NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Chữa bệnh đầu gối tại nhà
• Phần 2 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ
• Phần 3 Ngăn ngừa thương tích nặng hơn

Trong bài viết này: Chăm sóc đầu gối của bạn tại nhà Xem lại bác sĩ Khắc phục các chấn thương khác17 Tài liệu tham khảo

Chấn thương đầu gối rất đau đớn và không may, chúng có xu hướng xảy ra thường xuyên, đặc biệt là ở các vận động viên và những người có khớp yếu. Nếu sụn bị vỡ hoặc mảnh vỡ tự do trong khớp, bạn có thể cảm thấy đầu gối của mình bị "chặn", điều này hạn chế chuyển động của khớp một cách rất đau đớn. Đầu gối cũng có thể bị chặn nếu khớp bị kẹt. Nếu bạn bị chấn thương, hãy hẹn gặp bác sĩ ngay lập tức và bắt đầu điều trị tại nhà.

giai đoạn

Phần 1 Chữa bệnh đầu gối tại nhà

1. Đình chỉ tất cả các hoạt động và nghỉ ngơi đầu gối của bạn. Nếu chấn thương xảy ra trong một sự kiện thể thao hoặc hoạt động khác, hãy dừng lại ngay lập tức và nghỉ ngơi. Nếu đầu gối vẫn di chuyển, hãy nhờ ai đó giúp bạn đi bộ đến một nơi an toàn gần đó, nơi bạn có thể ngồi và nghỉ ngơi càng lâu càng tốt. Bất kỳ chuyển động hơn nữa có thể gây ra thiệt hại thêm cho khớp.
   • Nếu bạn không thể di chuyển nó theo bất kỳ cách nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn ngay lập tức hoặc gọi 112 vì đó có thể là trật khớp xương bánh chè hoặc gãy xương cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

2. 
   

   
   Chườm đá vào đầu gối ngay lập tức. Nước đá làm giảm đau và ảnh hưởng của sưng. Tốt nhất là áp dụng băng trong 30 phút mỗi phiên. Bạn có thể tiếp tục áp dụng nó trên đầu gối bị ảnh hưởng cứ sau 3 đến 4 giờ trong 2 hoặc 3 ngày sau tai nạn.
   • Không sử dụng bất kỳ nguồn nhiệt cho đến khi bác sĩ nói với bạn. Hơi nóng có thể làm nặng thêm tình trạng viêm trong khu vực, điều này sẽ hạn chế hơn nữa sự di chuyển.
   • Nếu cơn đau tái phát, nếu bạn đã bị chấn thương đầu gối hoặc nếu bạn bị viêm khớp, bạn phải thay thế áp dụng băng và nhiệt để thư giãn các cơ và khớp ngay khi tình trạng viêm đã giảm .

3. 
   

   
   
   
   Nâng cao đầu gối bị ảnh hưởng trên tim. Bạn phải giữ đầu gối nâng cao để hạn chế sử dụng và giúp giảm viêm. Nằm xuống và đặt gối dưới gót chân và đầu gối. Nếu bạn cần ngồi xuống hoặc thoải mái hơn ở vị trí này, bạn có thể giữ đầu gối của bạn ở phía trước của bạn và đặt nó trên một chiếc ghế hoặc băng ghế gần đó.
   • Hãy nhớ hỗ trợ lưng và cổ của bạn để tránh chấn thương cho các bộ phận khác của cơ thể.

4. 
   

   
   Sử dụng băng thun quấn đầu gối. Điều này sẽ giúp nén khớp để giảm sưng (có thể gây đau và khó chịu). Bạn có thể mua băng thun trong phần sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc tại hiệu thuốc gần nhất. Nếu bạn có nẹp neoprene (một thiết bị được thiết kế dành riêng cho khớp gối), bạn có thể sử dụng nó thay vì băng thun.
   • Hãy chắc chắn rằng băng không quá chặt, vì điều này có thể chặn lưu thông máu. Hãy chắc chắn rằng bạn có thể đặt ngón tay của bạn giữa băng và đầu gối.

5. 
   

   
   
   
   Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). NSAID như ibuprofen và naproxen giúp giảm sưng và kiểm soát cơn đau. Bạn phải làm theo hướng dẫn trên bao bì để tìm ra liều lượng phù hợp nhất với trường hợp của bạn. Chỉ lấy chúng khi cần thiết. Trên thực tế, NSAID có thể gây ra tác dụng phụ như nguy cơ hình thành loét và chảy máu.
   • Cho dù bạn chọn loại thuốc nào, hãy đọc và cẩn thận làm theo hướng dẫn trên bao bì.

6. 
   

   
   Tìm hiểu về những cách khác để kiểm soát cơn đau. Các phương pháp điều trị như tiêm cortisone, châm cứu hoặc điện trị liệu được coi là rất hiệu quả trong việc giảm đau trong một số trường hợp. Ngoài ra, chúng được coi là hiệu quả hơn về chi phí và tăng tốc phục hồi sau chấn thương.
   • Ví dụ, nếu bạn nhận thấy sưng vẫn tồn tại sau chấn thương, liệu pháp điện trị liệu có thể là một giải pháp tốt để giảm đau.
   • Châm cứu thường được sử dụng để kiểm soát cơn đau tốt hơn khi bệnh nhân vẫn đang dùng vật lý trị liệu và uống thuốc giảm đau.

Phần 2 Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ

1. 
   

   
   Gọi cho bác sĩ càng sớm càng tốt. Ngay khi chấn thương xảy ra, hãy hẹn gặp anh ấy để anh ấy có thể kiểm tra đầu gối của bạn. Cố gắng đặt cuộc hẹn càng sớm càng tốt ngay khi chấn thương xuất hiện, vì chờ đợi quá mức có thể làm hỏng khớp.
   • Hầu hết các bác sĩ đa khoa đã phải xem xét một số chấn thương đầu gối và họ có thể cho bạn lời khuyên y tế ngay lập tức tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình huống.
   • Người hành nghề có thể kê toa X-quang hoặc MRI để đánh giá trang web tốt hơn.
   • Nếu bạn không có bác sĩ gia đình, hãy đến cơ sở chăm sóc để điều trị.
   • Nếu bất cứ lúc nào bạn không thể di chuyển đầu gối và không thể đến gặp bác sĩ, bạn phải đến phòng cấp cứu ngay lập tức.

2. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một nhà trị liệu massage. Chuyên gia có thể đề nghị một loạt các trải dài và các hoạt động mà bạn có thể làm ở nhà để giúp chữa lành đầu gối. Sau khi bị chấn thương, việc học cách kéo căng cơ trước là điều bình thường. Bạn phải tập luyện tại nhà hàng ngày và thường xuyên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia trị liệu để kiểm tra xem chấn thương có được cải thiện hay không.
   • Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể giới thiệu bạn trực tiếp đến một nhà trị liệu xoa bóp hoặc bác sĩ.
   • Hãy chắc chắn rằng bảo hiểm sức khỏe của bạn chi trả các chi phí cho các phương pháp điều trị cần thiết. Ngay cả theo khuyến nghị của bác sĩ, các buổi điều trị có thể bị giới hạn ở một số phương pháp điều trị vật lý trị liệu mỗi năm.

3. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình cho một chấn thương nghiêm trọng. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, đầu gối bị chặn nên được phẫu thuật để giảm đau và phục hồi chuyển động của khớp. Nếu bạn trải qua cơn đau dai dẳng, bác sĩ sẽ đề nghị bạn tham khảo bác sĩ phẫu thuật để khám phá các lựa chọn điều trị khác. Nhìn chung, đây là một phẫu thuật không xâm lấn và được coi là rất an toàn cho bệnh nhân.
   • Khi nói về phẫu thuật, luôn luôn tốt để có được nhiều hơn một ý kiến. Nếu bạn có nghi ngờ hoặc bối rối sau khi đến bác sĩ phẫu thuật được bác sĩ khuyên dùng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia khác để tìm hiểu thêm về tình huống.
   • Nhiều chấn thương phổ biến (dây chằng và nước mắt tài chính) được điều trị bằng nội soi khớp. Nội soi khớp là một kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, bao gồm thực hiện một số quy trình phẫu thuật ở những vùng nhỏ, mỏng manh của đầu gối với độ chính xác cao. Để làm điều này, bác sĩ phẫu thuật sử dụng một robot y tế.

Phần 3 Ngăn ngừa thương tích nặng hơn

1. Nghỉ ngơi khi bạn cần. Nghỉ ngơi một chút nếu bạn mệt mỏi, nếu bạn bị đau đầu gối hoặc nếu bạn bị đau chân khác. Nhiều người báo cáo cảm thấy cứng hoặc yếu ở khớp ngay cả sau khi hồi phục sau chấn thương đầu gối. Bạn phải ngồi xuống và nhấc chân lên một lúc nếu bạn đã nỗ lực quá nhiều hoặc nếu bạn cảm thấy đau.
2. Dần dần tiếp tục các hoạt động mạnh mẽ. Chạy, đi bộ, đạp xe, yoga và nhiều môn thể thao đồng đội có tác động đáng kể đến khớp gối. Dần dần tiếp tục các hoạt động này với trọng tâm là sức mạnh và chuyển động.
   • Ví dụ, nếu bạn thích đi bộ, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ xung quanh khu phố trên những con dốc nhỏ. Một khi bạn cảm thấy thoải mái với bài tập này, hãy bắt đầu leo ​​lên cầu thang để tăng cường đầu gối bị ảnh hưởng. Sau một thời gian, bạn có thể đi bộ trên những con đường mòn đi bộ ít chuyên sâu hơn trước khi đi những con đường mòn vừa phải và phức tạp hơn.
3. Tập thể dục vừa phải để duy trì hoạt động trong suốt cả năm. Đôi khi thiếu vận động ở khớp gối có thể gây hại như sử dụng quá mức. Hãy cố gắng đi bộ, bơi lội hoặc kéo dài mỗi ngày để tránh trì trệ khớp, có thể gây cứng khớp.
   • Nếu bạn chơi một môn thể thao theo mùa, hãy cam kết tập luyện hoặc kéo dài mỗi ngày để ngăn chấn thương thêm khi bạn trở lại với môn thể thao này trong mùa giải thông thường.

cảnh báo

• Uống NSAID làm tăng nguy cơ chảy máu hoặc hình thành vết loét.
• Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ cải thiện 3 ngày sau khi chăm sóc tại nhà, bạn nên đi khám bác sĩ.