NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Ngất hay còn gọi là ngất, là tình trạng mất ý thức đột ngột do giảm lưu thông máu lên não. Đây là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe, bao gồm các vấn đề về hệ thần kinh, hạ đường huyết, kiệt sức và thiếu máu, nhưng những người khỏe mạnh cũng có thể gặp phải. Ngất xỉu có thể rất kinh khủng và đáng sợ, nhưng đây là lời phàn nàn phổ biến ở các trung tâm y tế và đơn vị cấp cứu. Vì vậy điều quan trọng là nhận biết các dấu hiệu, biết phương pháp phòng tránh và cách tìm kiếm sự trợ giúp để có một lối sống lành mạnh và an toàn.

Các bước

Phần 1/3: Nhận biết và phản ứng với các dấu hiệu đầu tiên

1. 

   Xem liệu bạn có sắp vượt cạn không. Có một số dấu hiệu có thể được quan sát ngay trước khi ngất xỉu. Trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra trong khi người đó đang đứng và biết các dấu hiệu có thể giúp bạn chuẩn bị; trên thực tế, suy nghĩ về tất cả có thể giúp bạn vượt cạn an toàn và thậm chí ngăn nó xảy ra.
   • Các triệu chứng thường gặp là ngáp, đổ mồ hôi đột ngột, buồn nôn, thở khò khè, tinh thần lú lẫn, chóng mặt, nhìn mờ hoặc có điểm trong tầm nhìn và ù tai.

2. 

   
   
   Hãy nhanh nhẹn khi bạn nhận ra chúng. Các triệu chứng có thể diễn ra nhanh chóng và bất ngờ, vì vậy hãy bắt đầu thực hiện các biện pháp “phản trọng lực” ngay khi bạn cảm thấy chúng, thậm chí bạn có thể tránh được ngất xỉu.
   • Các chuyên gia đề nghị nằm hoặc ngồi với đầu của bạn giữa hai đầu gối; những vị trí này sẽ giúp bình thường hóa lưu lượng máu và chấm dứt vấn đề.
   • Khi bạn thực hiện động tác này và đang đứng, hãy bắt chéo chân và co cơ bụng. Làm như vậy đặc biệt hữu ích trong những đám đông và những tình huống không thể nằm hoặc ngồi.

3. 

   
   
   Chuẩn bị cho sự mất ý thức. Vì vậy, bạn biết bạn an toàn khi xóa. Giả sử bạn sắp bất tỉnh và nhờ những người gần đó giúp đỡ, nằm xuống hoặc dựa vào tường để giảm bớt cú ngã. Nếu bạn đang ở trên thang hoặc những vị trí nguy hiểm khác, hãy giữ tay vịn hoặc ngồi xuống ngay lập tức.
   • Nếu xảy ra ngất xỉu, lưu lượng máu sẽ tự tái lập trong vòng hai phút.

4. 

   
   
   Hãy từ tốn khi tôi đến với bạn. Cảm giác bối rối và yếu trong 20 đến 30 phút sau khi vượt cạn là điều bình thường. Khi bạn thức dậy, hãy bình tĩnh và nằm xuống cho đến khi bạn trở lại bình thường. Uống nước càng sớm càng tốt.

Phần 2/3: Phòng ngừa không dùng thuốc

1. 

   Xác định nguyên nhân. Ngất xỉu không xảy ra chỉ vì bệnh nặng. Trên thực tế, chúng có thể được kích hoạt bởi các cơn lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, đói, lạm dụng ma túy hoặc rượu. Có những biện pháp có thể được thực hiện để tránh chúng nếu bạn nghĩ rằng chúng được gây ra bởi một trong những lý do này.

2. 

   Uống nước. Uống nước là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa ngất mà không cần dùng thuốc. Uống nhiều nước là lý tưởng và nên tránh đồ uống có chứa caffein. Để biết bạn có đủ nước hay không, hãy kiểm tra xem bạn có đi tiểu thường xuyên không và quan sát màu sắc của nước tiểu - nó phải nhạt.
   • Caffeine kích thích tim, khiến cơn ngất xỉu dễ dàng hơn. Nếu bạn uống nhiều cà phê, đừng dừng lại qua đêm để tránh đau đầu.
   • Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 30 ml cho mỗi kg hoặc tối đa 2 l nước mỗi ngày.
   • Nếu bạn là một vận động viên với nhiều khối lượng cơ, bạn nên uống nhiều nước hơn một chút hàng ngày.
   • Duy trì thói quen cho ăn đầy đủ cũng có thể giúp giảm thiểu chóng mặt và hạ đường huyết, ngăn ngừa ngất xỉu.

3. 

   Sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Khi bị ngất do căng thẳng và lo lắng, sử dụng các kỹ thuật thư giãn có thể rất hữu ích. Đếm nhịp thở, căng và thả lỏng các nhóm cơ khác nhau và chú ý hoàn toàn vào thời điểm này, không nghĩ về quá khứ hay tương lai.
   • Cố gắng hết sức để tránh những tình huống căng thẳng. Học cách bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng có thể giúp kiểm soát sự lo lắng.

4. 

   Không uống hoặc sử dụng ma túy bất hợp pháp. Những người uống rượu có biểu hiện hơi đỏ là do máu đi lên bề mặt da thay vì lưu thông hiệu quả lên não nên gây ra hiện tượng ngất xỉu. Ngoài ra, rượu làm mất nước, có thể gây ra các cơn ngất. Ma túy bất hợp pháp, đặc biệt là chất kích thích như cocaine và thuốc lắc có thể khiến bạn bất tỉnh. Tránh xa chúng.

Phần 3/3: Đặt lịch hẹn với bác sĩ

1. 

   Tìm hiểu xem bạn có bệnh hay không. Mặc dù ngất xỉu không nhất thiết liên quan đến vấn đề sức khỏe, nhưng rất có thể đây là lý do. Để tìm hiểu xem có phải trường hợp này hay không, một cuộc tư vấn y tế sẽ là cần thiết. Hẹn khám càng sớm càng tốt nếu bạn bất tỉnh trong khi tập thể dục, nếu ngất đi kèm với nhịp tim nhanh, nếu gia đình bạn có tiền sử ngất xỉu hoặc nếu chúng xảy ra nhiều lần.

2. 

   Kể tiền sử của bạn cho bác sĩ. Anh ấy sẽ hỏi bạn một số câu hỏi để chẩn đoán vấn đề của bạn, bao gồm loại tình huống xảy ra, cơn ngất kéo dài bao lâu, mất bao lâu để trở lại bình thường và các triệu chứng khác mà bạn gặp phải khi ngất xỉu. Ngoài ra, anh ta có thể sẽ đặt hàng các bài kiểm tra để có thêm thông tin.
   • Anh ta sẽ yêu cầu làm điện tâm đồ nếu anh ta nghi ngờ rằng lý do là một vấn đề về tim.
   • Anh ta sẽ yêu cầu chụp điện não nếu nghi ngờ nguyên nhân là do thần kinh.

3. 

   Thực hiện theo các khuyến nghị y tế. Có khả năng là anh ta không kê đơn bất kỳ phương pháp điều trị nào cho các phép thuật ngất xỉu của mình. Không có loại thuốc cụ thể nào cho điều này, nhưng những gì nó có thể làm là kê đơn thuốc cho vấn đề gây ngất xỉu, chẳng hạn như thuốc hạ đường huyết, thuốc chống co giật, thuốc điều trị thiếu máu hoặc huyết áp thấp.
   • Thực hiện theo các hướng dẫn y tế trong thư nếu bạn đang được điều trị bằng thuốc theo toa.

Lời khuyên

• Ngay trước khi bất tỉnh, bạn sẽ có từ 15 đến 30 giây để bắt đầu các biện pháp chống trọng lực.
• Ghi lại thời gian bạn ngất đi (hỏi ai đó thời gian nếu có thể). Thông tin này rất quan trọng đối với nhóm y tế để chẩn đoán.