Làm thế nào để tử tế (Có hình ảnh) - Bách Khoa Toàn Thư

Làm thế nào để trở nên tử tế - Bách Khoa Toàn Thư

NộI Dung

Các bước
Lời khuyên
Cảnh báo

Mở lòng với người khác, học cách dễ bị tổn thương và chấp thuận bản thân là những yếu tố then chốt để nhận được tình yêu từ người khác. Nhưng đây không phải là điều sẽ xảy ra trong một sớm một chiều. Bạn càng chấp nhận và yêu bản thân cũng như yêu người khác, thì càng có nhiều người sẽ có xu hướng yêu bạn!

Các bước

Phần 1/3: Học cách yêu bản thân

Hãy hiểu rằng bạn là người quyết định cách người khác nhìn nhận bạn. Nếu bạn thấy mình là một người không thể được yêu thương, điều đó sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn thực sự không thể yêu thương được. Điều quan trọng, trước hết, bạn phải thấy mình là một người tử tế, bởi vì bạn tốt bụng.
- Mong đợi mọi người nghĩ rằng bạn tử tế trong khi bạn không coi mình là người tử tế sẽ gây ra rất nhiều áp lực cho họ. Nó cũng mất quyền kiểm soát khỏi tay bạn và đặt nó vào tay người khác.
- Nếu bạn tự tin hành động với lòng tốt của mình, nhiều khả năng người khác sẽ đáp lại theo cách tương tự, ngay cả khi họ làm điều đó trong vô thức.
Hãy từ bi với cảm xúc của bạn. Bạn càng nói với bản thân rằng bạn sai khi có những cảm xúc này và bạn càng cố gắng kìm nén cảm xúc của mình hoặc thay đổi chúng, bạn sẽ càng cảm thấy bị từ chối và bỏ rơi. Đây không phải là cách tốt để đối xử với bản thân.
- Chú ý đến cảm giác của bạn. Nếu bạn cảm thấy điều gì đó, hãy tự hỏi bản thân tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Điều gì đã gây ra điều này? Nó có liên quan đến một cái gì đó lớn hơn chỉ là một sự việc cụ thể?
- Cảm xúc báo cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn. Ví dụ, nếu bạn đang cảm thấy buồn phiền về điều gì đó, cảm xúc đó hoạt động tương tự như nỗi đau thể xác. Cô ấy nói với bạn rằng có điều gì đó không ổn (tình hình không tốt cho bạn, một người không khỏe mạnh cho bạn, cách bạn đối xử với bản thân không lành mạnh, v.v.).
Học cách nhận ra những điều tiêu cực mà bạn nói với chính mình. Mọi người đều có một nhà phê bình bên trong, người được cho biết tất cả những điều khủng khiếp và tồi tệ mà họ đang làm. Bạn không thể hoàn toàn thoát khỏi sự chỉ trích nội tâm của mình, nhưng bạn có thể làm sáng tỏ những suy nghĩ tiêu cực, khiến họ ít kiểm soát bạn hơn.
- Suy nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy mình không đáng yêu. Có phải vì ai đó gần đây đã chia tay bạn không? Đó là vì bạn tự nói với mình rằng bạn xấu, hay tính cách của bạn là lạ?
- Chú ý đến suy nghĩ của bạn. Khi bạn nghĩ rằng bạn đang có một suy nghĩ tiêu cực về bản thân, hãy thừa nhận nó và thay thế nó bằng suy nghĩ tích cực hoặc trung lập.
Phê duyệt bản thân thay vì đợi người khác chấp thuận bạn. Gây áp lực để người khác chấp thuận bạn và khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân sẽ khiến bạn rơi vào tình thế hoàn toàn bất lực. Thay vì chờ đợi người khác chấp thuận bạn, hãy chấp thuận bản thân bạn.
- Viết nhật ký về lòng biết ơn, tập trung vào những điều bạn đánh giá cao về bản thân. Ghi lại ít nhất ba điều về bản thân mà bạn biết ơn.
- Trước khi liên hệ với một người có tiền sử đau khổ cần được chấp thuận, hãy cho mình sự chấp thuận cần thiết. Điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng kết nối với những người khác, nhưng bạn nên là người đầu tiên ủng hộ bản thân.
- Hãy tự hỏi bản thân bạn cần loại chấp thuận nào bây giờ. Hãy tự hỏi bản thân điều gì sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, cảm thấy cân bằng hơn, khỏe mạnh hơn và sau đó đưa ra xác nhận đó cho chính mình.
Tránh quá coi trọng bản thân. Cuộc sống thật khó giải quyết khi mọi thứ xảy ra khiến bạn cảm thấy sức nặng của thế giới. Nếu bạn có xu hướng nói quá nhiều với một người mà bạn thích lãng mạn, đừng có ý xấu với bản thân về điều đó. Nói đùa về tình huống.
- Những việc như vụng về một chút và làm điều gì đó cực kỳ xấu hổ có thể là cơ hội để bạn tự cười bản thân (tử tế).
Hãy để bản thân không hoàn hảo. Sẽ không có lúc nào trong cuộc đời bạn trở nên hoàn hảo. Tất cả đều tốt! Không có ai. Nếu bạn đang nghĩ rằng bạn phải trở nên hoàn hảo để trở nên tử tế, hãy ngừng suy nghĩ về nó ngay bây giờ.
- Bạn xứng đáng được yêu thương cho dù bạn có không hoàn hảo đến đâu, cho dù tóc bạn có gợn sóng với dấu hiệu hơi ẩm hay bạn có một nụ cười ngốc nghếch hay đeo niềng răng. Không có điều nào trong số này khiến bạn kém yêu hơn.
- Ngoài ra, khi bạn tạo ra kỳ vọng về sự hoàn hảo cho bản thân, bạn có xu hướng bắt đầu áp dụng những kỳ vọng đó cho người khác trong các mối quan hệ. Rất khó để yêu một người luôn khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt (và điều đó bao gồm cả việc khiến bản thân cảm thấy mình không đủ tốt).
Hãy tận hưởng cuộc sống của bạn. Mọi người có xu hướng bị thu hút bởi những người hạnh phúc hơn và vui vẻ hơn với cuộc sống của họ. Thay vì cố gắng làm cho bạn hoặc cuộc sống của bạn trở nên "hoàn hảo", hãy bắt đầu tận hưởng mọi thứ như chúng vốn có.
- Tử tế là phải cởi mở và khi bạn cởi mở với những thay đổi của cuộc sống, bạn sẽ hạnh phúc hơn là khi bạn khép mình lại hoặc tập trung hoàn toàn vào việc cố gắng làm cho mọi thứ tốt hơn.
- Cố gắng tìm cách tận hưởng công việc của bạn. Nếu bạn không thích công việc của mình, hãy cố gắng hết sức để có được niềm vui, để bạn không cảm thấy quá tệ về nó. Chuẩn bị cho mình một bữa trưa ngon miệng và đi dạo dưới ánh nắng mặt trời khi tan sở.
- Dành thời gian cho bạn bè của bạn. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì đặc biệt thú vị, chỉ cần đi ra ngoài và uống trà cùng nhau có thể giúp bạn lấy lại sức sống và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn với bản thân và cuộc sống của mình.
Học cách ở một mình. Không phải ai cũng ở trong một mối quan hệ và không sao cả, vì bạn không cần một mối quan hệ để hạnh phúc. Tử tế liên quan trực tiếp đến việc sống tốt một mình, yêu thương bản thân để không phụ thuộc vào người khác.
- Có những cuộc gặp gỡ với chính mình. Mang bản thân ra ngoài dã ngoại với một cuốn sách đẹp, hoặc một bữa tối thịnh soạn.

Phần 2/3: Nuôi dưỡng xu hướng tử tế

Tránh khép mình lại với tình yêu. Có thể rất dễ dàng để khép mình lại với người khác, đặc biệt nếu bạn đã từng bị tổn thương trong chuyện tình cảm hoặc tình bạn trong quá khứ. Cởi mở có xu hướng khiến mọi người bị thu hút bởi bạn.
- Bạn càng yêu mọi người, bạn càng thu hút nhiều tình yêu đến với chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải yêu thương tất cả những người bạn gặp, nhưng không có nghĩa là bạn phải khép mình lại, ngay cả sau khi trải qua một cuộc tình lãng mạn hoặc tình bạn phản bội khó khăn.
Chọn người bạn yêu một cách cẩn thận. Bạn không được khép mình lại với tình yêu, nhưng bạn phải cẩn thận về người bạn yêu. Bạn sẽ không được yêu chỉ vì bạn khiến mình trở nên đáng yêu. Bạn phải chọn những người có thể yêu bạn nhất.
- Tìm kiếm những người có thể thân thiết với bạn, những người có thể cởi mở và thể hiện những phần dễ bị tổn thương của bản thân. Những người cởi mở với bạn (điều này không nhất thiết có nghĩa là về mặt tình dục) thường là những người quan tâm sâu sắc đến bạn.
- Giữ những người xung quanh khiến bạn cảm thấy mình là phiên bản tốt nhất của chính mình. Nếu ai đó luôn hạ thấp bạn, nói về bạn sau lưng hoặc khuyến khích bạn làm những điều không lành mạnh, bạn không nên giữ người đó ở bên mình. Lúc này, nếu ai đó luôn lắng nghe bạn, ủng hộ bạn khi bạn dở và động viên bạn những điều tốt nhất thì bạn nên luôn giữ người ấy ở bên.
Đặt ranh giới. Việc tạo ra ranh giới khi yêu có vẻ hơi phản cảm, nhưng điều đó cực kỳ quan trọng. Bạn cần biết chính xác bạn cần gì trong mối quan hệ với ai đó và nhu cầu của bạn là gì.
- Đặt nhu cầu của bản thân ngang hàng với nhu cầu của người khác. Nhu cầu của bạn không quan trọng hơn phần còn lại, nhưng cũng không kém phần quan trọng.
- Nếu ai đó không thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ tinh thần và tình yêu mà bạn cần thì bạn có mọi quyền để không giữ họ bên cạnh, dù là bạn bè hay người yêu. Không phải ai cũng dành tình yêu cho bạn và bạn có mọi quyền cần thiết trong một mối quan hệ.
Học cách bày tỏ nhu cầu yêu thương theo cách tích cực. Mọi người đều cần tình yêu, tất cả mọi người. Một số người có thể nói không, nhưng họ sẽ nói dối. Vì vậy, bạn cần học cách bày tỏ nhu cầu yêu thương của mình theo cách không nhu cầu, nước mắt, đòi hỏi hay kiểm soát.
- Cố gắng hết sức để cuộc sống của những người bạn yêu thương dễ dàng hơn một chút. Đề nghị giúp đỡ hoặc tặng một món quà nhỏ mà không mong đợi được đáp lại.
- Nói với mọi người rằng bạn yêu họ mà không mong nhận lại bất cứ điều gì (nhưng nếu họ không thể hiện sự đáp lại, thì họ không đáng để bạn dành thời gian).
Hãy tử tế với người khác. Bạn không nên chỉ đối xử tốt với những người mà bạn mong đợi sẽ yêu bạn. Hãy coi lòng tốt là cách cư xử bình thường của bạn với mọi người, kể cả những người khó khăn nhất. Bạn phải xem tất cả mọi người là những con người bình đẳng và xứng đáng với lòng tốt và sự đồng cảm.
- Thực hành thiền "tình yêu và lòng tốt". Ngồi nhắm mắt và tưởng tượng những gì bạn muốn trong cuộc sống của mình. Chọn ba hoặc bốn cụm từ để thể hiện mong muốn của bạn (Cầu mong tôi khỏe mạnh và mạnh mẽ. Cầu mong tôi tốt bụng.Chúc tôi hạnh phúc.) Bạn sẽ lặp lại những mong muốn này, nhắm mục tiêu đến những người khác nhau. Bắt đầu với chính bạn, chuyển sang người đã giúp đỡ bạn, sau đó đến người trung lập với bạn (không thích cũng không thích), sau đó chuyển sang người bạn không thích hoặc có vấn đề chưa hoàn thành, và kết thúc bằng cách tập trung vào từng người.
Có thái độ yêu thương đối với người khác. Tử tế có nghĩa là tử tế, và một khía cạnh của lòng tốt là giúp đỡ người khác. Bạn có thể giúp ai đó bằng cách giữ cửa cho họ, đề nghị mang hàng tạp hóa, đưa bà của bạn đến cuộc hẹn với bác sĩ, v.v.
- Điều này cũng bao gồm việc chống lại sự tàn ác. Khi bạn thấy ai đó đang bị bắt nạt, làm nhục hoặc bị đối xử tệ bạc, hãy hành động ngay lập tức. Can thiệp và giải thích cho người đang tấn công lý do tại sao hành vi của bạn là không phù hợp.
Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Có thể đánh giá cao thế giới có thể giúp bạn mở ra nhiều điều tích cực hơn là bạn tự khép mình lại. Điều này đặc biệt đúng khi bạn cảm thấy không hài lòng với bản thân hoặc thế giới. Mọi người dễ bị thu hút bởi những thái độ tích cực.
- Tập trung vào những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống. Hãy biết ơn những điều như tìm một chỗ đậu xe, dành một chút thời gian cho bản thân vào buổi sáng khi uống trà và những việc khác như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực và đánh giá cao hơn.
- Thử thách bản thân để tìm ra ba điều bạn biết ơn mỗi ngày. Nếu mặt trời ló dạng, hãy viết điều này ra giấy, nếu bạn có một bữa ăn ngon với một người bạn, hãy biết ơn vì điều đó!

Phần 3/3: Trau dồi phẩm chất tốt đẹp

Giao tiếp bằng mắt với mọi người. Giao tiếp bằng mắt với mọi người cho thấy rằng bạn nhìn thấy và nhận ra họ là một con người. Đừng chỉ làm điều đó với người hấp dẫn ở phía bên kia của quầy bar. Gặp người ở quầy thanh toán siêu thị, người xếp hàng ở xe buýt phía sau bạn, v.v.
- Mọi người đáp lại giao tiếp bằng mắt và điều đó khiến họ cảm thấy hài lòng về bản thân. Bạn càng khiến người khác cảm thấy được yêu mến và đánh giá cao, bạn càng nhận được nhiều tình cảm và sự đánh giá cao.
Anh ấy hay cười. Không có gì bằng khi có một ngày tồi tệ và nhìn thấy nụ cười của một người mà bạn thậm chí không biết, hoặc thậm chí nụ cười của một người bạn tốt. Vì vậy, giao tiếp bằng mắt, mỉm cười thể hiện lòng biết ơn và lòng tốt.
- Bạn dễ tiếp cận hơn khi bạn cười. Mọi người thường liên kết khả năng tiếp cận với lòng tốt.
Hãy hòa đồng. Bạn không nhất thiết phải là trung tâm của mọi bữa tiệc, nhưng trau dồi một số kỹ năng xã hội tốt sẽ giúp bạn thành công khi ra ngoài thế giới và gặp gỡ những người mới. Giao tiếp bằng mắt và mỉm cười rõ ràng là một phần của điều đó.
- Nói chuyện với mọi người trong các bữa tiệc. Giới thiệu bản thân nếu bạn không biết ai đó, và yêu cầu họ nói thêm về họ. Mọi người thích nói về bản thân và sẽ nghĩ về bạn một cách trìu mến nếu bạn quan tâm đến họ.
- Hãy nhớ rằng nếu bạn cảm thấy không thoải mái, những người khác có thể cũng sẽ cảm thấy như vậy và họ sẽ không nhận thấy sự khó chịu của bạn.
Lắng nghe mọi người. Lắng nghe là một kỹ năng lỗi thời. Vì vậy, nhiều khi mọi người cảm thấy rằng họ không được lắng nghe bởi những người là một phần trong cuộc sống của họ và đây là điều mà hầu hết mọi người vô cùng mong muốn.
- Khi ai đó đang nói chuyện với bạn, hãy giao tiếp bằng mắt. Đặt câu hỏi để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe, hoặc nếu bạn bị phân tâm trong giây lát, hãy yêu cầu người đó lặp lại.
Hãy là loại bạn, bạn trai, v.v. mà bạn muốn có. Làm cho người khác những gì bạn muốn họ làm cho bạn là một cách tuyệt vời để sống.
- Hãy là người bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ nếu cần. Đề nghị bạn giúp đỡ trong việc di chuyển, đưa họ đến cuộc hẹn với bác sĩ hoặc phỏng vấn xin việc, v.v.
- Mời người đó tham gia một điều gì đó vui vẻ. Chuẩn bị bữa tối, mang đến rạp chiếu phim, v.v.
Cho phép bản thân dễ bị tổn thương. Bạn không cần phải nói rõ cảm xúc của mình với mọi người bạn gặp. Thay vào đó, bạn cần cởi mở để cho những người bạn quan tâm vào trái tim và cảm xúc của bạn.
- Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn đã bị thương trước đó. Phản ứng tự động là tránh xa mọi khả năng bị tổn thương do tổn thương trước đó, nhưng im lặng sẽ không khiến bạn trở nên đáng yêu, bởi vì bạn sẽ không thể để mọi người yêu mình.
- Ban đầu, khao khát được yêu có thể khiến bạn trở nên phụ thuộc vào người khác để họ thích bạn. Nhưng đối xử tốt với ai đó để họ thích bạn khác với việc cho phép người khác làm tổn thương bạn, vì vậy hãy cố gắng đừng để bị tổn thương ngay lập tức. Đừng để bất kỳ ai có đủ can đảm lợi dụng tính cách tốt bụng của bạn và giải phóng bản thân khỏi bị kiểm soát, ảnh hưởng hoặc sử dụng bởi những người tàn nhẫn và vô cảm.