NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Nhận ra vấn đề
• Phần 2 Làm cho người thoải mái
• Phần 3 Xử lý các cuộc tấn công hoảng loạn nghiêm trọng hơn

Trong bài viết này: Nhận ra vấn đề Hãy giúp người đó thoải mái Đối phó với các cuộc tấn công hoảng loạn nghiêm trọng hơn7 Tài liệu tham khảo

Nó có thể khá đáng báo động khi chứng kiến ​​một người bị tấn công hoảng loạn. Bạn có thể cảm thấy bất lực trong một tình huống khá đơn giản, mặc dù có thể không phải lúc nào cũng vậy. Thực hiện theo các khuyến nghị này để giúp người vượt qua cơn hoảng loạn càng nhanh càng tốt.

giai đoạn

Phần 1 Nhận ra vấn đề

1. Hiểu những gì người sống. Những người phải chịu đựng nỗi sợ hãi hoảng loạn có những cuộc tấn công đột ngột và lặp đi lặp lại từ vài phút đến một giờ, nhưng hiếm khi hơn, bởi vì cơ thể đơn giản là không có năng lượng để hỗ trợ nó trong một thời gian rất dài. Các cuộc tấn công hoảng loạn được đặc trưng bởi nỗi sợ thảm họa hoặc mất kiểm soát mặc dù không có nguy hiểm thực sự. Một cuộc tấn công hoảng loạn có thể xảy ra mà không có cảnh báo và không có lý do rõ ràng. Trong những trường hợp cực đoan nhất, các triệu chứng có thể đi kèm với nỗi sợ chết cấp tính. Mặc dù khá khó khăn và có thể kéo dài từ năm phút đến một giờ, nhưng các cuộc tấn công hoảng loạn không gây nguy hiểm đến tính mạng.
   • Các cuộc tấn công hoảng loạn khiến cơ thể rơi vào trạng thái hưng phấn rất cao, khiến cá nhân mất kiểm soát. Tâm trí đã chuẩn bị sai cho sự xâm lược hoặc chuyến bay, điều này buộc cơ thể phải chiếm thế thượng phong để giúp nạn nhân đối mặt hoặc thoát khỏi nguy hiểm, dù có thật hay không.
   • Cortisol và adrenaline là các hormone được tiết ra bởi các tuyến và tràn vào máu và đây là lúc quá trình tấn công hoảng loạn bắt đầu. Tâm trí không thể nói lên sự khác biệt giữa một mối nguy hiểm thực sự và một thứ chỉ tồn tại trong đầu. Nỗi sợ hãi là có thật nếu bạn tin nó, ít nhất là từ quan điểm của bộ não. Nạn nhân có thể phản ứng như thể cuộc sống của anh ta đang gặp nguy hiểm và đó là những gì anh ta cảm thấy. Hãy cố gắng hiểu tình huống: như thể ai đó có một con dao dưới cổ bạn nói với bạn rằng anh ta sẽ giết bạn, nhưng anh ta sẽ chờ đợi và để bạn đoán thời điểm đó, điều đó có thể xảy ra bất cứ lúc nào.
   • Trường hợp một người chết vì một cuộc tấn công hoảng loạn chưa bao giờ được báo cáo. Nó chỉ có thể gây tử vong khi đi kèm với một vấn đề sức khỏe đã có từ trước như hen suyễn hoặc nếu nó hành xử theo những cách cực đoan, chẳng hạn như nhảy từ cửa sổ.

2. 
   

   
   
   
   Quan sát các triệu chứng. Một người chưa bao giờ trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn sẽ phản ứng ở hai cấp độ khác nhau, thứ hai là không hiểu những gì đang xảy ra. Bạn có thể giải quyết vấn đề lớn nhất nếu bạn có thể nhận ra một cuộc tấn công hoảng loạn. Các triệu chứng như sau:
   • đánh trống ngực hoặc đau ngực
   • gia tốc của nhịp tim
   • thở nhanh hoặc giật
   • đau đầu
   • đau lưng
   • run
   • ngứa ran ở ngón tay hoặc ngón chân
   • mồ hôi
   • khô miệng
   • khó nuốt
   • chóng mặt, chóng mặt hoặc cảm thấy khô, do giảm thông khí
   • buồn nôn
   • chuột rút bụng
   • một cảm giác nóng và lạnh

3. 
   

   
   Gọi cấp cứu y tế, nếu người đầu tiên trải nghiệm nó. Khi nghi ngờ, tốt nhất là luôn gọi bác sĩ ngay lập tức. Điều này rất quan trọng nếu người mắc bệnh tiểu đường, hen suyễn hoặc các vấn đề sức khỏe khác. Điều quan trọng cần lưu ý là các dấu hiệu và triệu chứng của một cơn hoảng loạn vì chúng thường tương tự như các cơn đau tim. Hãy ghi nhớ nó khi bạn đánh giá tình hình.

4. 
   

   
   
   
   Tìm nguyên nhân của cuộc tấn công hoảng loạn. Nói chuyện với người đó và nhận thức được một cơn hoảng loạn hoặc cấp cứu y tế khác như cơn hen suyễn hoặc đau tim, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Người đó có thể có ý tưởng về vấn đề của anh ta nếu cô ấy đã sống nó trước đó.
   • Thường không có nguyên nhân cụ thể cho một cuộc tấn công hoảng loạn hoặc ít nhất là người bị không biết nguyên nhân của nó. Đây là lý do tại sao không thể xác định nguồn gốc. Hãy tin người nói với bạn rằng họ không biết tại sao cô ấy lại làm việc này. Đừng nhấn mạnh, không phải lúc nào cũng có bất kỳ lý do rõ ràng để giải thích một vấn đề.

Phần 2 Làm cho người thoải mái

1. 
   

   
   Loại bỏ những gì gây ra cuộc tấn công hoặc đưa người đến một nơi yên tĩnh. Người đó chắc chắn sẽ có một nhu cầu không thể thay đổi để rời khỏi nơi cô ấy đang ở. Để làm cho cô ấy dễ dàng và an toàn hơn, hãy đưa cô ấy đến một nơi khác, tốt nhất là một nơi yên tĩnh, cởi mở. Đừng chạm vào người bị tấn công hoảng loạn trước khi xin phép trước. Trong một số trường hợp, bạn có thể làm nặng thêm cơn hoảng loạn bằng cách chạm vào người mà không cần hỏi.
   • Người bị một cơn hoảng loạn đôi khi sẽ có một loại thuốc hoặc một kỹ thuật thư giãn có lợi ích mà cô ấy biết để vượt qua cuộc tấn công, vì vậy bạn nên hỏi cô ấy nếu bạn có thể giúp đỡ bằng mọi cách. Cô ấy cũng có thể có một nơi mà cô ấy thích ở.

   
   

   
   Nói chuyện với người đó bằng một giọng trấn an nhưng chắc chắn. Hãy chuẩn bị cho người cố gắng trốn thoát. Điều quan trọng nhất là bạn vẫn bình tĩnh, ngay cả khi bạn đang ở trung tâm của cuộc khủng hoảng. Yêu cầu người đó giữ bình tĩnh, nhưng không giữ, không giữ và không cố gắng kiềm chế. Khuyên cô ấy nên duỗi nếu cô ấy muốn di chuyển, nhảy tại chỗ hoặc ra ngoài đi dạo với bạn.
   • Yêu cầu anh ấy cất tủ hoặc dọn dẹp thứ gì đó nếu người đó ở nhà. Bạn có thể giúp người đó quản lý các tác động tâm lý của một cuộc tấn công hoảng loạn bằng cách chuyển hướng năng lượng của cơ thể họ sẵn sàng chiến đấu trở lại các nhiệm vụ cụ thể với một khởi đầu và kết thúc. Trạng thái của người đó có thể thay đổi tâm trạng của anh ta, nơi tập trung vào một hoạt động khác có thể giúp xóa tan nỗi lo lắng của anh ta.
   • Đề xuất một hoạt động có thể giúp tập trung vào một cái gì đó nếu người đó không ở nhà. Nó có thể đơn giản như nâng và hạ cánh tay của bạn. Khi người đó chán nản (bởi sự nhàm chán hoặc vì nó lặp đi lặp lại), tâm trí của anh ta sẽ ít bị chiếm giữ bởi cuộc tấn công hoảng loạn.

   
   

   
   Đừng giảm thiểu hoặc bỏ qua nỗi sợ hãi của người đó. Nói rằng không có gì phải sợ, rằng mọi thứ đều ở trong đầu bạn hoặc những gì cường điệu sẽ tiếp tục khuếch đại vấn đề. Nỗi sợ hãi là có thật đối với người đó vào lúc này và điều tốt nhất bạn có thể làm là giúp đối phó, giảm thiểu hoặc phớt lờ nỗi sợ hãi chỉ có thể làm trầm trọng thêm cuộc tấn công hoảng loạn. Chỉ cần nói rằng bạn hiểu và thở sâu.
   • Các mối đe dọa tâm linh là có thật như sự nguy hiểm của sự sống và cái chết đối với cơ thể. Đó là lý do tại sao nó rất quan trọng để làm cho nỗi sợ hãi của người đó nghiêm trọng. Thật tốt khi đưa người đó trở lại thực tế nếu nỗi sợ hãi của họ không có cơ sở và họ phản ứng với một sự kiện trong quá khứ, chẳng hạn như ghi nhớ hành vi của một người không có ảnh hưởng đến những gì đang xảy ra vào thời điểm đó.
   • Đặt câu hỏi của bạn một cách bình tĩnh và trung lập. Hỏi người đó xem phản ứng của anh ấy / cô ấy có liên quan đến những gì đang xảy ra vào lúc này hay nếu đó là một sự kiện trong quá khứ, điều này có thể giúp phân loại suy nghĩ của anh ấy và tạo ra sự khác biệt giữa ký ức về quá khứ và tín hiệu nguy hiểm ngay lập tức. Hãy chú ý và chấp nhận tất cả các câu trả lời mà bạn sẽ có, một số người đã có thể sống trong tình huống lạm dụng và có thể phản ứng rất mạnh mẽ với các tín hiệu cảnh báo thực sự. Cách tốt nhất để hỗ trợ người đó vẫn là đặt câu hỏi và để họ suy nghĩ về lý do phản ứng của họ.

2. 
   

   
   Đừng ra lệnh cho anh ta bình tĩnh hoặc làm cho anh ta tin rằng không có lý do để nổ tung. Người biết rất rõ những gì đang xảy ra với anh ta. Bạn sẽ chỉ làm tăng sự thống khổ của cô ấy bằng cách cố gắng sử dụng nó. Thậm chí, nói với cô ấy rằng không có lý do gì để hoảng loạn sẽ nhắc nhở cô ấy một lần nữa rằng cô ấy hoàn toàn mất liên lạc với thực tế, điều đó sẽ khiến cô ấy mất tập trung hơn nữa. Cố gắng nói rằng bạn hiểu và chấp nhận sự hoảng loạn của anh ấy và rằng bạn muốn giúp anh ấy hoặc điều đó sẽ sớm kết thúc và không có nguy hiểm, bởi vì bạn đang ở đó.
   • Điều quan trọng là bạn thấy đây là một vấn đề thực sự, như thể người đó bị chấn thương chân nghiêm trọng và chảy máu nhiều. Mặc dù bạn có thể không biết chính xác những gì đang xảy ra, nhưng nó thực sự rất đáng sợ đối với người này. Tình hình là dành cho cô ấy khá thật. Bạn chỉ có thể giúp đỡ bằng cách xử lý vấn đề nghiêm trọng nhất có thể.

   
   

   
   Đừng chen lấn người đó. Đây không phải là lúc để yêu cầu người đó đưa ra câu trả lời cụ thể hoặc làm những việc sẽ chỉ làm cho sự lo lắng của anh ta trở nên tồi tệ hơn. Giảm thiểu căng thẳng bằng cách có một ảnh hưởng nhẹ nhàng trên nó để khuyến khích thư giãn. Đừng khăng khăng muốn biết những gì có thể gây ra cuộc tấn công hoảng loạn của anh ta, bởi vì điều đó sẽ chỉ làm cho nó tồi tệ hơn.
   • Hãy chú ý nếu người đó cố gắng phân tích những gì đang xảy ra với họ. Đừng phán xét, hãy lắng nghe và để cô ấy nói.

3. 
   

   
   Khuyến khích cô ấy cố gắng kiểm soát hơi thở của mình. Người bệnh sẽ bình tĩnh dễ dàng hơn nếu họ có thể lấy lại sự kiểm soát hơi thở. Nhiều người có hơi thở ngắn, nông khi họ hoảng loạn và những người khác có xu hướng nín thở. Điều này làm giảm lượng oxy trong máu, sẽ làm tăng nhịp tim. Sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào sau đây để giúp người bệnh lấy lại nhịp thở bình thường.
   • Hãy thử đếm cảm hứng và hết hạn. Một cách tốt để giúp đỡ là yêu cầu người đó truyền cảm hứng và thở ra trong khi bạn đếm. Bắt đầu bằng cách đếm to để khuyến khích người đó hít vào trong hai giây và sau đó thở ra thêm hai giây nữa để tăng dần hơi thở và hết hạn đến bốn giây rồi sáu giờ cho đến khi hơi thở của anh ta chậm lại và đều đặn.
   • Làm cho nó thở trong một cái túi giấy. Cung cấp một túi giấy, nếu người rất sáng suốt. Nhưng hãy lưu ý rằng đối với một số người, túi giấy có thể gây ra nỗi sợ hãi, đặc biệt nếu họ bị buộc phải phục vụ trong một cuộc tấn công hoảng loạn trước đó.
     • Vì điều này là để ngăn chặn sự thông khí, phương pháp này không cần thiết ở một người nín thở khi nó rít lên. Nhưng nếu cần thiết, bạn nên làm điều đó bằng cách xen kẽ mười hơi thở trong túi giấy và mười lần nữa trong không khí, sau đó là một buổi thở không túi 15 giây. Điều quan trọng là không thổi phồng hơi thở trong túi trong trường hợp nồng độ carbon dioxide quá cao, điều này sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
   • Cho người hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng và hành động như thể họ đang thổi vào một quả bóng bơm hơi. Làm điều đó với cô ấy.

4. 
   

   
   Giữ cho người mát mẻ. Nhiều cơn hoảng loạn đi kèm với những cơn bốc hỏa, đặc biệt là quanh cổ và ở mặt. Một vật lạnh, lý tưởng là khăn ướt, thường có thể giúp giảm các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của cơn động kinh.

5. 
   

   
   Đừng để người đó một mình. Ở lại với cô ấy cho đến khi cô ấy đã hồi phục sau cuộc tấn công của mình. Không bao giờ để một mình một người khó thở. Một người bị một cuộc tấn công hoảng loạn có vẻ khá khó chịu hoặc ngông cuồng, nhưng hiểu những gì chịu đựng và chờ đợi cho đến khi mọi thứ trở lại bình thường. Hỏi cô ấy những gì làm việc cho cô ấy trong các cuộc tấn công khác và biết nếu người đó lấy thuốc của cô ấy và khi nào.
   • Ngay cả khi bạn có ấn tượng không phải là một trợ giúp lớn, hãy biết rằng bạn dành cho người này một nguồn gây xao lãng. Còn lại với chính họ, những người này sẽ ẩn náu trong những suy nghĩ tiêu cực của họ. Sự hiện diện đơn thuần của bạn đã là một trợ giúp để giữ cho người có căn cứ trong thực tế. Ở một mình thật kinh khủng khi bạn phải chịu đựng một cuộc tấn công hoảng loạn. Nhưng nếu điều này xảy ra ở nơi công cộng, hãy đảm bảo tránh xa mọi người. Họ nghĩ tốt nhưng sẽ chỉ làm cho vấn đề tồi tệ hơn.

6. 
   

   
   Đợi đến khi nó qua đi. Mặc dù có thể mất mãi mãi, đối với bạn và đặc biệt là đối với người liên quan, cuộc khủng hoảng chắc chắn sẽ qua đi. Nói chung, một cuộc tấn công hoảng loạn sẽ lên đến đỉnh điểm trong khoảng mười phút, sẽ giảm dần và biến mất. Một cách để giúp người đang bị tấn công hoảng loạn (điều này phụ thuộc vào mối quan hệ của bạn với người này, cho dù đó là người thân hay bạn tình của bạn) là hôn anh ta. Tuy nhiên, nó sẽ không làm việc cho tất cả mọi người.
   • Tuy nhiên, các cuộc tấn công hoảng loạn vừa phải có xu hướng kéo dài hơn. Điều đó nói rằng, người đó cũng có thể quản lý nó tốt hơn, vì vậy thời gian không phải là vấn đề.

Phần 3 Xử lý các cuộc tấn công hoảng loạn nghiêm trọng hơn

1. 
   

   
   Yêu cầu sự giúp đỡ từ bác sĩ. Nếu các triệu chứng không biến mất trong vòng hai giờ, bạn nên cân nhắc sử dụng bác sĩ. Mặc dù đó không phải là một tình huống sinh tử, hãy gọi bác sĩ, ngay cả khi đó chỉ đơn giản là để được tư vấn. Bác sĩ cấp cứu có thể sẽ cung cấp cho bệnh nhân Valium hoặc thuốc an thần khác và một chất ức chế để làm dịu nhịp tim và cơn adrenaline trong cơ thể.
   • Nếu người đó lần đầu tiên trải qua cơn hoảng loạn, cô ấy có thể muốn được giúp đỡ từ bác sĩ vì cô ấy sợ hãi vì những gì đang xảy ra với mình. Tuy nhiên, nếu cô ấy đã trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn trong quá khứ, cô ấy có thể biết rằng chăm sóc khẩn cấp sẽ chỉ làm cho cô ấy tồi tệ hơn. Hỏi anh câu hỏi. Quyết định này cuối cùng sẽ phụ thuộc vào kinh nghiệm của người đó và thái độ của bạn đối với nó.

2. 
   

   
   Giúp người tìm hỗ trợ tâm lý hoặc tâm thần. Các cơn hoảng loạn là một dạng lo lắng cần được điều trị bởi một chuyên gia. Một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần giỏi nên có thể tìm ra nguyên nhân gây ra các cuộc tấn công hoảng loạn hoặc ít nhất là giúp người đó có cách tiếp cận tốt hơn về khía cạnh tâm lý của vấn đề. Hãy để người đó đi theo tốc độ của riêng mình, nếu anh ta bắt đầu một liệu pháp.
   • Làm cho anh ta hiểu rằng liệu pháp tâm thần không dành cho người mất trí. Đó là một sự giúp đỡ rất cụ thể đã phục vụ hàng triệu người. Quan trọng hơn, một bác sĩ tâm thần có thể kê toa một loại thuốc làm chậm vấn đề trong sự phát triển của nó. Một loại thuốc sẽ không nhất thiết phải dừng hoàn toàn cuộc tấn công, nhưng chắc chắn nó có thể làm giảm tần suất.

3. 
   

   
   Chăm sóc bản thân. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi khủng khiếp khi là người hoảng loạn trong cuộc tấn công hoảng loạn của một người bạn, nhưng điều đó hoàn toàn bình thường. Biết rằng huýt sáo và hơi sợ hãi là một phản ứng lành mạnh với những gì bạn đã thấy. Nếu điều này giúp bạn, hãy hỏi người đó nếu bạn đồng ý rằng bạn sẽ nói về vấn đề này sau, để bạn có thể quản lý vấn đề tốt hơn trong tương lai.

lời khuyên

• Hãy ra ngoài với người đang trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra trong một căn phòng đông người hoặc rất ồn ào. Người cần thư giãn và nghỉ ngơi.
• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự gần gũi của thú cưng và khả năng nuôi thú cưng có thể làm giảm huyết áp.
• Mối quan hệ của bạn có thể bị gián đoạn nếu có ai đó thân thiết với bạn thường xuyên phải chịu đựng những cơn hoảng loạn. Cách bạn đối phó với ảnh hưởng của những cơn động kinh trong mối quan hệ này không còn nằm trong phạm vi của bài viết này, nhưng vấn đề cần được đánh giá bởi một chuyên gia y tế.
• Các triệu chứng ít phổ biến hơn có thể bao gồm những điều sau đây:
  • suy nghĩ băn khoăn hoặc tiêu cực
  • một lối suy nghĩ thất thường
  • một cảm giác thực tế
  • một cảm giác đe dọa sắp xảy ra
  • một ấn tượng chết sắp xảy ra
• Để người đó một mình nếu họ muốn.
• Yêu cầu anh ta hình dung một cái gì đó đẹp như bên bờ biển hoặc một đồng cỏ hoa để làm dịu tâm trí anh ta.
• Nếu không có túi giấy, hãy cố gắng khuyến khích người đó dùng tay khoanh vào phần mũi. Yêu cầu anh ta thở giữa những khoảng trống trong ngón tay cái của anh ta.
• Đừng ngần ngại gọi cho phòng cấp cứu để được giúp đỡ, họ ở đó vì điều đó!
• Khuyến khích người đi vệ sinh. Giảm đau giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và cũng giúp người bệnh tập trung vào thứ khác.
• Nếu người đó đang mắc chứng ám ảnh đã gây ra khủng hoảng, hãy di chuyển nó ra khỏi những gì gây ra nó.

cảnh báo

• Một người hen suyễn có thể cần một ống hít vì khó thở và tức ngực. Hãy chắc chắn rằng đó là một cơn hoảng loạn và không phải là một cơn hen suyễn, vì việc lạm dụng thuốc hít có thể làm cho cơn hoảng loạn trở nên tồi tệ hơn, vì sản phẩm này được cho là làm tăng nhịp tim.
• Các cơn hoảng loạn, đặc biệt là ở người lần đầu tiên trải nghiệm nó, có thể trông giống như một cơn đau tim.Nhưng một cơn đau tim có thể gây tử vong và tốt hơn là gọi các trường hợp khẩn cấp nếu bạn không biết nó là gì.
• Cần lưu ý rằng nhiều bệnh hen suyễn phải chịu đựng các cơn hoảng loạn. Điều cần thiết là những người này lấy lại quyền kiểm soát hơi thở của họ. Một cơn hen suyễn có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và đôi khi có thể gây tử vong nếu người đó không thể lấy lại được hơi thở và nếu họ không được cấp cứu ngay lập tức.
• Kiểm tra xem khó thở không phải là hen suyễn, vì bệnh này đòi hỏi các phương pháp điều trị khá khác nhau.
• Nếu bạn sử dụng phương pháp túi giấy, bạn chỉ nên áp dụng xung quanh mũi và miệng của người đó để đảm bảo rằng không khí hết hạn được lấy cảm hứng một lần nữa. Không đặt túi trên đầu của người đó và bạn không bao giờ nên sử dụng túi nhựa.
• Hít thở trong túi giấy có thể gây hít phải khí carbon dioxide, có thể dẫn đến nhiễm toan hô hấp. Đây là một vấn đề khá nghiêm trọng làm gián đoạn kết nối giữa oxy và máu. Do đó, bạn nên theo dõi chặt chẽ mọi nỗ lực để kiểm soát cơn hoảng loạn bằng túi giấy hoặc hoàn toàn không sử dụng.
• Mặc dù hầu hết các cơn hoảng loạn không đe dọa đến tính mạng, nhưng điều này có thể xảy ra do một nguyên nhân cơ bản như nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim hoặc hen suyễn hoặc nếu quá trình sinh lý của hệ thống thần kinh trung ương bị rối loạn. Nhịp tim nhanh không được kiểm soát có thể gây tử vong.