NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Tận hưởng cuộc sống thường được cho là một suy nghĩ, là kết quả của sự suy ngẫm, hành động và lòng biết ơn. Và trong khi hầu hết chúng ta không có đủ thời gian rảnh rỗi để trốn đến một ngôi chùa trên đỉnh núi nào đó để theo đuổi phúc lạc của mình, thì cách tốt nhất để tìm thấy hạnh phúc là thực hiện những thay đổi thực tế hàng ngày. Cùng với những lựa chọn có ý thức để đánh giá cao những người trong cuộc sống của bạn và tạo không gian để làm những điều bạn giỏi nhất, những thay đổi nhỏ đối với cuộc sống của bạn sẽ sớm góp phần tạo nên sự thích thú hơn trong cuộc sống.

Các bước

Phần 1 của 3: Nuôi dưỡng tình cảm tốt đẹp

1. 

   Nhận một con vật cưng (tùy chọn). Sở hữu một con vật cưng mang lại tình yêu, sự đồng hành và hàng giờ giải trí. Việc sở hữu vật nuôi cũng có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim, tăng cảm giác hạnh phúc và gắn kết, đồng thời dạy cho bạn bài học về sự đồng cảm và nuôi dưỡng.
   • Để có thêm cảm giác ấm áp và mờ nhạt, hãy cân nhắc giải cứu thú cưng khỏi nơi trú ẩn tại địa phương.
   • Tuy nhiên, chỉ nhận một con vật cưng nếu bạn biết bạn có thể chăm sóc nó một cách thành thạo. Đừng chỉ nuôi một con vật vì lợi ích của riêng bạn.

2. 

   
   
   Phát triển niềm yêu thích với âm nhạc. Nghe nhạc khai thác trí tưởng tượng và cảm giác tự nhận diện của bộ não, nâng cao lòng tự trọng của bạn và giảm bớt cảm giác bị cô lập. Nghe nhạc cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh. Đưa vào album yêu thích của bạn - hoặc album mà bạn muốn tìm hiểu, tăng âm lượng và loại bỏ tất cả những thứ gây xao nhãng khác để bạn có thể thực sự trải nghiệm những điều kỳ diệu của âm nhạc.
   • Trong một số trường hợp, âm nhạc đã được chứng minh là có thể giúp mọi người đối phó với chứng sa sút trí tuệ, mang lại cho họ cảm giác được trao quyền nhiều hơn. Liệu pháp âm nhạc cũng hữu ích ở những người bị chứng lo âu và trầm cảm.

3. 

   
   
   Hãy bắt đầu một ngày với một nụ cười. Biểu cảm khuôn mặt của bạn theo truyền thống được coi là cửa sổ cho cảm giác của bạn, nhưng người ta cũng cho rằng nét mặt của bạn có thể ảnh hưởng tâm trạng của bạn. Do đó, hãy nhớ mỉm cười thoải mái, để đảm bảo rằng tâm trạng của bạn luôn lạc quan. Bạn thậm chí có thể muốn chào mình trong gương với một nụ cười đầu tiên vào buổi sáng –– khuôn mặt hạnh phúc đó có thể vừa đủ để giữ cho tâm trạng đó trôi chảy cả ngày.

4. 

   
   
   Nghỉ ngơi một lát. Nghỉ ngơi hợp lý không có nghĩa là quan tâm đến TV hay đi xuống lỗ hổng internet. Nó có nghĩa là dành thời gian sang một bên và làm cho nó trở nên đặc biệt. Như một lời cảm ơn đối với bản thân, hãy tự tạo cho mình một kỳ nghỉ hoặc “nghỉ dưỡng”, thay đổi khung cảnh - ngay cả khi nó chỉ có nghĩa là tổ chức một bữa ăn ngoài trời ở sân sau của bạn hoặc xây dựng pháo đài với con bạn trong phòng khách. Nghỉ ngơi khác với bình thường và để bạn "thả lỏng" có thể tạo ra điều kỳ diệu cho cảm giác vui vẻ, thoát khỏi và thỏa mãn.

5. 

   Dành thời gian với những người thú vị. Ai cũng biết rằng những người có nhiều bạn bè có xu hướng sống lâu hơn. Tất nhiên, chim chóc cùng đàn, và điều đó cũng cho thấy rằng hành vi của bạn bè thực sự có thể có tác động lớn đến bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn ở bên cạnh những người tích cực, thú vị để truyền cảm hứng cho bản thân để sống một cuộc sống phong phú hơn.
   • Bạn đang ngừng liên lạc với một người bạn cũ? Thực hiện cuộc gọi đó ngay hôm nay! Nếu bạn không thể liên lạc với người đó qua điện thoại, hãy dành một chút thời gian để viết một email dài hoặc đến trường cũ và viết một bức thư.
   • Bạn có cảm thấy mình đang bị kéo xuống bởi một tình bạn không lành mạnh? Kích hoạt hành vi xấu của bạn bè sẽ không có lợi cho cả hai. Hãy tìm kiếm tâm hồn và quyết định xem nên giải quyết mọi việc bằng trái tim hay chỉ đơn giản là kết thúc mối quan hệ.
   • Bạn gặp khó khăn khi gặp gỡ những người mới? Ra ngoài vùng an toàn của bạn bằng cách đến những địa điểm mới, bắt chuyện với những người lạ, tham gia một sở thích mới hoặc thậm chí tham gia một nhóm hoạt động xã hội trên một cái gì đó như Meetup.com.
   MẸO CHUYÊN GIA

   

   Annie Lin, MBA

   Life & Career Coach Annie Lin là người sáng lập New York Life Coaching, một dịch vụ huấn luyện cuộc sống và sự nghiệp có trụ sở tại Manhattan. Phương pháp tiếp cận toàn diện của cô ấy, kết hợp các yếu tố từ cả truyền thống trí tuệ phương Đông và phương Tây, đã khiến cô ấy trở thành một huấn luyện viên cá nhân rất được săn đón. Tác phẩm của Annie đã được đăng trên Tạp chí Elle, NBC News, Tạp chí New York và BBC World News. Cô có bằng MBA của Đại học Oxford Brookes. Annie cũng là người sáng lập Viện huấn luyện cuộc sống New York, nơi cung cấp chương trình chứng nhận huấn luyện viên cuộc sống toàn diện. Tìm hiểu thêm: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp

   Học cách xử lý và thể hiện cảm xúc của bạn. Nhận biết cảm giác của bạn thay vì xao nhãng công việc, giải trí hoặc chất gây nghiện, tất cả những thứ này đều làm giảm cảm xúc của bạn.

Phần 2 của 3: Nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần

1. 

   Giảm căng thẳng. Bạn không cần bác sĩ lâm sàng nói với bạn rằng căng thẳng chẳng có gì vui, nhưng bạn có biết rằng ngay cả một chứng rối loạn tâm trạng nhẹ do căng thẳng như trầm cảm cận lâm sàng cũng có thể tàn phá hệ thống miễn dịch của bạn? Trên thực tế, khoảng thời gian của một giai đoạn căng thẳng có ảnh hưởng nhiều hơn đến khả năng miễn dịch hơn là mức độ nghiêm trọng của nó. Tìm cách tiếp đất và xả hơi một cách xây dựng. Thể thao, tập thể dục, một sở thích và dành thời gian cho bạn bè là tất cả những cách tốt để chống lại căng thẳng. Bạn có thể muốn thử hình ảnh có hướng dẫn, yoga hoặc thái cực quyền; nếu bạn bị rối loạn tâm trạng nghiêm trọng, hãy tìm tư vấn và / hoặc thuốc.

2. 

   Cải thiện khả năng quản lý căng thẳng của bạn, nếu bạn không thể loại bỏ căng thẳng. Bạn có thể thay đổi nguyên nhân gây ra căng thẳng không? Sau đó, làm như vậy. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, căng thẳng liên kết trở lại công việc, tiền bạc hoặc gia đình của bạn. Trong những thời điểm không chắc chắn, việc thay đổi công việc có thể khó khăn, trong trường hợp đó, bạn phải tìm cách quản lý nó tốt hơn.
   • Quản lý căng thẳng đến từ công việc hoặc gia đình có thể được thực hiện bằng cách quyết đoán hơn về nhu cầu của bạn và thiết lập ranh giới. Khẳng định và xác lập ranh giới bao gồm học cách nói "không" với những công việc làm quá tải lịch trình của bạn, dành thời gian cho "tôi" đều đặn và tránh nhận cuộc gọi công việc khi bạn đang thư giãn ở nhà với gia đình hoặc bạn bè hoặc ngược lại.
   • Các cách khác để quản lý căng thẳng liên quan đến công việc bao gồm làm việc thông minh hơn chứ không phải chăm chỉ hơn, có nghĩa là chia nhỏ các nhiệm vụ lớn hơn thành các bước nhỏ hơn và giao nhiệm vụ cho người khác, nếu cần. Ngoài ra, hãy đảm bảo sử dụng các nguồn lực tại nơi làm việc như các khóa đào tạo và sự kiện phát triển chuyên môn để chống lại các hành vi bất lợi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

3. 

   Học những điều mới. Học cao hơn có thể củng cố lòng tự trọng và sự quan tâm của bạn đối với thế giới. Nhưng nó không dành cho tất cả mọi người và nó không phải là giải pháp duy nhất. Đọc sách, đi du lịch, tham gia các lớp học vui nhộn, tham dự các buổi thuyết trình của khách và gặp gỡ những người từ các nền văn hóa khác sẽ làm được điều tương tự. Hoặc thử MOOCs –– các khóa học mở trực tuyến khổng lồ –– các khóa học này cung cấp những cách rất thú vị để mở rộng kiến ​​thức và khả năng của bạn, trong thời gian của riêng bạn. Cuối cùng, thay vì chạy theo những trải nghiệm mới, hãy tham gia vào chúng và tìm kiếm nhiều hơn bất cứ khi nào bạn có thể. Rốt cuộc, bạn chỉ sống một lần.

4. 

   Tìm một sở thích. Cho dù bạn chọn sưu tập tem hay kickboxing, sở thích và các hoạt động ngoại khóa là cần thiết cho việc theo đuổi để tận hưởng cuộc sống. Những thói quen cứng nhắc sẽ phản tác dụng đối với sự tự phát và bất ngờ –– hãy linh hoạt một chút trong lịch trình của bạn để nó không trở thành thói quen và sự nhàm chán. Thực hiện sở thích hoặc hoạt động của bạn bởi vì bạn yêu thích nó và vì nó đưa bạn "vào dòng chảy", chứ không phải vì những lý do như theo kịp người khác hoặc tuân theo các tiêu chuẩn xã hội không thực tế.
   • Nghiên cứu chứng minh rằng tham gia các hoạt động giải trí có thể có tác động tích cực đến sức khỏe và thể chất cũng như tinh thần của bạn. Lợi ích của sở thích bao gồm giảm huyết áp, ít cortisol hơn, chỉ số khối cơ thể thấp hơn và nhận thức tốt hơn về khả năng thể chất.

5. 

   Đọc một quyển sách tốt. Đặt chân lên và xem chương trình yêu thích của bạn vào cuối ngày chắc chắn là một điều thú vị, nhưng vì việc xem một câu chuyện một cách thụ động không có tác dụng kích thích trí tưởng tượng của bạn nhiều, nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn và 'hoang mang'. Để thay đổi nhịp độ, hãy tìm một cuốn sách mà bạn có thể đắm chìm trong một lúc. Nếu bạn không tự cho mình là người thích đọc sách, hãy suy nghĩ thấu đáo và tìm thứ gì đó có liên quan đến sở thích của bạn: nếu bạn là một người hâm mộ bóng chày, hãy đọc tự truyện của Bill Veeck; nếu bạn là một người đi xe đạp, hãy thử Zen và nghệ thuật bảo dưỡng xe máy.
   • Ghi chú những đoạn văn hoặc ý tưởng thực sự gây được tiếng vang với bạn. Nếu bạn giữ một cuốn sổ ghi chép ở vị trí đọc sách quen thuộc của mình, sẵn sàng ghi lại những nguồn cảm hứng như vậy, bạn sẽ sớm tích lũy được một bộ sưu tập đầy cảm hứng gồm những ý tưởng quan trọng đối với bạn và có thể giúp định hướng ý thức về mục đích của bạn trong nhiều năm tới.

6. 

   Thực hành thiền. Thiền làm giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Tham gia vào một vài phút thiền định hàng ngày có thể thúc đẩy một cái nhìn tích cực và giữ cho bạn cảm thấy cân bằng và thư giãn. Điều quan trọng là duy trì một tư thế cơ thể tốt và thực hiện thiền trong một khu vực không bị phân tâm. MẸO CHUYÊN GIA

   

   Annie Lin, MBA

   Life & Career Coach Annie Lin là người sáng lập New York Life Coaching, một dịch vụ huấn luyện cuộc sống và sự nghiệp có trụ sở tại Manhattan. Phương pháp tiếp cận toàn diện của cô ấy, kết hợp các yếu tố từ cả truyền thống trí tuệ phương Đông và phương Tây, đã khiến cô ấy trở thành một huấn luyện viên cá nhân rất được săn đón. Tác phẩm của Annie đã được đăng trên Tạp chí Elle, NBC News, Tạp chí New York và BBC World News. Cô có bằng MBA của Đại học Oxford Brookes. Annie cũng là người sáng lập Viện huấn luyện cuộc sống New York, nơi cung cấp chương trình chứng nhận huấn luyện viên cuộc sống toàn diện. Tìm hiểu thêm: https://newyorklifecoaching.com

   

   Annie Lin, MBA
   Huấn luyện viên cuộc sống & nghề nghiệp

   Chuyên gia của chúng tôi đồng ý: Thiền giúp bạn học cách tạo ra một khoảng cách nào đó giữa cảm xúc và bản thân với tư cách là 'người quan sát'. Cảm xúc là năng lượng di chuyển trong cơ thể bạn, giống như những đám mây di chuyển trên bầu trời, nhưng bạn có thể học cách chỉ là không gian mà những cảm xúc đó xảy ra, giống như bầu trời ở đó cho những đám mây.

Phần 3/3: Tăng cường sức khỏe thể chất

1. 

   Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Không ai cảm thấy hạnh phúc khi họ bị ốm! Ngay cả khi làm một việc đơn giản như uống một loại vitamin tổng hợp với vitamin C, E và A, selen và beta-carotene cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
   • Có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ cho phép bạn phản ứng tốt hơn với căng thẳng hoặc bệnh tật. Các chiến lược khác như tập thể dục thường xuyên, nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh cũng rất quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch.

2. 

   Tập thể dục. Tập thể dục ảnh hưởng đến việc giải phóng endorphin, chất này truyền thông điệp đến não, chuyển thành cảm giác tích cực. Tập thể dục thường xuyên không chỉ chống lại trầm cảm, lo lắng và cảm giác cô đơn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngay cả đi bộ để tập thể dục cũng có thể làm tăng phản ứng kháng thể và tế bào tiêu diệt T.

3. 

   Ngủ ngon. Giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe, mức độ căng thẳng, cân nặng và chất lượng cuộc sống của một người. Hơn nữa, trong khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh ra các tế bào chống lại nhiễm trùng, viêm và căng thẳng, có nghĩa là ngủ quá ít sẽ khiến bạn dễ bị ốm hơn. và làm tăng thời gian bạn cần để khỏi bệnh.
   • Tập thể dục là một trong những cách tuyệt đối tốt nhất để ngủ ngon hơn vào ban đêm.

4. 

   Chơi trong bụi bẩn. Các nhà khoa học đang phát hiện ra rằng vi khuẩn thân thiện trong đất thực sự kích hoạt não sản xuất serotonin (giống như cách hoạt động của thuốc chống trầm cảm). Nếu bạn có một khu vườn, hãy ra khỏi đó và đào. Nếu không, hãy cân nhắc bắt đầu một loại - nếu không phải là hoa, hãy chọn các loại rau và thảo mộc mà bạn có thể sử dụng để làm các công thức nấu ăn lành mạnh. Ngay cả thiết kế một khu vườn container có thể tạo ra một điểm ánh nắng mặt trời trong cuộc sống của bạn.
   • Rõ ràng, những vi khuẩn không mấy thân thiện cũng có trong khu vườn của bạn. Mang găng tay để bảo vệ bàn tay của bạn, đặc biệt nếu bạn nuôi mèo hoặc nếu những con mèo lân cận sử dụng khu vườn của bạn như một nhà vệ sinh. Và rửa tay sạch sẽ sau khi chơi đùa trong bụi bẩn!

5. 

   Ăn uống lành mạnh. Không có gì phải bàn cãi khi ăn uống đầy đủ (thực phẩm tươi sống, chưa qua chế biến) có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngoài ra, dành thời gian để tự nấu những món ăn tươi cho chính mình sẽ giúp bạn tăng cảm xúc: nó có mùi thơm, trông đẹp mắt, ăn ngon và khi bạn trở nên thành thạo trong việc nấu nướng, nó thậm chí có thể mang lại một kỳ nghỉ vui vẻ, sáng tạo cho bạn. công viêc hằng ngày. Ngoài việc là một hình thức nuông chiều bản thân, nấu ăn cũng rất tốt cho hầu bao của bạn. Nếu bạn chưa quen với nó, hãy bắt đầu với một vài công thức nấu ăn nhanh, đơn giản sẽ giúp bạn không phải nấu ăn mãi mãi. Chế độ ăn uống của bạn càng ít thực phẩm chế biến thì bạn càng khỏe mạnh, do đó sẽ đảm bảo mang lại nhiều hạnh phúc hơn cho bạn.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm một số việc trẻ con để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn có được không?

Tất nhiên! Cuộc sống là một món quà, vì vậy bạn chọn làm gì cho nó. Không có gì sai khi tỏ ra trẻ con miễn là bạn tìm được hạnh phúc cho riêng mình. Chỉ cần lưu ý rằng có thời gian và địa điểm cho việc này và việc trẻ con giữa buổi phỏng vấn xin việc hoặc đám tang là không thích hợp.

Làm thế nào tôi có thể làm cho cha mẹ tôi hạnh phúc và giảm bớt căng thẳng mà họ đặt lên tôi?

Nói chuyện với họ! Nếu bạn cảm thấy như họ đang đặt những kỳ vọng không thực tế vào bạn, hãy nói với họ điều đó. Cố gắng đi đến một thỏa thuận về những gì có thể cho bạn về điểm số, công việc nhà, v.v. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ được thỏa thuận cuối cùng!

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cảm thấy mọi người xung quanh tôi đang thay đổi theo chiều hướng xấu đi?

Đó là một tình huống khó khăn. Điều tốt nhất nên làm là tập trung vào việc cải thiện bản thân. Ăn uống lành mạnh hơn, lấy lại vóc dáng, sửa chữa những khiếm khuyết trong tính cách, phát triển một kỹ năng hoặc sở thích mới, làm những điều khiến bạn hạnh phúc, cố gắng giữ một cái nhìn tích cực, v.v. Điều này sẽ mang lại cho bạn điều gì đó đáng tự hào và giúp bạn lạc quan . Sau đó, hãy cố gắng gặp gỡ những người mới, những người cũng đang cố gắng cải thiện bản thân.

Tôi là một đứa trẻ. Cuộc sống của tôi thật buồn tẻ, và tôi ngồi trên máy tính hàng giờ. Làm thế nào tôi có thể tìm thấy một sở thích?

Hãy tự hỏi bản thân, "tôi thích gì?" hoặc "điều gì làm tôi quan tâm?" và làm theo điều đó. Nếu bạn thích tìm hiểu những điều thú vị, hãy đọc sách hoặc tạp chí, hoặc xem các chương trình giáo dục hoặc phim. Nếu bạn thích nói chuyện hoặc đi chơi với mọi người, hãy kết bạn và đi chơi với họ. Bạn cũng có thể thử những thứ sáng tạo như vẽ, viết, chụp ảnh hoặc xây dựng mọi thứ. Bạn có thể yêu cầu cha mẹ đăng ký cho bạn tham gia một môn thể thao, cắm trại hoặc các lớp học âm nhạc, nếu bất kỳ điều nào trong số đó khiến bạn hứng thú. Bạn có thể nhận một con vật cưng để chăm sóc. Hãy thử những thứ khác nhau và xem những gì bạn thích!

Làm thế nào bạn có thể tận hưởng cuộc sống khi bạn nghĩ rằng nó thật kinh khủng?

Có câu trả lời cho câu hỏi của bạn, chỉ cần đừng nghĩ rằng cuộc sống cũng kinh khủng như chính cuộc sống thì không. Cố gắng tìm ra lý do tại sao những khía cạnh cụ thể trong cuộc sống của bạn lại kinh khủng và loại bỏ chúng. Bởi vì sự tận hưởng không phải lúc nào cũng tương đương với việc có một cuộc sống hạnh phúc nhất. Tận hưởng cuộc sống bao gồm việc chia sẻ, quan tâm và buông bỏ nó ". Kỳ vọng vào cuộc sống là tốt, nhưng quá nhiều kỳ vọng vào bất kỳ thời điểm nào có thể khiến bạn bối rối và oán giận rằng cuộc sống của bạn không đủ tốt và đó có thể là lý do tại sao bạn cảm thấy nó thật "kinh khủng".

Làm thế nào tôi có thể thoát khỏi những ý nghĩ xấu xa?

Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, bao quanh bạn với những người tốt và rèn luyện bản thân để nhận thức được những suy nghĩ xấu xa. Khi chúng xuất hiện trong đầu bạn, hãy thử nghĩ ngược lại. Theo thời gian, bạn sẽ ngày càng ít suy nghĩ những ý nghĩ xấu xa.

Làm sao tôi có thể sống trong hiện tại?

Hãy tận hưởng cuộc sống của bạn như thể bạn sẽ chết vào ngày mai. Lập kế hoạch cuộc sống của bạn như thể bạn sẽ sống mãi mãi. Xem thêm: Cách Sống Trong Khoảnh Khắc.

Tại sao phải mất nhiều công sức mới có thể hạnh phúc?

Hạnh phúc là một trạng thái tạm thời, không phải là một hình thức nắm giữ vĩnh viễn. Bạn có thể lật lại vấn đề này và hỏi tại sao phải buồn quá ít. Thực ra, bạn đã tập cho mình cách biến nỗi buồn trở nên dễ dàng và hạnh phúc trở nên khó khăn. Hãy cố gắng xoay chuyển tình thế và học cách đương đầu với những khó khăn cũng như những sự kiện hạnh phúc hơn.

Du lịch có quan trọng để tận hưởng cuộc sống không?

Đúng vậy, du lịch giúp bạn khám phá nhiều hơn về thế giới và là một phương tiện tuyệt vời để tôn vinh cuộc sống và nhận ra tầm quan trọng của nó. Du lịch không phải là trốn tránh cuộc sống, đó là đảm bảo cuộc sống không trốn tránh bạn và bạn tận hưởng tất cả những gì thế giới cung cấp.

Làm thế nào để tôi có thể tận hưởng cuộc sống chỉ trong một ngày?

Một ngày tại một thời điểm. Bạn có thể làm cho chỉ một ngày tuyệt vời. Làm điều đó mỗi ngày mà không nghĩ về ngày hôm qua hoặc ngày mai. Một ngày tại một thời điểm. Hãy làm điều gì đó mà bạn muốn làm nhưng lại phải thực hiện vì những trách nhiệm khác.

Lời khuyên

• Sử dụng trí tưởng tượng của bạn mỗi ngày. Suy nghĩ sáng tạo và vui vẻ.
• Lo lắng là một hình thức lãng phí năng lượng vô ích. Như Newt Scamander đã nói, "Lo lắng có nghĩa là bạn phải chịu đựng gấp đôi". Lấy năng lượng lo lắng đó và làm một cái gì đó thay vì băn khoăn. Nếu bạn quá lo lắng đến mức ý nghĩ làm bất cứ điều gì khiến bạn sợ hãi, hãy nghỉ ngơi hoặc báo lại, sau đó quay lại và giải quyết vấn đề bạn đang gặp phải. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều khi giải quyết nó hơn là không.
• Mặc dù những hướng dẫn này có các lý thuyết khoa học hỗ trợ chúng về hạnh phúc, nhưng hãy nhớ rằng khả năng tận hưởng cuộc sống phụ thuộc vào con người. Không có phép đo khoa học nào về hạnh phúc và ý tưởng của mọi người về hạnh phúc và sự viên mãn là khác nhau. Tóm lại, bạn có thể chọn hạnh phúc - hoặc không - và người duy nhất có quyền kiểm soát điều đó là bạn.
• Hãy nhìn xung quanh bạn! Nếu bạn không tận hưởng cuộc sống, thì hãy loại bỏ tất cả những điều tiêu cực. Tìm những thứ bạn yêu thích và những người quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Cảnh báo

• Một số tiêu cực có thể do những thứ như trầm cảm hoặc lo lắng gây ra. Nếu điều này là đúng với bạn, xin vui lòng tìm kiếm sự giúp đỡ. Liệu pháp thường xuyên và thuốc được kê đơn, cũng như chăm sóc bản thân và yêu bản thân, có thể làm nên điều kỳ diệu.
• Nếu bạn cảm thấy cuộc sống đang đau khổ đến mức muốn kết thúc nó, HÃY nói với ai đó và tìm kiếm sự giúp đỡ NGAY LẬP TỨC. Bạn xứng đáng được sống, và bạn xứng đáng được cảm thấy hạnh phúc, an toàn và được yêu thương. Nếu bạn chỉ cần trút bầu tâm sự với ai đó về những cảm xúc này, hãy gọi cho Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia ở quốc gia của bạn hoặc nhắn tin CONNECT gửi tới 741741 nếu bạn đang ở Hoa Kỳ. Sẽ đặc biệt hữu ích nếu nói chuyện điện thoại khiến bạn lo lắng. Tuy nhiên, nếu suy nghĩ của bạn đang hoạt động (có kế hoạch đã định, có quyền truy cập tài liệu), vui lòng gọi 911 hoặc số dịch vụ khẩn cấp tại quốc gia của bạn NGAY LẬP TỨC. Không ai đáng phải cảm thấy cuộc đời của họ không đáng sống.
• Không có giải pháp "một kích thước phù hợp cho tất cả" để hạnh phúc. Bằng mọi cách, hãy đọc những gì mà các chuyên gia về self-help và các bài báo như thế này khuyên bạn nên thử. Nhưng đừng coi đó là phúc âm - nếu một gợi ý không phù hợp với bạn, thì đừng tự đánh mình vào nó. Tìm một giải pháp thay thế phù hợp và gắn bó với nó.