NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Khả năng sinh sản là một chủ đề khiến bất kỳ ai muốn có con lo lắng. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến bạn, chẳng hạn như chế độ ăn uống và lối sống của bạn; để tăng nó, bạn phải khỏe mạnh nhất có thể. Bỏ các thói quen như uống rượu, hút thuốc và đi khám nếu bạn lo lắng. Bác sĩ sẽ yêu cầu các xét nghiệm để tìm hiểu xem có cần can thiệp phẫu thuật hay không hoặc liệu một phương pháp điều trị đơn giản hơn có thể là giải pháp hay không.

Các bước

Phương pháp 1/3: Áp dụng lối sống lành mạnh

1. 

   Có chế độ ăn uống cân bằng. Thực phẩm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo nhiều cách và khả năng sinh sản cũng không ngoại lệ. Do đó, hãy tiêu thụ các loại thực phẩm bổ dưỡng để giữ cho hệ thống sinh sản của bạn được cập nhật.
   • Cố gắng bao gồm tất cả các nhóm thực phẩm trong bữa ăn của bạn. Chế độ ăn uống của bạn nên có nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm từ sữa ít béo. Ngoài ra, việc chuẩn bị thức ăn phải lành mạnh; Ví dụ, thích quay và nướng thực phẩm thay vì chiên. Nấu rau trong nước có thể làm mất một số chất dinh dưỡng và hấp chúng là một giải pháp tốt.
   • Chất chống oxy hóa có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn thông qua các loại thực phẩm như quả mọng, lê, táo, măng tây, bông cải xanh, bắp cải, cà chua và các loại hạt.

2. 

   
   
   Thực hành các hoạt động thể chất. Tập thể dục có lợi cho sức khỏe của bạn nói chung và để tăng cường khả năng sinh sản của bạn, chúng phải là một phần của thói quen. Mặt khác, một số nghiên cứu ở giai đoạn đầu cho rằng một số hoạt động nhất định có liên quan đến việc giảm khả năng sinh sản của nam giới.
   • Đạp xe và thực hiện các bài tập khắc nghiệt như ba môn phối hợp là một số ví dụ.
   • Thích các hoạt động nhẹ nhàng hơn và thực hành chúng thường xuyên để tăng số lượng tinh trùng.

3. 

   
   
   Giữ cân nặng lý tưởng của bạn. Số lượng và chất lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng nếu bạn thiếu cân hoặc thừa cân, vì vậy hãy cố gắng giữ cho tinh trùng ở mức khỏe mạnh.
   • Nói chuyện với bác sĩ để biết cách thực hiện điều này. Bạn có thể cần ăn nhiều hơn, có lẽ ít hơn; tất cả phụ thuộc vào mục tiêu của bạn. Theo dõi y tế là điều cần thiết để duy trì cân nặng khỏe mạnh và đầy đủ.

4. 

   
   
   Kiểm soát căng thẳng. Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, căng thẳng có thể gây ra thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng, vì vậy hãy sử dụng các kỹ thuật thư giãn để đối phó với căng thẳng.
   • Có một cuộc sống xã hội năng động. Tương tác với những người bạn yêu thương là một cách chắc chắn để giảm căng thẳng. Đi chơi với bạn bè và gia đình, dành nhiều thời gian hơn với những người tốt, vui vẻ và cười với họ.
   • Tránh căng thẳng không cần thiết. Đừng cam kết những gì bạn không thể làm, tránh xa những người độc hại và đừng đọc những tin tức làm phiền bạn.
   • Thay đổi quan điểm của bạn. Khi bạn lo lắng, hãy tự hỏi bản thân "Tôi sẽ cảm thấy thế nào về nó trong hai ngày hoặc một tuần?" Bạn có thể thấy rằng vấn đề đang được đề cập không đáng để bạn phải căng thẳng.

5. 

   Phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Những bệnh này ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản. Để biết mình có bị STD hay không, hãy xét nghiệm máu và điều trị ngay nếu kết quả dương tính.
   • Có một số biện pháp có thể được thực hiện để bảo vệ bản thân, bao gồm sử dụng bao cao su cũ tốt. Ngoài ra, quan hệ tình dục chỉ với một bạn tình làm giảm đáng kể nguy cơ mắc STD.

6. 

   Uống bổ sung vitamin. Những chất bổ sung này chứa vitamin C và E, cũng như một số chất dinh dưỡng khác quan trọng cho sức khỏe sinh sản. Theo các nghiên cứu, chúng có thể làm tăng số lượng tinh trùng.
   • Chọn một loại vitamin tổng hợp có chứa selen, kẽm và folate, những chất có lợi cho quá trình sản xuất tinh trùng.
   • Giống như bất kỳ sản phẩm nào có tính chất này, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung vitamin. Chúng không gây hại cho sức khỏe, nhưng chỉ một người có chuyên môn trong lĩnh vực mới biết bạn có thực sự cần chúng hay không tùy theo tình trạng sức khỏe và các phương pháp điều trị mà bạn đang thực hiện.

Phương pháp 2/3: Tránh một số thói quen

1. 

   Bỏ thuốc lá. Hút thuốc trực tiếp hoặc gián tiếp có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, để tăng cường khả năng sinh sản của bạn, hãy giảm lượng thuốc lá hút mỗi ngày hoặc dừng lại ngay lập tức và tránh đến những nơi có nồng độ khói thuốc cao.
   • Bỏ thuốc lá rất khó nhưng không phải là không thể. Để thành công hơn và giảm thiểu căng thẳng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế và được điều trị. Anh ấy sẽ có thể kê đơn các loại thuốc giúp anh ấy vượt qua cuộc đấu tranh này với ít sóng gió và khỏe mạnh hơn.
   • Yêu cầu giúp đỡ. Nói chuyện với bạn bè và gia đình và yêu cầu giúp đỡ để ngừng hút thuốc. Có các nhóm hỗ trợ trực tiếp và trực tuyến cũng có thể làm giảm bớt những khoảnh khắc tồi tệ nhất của vết nứt.

2. 

   Uống có chừng mực. Uống quá nhiều rượu có hại cho nhiều khía cạnh của cuộc sống và điều này bao gồm cả việc sản xuất tinh trùng. Chỉ thích uống một hoặc hai ly mỗi đêm, tối đa; Nếu bạn không có thói quen uống rượu, hãy giữ nguyên như vậy.
   • Nghiện rượu ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Tương tự như khi hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà trị liệu về các lựa chọn tốt nhất để ngừng uống rượu.

3. 

   Tránh hút cần sa. THC, thành phần hoạt tính trong cần sa, có liên quan trực tiếp đến số lượng tinh trùng thấp, ngoài việc giảm ham muốn; nghĩa là giảm hoặc ngừng sử dụng cần sa.

4. 

   Cẩn thận với nhiệt độ quá cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng nhiệt độ quá cao ở vùng xương chậu cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Cố gắng giữ cho khu vực này được thông thoáng và mát mẻ bất cứ khi nào bạn có thể.
   • Chọn quần đùi, quần đùi và đồ lót rộng rãi và tránh mặc quần jean thường xuyên.
   • Ngoài ra, không sử dụng máy tính xách tay trên đùi của bạn, vì nó cũng tỏa nhiệt; thích để nó trên một bề mặt. Các biện pháp quan trọng khác là giảm nhiệt độ của bồn tắm và dành ít thời gian hơn trong phòng xông hơi khô và bồn tắm.

5. 

   Tránh tiếp xúc với bức xạ hoặc các chất độc hại. Tiếp xúc với kim loại nặng, bức xạ, tia X và thuốc trừ sâu làm giảm sản xuất tinh trùng và gây vô sinh. Nếu công việc của bạn liên quan đến những khía cạnh này, hãy luôn mặc quần áo bảo hộ.

Phương pháp 3/3: Tìm kiếm trợ giúp y tế

1. 

   Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng. Một số biện pháp khắc phục có thể cản trở khả năng sinh sản và nếu có vấn đề, bạn nên thảo luận với chuyên gia. Có thể có các lựa chọn thay thế để giải quyết vấn đề của bạn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến nó.
   • Thuốc giải lo âu và thuốc chống trầm cảm có thể có tác dụng này.
   • Một số loại thuốc để điều trị các vấn đề về tuyến tiền liệt cũng có thể gây vô sinh.
   • Ngoài ra, hãy theo dõi các biện pháp điều trị nhiễm trùng nấm men, vì chúng cũng có thể gây ra phản ứng bất lợi kiểu này.

2. 

   Đến bác sĩ nếu bạn nghi ngờ nó đã được vô trùng. Vô sinh được đặc trưng bởi không sản xuất đủ tinh trùng. Đặt lịch hẹn với bác sĩ nếu bạn nghĩ đây là trường hợp của mình và cảnh giác với những trường hợp sau:
   • Khó cương cứng, ít hoặc không có ham muốn tình dục, trong số các rối loạn chức năng tình dục khác.
   • Đau, khó chịu hoặc nổi cục xung quanh tinh hoàn.
   • Gần đây phẫu thuật ở vùng bẹn.
   • Tiền sử các vấn đề về tình dục hoặc tuyến tiền liệt.

3. 

   Đề phòng các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra. Nếu bạn bị vô sinh và vô sinh là do bệnh lây truyền qua đường tình dục, hãy giải quyết. STDs cần được điều trị ngay lập tức và bạn có thể cần dùng một loạt thuốc kháng sinh để làm điều này. Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe về các lựa chọn tốt nhất của bạn và hỏi xem nên làm gì khác để đảo ngược tình trạng này.

4. 

   Tìm hiểu về các phương pháp điều trị nội tiết tố. Một số vấn đề về khả năng sinh sản có thể được giải quyết bằng liệu pháp hormone và nếu bác sĩ phát hiện ra rằng đây là vấn đề của bạn, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn các phương pháp điều trị có sẵn.
   • Sự mất cân bằng nội tiết tố cản trở số lượng tinh trùng và việc thay thế bằng nội tiết tố tổng hợp là một giải pháp.
   • Bác sĩ sẽ biết loại hormone nào tốt nhất cho bạn.

5. 

   Tiến hành phẫu thuật nếu cần thiết. Vô sinh có thể do tổn thương cơ quan sinh sản, mặc dù điều này là bất thường hơn. Trong trường hợp đó, bác sĩ sẽ đề nghị phẫu thuật, giải thích về quy trình thích hợp và về quá trình hồi phục.

Lời khuyên

• Bản thân lo lắng về việc muốn tăng khả năng thụ thai có thể gây ra căng thẳng và giảm số lượng tinh trùng của bạn. Chăm sóc sức khỏe của bạn và nó sẽ tăng lên như một hệ quả.

Cảnh báo

• Không dùng thuốc bổ sung vitamin và thuốc hứa hẹn tăng khả năng thụ thai mà không có khuyến cáo của bác sĩ. Những loại thuốc này có thể không được ANVISA phê duyệt và công thức của chúng có thể chứa các chất ảnh hưởng đến các bệnh và phương pháp điều trị khác.