NộI Dung

• Các bước

Adrenaline (hoặc epinephrine) là một hormone và chất dẫn truyền thần kinh được kích hoạt trong các tình huống căng thẳng.Cơn sốt adrenaline có thể làm tăng nhịp tim, nhịp thở và tăng cường sức mạnh và năng lượng. Mặc dù điều này xảy ra trong thời điểm nguy hiểm sắp xảy ra, nhưng có nhiều cách để kích hoạt phản ứng này một cách tự nguyện. Thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn và thỉnh thoảng thử thách bản thân là một việc làm tốt cho sức khỏe và một nguồn năng lượng bổ sung thậm chí có thể hữu ích trong ngày. Bạn có thể tiếp xúc với những tình huống đáng sợ và thực hành các hoạt động thể chất, nhưng hãy cẩn thận đừng liều mạng chỉ vì cảm giác mà nó gây ra.

Các bước

Phương pháp 1/3: Cảm thấy sợ hãi

1. 

   Xem một bộ phim hoặc loạt phim kinh dị. Chúng được tạo ra để khiến bạn sợ hãi và nếu bạn dễ bị mắc chứng đó, một bộ phim hay có thể kích hoạt phản ứng “đánh hay chạy” của adrenaline. Thuê một bộ phim hoặc xem một loạt phim trực tuyến.
   • Chọn một chủ đề thực sự khiến bạn sợ hãi. Đồng hồ đeo tay "Xác sống”Nếu zombie không làm bạn sợ, nó sẽ không hoạt động. Tuy nhiên, một bộ phim như “The Call” có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn sợ siêu nhiên.
   • Khám phá ý kiến ​​của mọi người. Một số bộ phim được giới phê bình và khán giả coi là đáng sợ vĩnh viễn. Những tác phẩm kinh điển như "Psycho", "The Night of the Living Dead" và "The Exorcist" khơi dậy nỗi sợ hãi ở nhiều người ngày nay.
   • Những bộ phim hay nhất để kích thích adrenaline thực sự là những bộ phim đầy rẫy những cảnh sợ hãi, khiến bạn phải nhảy lên ghế rạp chiếu phim; những thứ này hoạt động tốt hơn phim kinh dị tâm lý. Để kích thích sản xuất adrenaline, hãy chọn thứ gì đó có nhiều hành động. Ví dụ: nhượng quyền thương mại "Halloween" tốt hơn "Rosemary's Baby" cho những mục đích này.

2. 

   
   
   Chơi trò chơi điện tử. Các đỉnh Adrenaline tương đối dễ dàng đối với người hâm mộ trò chơi điện tử và trò chơi PC và các tựa game bạo lực là phù hợp nhất cho việc này. Mua những trò chơi có nhiều hành động và khát máu hơn, như trò chơi chiến tranh và bắn tỉa góc nhìn thứ nhất. Đây là những ứng cử viên vô địch để kích hoạt epinephrine.

3. 

   
   
   Nắm bắt cơ hội. Làm những điều táo bạo có thể giải phóng adrenaline. Ngoài việc tiêm vào cơ thể loại hormone mạnh này, thỉnh thoảng chấp nhận những rủi ro nhỏ cũng tốt cho sức khỏe của bạn và là động lực để thoát khỏi sự an toàn hàng ngày.
   • Mục đích không phải là làm những điều có thể giết chết bạn. Nhắm mắt lái xe chắc chắn sẽ kích hoạt hoạt động hóa học của não, nhưng đó là một ý tưởng hay. Ý tưởng là giả định những hành vi có thể khiến bạn khó chịu hoặc bất an.
   • Gọi cho ai đó để hẹn hò, hát karaoke, khiêu vũ với một người lạ. Mua thẻ cào game, tham gia giải vô địch poker. Đóng vai chính mình trong những tình huống khiến bạn dễ bị tổn thương.
   • Có những điều được kiểm soát khác có thể được thực hiện để làm cho dạ dày của bạn bị bệnh. Thể thao mạo hiểm như nhảy bungee và nhảy dù mang đến cảm giác hồi hộp như rơi từ trên trời xuống, nhưng với những người hướng dẫn có kinh nghiệm và thiết bị phù hợp, sẽ giảm thiểu rủi ro một cách triệt để. Nếu bạn chọn những môn thể thao này, hãy làm theo hướng dẫn an toàn trong thư và tham gia các lớp huấn luyện.

4. 

   
   
   Làm điều gì đó khiến bạn phải khiếp sợ. Sợ hãi có thể tạo ra một lượng lớn epinephrine. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bản thân thỉnh thoảng có thể gây ra tất cả các cảm giác nguy hiểm.
   • Hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn thực sự sợ hãi. Nếu bạn sợ độ cao, hãy cùng bạn bè đến nhà hàng trên tầng thượng của một tòa nhà; nếu đó là điều thời thơ ấu, như sợ chó, hãy đến quảng trường gần nhất. Đối mặt với những điều bạn sợ nhất - bạn có thể sẽ có cảm giác đánh hoặc chạy.

5. 

   Ghé thăm một ngôi nhà ma ám. Những ngôi nhà ma ám có thể khá đáng sợ và rất tốt để giải phóng adrenaline. Phần tốt nhất là môi trường hoàn toàn an toàn. Bạn có thể cảm thấy hoảng sợ bao nhiêu tùy thích và nhớ rằng không có điều gì trong số này là thật.
   • Chúng có thể được tìm thấy ở hầu hết mọi khu vực lân cận, trong bất kỳ thành phố nào. Nơi nào cũng có nhà có người phát điên, hoặc nơi xảy ra cái chết dữ dội. Tìm xem ngôi nhà này ở đâu trong thành phố của bạn và ghé thăm những kỷ niệm của cô ấy.
   • Nếu bạn không tìm ra nơi mình có, hãy đến các bữa tiệc Halloween mô phỏng những ngôi nhà ma ám và những lần hiện ra. Các công viên giải trí như Playcenter và Hopi Hari có những điểm thu hút cụ thể vào thời điểm này trong năm.

Phương pháp 2 của 3: Tạo ra một cơn sốt adrenaline về thể chất

1. 

   Thở gấp. Thở hổn hển có thể kích hoạt quá trình adrenaline, vì trong những tình huống khắc nghiệt, mọi người thường thở như vậy. Hít thở ngắn, nhẹ và xem liệu nhịp tim hoặc năng lượng có tăng không.
   • Hãy cẩn thận. Tiếp tục thở bình thường nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang mất kiểm soát, tình cờ tăng thông khí sẽ không dễ chịu.

2. 

   Tập thể dục thể thao mạo hiểm. Những môn thể thao này rất tốt để kích thích dẫn truyền thần kinh. Các bài tập thông thường cũng gây ra phản ứng này và tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm sự phấn khích, hãy tập những động tác như đạp xe leo núi, tập trượt tuyết hoặc lướt sóng.
   • Chọn một hoạt động khiến bạn sợ hãi hơn bình thường để có nhiều tác dụng hơn. Ví dụ, nếu bạn sợ hãi trước biển khơi, hãy đi lướt sóng. Làm như vậy chắc chắn sẽ tăng cảm giác tỉnh táo.
   • Một ý tưởng khác là tham gia vào các môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng chuyền hoặc bóng đá. Nhìn vào các câu lạc bộ, hiệp hội thể thao và các tổ chức công để tìm ra nơi bắt đầu. Ngoài sự nhanh nhẹn về thể chất, loại hoạt động này đòi hỏi phải tiếp xúc với người khác và cạnh tranh, những yếu tố luôn tạo ra một cơn sốt adrenaline.

3. 

   Tập luyện cách quãng. Huấn luyện ngắt quãng bao gồm xen kẽ những khoảnh khắc của nhịp điệu vừa phải với những khoảnh khắc nỗ lực cao độ. Ví dụ, đi xe bình thường trong bốn phút và sau đó đi trong hai phút như thể một con sư tử đang đuổi theo bạn; ngoài việc nhận được cảm xúc hàng ngày của bạn, nó rất tốt để phát triển sức mạnh.
   • Đi chậm nếu bạn quyết định chế độ này. Thông thường bạn sẽ cảm thấy rằng mình có thể vượt quá giới hạn của mình với những lần tiêm ephedrine đầu tiên, nhưng lạm dụng nó có thể gây bong gân cơ và các chấn thương khác - lý tưởng nhất là bắt đầu với một hoặc hai phút tập luyện cường độ cao.

4. 

   Bắt đầu một hoạt động thể chất mới. Thay đổi các hoạt động thường ngày là một cách tốt để giải phóng adrenaline. Bộ não có một cơ chế đặc biệt để sợ hãi những điều chưa biết, vì vậy một phương thức mới có thể là thứ bạn đang tìm kiếm. Thay vì tập luyện như mọi ngày, hãy bắt đầu một lớp học khiêu vũ và để ý xem bạn có cảm thấy cảm xúc cao không.

5. 

   Uống cà phê. Caffeine kích thích tuyến thượng thận, tạo ra cảm giác nguy hiểm sắp xảy ra và giải phóng adrenaline. Sử dụng caffeine một cách tiết kiệm, vì quá nhiều có thể gây mệt mỏi và khiến bạn mệt mỏi hơn trước. Hai hoặc ba cốc mỗi ngày là đủ.

Phương pháp 3/3: Đề phòng

1. 

   Quan sát các tín hiệu của cơ thể. Khi bạn cảm thấy adrenaline dâng trào, hãy chú ý đến cảm giác của bạn. Anh ấy thường tự mình đi một mình, nhưng luôn luôn là tốt để thông minh và đề phòng tùy theo tình huống.
   • Bạn có thể cảm thấy thể chất khỏe hơn. Tại phòng tập thể dục, bạn sẽ có thể nâng nhiều tạ hơn qua đêm hoặc cảm thấy ít đau hơn, vì ephedrine bảo vệ cơ thể. Ý thức về cơ thể của bạn và đừng lạm dụng nó: tác động này cuối cùng sẽ qua đi và bạn sẽ cảm thấy cơn đau ngay khi nó xảy ra.
   • Bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và trở nên khó thở. Nếu điều này xảy ra, hãy bình tĩnh bằng cách thở dài và chậm. Đến một nơi nào đó yên tĩnh hơn, ngồi xuống và quan sát môi trường xung quanh bạn. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những gì đã gây ra tình trạng hỗn loạn.

2. 

   Đừng trêu chọc cơ thể của bạn. Trải qua những tình huống căng thẳng thường có hại cho sức khỏe của bạn vì một số lý do. Ngay cả những tình huống căng thẳng ngắn hoặc hiếm gặp cũng có thể gây ra các triệu chứng về thể chất như đau bụng, hồi hộp và tăng huyết áp. Vì vậy, không nên kích thích tiết adrenaline một cách bừa bãi. Thử thách bản thân rất vui và lành mạnh, nhưng hãy cho bản thân thời gian để thư giãn sau đó. Xem phim hoạt hình sau bộ phim kinh dị.

3. 

   Tránh xa các hoạt động nguy hiểm. Những rủi ro và nỗi sợ hãi vô hại là rất tốt cho việc rung lắc giống nhau, nhưng đừng làm bất cứ điều gì gây nguy hiểm nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Đừng mất kiểm soát tình hình.
   • Nếu bạn thường xuyên hành xử thiếu thận trọng chỉ vì tăng adrenaline, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý. Đây có thể là triệu chứng của một vấn đề tâm thần nghiêm trọng hơn, trong đó Rối loạn Nhân cách Ranh giới (hoặc Hội chứng Ranh giới) có liên quan nhiều nhất đến việc tìm kiếm adrenaline.