NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thực hiện theo một vài bước để thư giãn
• Phần 2 Tìm hiểu về những huyền thoại
• Phần 3 Ngừng uống

Trong bài viết này: Thực hiện theo một số bước để thư giãn Sử dụng huyền thoại Đang dừng lại 26 Tài liệu tham khảo

Phải mất thời gian để thư giãn. Cho dù bạn cho cơ thể thời gian để phân hủy rượu sau một đêm lễ hội hoặc bạn muốn ngừng uống rượu, không có phương pháp dễ dàng nào để nhanh chóng nhỏ giọt. Những thứ cũ kỹ như vòi hoa sen lạnh hoặc tách cà phê nóng sẽ không giúp cơ thể bạn xử lý rượu nhanh hơn. Mặc dù cách hiệu quả duy nhất để tỉnh táo là đợi cho đến khi cơ thể bạn loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể, bạn có thể thử một số kỹ thuật có thể hữu ích.

giai đoạn

Phần 1 Thực hiện theo một vài bước để thư giãn

1. 
   

   
   Ngừng uống rượu. Nếu bạn phải đổ ra, điều đầu tiên cần làm, nếu bạn chưa làm như vậy, là ngừng uống rượu. Mỗi ly cần một giờ điều trị cho mỗi cơ thể, đó là lý do tại sao bạn không có cơ hội uống nếu bạn tiếp tục uống rượu. Nói một cách đơn giản, bạn càng sớm uống rượu, bạn sẽ càng sớm ra đi.
   • Nếu bạn vẫn ở bên ngoài, nhưng đã quyết định xuống nước, hãy uống một ít nước để giúp bạn giữ nước.
   • Nếu bạn bắt đầu uống nước khi bạn vẫn ở bên ngoài, nó có thể làm giảm bớt ảnh hưởng của nôn nao sắp tới.

2. 
   

   
   Ăn gì đó. Thịt nướng bạn sẽ ăn trên đường về nhà sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào đến nỗ lực của bạn bị đình trệ. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hấp thụ rượu của dạ dày trống rỗng làm tăng thời gian điều trị rượu của cơ thể lên 45% so với khi đầy bụng.
   • Một số nhà nghiên cứu tin rằng gan có thời gian điều trị và loại bỏ rượu dễ dàng hơn sau bữa ăn, bởi vì máu đến gan quan trọng hơn sau khi ăn.
   • Đừng quên rằng khi bạn ăn trước khi uống rượu, bạn sẽ chỉ trì hoãn sự xuất hiện của nó trong máu, bạn sẽ không ngăn chặn nó.

3. 
   

   
   
   
   Tiêu thụ fructose. Dơi ăn trái cây lên men có thể bị say vì rượu trong những thực phẩm này. Các nhà khoa học nghiên cứu những con dơi này đã nhận thấy rằng những con dơi ăn đường fructose sau khi những loại trái cây lên men này nhỏ giọt nhanh hơn những con ăn trái cây giàu glucose hoặc sacarose. Mặc dù điều này không thể được chuyển trực tiếp sang con người, bạn có thể cố gắng giữ một bữa ăn nhẹ có chứa đường fructose để giúp bạn thư giãn.
   • Mật ong và trái cây là nguồn tuyệt vời của fructose.
   • Trái cây tươi và khô cũng rất giàu fructose.

4. 
   

   
   Uống vitamin. Khi bạn uống rượu, bạn giảm mức vitamin cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, nồng độ magiê, vitamin C và vitamin B 12 bị ảnh hưởng bởi việc tiêu thụ rượu. Để ngăn chặn điều này xảy ra và để thư giãn nhanh hơn, bạn có thể thay thế các vitamin bị mất. Cách hiệu quả nhất để làm điều này là tiêm tĩnh mạch một ly sinh tố, ngay cả khi giải pháp này là không thể đối với mọi người.
   • Đối với một giải pháp đơn giản hơn, hãy uống vitamin ở dạng viên.
   • Bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin. Ví dụ, nếu bạn muốn bổ sung vitamin C, bạn có thể ăn một quả kiwi hoặc bưởi.

5. 
   

   
   
   
   Cân nhắc dùng một sản phẩm nhỏ giọt. Có những sản phẩm trên thị trường tuyên bố có thể khiến bạn di chuyển nhanh hơn. Một số sản phẩm này cung cấp cho bạn vitamin mà bạn đã mất và một liều lượng đường fructose tốt. Ví dụ, mật ong fructose cao là một trong những sản phẩm này. Hiệu quả của các sản phẩm này còn gây tranh cãi, nhưng chúng có thể giúp bạn thư giãn.

6. 
   

   
   Biết cách nhận biết các dấu hiệu nhiễm độc rượu. Ngộ độc rượu có thể gây tử vong. Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người khác có nó, bạn nên gọi cho phòng cấp cứu. Những người bị ngộ độc rượu có thể gặp các triệu chứng sau:
   • một tông màu da nhạt hoặc hơi xanh
   • nhiệt độ cơ thể thấp
   • một cảm giác bối rối
   • nôn
   • khủng hoảng
   • thở chậm hoặc không đều
   • ngất xỉu (điều này có thể khiến cuộc sống của bạn gặp nguy hiểm)

Phần 2 Tìm hiểu về những huyền thoại

1. 
   

   
   Biết rằng cần có thời gian để thư giãn. Mặc dù có nhiều phương pháp giúp bạn thư giãn, nhưng hầu hết chúng đều liên quan đến một khoảng thời gian nhất định để cơ thể bạn xử lý rượu. Cơ thể con người cần một giờ để chuyển hóa chất cồn có trong một ly duy nhất. Một ly rượu tương ứng với:
   • 350 ml bia
   • khoảng 250 ml bia mạnh
   • 150 ml rượu
   • 50 ml rượu mạnh
   • nếu bạn pha chế đồ uống, chúng có thể trở nên mạnh hơn

2. 
   

   
   Giáo dục chính mình. Một số yếu tố có ảnh hưởng đến thời gian điều trị rượu. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ điều trị rượu mà cơ thể bạn đã uống. Bạn có thể kiểm soát một số, nhưng không phải tất cả, các yếu tố này. Tốc độ điều trị rượu phụ thuộc vào:
   • tình trạng sức khỏe của bạn,
   • kích thước của bạn,
   • trạng thái của dạ dày của bạn trước khi uống, đó là nói đầy đủ hoặc trống rỗng,
   • tốc độ bạn uống
   • mức độ chịu đựng của bạn với rượu,
   • lượng thuốc hiện tại của bạn, cả thuốc kê đơn và không kê đơn. Luôn luôn làm theo các hướng dẫn và cảnh báo đi kèm với thuốc và tránh trộn chúng với rượu.

3. 
   

   
   Đừng mong đợi nhỏ giọt sau một tách cà phê. Caffeine là một chất kích thích sẽ khiến bạn ít ngủ hơn, nhưng nó không thể cải thiện sự phối hợp, phản xạ của bạn hoặc chống lại rượu. Cà phê thực sự sẽ làm bạn mất nước, nó sẽ làm cho tình trạng nôn nao của bạn trở nên tồi tệ hơn và ngăn bạn đưa ra quyết định rõ ràng.

4. 
   

   
   Hãy quên đi những huyền thoại. Vòi hoa sen lạnh cũng không hoạt động. Bạn có thể nghĩ rằng bằng cách tắm nước lạnh hoặc té mặt bằng nước lạnh nhiều lần, bạn sẽ có thể thoát nước nhanh hơn. Nó có thể đánh thức bạn dậy và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nhưng nó sẽ không giúp cơ thể bạn xử lý chất cồn được uống nhanh hơn.
   • Cơ thể bạn không điều chỉnh nhiệt độ cũng như khi bạn say, vì vậy bạn có thể bị lạnh trở lại sau khi tắm lạnh.
   • Tắm nước lạnh sẽ gây sốc cho cơ thể bạn, đặc biệt nếu bạn đã uống nhiều rượu.
   • Cú sốc do vòi hoa sen lạnh có thể gây mất ý thức, rất nguy hiểm khi bạn đang tắm.

5. 
   

   
   Hiểu được những nguy hiểm của vô thức. Nếu bạn đã uống nhiều rượu và bạn có thể bị ngộ độc rượu, bạn phải nhận thức được sự nguy hiểm của vô thức trong khi bạn ngủ. Nếu bạn đã uống nhiều đồ uống trước khi chìm vào giấc ngủ, nồng độ cồn trong máu của bạn sẽ tăng lên khi bạn hấp thụ nó.
   • Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc bất kỳ người bạn nào của bạn bị ngộ độc rượu, hãy kéo dài sang một bên.
   • Đừng nằm ngửa.
   • Đừng để một người bị ngộ độc rượu một mình.

6. 
   

   
   Đừng cố gắng đi bộ để giải phóng. Bạn có thể nghĩ rằng trong khi đi dạo và hít thở không khí trong lành, bạn sẽ bị chìm, nhưng đối với vòi hoa sen lạnh, các tác động mang tính tâm lý nhiều hơn là sinh lý. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn hoặc bình tĩnh hơn, nhưng cơ thể bạn vẫn sẽ điều trị rượu với cùng một tỷ lệ. Nếu bạn đang đi bộ một quãng dài và bạn cảm thấy tỉnh táo hơn khi quay trở lại, điều này là do thời gian đã trôi qua kể từ khi bạn đi ra ngoài nhiều hơn là đi bộ.
   • Nếu bạn cực kỳ say, sự phối hợp và phản xạ của bạn sẽ chậm hơn, điều này khiến bạn có nguy cơ bị ngã hoặc bị thương cao hơn.
   • Nếu bạn nghĩ rằng ai đó đang bị nhiễm độc rượu, đừng cố làm cho nó hoạt động. Nằm nghiêng.

7. 
   

   
   Biết rằng bạn sẽ không thể khô nhanh hơn bằng cách buộc bạn nôn. Nếu bạn là linh hồn và nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể nôn ra rượu và lấy lại tinh thần càng sớm càng tốt, bạn đã nhầm. Một khi rượu đã đến ruột non, bạn sẽ không bị nôn. Điều này sẽ chỉ làm giảm lượng rượu trong dạ dày của bạn, nhưng bạn sẽ không thay đổi lượng rượu đã được hấp thụ. Nôn sẽ không làm giảm nồng độ cồn trong máu của bạn nhanh hơn.
   • Đừng khuyến khích một người nửa tỉnh nửa mê, vì điều này có thể nguy hiểm.
   • Nôn mửa có thể gây nghẹt thở và ngạt.

Phần 3 Ngừng uống

1. 
   

   
   Tham gia một chương trình cai nghiện. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về uống rượu và muốn ngừng uống rượu, điều đầu tiên cần làm là thảo luận với bác sĩ của bạn. Bạn có thể tham gia một chương trình cai nghiện và đưa bạn đến con đường tỉnh táo. Bác sĩ sẽ giúp bạn quản lý các triệu chứng cai trong quá trình giải độc cơ thể.
   • Điều này thường mất từ ​​2 đến 7 ngày kể từ lần cuối cùng bạn uống.
   • Tác động của việc rút tiền có thể là tồi tệ nhất trong hai ngày đầu cai nghiện. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể kê toa thuốc an thần để giúp bạn.
   • Uống nhiều nước và ăn các bữa ăn thường xuyên để giữ sức.
   • Nếu bạn muốn cai nghiện tại nhà, hãy thường xuyên kiểm tra với bác sĩ để theo dõi tiến trình của bạn.

2. 
   

   
   Uống thuốc để chống nghiện. Tùy thuộc vào tình trạng và tình trạng của bạn, bác sĩ có thể quyết định kê đơn thuốc để giúp bạn đối phó với tình trạng nghiện rượu. Bác sĩ có thể kê toa các loại thuốc sau.
   • Lacamprosate có thể giúp bạn tỉnh táo bằng cách giảm nhu cầu tiêu thụ rượu.
   • Disulfiram có thể giúp ngăn ngừa tái phát bằng cách cho bạn cảm giác khó chịu khi bạn uống. Uống rượu trong khi dùng thuốc này gây buồn nôn, đau ngực, nôn và chóng mặt.
   • Naltrexone ngăn chặn tác dụng tích cực của rượu, làm cho nó trở thành một thức uống ít giá trị hơn. Nó sẽ không làm cho bạn bị bệnh. Thuốc này cũng có sẵn ở dạng tiêm mà bạn có thể dùng mỗi tháng một lần.

3. 
   

   
   Tìm hỗ trợ xã hội. Kết hợp nghiện rượu là một thử thách nghiêm trọng và bạn sẽ làm điều đó dễ dàng hơn bằng cách bao quanh bản thân với một nhóm hỗ trợ mạnh mẽ. Có những lựa chọn khác nhau có thể làm việc cho bạn. Một số người thích nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình, trong khi những người khác thấy hữu ích hơn khi nói chuyện với những người đang trải qua thử thách tương tự. Dưới đây là một số bước bạn có thể xem xét:
   • tham gia ẩn danh người nghiện rượu
   • tham gia vào một nhóm hỗ trợ
   • xin lời khuyên và làm theo liệu pháp nhóm
   • tham gia trị liệu gia đình để sửa chữa các mối quan hệ bị hư hỏng
   • kết bạn mới không uống

4. 
   

   
   Yêu cầu điều trị cho các vấn đề khác có thể làm chậm quá trình chữa bệnh của bạn. Rượu Labus và nghiện chất này thường liên quan đến các vấn đề khác, ví dụ trầm cảm và lo lắng. Để thực sự cố gắng khắc phục vấn đề về rượu, bạn có thể cố gắng giải quyết các vấn đề khác. Điều này có thể ở dạng thuốc, trị liệu hoặc cả hai.
   • Thảo luận với bác sĩ của bạn và hỏi ý kiến ​​của mình.
   • Cân nhắc trị liệu hành vi nhận thức để giúp bạn xác định và quản lý các tình huống hoặc cảm xúc khiến bạn muốn uống.

5. 
   

   
   Tránh cám dỗ. Một số thứ có thể khiến bạn muốn uống, cảm xúc, tình huống hoặc hoạt động. Điều quan trọng là nhận ra những gì thúc đẩy bạn uống rượu để xử lý tình huống và chống lại sự cám dỗ. Nếu bạn là một người nghiện rượu, bạn sẽ tiếp tục tỉnh táo.
   • Nếu sự hiện diện của một số người nhắc bạn uống rượu, bạn phải tránh xa họ, ít nhất là trong một thời gian. Nếu ví dụ một người bạn uống nhiều rượu đẩy bạn uống cùng anh ta, sẽ tốt hơn nếu gặp anh ta ít thường xuyên hơn.
   • Nếu bạn muốn uống khi bạn ở trong quán bar, bạn nên tránh đến những nơi đồi trụy thường xuyên của Satan và những người theo ông. Nói với bạn bè và gia đình của bạn rằng bạn muốn dùng bữa tại một nhà hàng nơi họ không phục vụ rượu hoặc tụ tập với những người này để ăn sáng.
   • Nếu đó là căng thẳng khiến bạn muốn uống đồ uống gây say, hãy học cách thư giãn, hít thở sâu và đắm chìm trong thiền định và thực hành thư giãn cơ bắp tiến bộ.