NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thực hiện "Bước T"
• Phần 2 Thực hiện "Running Man"
• Phần 3 Lắp ráp các bước

Trong bài viết này: Thực hiện "Bước T" Thực hiện "Các bước chạy" Lắp ráp các bước

Shuffle là một bước nhảy từ Melbourne Shuffle, một điệu nhảy và câu lạc bộ đêm được công chiếu vào cuối những năm 80 trong vở nhạc kịch raveestine ở Melbourne, Australia. Những điều cơ bản của Shuffle dựa trên hiệu ứng gót chân nhanh, hoạt động tốt nhất với nhạc điện tử. Tuy nhiên, Shuffle hiện đại hơn, nổi tiếng nhờ video âm nhạc của LMFAO cho bài hát "Party Rock Anthem" năm 2009, đã cất cánh trong các hộp đêm và văn hóa đại chúng. Để đạt được loại Shuffle này, bạn phải thành thạo "T-Step" và "Running Man" và học cách di chuyển từ cái này sang cái khác.

giai đoạn

Phần 1 Thực hiện "Bước T"

1. 
   

   
   Hãy đứng với hai bàn chân cách nhau khoảng 50 cm. Đây là vị trí bắt đầu cho "T-Step".

2. 
   

   
   Nâng chân phải của bạn và kéo chân trái của bạn vào trong. Nâng nó lên khoảng 15 cm, nâng đầu gối của bạn lên và vào trong khi bàn chân và mắt cá chân của bạn kéo dài ra khỏi cơ thể. Khi bạn nhấc chân phải lên, bàn chân trái của bạn phải kéo vào trong, sao cho ngón chân của bạn hướng vào trong thay vì ra ngoài. Điều này phải xảy ra cùng lúc với bạn nhấc chân phải của bạn.

3. 
   

   
   
   
   Chỉ chân phải của bạn xuống khi bạn kéo chân trái của bạn ra. Chỉ bàn chân phải của bạn xuống và ra ngoài cho đến khi ngón chân hoặc ngón chân cái chạm đất. Đó là một chuyển động nhanh, vì vậy bạn không cần phải ấn mạnh bàn chân xuống đất. Khi bạn hướng chân phải của bạn xuống đất, kéo chân trái của bạn ra ngoài để ngón chân của bạn hướng ra ngoài.

4. 
   

   
   Đi bộ ít nhất năm bước bên phải. Thực hành bằng cách kết hợp các động tác của chân phải và chân trái của bạn. Tiếp tục di chuyển sang phải, theo hướng chân nhọn của bạn, khi bạn nâng và hạ chân phải trong khi bạn kéo chân trái của bạn vào trong và ra ngoài. Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật này, chân phải của bạn sẽ nhấc lên chính xác khi chân trái của bạn hướng vào trong và chân phải của bạn sẽ hướng xuống dưới khi chân trái của bạn hướng ra ngoài.

5. 
   

   
   
   
   Di chuyển sang trái. Khi bạn đã thực hiện ít nhất năm bước ở bên phải, bạn có thể chuyển sang bên trái. Khi chân phải của bạn chạm đất lần cuối, di chuyển đến chân "kéo" và bắt đầu nâng và hạ chân trái của bạn trong khi chân phải của bạn đang kéo vào trong và ra ngoài, di chuyển sang trái.

6. 
   

   
   Tiếp tục xáo trộn sang một bên. Sau ít nhất năm bước sang trái, rẽ phải và tiếp tục cho đến khi bạn thành thạo "xáo trộn" - hoặc bạn cần nghỉ ngơi để uống một ít nước. Mặc dù "T-Step" chỉ tập trung vào động tác chân, bạn có thể để cánh tay cách xa bạn một chút, di chuyển vào trong khi đầu gối ra vào khi đầu gối ra ngoài.

Phần 2 Thực hiện "Running Man"

1. 
   

   
   Đứng bằng chân trái cách nhau khoảng 50 cm trước bàn chân phải. Bàn chân trái của bạn phải bằng phẳng trên mặt đất trong khi bạn chỉ cần chạm đất bằng ngón chân của bàn chân phải.

2. 
   

   
   Nâng chân phải của bạn. Trượt và gắn chân phải của bạn. Nâng nó lên khoảng 15 cm so với mặt đất, với đầu gối hơi nhấc lên. Vị trí của bàn chân trái của bạn phải giữ nguyên.

3. 
   

   
   Huấn luyện chân trái của bạn ra phía sau. Huấn luyện chân trái của bạn ra phía sau khoảng cách về chiều dài của nó, trong khi chân phải của bạn vẫn ở trên không.

4. 
   

   
   Đặt chân phải của bạn. Đặt chân phải của bạn trên mặt đất trong khi bạn nhấc chân trái của bạn lên các ngón chân. Sau đó sẽ dễ dàng hơn để nâng chân trái của bạn trong bước tiếp theo.

5. 
   

   
   Nâng chân trái lên. Đơn giản chỉ cần lặp lại động tác tương tự bằng cách xen kẽ chân. Trượt và nâng chân trái. Nâng nó khoảng 50 cm, với đầu gối hơi nâng lên. Bàn chân phải của bạn nên giữ nguyên vị trí.

6. 
   

   
   Kéo chân phải ra phía sau. Huấn luyện chân phải của bạn về khoảng cách chiều dài của chính bạn trong khi chân trái của bạn ở trên không.

7. 
   

   
   Đặt chân trái. Đặt chân trái của bạn trên mặt đất trong khi bạn đứng trên mũi chân phải của bạn. Điều này sẽ giúp việc nhấc chân phải của bạn dễ dàng hơn trong lần di chuyển tiếp theo.

8. 
   

   
   Tiếp tục xen kẽ chân. Tiếp tục nhấc một chân khi bạn lùi lại cho đến khi bạn thành thạo điệu nhảy "Running Man" đáng kinh ngạc.

Phần 3 Lắp ráp các bước

1. 
   

   
   Chuyển từ "T-Step" sang "Running Man". Để thực sự nhảy Shuffle, bạn phải kết hợp "T-Step" và "Running Man". Để thực hiện việc này, chỉ cần di chuyển sang một bên trong khi bạn thực hiện "Bước T", sau đó di chuyển đến "Running Man" thay vì di chuyển sang phía bên kia. Thực hiện năm bước về bên trái và khi bạn nhấc chân trái lần cuối cùng, xoay 90 độ về phía trước hoặc lùi lại và sử dụng chân này làm chân đi bộ cho Running Man.
   • Làm "Running Man" ngay tại chỗ. Bạn thậm chí có thể di chuyển trong một vòng tròn để thể hiện khả năng của mình. Sau đó, khi bạn đặt cả hai chân, chọn một chân để nâng cho "Bước T" và bắt đầu thực hiện loại Shuffle này. Bạn có thể sử dụng phương pháp này để chuyển từ bước nhảy này sang bước nhảy khác.

2. 
   

   
   Chuyển từ "Running Man" sang "T-Step". Bắt đầu bằng cách thực hiện "Running Man" tại chỗ hoặc trong một vòng tròn, sau đó xoay cơ thể 90 độ sang phải hoặc trái và bắt đầu di chuyển từ trái sang phải trong khi bạn thực hiện "Bước T". Chỉ cần đợi cho đến khi hai chân của bạn nằm trên sàn trong "Running Man" và sau đó nhấc một chân lên và bắt đầu sử dụng nó như bàn chân nâng lên cho "Bước T" khi bạn di chuyển theo hướng của chân đó .

3. 
   

   
   Thay thế giữa hai Shuffles. Bạn thực sự có thể xen kẽ giữa "T-Step" và "Running Man" theo cách bạn muốn. Bạn có thể thực hiện chỉ một hoặc hai bước của "Bước T", lần lượt, sau đó chuyển trực tiếp đến "Running Man". Bạn có thể thực hiện hai hoặc ba bước của "Running Man" và quay lại "T-Step", chỉ cần thực hiện một vài bước và sau đó quay lại "Running Man" một lần nữa.
   • Bạn cũng có thể tập trung vào một chuyển động hơn là chuyển động khác. Bạn có thể tập trung nhiều hơn vào "Bước T" và đôi khi chuyển sang "Running Man" hoặc ngược lại. Không cần thiết phải thực hiện hai bước nhảy một cách thường xuyên.

4. 
   

   
   Thêm một vòng quay. Nếu bạn muốn phá vỡ thói quen Shuffle của mình, chỉ cần quay trong khi bạn thực hiện "Running Man" hoặc "T-Step". Để bật trong "Running Man", chỉ cần thực hiện chuyển động chạy bằng cách xoay nhẹ theo vòng tròn mỗi lần bạn đặt chân xuống. Bạn có thể thực hành làm từ từ để quen với việc thực hiện chuyển động bằng cách xoay.
   • Để xoay bằng cách thực hiện "Bước T", chỉ cần đặt chân kéo bằng cách kéo nó vào giữa vòng tròn khi bạn xoay cơ thể quanh vòng tròn này bằng cách xoay chân nhấc lên.

5. 
   

   
   Thêm cử động cánh tay. Mặc dù các động tác chân là phần quan trọng nhất của Shuffle, nhưng khi bạn thành thạo các bước nhảy, bạn phải chú ý hơn đến cánh tay của mình. Nếu bạn giữ cánh tay quanh cơ thể trong khi bạn thử các bước nhảy này, bạn sẽ trông giống như một con robot. Thay vào đó, giữ hai cánh tay của bạn ra một chút và chỉ cần di chuyển chúng bằng chân theo cách trông tự nhiên.
   • Nếu bạn đang thực hiện "Bước T", chỉ cần di chuyển cánh tay của bạn ra ngoài mỗi khi bạn đưa chân lên và di chuyển chúng vào bên trong khi bạn nhấc chân.
   • Nếu bạn đang thực hiện Running Man, hãy di chuyển cánh tay của bạn qua lại, theo một cách thú vị bắt chước các chuyển động của cánh tay của cuộc đua với một gợi ý về hip-hop.