NộI Dung

• Các bước

Sau khi phản bội lòng tin của ai đó, bạn sẽ cần rất nhiều kiên nhẫn và quyết tâm để giành lại nó. Với sự kiên trì, bạn có thể tránh được sự thất vọng của người này và làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn trước. Khôi phục sự tự tin không phải là vấn đề đưa mối quan hệ trở lại như trước, mà là để lộ những bộ mặt mới của bản thân và tấn công những vấn đề của bạn để bạn có thể trở thành một người tốt hơn.

Các bước

Phần 1/3: Xin lỗi

1. 

   Chứng tỏ rằng bạn không nói ra. Hãy chân thành và thể hiện rằng bạn đang xin lỗi. Thoát khỏi vai trò thông thường của bạn! Đừng cố biện minh cho bản thân hoặc bào chữa. Không sử dụng "nhưng" hoặc "nếu" theo thứ tự của bạn và biết rằng bất kỳ nỗ lực ném đồ vật nào vào người khác sẽ phản tác dụng. Bạn không được đổ lỗi mà phải nhận trách nhiệm.
   • Bạn không nên giả vờ có bất kỳ cảm xúc nào, nhưng nếu bạn tỏ ra quá thản nhiên hoặc thờ ơ khi xin lỗi, họ sẽ không được chấp nhận.
   • Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, đừng cố kìm nước mắt. Khóc tùy ý. Họ thể hiện sự chân thành và tội lỗi.
   • Đến một lúc nào đó, bạn sẽ cần phải nói rõ ràng rằng “Tôi biết tôi đã làm gì là sai”. Giải thích cho người ấy cảm giác tồi tệ của bạn về những gì bạn đã làm.
   • Một lời xin lỗi thành công liên quan nhiều đến thái độ của bạn cũng như với lời nói của bạn. Thật khó, bởi vì mọi người có xu hướng duy trì một hình ảnh tích cực về bản thân. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sẽ dễ dàng trở nên khiêm tốn hơn nếu bạn dành thời gian suy nghĩ về những điều bạn thích ở bản thân trước, để chuẩn bị cho bản thân.

2. 

   
   
   Cố gắng nghỉ ngơi. Anh ấy sẽ cho bạn khoảng cách để hiểu chuyện gì đã xảy ra và bày tỏ cảm xúc của mình tốt hơn. Một lời bào chữa được đưa ra trong thời điểm nóng nực có vẻ sai lầm, như một cách để trốn thoát nhanh chóng mà không thực sự giải quyết các vấn đề nằm bên dưới mọi thứ.

3. 

   
   
   Viết lời xin lỗi của bạn. Viết một bức thư hoặc email được suy nghĩ kỹ lưỡng. Nói chung, tốt nhất là xin lỗi trực tiếp; tuy nhiên, nếu người bạn làm tổn thương đang tránh mặt bạn hoặc nếu bạn không tin rằng mình có thể trực tiếp thể hiện bản thân, thì một lá thư có thể là một cách tốt để bộc lộ cảm xúc của bạn một cách thấu đáo.
   • Khi viết một lá thư xin lỗi, hãy dành thời gian để suy nghĩ lại về thông điệp của bạn. Sau khi viết xong, hãy quay lại xem vài ngày sau để xem, với khoảng cách xa, bạn có thể thể hiện bản thân tốt hơn không.
   • Đừng xin lỗi bằng tin nhắn và tránh làm như vậy qua email nếu có thể. Cố gắng viết một lá thư. Cân nhắc thậm chí giao nó với hoa.
   • Nếu bạn có mối quan hệ nghề nghiệp với người mà lòng tin đã bị phản bội, hãy viết lá thư theo cách chuyên nghiệp, kèm theo lời chào như: "Kính gửi ông Silva". Kết luận bằng: "Trân trọng, (tên của bạn)".
   • Nếu người tức giận với bạn là bạn thân, bạn có thể sử dụng ngôn ngữ ít trang trọng hơn. Cân nhắc việc thay thế "Trân trọng" bằng "Với tình yêu". Thay vì bắt đầu bằng "Caro (họ)", hãy sử dụng tên của người đó, có thể không có "Caro".

4. 

   
   
   Hãy cụ thể. Khi xin lỗi, hãy nói chi tiết. Ví dụ: "Tôi xin lỗi vì đã làm sai với bạn" không tạo ấn tượng rằng bạn thực sự biết những gì bạn đã làm. Mặt khác, rõ ràng bạn hiểu tác hại mà mình đã gây ra khi nói: “Tôi xin lỗi vì đã để bạn chờ đợi và không có mặt tại bữa tiệc.Đó là một thái độ ích kỷ và liều lĩnh ".
   • Điều quan trọng là phải chấp nhận tội lỗi. Bạn cần nhận ra và chấp nhận những sai lầm của mình trước khi bước tiếp. Hãy hiểu rằng chính bạn là người đã mắc sai lầm và mang theo nhận thức đó trong mọi hành động của bạn.

5. 

   Hãy trung thực, nhưng đừng lạm dụng nó. Bạn cần chứng minh cho người bị tổn thương thấy rằng bạn cam kết xây dựng lại một mối quan hệ đáng tin cậy. Tuy nhiên, hãy biết những chi tiết nào sẽ chỉ làm tổn thương người đó nhiều nhất. Mục tiêu là để bước tiếp, không phải lao vào quá khứ.
   • Ví dụ, nếu bạn đã lừa dối đối tác của mình, bạn nên nói với anh ta. Nhưng bạn không nhất thiết phải kể mọi chi tiết về những gì đã xảy ra, vì anh ta sẽ chỉ tái hiện lại sự kiện trong đầu. Hãy thẳng thắn nói rằng bạn đã phản bội lòng tin của anh ấy mà không rõ ràng.

6. 

   Thảo luận các vấn đề của bạn. Không đổ lỗi cho người kia, hãy cố gắng giải thích điều gì đã khiến bạn làm những gì bạn đã làm. Có điều gì trong lịch sử cá nhân của bạn mà bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết không? Thực sự nghĩ về lý do tại sao bạn đã làm những gì bạn đã làm. Đây có thể là cơ hội để nhận được sự hỗ trợ để trở thành một người tốt hơn.
   • Nếu bạn giải thích bản thân quá sớm, có vẻ như bạn đang cố bào chữa cho hành động của mình. Hãy đợi cho đến khi bạn nghe được cảm xúc của đối tác và thành thật xin lỗi. Tốt nhất là bạn nên đợi cho đến khi người đó yêu cầu bạn giải thích về hành vi của mình.
   • Ví dụ, nếu bạn để một người bạn chờ đợi, đừng nói với anh ấy rằng bạn không muốn gặp anh ấy vì anh ấy chỉ nói về bạn gái của mình suốt ngày và khiến bạn phát điên. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác của bạn. Hãy nói, "Tôi cảm thấy bị bỏ rơi khi bạn nói về bạn gái của bạn, bởi vì đối với tôi, dường như bạn không quan tâm đến những gì tôi phải nói."
   • Cụm từ "tôi" là cách tốt nhất để thể hiện những cảm xúc khó khăn mà không làm tổn thương đối phương. Công thức cho những cụm từ này là: "Tôi cảm thấy (bạn cảm thấy thế nào) khi bạn (điều gì làm phiền bạn), bởi vì (tại sao nó lại làm phiền bạn)".

7. 

   Chống lại sự thôi thúc tạo áp lực để được tha thứ. Niềm tin, một khi bị mất, cần có thời gian để khôi phục. Người ta nhớ những điều làm họ tổn thương lâu nhất hơn những điều khiến họ hạnh phúc. Chuẩn bị cho người kia nhiều thời gian nếu cần.
   • Nói với đối phương rằng anh ấy có thể bày tỏ cảm xúc của mình bao nhiêu tùy thích và bạn sẽ ở đó để giúp anh ấy.
   • Hãy nhớ tầm quan trọng của sự tin tưởng. Nghiên cứu cho thấy rằng ở trong một mối quan hệ đáng tin cậy sẽ cải thiện sức khỏe tâm lý tổng thể. Nó làm giảm lo lắng và giúp bạn đủ mạnh mẽ để đối mặt với vấn đề của mình. Kết quả là, những người có mối quan hệ tự tin có thể đối phó với căng thẳng tốt hơn.

Phần 2/3: Khôi phục sự tự tin bằng hành động của bạn

1. 

   Đưa ra những lời hứa thực tế. Hai bạn phải đồng ý về các bước nhất định để tiến tới mối quan hệ. Chúng phải đủ rõ ràng để không có sự nhầm lẫn. Đó cũng phải là những thứ mà bạn biết rằng bạn có thể đạt được và liên quan trực tiếp đến những gì bạn đã làm.
   • Ví dụ, nếu bạn đi chơi với bạn bè, uống quá nhiều và làm điều gì đó sai trái, đừng nói rằng bạn sẽ không phạm phải sai lầm tương tự nữa, hoặc bạn sẽ không bao giờ gặp lại bạn bè nữa. Thay vào đó, hãy cân nhắc đặt thời gian quay lại mỗi lần rời đi và số lượng đồ uống tối đa mà bạn có thể có.

2. 

   Giữ lời hứa của bạn. Điều cần thiết là bạn không được phá vỡ lời hứa khi khôi phục lòng tin. Làm điều gì đó như thế này vào thời điểm này sẽ tồi tệ hơn so với vi phạm ban đầu. Bạn đã thuyết phục người bị tổn thương rằng bạn đã lật ngược tình thế và đang trở nên tốt hơn. Nếu bạn phản bội lòng tin của cô ấy lúc này, cô ấy có thể không bao giờ tin tưởng vào khả năng tiến bộ của bạn nữa.

3. 

   Kiên nhẫn. Tha thứ là một quá trình chậm, và bạn cần phải kiên nhẫn và nhất quán. Sự kiên nhẫn và kiên trì của bạn được xác định bởi tầm quan trọng của mối quan hệ trong cuộc sống của bạn. Không có gì quan trọng hơn trong một mối quan hệ ngoài sự tin tưởng.
   • Đôi khi, có vẻ như bạn đang không tiến bộ hoặc bạn đã bắt đầu sai. Đây thường chỉ là những vấp ngã trên con đường phục hồi. Hãy kiên trì nếu bạn muốn thành công.

4. 

   Từ bỏ quyền riêng tư của bạn. Trong một thời gian, đối tác của bạn sẽ không thể tin tưởng bạn, và bạn cần phải cho họ thấy rằng bạn không làm gì sai. Cấp quyền truy cập vào email và tài khoản Facebook của bạn. Hiển thị lịch sử cuộc gọi của bạn và nói rõ rằng bạn không có gì phải che giấu.
   • Không phải lúc nào bạn cũng cần phải làm điều này, nhưng đó là một ý kiến ​​hay nếu bạn đã vi phạm lòng tin của ai đó bằng cách nói chuyện với người mà bạn không nên có sau lưng họ. Đặc biệt nếu bạn đã liên hệ với người đó trực tuyến.

5. 

   Mua qua. Bạn nên cố gắng làm nhiều hơn những gì đã hứa để thể hiện rõ rằng bạn không chỉ thực hiện thỏa thuận mà còn thực sự muốn làm những gì có thể để khiến người ấy phục hồi tình cảm. Để làm điều này, bạn có thể thực hiện các bước nhỏ, chẳng hạn như mua cà phê hoặc quà tặng. Họ có thể giúp cho người ấy thấy rằng bạn thực sự xin lỗi về những gì bạn đã làm và muốn được hòa giải.
   • Hợp lý. Không cần thiết phải cấp cho ai đó quyền truy cập vào tài khoản ngân hàng của bạn.

6. 

   Làm việc nhà cho đối tác của bạn. Nếu bạn đã làm tổn thương người đó một cách nặng nề, họ có thể không thể tự chăm sóc cho mình. Tận dụng cơ hội để thể hiện sự tận tâm của bạn để làm cho mọi thứ tốt hơn. Dọn dẹp hoặc nấu ăn. Hãy chắc chắn rằng đối tác của bạn không phải lo lắng về bất cứ điều gì cho đến khi anh ấy đã hồi phục tình cảm.

7. 

   Dành thời gian cho cả hai người. Thông thường, trở ngại lớn nhất cho sự thân mật trong các mối quan hệ hiện đại là thực tế là mọi người luôn bận rộn. Chúng ta có quá nhiều việc phải làm đến nỗi không dành đủ thời gian cho người mà chúng ta muốn kết nối. Hãy dành thời gian đi chơi với người ấy, chỉ hai bạn.

Phần 3/3: Tiếp tục sau những lời bào chữa

1. 

   Cho đối tác của bạn thời gian và không gian. Đôi khi, người ấy chỉ cần không gian để tự mình nhận ra rằng bạn đã hiểu họ đã làm gì sai và điều chỉnh hành vi của mình để vấn đề không tái diễn. Phải mất một lúc để mọi người thấy rằng bạn đã tiến bộ.
   • Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của những gì đã xảy ra, có thể mất từ ​​vài tuần đến vài tháng.

2. 

   Tha thứ cho chính mình. Tất cả chúng ta đều phạm sai lầm. Khi bạn đã xin lỗi và thay đổi hành vi của mình, bạn cần bắt đầu vượt qua cảm giác tội lỗi vì những hành động trong quá khứ của mình. Học hỏi từ những sai lầm của bạn và chấp nhận rằng bây giờ bạn là một người tốt hơn bạn trước đây.
   • Cuối cùng, chúng ta cũng cần cố gắng để có một ý tưởng thực tế về sự tin tưởng dựa trên sự hiểu biết rằng người kia không hoàn hảo và có những sai sót.

3. 

   Tôn trọng đối phương, nhưng đừng quên tôn trọng chính mình. Không chấp nhận lạm dụng thể chất hoặc hủy hoại tài chính như một phần của hình phạt mà bạn cần phải trả. Bạn nên sẵn sàng khoan dung cho sự tức giận khi bạn làm điều gì đó sai trái, nhưng đừng để người khác đe dọa sự an toàn của bạn.

4. 

   Chấp nhận rằng có thể không có sửa chữa. Thật không may, nếu bạn phản bội lòng tin của ai đó theo một số cách, nó có thể không bao giờ sửa được, cho dù bạn có cố gắng sửa chữa mọi thứ như thế nào. Trong trường hợp đó, tốt nhất là hai bạn nên tiến tới và bỏ lại những gì đã qua.
   • Nếu sau sáu tháng mà vẫn không có dấu hiệu cải thiện thì đây có thể là lúc bạn nên từ bỏ. Nếu hành vi đó là lạm dụng thể chất, bạn phải ưu tiên sự an toàn của bản thân và tiếp tục.

5. 

   Tìm kiếm những người khác để hỗ trợ bạn. Kết thúc một mối quan hệ có thể khó khăn. Để làm điều này, bạn sẽ cần sự giúp đỡ. Hãy theo đuổi các chuyên gia như nhà trị liệu, mục sư và cố vấn. Trò chuyện với bạn bè và cố gắng gặp gỡ những người mới.
   • Đừng tham gia vào một mối quan hệ lãng mạn khác quá nhanh. Xem liệu bạn có hồi phục và cảm thấy thoải mái với bản thân hay không, nếu không, bạn có thể kết thúc trong một mối quan hệ thất bại khác khiến quá trình hồi phục chậm lại.

6. 

   Tha thứ cho bản thân và người khác. Sự tức giận sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nếu nó ở trong bạn. Tập trung vào điều tốt chứ không phải điều xấu. Hãy nhớ rằng đây là cơ hội để cả hai cùng phát triển.