. Bạn có thể hỏi một cố vấn tài chính nếu bạn gặp khó khăn khi đồng ý.

Phần 3 Duy trì nền tảng vững chắc

1. 
   

   
   Đi chơi cùng nhau. Hãy nghĩ đến việc đi chơi cùng nhau, bất kể bạn dành bao nhiêu thời gian cho nhau. Điều này bao gồm rằng bạn nên dành cho người phối ngẫu của mình sự tôn trọng và quan tâm như lúc ban đầu. Một số mối quan hệ kết thúc khi một người phối ngẫu chỉ đơn giản ngừng tôn trọng các giá trị hoặc cảm xúc của người kia và chấp nhận những thói quen cũ mà anh ta sẽ không bao giờ có ngay từ đầu.
   • Ví dụ, bạn nên tránh gửi tin nhắn SMS đến một tình yêu cũ sau khi bạn kết hôn. Nếu bạn không mong đợi một cuộc hẹn mới, thì tại sao bạn nghĩ rằng vợ / chồng của bạn nên bỏ qua điều này đơn giản chỉ vì bạn đã kết hôn?
   • Hãy đối xử với người phối ngẫu của bạn với sự tôn trọng tối đa. Phấn đấu để làm cho anh ấy (hoặc) mỉm cười và lên kế hoạch để có một khoảng thời gian vui vẻ bên nhau.

2. 
   

   
   Tiếp tục trung thực và xây dựng niềm tin. Không bao giờ đánh mất tầm quan trọng của sự tin tưởng để duy trì mối quan hệ lành mạnh. Khi một hoặc người phối ngẫu khác không đáng tin, đó là nghi ngờ giải quyết trong mối quan hệ. Bạn có thể khôi phục hoặc khôi phục niềm tin đã mất bằng cách:
   • sẵn sàng cho người phối ngẫu của bạn, cả về thể chất và tinh thần,
   • kiên định trong hành động của bạn,
   • giới thiệu bạn khi bạn nói rằng bạn sẽ ở đó,
   • bây giờ tin tưởng
   • tôn trọng giới hạn cá nhân của người phối ngẫu của bạn,
   • làm những gì bạn nói bạn sẽ làm.

3. 
   

   
   Có lợi ích lẫn nhau và khác biệt. Bạn không thể mong đợi một người khác hoàn thành bạn hoặc bất cứ điều gì bạn đang có. Thật thú vị khi chia sẻ sở thích của bạn và cũng để duy trì một số hoạt động mà bạn sẽ làm riêng. Khi bạn tham gia vào một mối quan hệ, bạn trở thành một nhóm, nhưng mỗi thành viên trong nhóm sẽ đạt được điều gì đó bằng cách dành thời gian để thực hiện các hoạt động bằng cách ở một mình.
   • Một mối quan hệ nên cho phép bạn trở thành nội tâm của bạn, trong khi bạn có cơ hội để yêu thương và trân trọng ai đó. Sẽ không có lợi cho bạn hoặc người phối ngẫu của bạn nếu một trong hai bạn trở nên đồng phụ thuộc và đòi hỏi người kia phải quan tâm đến điều gì đó.

4. 
   

   
   Hỗ trợ những đam mê và ước mơ của nhau. Hỗ trợ ước mơ của bạn và cũng nhận ra rằng bạn không thể đạt được tất cả. Bạn ở đây để yêu thương và khuyến khích ước mơ của bạn, không nhận trách nhiệm thực hiện chúng.
   • Mặc dù cả hai bạn sẽ có những giấc mơ khác nhau, nhưng cũng có thể thống nhất để có những mục tiêu chung mà bạn sẽ cùng nhau đạt được. Nói chuyện với người phối ngẫu của bạn và suy nghĩ về các mục tiêu bạn muốn đạt được cùng nhau. Bạn có thể tiếp cận nó bằng cách nói: "Tôi nghĩ sẽ thật tuyệt nếu chúng ta đặt ra những mục tiêu chung. Những điều chúng ta có thể làm cùng nhau là gì? ".