NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Sử dụng thực phẩm
• Phương pháp 2 Sử dụng các chất bổ sung làm sạch ruột
• Phương pháp 3 Thử phương pháp điều trị tự nhiên và tự chế
• Phương pháp 4 Thực hiện tưới tiêu đại tràng

Trong bài viết này: Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp làm sạch ruột già Hãy thử các phương pháp điều trị tự nhiên và tự chế Thực hiện tưới tiêu đại tràng22 Tài liệu tham khảo

Một số naturopath khuyên bạn nên làm sạch ruột định kỳ để loại bỏ độc tố khỏi hệ thống tiêu hóa. Bạn có cơ hội hoàn thành loại làm sạch này bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, uống bổ sung làm sạch ruột, sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên hoặc tưới tiêu ruột kết.

giai đoạn

Phương pháp 1 Sử dụng thực phẩm

1. Tránh một số loại thực phẩm. Cách tốt nhất để giải độc ruột kết là loại bỏ các thực phẩm gây ra vấn đề. Bắt đầu bằng cách tránh bất cứ thứ gì có thể gây hại cho gan và ruột kết của bạn như cà phê, đường trắng, bột mì trắng, các sản phẩm từ sữa hoặc rượu.
   • Ngừng ăn các món ăn được chế biến vì chúng chứa đầy đường trắng và bột mì. Cũng giảm tiêu thụ phô mai hoặc kem của bạn.

2. 
   

   
   Ăn thực phẩm tạo điều kiện giải độc. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn giải độc cơ thể. Đây là ví dụ trường hợp rau của gia đình họ cải như bông cải xanh, súp lơ, mầm Brussels, cải xoăn, cải bắp và bắp cải. Những loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng và phức hợp cụ thể gọi là sulforaphane rất quan trọng để giải độc cơ thể.
   • Ngoài ra, hãy chắc chắn để tiêu thụ nhiều chất xơ, bởi vì thực phẩm giàu chất xơ "chải" các bức tường của ruột kết và nhanh chóng đẩy thức ăn qua ruột. Một số thực phẩm giàu chất xơ bạn có thể ăn bao gồm rau xanh, táo, quả mọng và gạo nâu.
   • Tiêu thụ nhiều chất xơ góp phần vào sức khỏe tốt của đại tràng vì nó ủng hộ việc sơ tán thực phẩm vẫn còn trong ruột.

3. 
   

   
   
   
   Giảm nguy cơ dị ứng và không dung nạp thực phẩm. Nếu bạn chưa bao giờ được chẩn đoán là không dung nạp thực phẩm, hãy đến bác sĩ hoặc naturopath để kiểm tra. Ăn thực phẩm mà cơ thể bạn không hỗ trợ làm chậm chức năng của ruột kết và làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

4. 
   

   
   Ăn thực phẩm giàu chất diệp lục. Một số thực phẩm sẽ giúp bạn giảm độc tố trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chất diệp lục làm giảm sự hấp thụ chất độc và thúc đẩy quá trình sơ tán của chúng. Lá xanh rất giàu chất diệp lục, vì vậy bạn cần tăng tiêu thụ rau bina, cải xoăn, cải bắp, rau mùi tây, cỏ lúa mì hoặc rong biển.
   • Cố gắng ăn trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể thêm trứng vào một bắp cải hấp hoặc trộn rau bina và lúa mì với một trái cây lắc. Bạn cũng có thể mua khoai tây chiên khô và ăn chúng như một món ăn nhẹ.

5. 
   

   
   
   
   Uống men vi sinh. Probiotic rất tốt cho sức khỏe của ruột kết và chúng giúp giải độc cơ thể. Chúng làm giảm lượng trong cơ thể của một loại enzyme khiến ruột kết giữ lại độc tố thay vì sơ tán chúng. Mặc dù nên uống một viên men vi sinh hàng ngày để có sức khỏe tốt, nhưng bạn có thể uống thêm 1 đến 2 viên mỗi ngày trong quá trình làm sạch ruột.
   • Probiotic cũng có trong sữa chua và các thực phẩm khác.
   • Nếu bạn đang dùng bổ sung men vi sinh, hãy chọn loại có chứa 1 tỷ CFU (Đơn vị hình thành khuẩn lạc) cho mỗi liều. Mua nó tại một cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc siêu thị có uy tín và đảm bảo nó không bị lỗi thời. Probiotic là sinh vật sống và bạn phải giữ chúng trong tủ lạnh.

6. 
   

   
   Uống nhiều nước hơn. Cơ thể bạn cần rất nhiều nước để loại bỏ độc tố và nếu bạn muốn đại tràng khỏe mạnh, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
   • Có vẻ như rất nhiều nước, nhưng nếu bạn uống 1 hoặc 2 ly cứ sau 3 hoặc 4 giờ, nó sẽ không ấn tượng như vậy. Tránh uống tất cả cùng một lúc nếu bạn không muốn cảm thấy buồn nôn.
   • Điều quan trọng hơn nữa là tăng lượng nước của bạn nếu bạn tăng lượng chất xơ hoặc nếu bạn bổ sung chất xơ. Chất xơ được thêm vào chế độ ăn uống của bạn đòi hỏi nhiều nước hơn để tiêu hóa đúng cách.
   • Nói chuyện với bác sĩ của bạn về bao nhiêu nước bạn cần, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh thận.

Phương pháp 2 Sử dụng các chất bổ sung làm sạch ruột

1. 
   

   
   Hãy hỏi bác sĩ của bạn để bổ sung. Ngày nay, có rất nhiều chất bổ sung trên thị trường để làm sạch ruột kết. Một số giúp làm sạch ruột của tạp chất khi những người khác được thiết kế để giúp cơ thể giải độc cơ thể. Trước khi dùng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo những sản phẩm này an toàn cho bạn.

2. 
   

   
   Sử dụng thuốc nhuận tràng. Thuốc nhuận tràng là sản phẩm được thiết kế để kích thích hoạt động của đại tràng và tăng tốc độ loại bỏ nội dung của nó. Nếu bạn quyết định dùng nó, hãy thật cẩn thận vì nó có thể gây ra chuột rút khó chịu và tiêu chảy liều cao. Chúng cũng có thể gây ra các tác dụng phụ khác như ợ hơi, đầy hơi, co thắt hoặc co thắt dạ dày. Các thương hiệu đặc quyền như Contalax, Microlax hoặc Dulcolax.
   • Nếu bạn sử dụng thuốc nhuận tràng trong một thời gian dài, đại tràng của bạn có thể bị nghiện, vì vậy hãy đảm bảo bạn không mất quá vài ngày liên tiếp.
   • Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên hơn, một loại trà thảo dược nhuận tràng nhẹ thường đủ để làm sạch ruột. Ngâm trong nước ấm trong 5 đến 10 phút, 1 hoặc 2 gói trà bạc hà làm dịu. Uống nó vào buổi tối và 6 đến 8 giờ sau để cải thiện quá trình đường ruột của bạn.

3. 
   

   
   Hãy bổ sung chất xơ. Ngoài các thực phẩm giàu chất xơ, các chất bổ sung có chứa chất xơ thu thập độc tố và giúp ruột kết di tản chúng. Lấy 2 muỗng canh (khoảng 7,5 g) một ngày cám gạo, cám psyllium hoặc cám yến mạch. Cách tốt nhất để ăn chúng là thêm chúng trực tiếp vào trái cây lắc hoặc bột yến mạch của bạn.
   • Đừng quên uống nhiều nước khi bổ sung chất xơ. Nếu không, bạn có thể bị táo bón hoặc tắc ruột.
   • Bạn cũng có thể bổ sung chất xơ hòa tan như lợi ích hoặc Metamucil.

4. 
   

   
   Hãy thử magiê. Magiê từ từ chiết nước trong ruột kết và có tác dụng nhuận tràng tự nhiên. Không giống như thuốc nhuận tràng có nguồn gốc từ thực vật hoặc không kê đơn, nó không tạo ra sự phụ thuộc khi sử dụng trong một khoảng thời gian dài.
   • Uống 300 đến 600 mg magiê citrate mỗi ngày, chú ý không vượt quá liều hàng ngày 900 mg, vì lạm dụng magiê có thể có tác động đến sức khỏe.
   • Bạn cũng có thể mua magiê citrate lỏng và uống nó thay vì sử dụng một chất bổ sung. Hãy chắc chắn rằng lượng say không vượt quá 900 mg mỗi ngày.

5. 
   

   
   Tìm hiểu về acetylcystein. Acetylcystein là tiền chất của glutathione, một trong những chất giải độc chính trong cơ thể. Nó được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như sữa chua và thịt gia cầm giàu protein, nhưng bạn cũng có thể dùng nó như một chất bổ sung nếu bạn giải độc ruột kết. Khi bạn bổ sung acetylcystein, cơ thể bạn sẽ biến nó thành glutathione có thể được sử dụng để giải độc nhanh hơn và hiệu quả hơn.
   • Trong quá trình cai nghiện, uống 500 đến 1500 mg viên acetylcystein mỗi ngày. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong các cửa hàng y tế và dược phẩm.

Phương pháp 3 Thử phương pháp điều trị tự nhiên và tự chế

1. 
   

   
   Sử dụng thuốc đắp dầu thầu dầu. Dầu đắp thầu dầu giúp làm sạch và giải độc ruột kết. Lấy một miếng vải cotton hoặc len, bọc nhựa, khăn tắm, chai nước nóng hoặc miếng sưởi, và dầu thầu dầu. Đổ dầu thầu dầu lên vải cho đến khi ướt và bôi trực tiếp lên dạ dày của bạn. Che vải bằng bao bì nhựa để tránh làm bẩn quần áo hoặc khăn trải giường của bạn. Quấn khăn xung quanh bọc nhựa và đặt chai nước nóng hoặc miếng sưởi ấm (đặt ở nhiệt độ trung bình) trên khăn. Để trong 10 đến 30 phút.
   • Sau 10 đến 30 phút, loại bỏ các mô và làm sạch bụng của bạn. Bạn có thể tái sử dụng vải mà không cần giặt trong khoảng 3 tuần.
   • Cẩn thận không ngủ với miếng sưởi, vì bạn có thể bị bỏng hoặc quá nóng.

2. 
   

   
   Hãy thử thuốc xổ. Các thụ tinh có thể được sử dụng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc làm sạch ruột trong quá trình cai nghiện. Nó liên quan đến việc bơm chất lỏng vào ruột kết để kích thích sự di tản của phân và loại bỏ tạp chất.
   • Giống như thuốc nhuận tràng, thụt tháo có thể gây nghiện nếu bạn sử dụng chúng quá thường xuyên, tuy nhiên chúng an toàn và hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách trong một thời gian ngắn.

3. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​của Naturopath. Naturopaths biết cách giải độc bệnh nhân đúng cách và an toàn. Họ có thể tìm hiểu về lịch sử y tế và thuốc men của bạn và có thể xác định loại giải độc thích hợp nhất cho bạn. Họ không chỉ có thể cho bạn biết tần suất bạn cần tưới tiêu, mà họ còn có thể kê toa các loại thảo mộc, chất bổ sung và phương pháp điều trị tự chế để giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố một cách an toàn và tự nhiên.
4. Tránh độc tố. Các độc tố môi trường có trong khói thuốc lá, thuốc giải trí, thuốc trừ sâu hoặc thuốc diệt cỏ có thể cản trở hiệu quả cai nghiện của bạn. Bạn phải tránh xa những độc tố này hàng ngày, nhưng thậm chí nhiều hơn trong quá trình làm sạch ruột.

Phương pháp 4 Thực hiện tưới tiêu đại tràng

1. 
   

   
   Hãy xem xét việc tưới tiêu của ruột kết. Các nhà trị liệu chuyên ngành thực hiện tưới tiêu đại tràng (hoặc thủy nhiệt đại tràng) trong văn phòng của họ mỗi ngày. Loại thủ tục này có thể không thoải mái, nhưng nó đặc biệt hiệu quả trong việc giải độc phần này của hệ thống tiêu hóa. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia được đào tạo để thực hiện các quy trình an toàn và vệ sinh.

2. 
   

   
   Tìm hiểu về thủ tục. Nếu bạn có vấn đề với đại tràng, hãy yêu cầu bác sĩ nói chuyện với bạn về việc tưới tiêu và cách thức hoạt động của nó. Trong thủ tục này, một nhà trị liệu từ từ đưa một ống vào trực tràng. Ống được kết nối với một máy bơm gửi nước hoặc chất lỏng khác vào ruột già. Khi đại tràng đã đầy, nhà trị liệu sẽ tháo ống đầu tiên và cẩn thận chèn một ống khác trước khi xoa bóp bụng của bạn để tống nước và chất thải.
   • Nhà trị liệu có thể lặp lại quá trình để làm sạch hoàn toàn ruột của bạn. Lên đến 60 l nước có thể được gửi và trục xuất trong quá trình.
   • Các thủ tục sau đó có thể yêu cầu nước được xử lý bằng chế phẩm sinh học, thực vật hoặc cà phê để cho phép loại bỏ một số chất.

3. 
   

   
   Có một phong trào ruột ít nhất một lần một ngày. Phân còn lại trong đại tràng càng lâu, cơ thể sẽ càng có thời gian để tái hấp thu độc tố. Nếu bạn không đi tiêu đều đặn, hầu hết các thay đổi được liệt kê ở trên sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề.
   • Nếu bạn đã thay đổi chế độ ăn uống và thử các lựa chọn khác, nhưng vẫn không thể đi tiêu mỗi ngày một lần, bạn nên đến bác sĩ để được chẩn đoán kỹ và thông báo thêm.
   • Nếu bạn có nhu động ruột nhiều hơn 2 lần một ngày hoặc nếu nhu động ruột của bạn mềm, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi làm bất cứ điều gì.

lời khuyên

• Trước khi bắt đầu một chương trình giải độc ruột kết, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn tất cả các chất bổ sung và thủ tục.

cảnh báo

• Tránh các chương trình giải độc ruột nếu gần đây bạn đã phẫu thuật bụng hoặc nếu bạn được chẩn đoán có khối u trong hệ thống tiêu hóa, nếu bạn bị bệnh tim hoặc thận, nếu bạn bị bệnh Crohn, một số trường hợp trĩ nặng hoặc trĩ nội, viêm túi thừa, viêm loét đại tràng hoặc sa trực tràng.
• Theo dõi cân nặng của bạn nếu bạn đang ăn kiêng hạn chế hoặc sử dụng thuốc nhuận tràng vì chúng có thể làm bạn giảm cân.