NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Xác định sự giúp đỡ bạn cần
• Phần 2 Thực hiện yêu cầu
• Phần 3 Chấp nhận xấu xí một cách lịch sự

Trong bài viết này: Xác định trợ giúp bạn cần Thực hiện yêu cầu Chấp nhận trợ giúp một cách lịch sự12 Tài liệu tham khảo

Bạn đến để có một em bé và gặp khó khăn trong việc giữ nhà của bạn theo thứ tự? Bạn là sinh viên và gặp khó khăn với một nhiệm vụ nhất định? Tất cả chúng ta đều trải qua những lúc chúng ta cần một chút giúp đỡ. Thật không may, không phải lúc nào cũng dễ dàng thực hiện yêu cầu. Có lẽ bạn xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ hoặc sợ rằng bạn sẽ từ chối nó. Đừng lo lắng! Một khi bạn đã xác định những gì bạn cần, bạn sẽ chỉ phải thực hiện bước đầu tiên, một cách lịch sự và rõ ràng. Ai đó chắc chắn sẽ rất vui khi được giúp bạn một tay.

giai đoạn

Phần 1 Xác định sự giúp đỡ bạn cần

1. Lập danh sách những gì bạn cần. Thỉnh thoảng cảm thấy choáng ngợp. Đó là điều hoàn toàn bình thường để muốn giúp đỡ. Tuy nhiên, bằng cách xác định rõ ràng nhu cầu của bạn, bạn sẽ dễ dàng áp dụng hơn nhiều. Ví dụ: nếu gần đây bạn đã phẫu thuật và cần nhiều sự giúp đỡ trong vài ngày đầu tiên, hãy lập một danh sách như thế này:
   • đi siêu thị;
   • đưa trẻ đến nha sĩ
   • dắt chó đi dạo;
   • ủng hộ tôi về mặt đạo đức

2. 
   

   
   Lưu ý tầm quan trọng của nhu cầu của bạn. Chỉ định một số điểm, từ 1 đến 10, cho mỗi nhu cầu của bạn. Điểm 10 sẽ chỉ ra rằng nhiệm vụ là thiết yếu, điểm 1 không quan trọng lắm. Điều này sẽ giúp bạn xác định nhu cầu cấp thiết nhất của bạn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ cho những điểm quan trọng nhất và sau đó dần dần đến nhu cầu thứ cấp. Chẳng hạn, việc cần hỗ trợ về mặt đạo đức sau một ca phẫu thuật là bình thường. Bạn có thể đưa ra mức đánh giá 10 cho nhu cầu hỗ trợ đạo đức của bạn vì nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng của bạn trong việc đảm nhiệm các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Liệt kê những người có thể giúp bạn. Nếu yêu cầu giúp đỡ không phải lúc nào cũng dễ dàng, hãy nhớ rằng bạn có thể có nhiều người trong cuộc sống, họ sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn. Bắt đầu bằng cách xác định các thành viên gia đình và bạn bè thân thiết có thể giúp bạn, sau đó suy nghĩ về các lĩnh vực khác trong mạng của bạn. Danh sách của bạn có thể bao gồm:
   • đối tác của bạn;
   • anh chị em của bạn;
   • con của bạn
   • người bạn tốt nhất của bạn;
   • hàng xóm của bạn.

   
   
   

   
   Phù hợp với mỗi người với một nhu cầu cụ thể. Bây giờ là lúc để so sánh danh sách nhu cầu của bạn với danh sách những người có thể giúp bạn. Chỉ định mỗi người nhiệm vụ mà bạn sẽ yêu cầu giúp đỡ. Em gái của bạn là một nhà trị liệu? Yêu cầu anh ấy cho bạn một số ý tưởng để giúp bạn vượt qua đoạn khó khăn này. Nếu con bạn đủ lớn, chúng có thể dắt chó đi dạo. Yêu cầu đối tác của bạn nghỉ một ngày để đưa trẻ đến nha sĩ. Hãy nhờ hàng xóm của bạn mua sắm cho bạn tại siêu thị vào lần tới khi anh ấy / cô ấy ghé thăm. Chọn đúng người cho từng nhiệm vụ, dựa trên khả năng của họ và mối quan hệ bạn có với họ.
   • Điều này được gọi là "nhiệm vụ ủy thác". Giao nhiệm vụ cho những người bạn tin tưởng sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, đặc biệt là khi bạn thực sự cần sự giúp đỡ.

4. 
   

   
   
   
   Hiểu rằng đó là thông minh và lành mạnh để yêu cầu giúp đỡ. Điều quan trọng là bạn hiểu rằng yêu cầu giúp đỡ không làm cho bạn yếu đi. Trái lại, nó cho thấy bạn đủ mạnh mẽ để thể hiện nhu cầu của chính mình. Nếu bạn không yêu cầu sự giúp đỡ mà bạn cần, bạn sẽ không thể làm được gì nhiều cho người khác. Nếu bạn không yêu cầu giúp đỡ, tình hình của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn thay vì tốt hơn.

Phần 2 Thực hiện yêu cầu

1. 
   

   
   Chọn đúng thời điểm. Đừng nhờ ai đó giúp đỡ vào thời điểm họ rất bận rộn hoặc rất mất tập trung. Ví dụ, đừng yêu cầu giáo viên của bạn giúp bạn làm bài tập về nhà khi anh ấy cố gắng bắt đầu lớp học của mình. Theo cách tương tự, đừng hỏi người giám sát của bạn lời khuyên khi anh ta rời khỏi một cuộc hẹn mà anh ta đã trễ.
   • Nếu bạn không chắc chắn thời gian là đúng, chỉ cần hỏi. Ví dụ: nói "Tôi muốn nhờ bạn giúp đỡ một vài thứ. Bạn sẽ có một vài phút để điều chỉnh? "

2. 
   

   
   Thể hiện chính mình. Hầu hết thời gian, nếu bạn không yêu cầu giúp đỡ, bạn sẽ không nhận được nó. Mọi người có thể miễn cưỡng thực hiện động thái để cung cấp sự giúp đỡ của họ. Nếu bạn cần một cái gì đó, hãy nói nó và yêu cầu giúp đỡ.
   • Nếu bạn đang ở trong một thành phố mà bạn không biết và bạn bị lạc, hãy hỏi theo cách của bạn. Vào một cửa hàng và nhờ một trợ lý bán hàng giúp đỡ, hoặc hỏi tài xế xe buýt nơi dừng lại.
   • Khi bạn yêu cầu giúp đỡ, bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương.Một mức độ dễ bị tổn thương nhất định có thể giúp bạn có được sự giúp đỡ mà bạn cần. Đừng cảm thấy yếu đuối hay xấu hổ khi yêu cầu giúp đỡ.

3. 
   

   
   Hãy cụ thể. Mọi người không đọc trong tâm trí của bạn. Thay vì nói "Tôi cần giúp đỡ", hãy nói rõ ràng những gì bạn cần. Ví dụ, thay vì nói với giáo viên của bạn "Tôi không hiểu rõ lắm. Bạn có thể giúp tôi không Nói "Tôi không thể giải phương trình X, bạn có thể cho tôi một ví dụ khác không?" "
   • Thay vì nói với đối tác của bạn "Tôi cần bạn giúp tôi nhiều hơn ở nhà", hãy nói "bạn có thể vứt rác và ném máy không?" "

4. 
   

   
   Xây dựng yêu cầu tích cực. Chúng tôi đôi khi bị cám dỗ để phàn nàn. Nếu bạn gặp khó khăn khi yêu cầu giúp đỡ, khiếu nại của bạn có thể là một cơ chế bảo vệ. Yêu cầu giúp đỡ theo cách tích cực sẽ làm cho tất cả sự khác biệt.
   • Đừng nói với đồng nghiệp của bạn "Tôi choáng ngợp! Bạn có thể đi đến cuộc họp ở vị trí của tôi chiều nay? Bạn sẽ ám chỉ rằng bạn rất bận rộn nhưng đồng nghiệp của bạn không mệt mỏi. Nói "Tôi biết cả hai bạn đều bận rộn, nhưng dường như bạn đối phó với căng thẳng tốt hơn tôi. Bạn có thời gian để đi đến cuộc họp chiều nay ở chỗ tôi để tôi có thể bắt kịp không? "

5. 
   

   
   Đừng coi thường bản thân. Không ai muốn nghe bạn coi thường mình. Đừng nói về bản thân một cách tiêu cực khi yêu cầu giúp đỡ. Hãy tự tin và bạn sẽ nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
   • Đừng nói "Tôi thật ngu ngốc, tôi không hiểu gì về toán học. Bạn có thể giúp tôi một lần nữa? Nói: "Vấn đề này rất phức tạp, nhưng tôi biết tôi có thể làm được. Bạn có thể chỉ cho tôi một vấn đề khác của loại này? "

6. 
   

   
   Kiên trì. Đôi khi sự giúp đỡ bạn nhận được sẽ không mang lại cho bạn kết quả mong muốn. Nó có thể rất bực bội. Tuy nhiên, điều quan trọng là không từ bỏ. Tiếp tục yêu cầu giúp đỡ, cho đến khi nó hoạt động.
   • Giả sử bạn đến để có buổi dạy kèm đầu tiên với người giám sát của bạn. Bạn nghĩ rằng bạn đã không nhận được lời khuyên thiết thực mà bạn đã hy vọng. Thay vì hủy phiên tiếp theo, hãy cho nó cơ hội thứ hai. Chuẩn bị một danh sách các câu hỏi cụ thể mà bạn sẽ hỏi sếp của bạn.
   • Nếu bạn nhờ ai đó giúp đỡ và không giúp bạn, đừng ngần ngại nhờ người khác giúp đỡ. Đôi khi bạn sẽ phải liên hệ với nhiều người để tìm người giúp bạn.

7. 
   

   
   Kiếm uy tín bằng cách giúp đỡ người khác. Mọi người sẽ có nhiều khả năng giúp đỡ bạn hơn nếu bạn nổi tiếng là giúp đỡ chính mình với người khác. Xây dựng cho mình danh tiếng của một người hữu ích. Nếu bạn thấy rằng một trong những đồng nghiệp của bạn có quá nhiều công việc, hãy đề nghị anh ấy giúp đỡ. Anh ấy có thể sẽ trả lại sự ủng hộ khi bạn bị choáng ngợp.
   • Nếu bạn của bạn bị ốm, hãy đề nghị mang thức ăn cho anh ta. Anh ấy sẽ chăm sóc bạn giống như ngày bạn đang ở trong một tình huống khó khăn.

Phần 3 Chấp nhận xấu xí một cách lịch sự

1. 
   

   
   Ghi nhận sự giúp đỡ mà bạn nhận được. Ngay cả khi bạn cảm thấy xấu hổ khi phải yêu cầu giúp đỡ, đừng giả vờ điều này chưa bao giờ xảy ra. Công khai thừa nhận rằng bạn đánh giá cao những gì người đó đã làm cho bạn. Làm chứng lòng biết ơn của bạn ngay sau khi nhận được sự giúp đỡ.
   • Nếu giáo viên của bạn ở lại sau giờ học để đọc lại bài tập của bạn, hãy nói với anh ấy "cảm ơn bạn đã ở lại sau giờ học. Tôi đánh giá cao rằng bạn đã dành thời gian của bạn để giúp tôi. "
   • Nếu con bạn đã làm thêm việc vặt trong khi làm việc muộn vào ban đêm, hãy nói với nó "bạn đã giúp tôi rất nhiều bằng cách chuẩn bị bữa tối. "

2. 
   

   
   Hãy chân thành. Khi ai đó giúp bạn, đừng ngần ngại trở nên dễ bị tổn thương. Người đó sẽ đánh giá cao sự giúp đỡ của anh ấy đã giúp ích rất nhiều cho bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Cảm ơn rất nhiều vì đã giữ con tôi vào cuối tuần này. Vợ chồng tôi thực sự cần tìm nhau. Khi bày tỏ rằng nhu cầu của bạn là có thật, bạn sẽ thể hiện sự chân thành.

3. 
   

   
   Giải thích cho người đó cách cô ấy giúp bạn. Khi bạn cảm ơn ai đó, hãy cụ thể. Nói với anh ấy chính xác những gì mang lại cho bạn. Đối với bác sĩ trị liệu của bạn, bạn có thể nói "cảm ơn vì buổi này. Tôi nghĩ rằng bạn đã cho tôi một số công cụ tốt để làm việc trên sự lo lắng của tôi. "
   • Đối với đối tác của bạn, bạn có thể nói "cảm ơn bạn đã chuẩn bị bữa tối tối nay. Thật tuyệt khi chỉ cần chui xuống gầm bàn sau một ngày dài làm việc. "

lời khuyên

• Bạn có quyền yêu cầu giúp đỡ. Tất cả chúng ta cần giúp đỡ lúc này hay lúc khác.
• Đừng quên nói lời cảm ơn.
• Bạn thậm chí có thể cảm ơn người đó bằng cách gửi cho anh ấy một món quà hoặc một thẻ.