NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 3:
  Thay đổi trạng thái của bạn
• Phần 3 của 3:
  Hy sinh bản thân
• lời khuyên

Đồng tác giả của bài viết này là Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak là một nhà tư vấn tâm lý, được cấp phép tại Chicago. Ông tốt nghiệp Trường Tâm lý học Chuyên nghiệp Hoa Kỳ năm 2011.

Có 11 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Lỗi là một phần của cuộc sống: tất cả chúng ta thỉnh thoảng thực hiện chúng. Nếu bạn muốn bỏ lại quá khứ phía sau, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn và nhận ra rằng bạn có thể học hỏi từ những sai lầm của mình và không còn coi chúng là tiêu cực về cơ bản. Nếu bạn có nhu cầu sửa chữa những sai lầm trong quá khứ, hãy tìm cách để làm điều đó. Để kết thúc, chấp nhận bản thân. Chấp nhận bản thân là bí quyết lật trang.

giai đoạn

Phần 1 của 3:
Thay đổi trạng thái của bạn

1. 1 Nhận ra sự dễ chịu của cảm giác tội lỗi. Bước đầu tiên để sửa chữa lỗi lầm của bạn là chấp nhận sự đổ lỗi. Thay vì bỏ qua hoặc coi nó không quan trọng, hãy cố gắng hiểu những bài học bạn có thể học được từ nó. Nếu bạn cảm thấy có lỗi, có lẽ bạn đã làm sai điều gì đó: có thể bạn cần bắt kịp và thay đổi thái độ trong tương lai.
   • Hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn cảm thấy có lỗi. Bạn có làm tổn thương bất cứ ai bạn quan tâm? Bạn đã bắt gặp một người bạn hoặc thành viên gia đình? Làm thế nào bạn có thể cải thiện trong tương lai? Bạn có thể làm gì để được tha thứ bây giờ?
   • Tuy nhiên, cố gắng không bị choáng ngợp bởi sự xấu hổ, một cảm giác nảy sinh khi bạn tự đánh giá bản thân dựa trên hành động cá nhân: điều này phản tác dụng và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân mà không thực hiện bất kỳ thay đổi có ý nghĩa nào. Trong khi thừa nhận tội lỗi của bạn, hãy nhớ rằng các quyết định và hành động xấu không biến bạn thành người xấu.

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / 4 / 4f /Accept-Past-Mistakes-Step-6.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-6.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / 4 / 4f / Accept-qua-sai lầm-Step-6 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mis Nhận ra sai lầm của bạn. Điều quan trọng là thừa nhận sai lầm mà không có lý do, đặc biệt là nếu bạn đã làm tổn thương ai đó. Để thay đổi và được tha thứ, bạn phải nhận ra rằng bằng cách cư xử theo cách này bạn đã tạo ra vấn đề.
   • Tránh bào chữa. Đừng nói điều này: "Đúng vậy, tôi đã mắng bạn bè, nhưng tôi quá căng thẳng" hoặc "Tất nhiên, hôm qua tôi đã không cư xử tốt, nhưng đó là vì tình huống tôi trải qua khi còn nhỏ. "
   • Nếu bạn tìm thấy lời bào chữa, nhiều khả năng trong tương lai bạn sẽ rơi vào tình trạng năng động hành vi tương tự. Thay vào đó, bạn có nói điều này không: "Tôi đã phạm sai lầm. Tôi không thể thay đổi nó, nhưng tôi có thể thỏa hiệp để cải thiện trong tương lai. "

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / 3 / 35 /Accept-Past-Mistakes-Step-7.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-7.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / 3 / 35 / Accept-qua-sai lầm bước-7 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mistakes-Step-7 " Phát triển sự đồng cảm. Nếu bạn muốn sửa chữa sai lầm của mình, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người bạn làm tổn thương. Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã làm hoặc nói. Hãy tưởng tượng người đã là nạn nhân của hành vi của bạn cảm thấy như thế nào.
   • Có lẽ không dễ để có sự đồng cảm và điều này thậm chí còn đúng hơn nếu bạn cố gắng lật trang. Nếu bạn tha thứ cho chính mình, bạn có thể nghĩ ít hơn về người mà bạn tổn thương. Tuy nhiên, tha thứ cho bản thân có thể khó khăn.
   • Để thực sự thay đổi, bạn phải có thái độ đồng cảm với người hàng xóm. Hãy suy nghĩ một lúc lâu về những gì đã xảy ra và đặt mình vào vị trí của người khác: điều này sẽ giúp bạn cẩn thận hơn và xem xét hành động của mình trong tương lai.

4. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / 7 / 7 /Accept-Past-Mistakes-Step-8.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-8.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / 7 / 7 / Accept-qua-sai lầm-Step-8 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mistakes-Step-8 mẫu Tìm cách sắp xếp mọi thứ. Nó có thể đơn giản như lời xin lỗi. Đôi khi nó đi xuống để tìm một cách cụ thể để bắt kịp với hành động của bạn. Một khi bạn đã nghĩ về lỗi lầm của mình và chấp nhận cảm giác tội lỗi đó, hãy cố gắng sửa chữa nó với người khác.
   • Trong một số trường hợp, giải pháp có vẻ rõ ràng. Ví dụ: nếu bạn đã làm hỏng tài sản của ai đó, bạn phải sửa chữa thiệt hại. Nếu bạn đã vay tiền mà không trả lại, bạn phải trả lại.
   • Trong các trường hợp khác, thiệt hại là khó khăn hơn để đánh giá. Có thể cần phải bào chữa cho chính mình và chứng minh rằng bạn đã thực sự thay đổi. Sẽ mất thời gian để khôi phục một mối quan hệ bị hư hỏng, nhưng trò chơi đáng để nỗ lực. Điều này sẽ cho phép bạn chấp nhận sai lầm của mình và đi tiếp.
   • Trong các trường hợp khác, đó là một vấn đề cá nhân hoàn toàn: bạn đã không xúc phạm bất cứ ai, nhưng bạn thất vọng với chính mình. Nếu bạn đã đưa ra quyết định tồi, hãy nghĩ về cách làm tốt hơn trong tương lai: bạn cũng có thể tìm cách để nhặt các mảnh ngay bây giờ. Ví dụ: nếu bạn đã dành quá nhiều trong tháng này để đi chơi với bạn bè và mua hàng không cần thiết, bạn có thể cố gắng giữ chi phí của mình ở mức tối thiểu cho đến mức lương tiếp theo.
   quảng cáo

Phần 3 của 3:
Hy sinh bản thân

1. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / 5 / 5 /Accept-Past-Mistakes-Step-9.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-9.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / 5 / 5 / Accept-qua-sai lầm-Step-9 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mis Tránh nhìn thấy mọi thứ trong màu đen hoặc trắng. Nếu bạn không thể bỏ lại những sai lầm của mình, điều này có thể là do tầm nhìn của bạn về thế giới. Bạn có thể có một cái nhìn phân biệt về thế giới và của chính bạn. Nếu bạn coi cuộc sống như một chiến trường giữa các thế lực đối nghịch, như thiện và ác, hãy nhớ rằng cũng có một số sắc thái.
   • Ngừng đánh giá bản thân. Không phải lúc nào bạn cũng phải bêu xấu hành vi của mình: việc nhận ra rằng bạn muốn thay đổi và từ chối hành động của mình trong một tình huống nhất định là bình thường, nhưng việc gắn nhãn một số hành vi là sai trái khách quan có thể phản tác dụng.
   • Thay vào đó, hãy cố gắng chấp nhận bản thân. Một số hành động khó hiểu và mơ hồ. Bạn có thể phạm sai lầm mà không nhất thiết phải đủ điều kiện hành động hoặc đánh giá bản thân bằng cách phân đôi nghiêm ngặt.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / c / c9 /Accept-Past-Mistakes-Step-10.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-10.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / c / c9 / Accept-qua-sai lầm-Step-10 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mis Hãy tử tế. Bạn có đối xử với bản thân với lòng tốt như những người khác? Nếu không, nó có thể là thời gian để làm điều đó. Nếu bạn không tốt với chính mình, bạn sẽ gặp nhiều rắc rối hơn khi quên đi quá khứ và tiến về phía trước.
   • Hãy cố gắng chấp nhận bản thân như bạn, với tất cả những sai lầm và sự không hoàn hảo của bạn. Bạn có thể nhận thức rõ về lỗi lầm của bạn bè và gia đình của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn không quan tâm đến họ? Tất nhiên là không. Hãy cố gắng cho mình sự tử tế như nhau.
   • Chặn những suy nghĩ tiêu cực khi chúng phát sinh. Nếu bạn bắt đầu tự nói với mình điều này, "Tôi rất giận bản thân vì đã phá hỏng mọi thứ: Tôi là một kẻ thất bại", hãy thay thế những khái niệm đó bằng những suy nghĩ tích cực hơn, như "Được rồi, tôi đã phạm sai lầm, nhưng không ai hoàn hảo cả." . Tôi hạnh phúc với chính mình. "

3. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / thumb / 0 / 04 /Accept-Past-Mistakes-Step-11.jpg / v4-460px-Accept- qua-sai lầm-Step-11.jpg "" bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / thumb / 0 / 04 / Accept-qua-sai lầm-Step-11 .jpg /v4-760px-Accept-Past-Mis Nhận ra điểm mạnh của bạn Điều cần thiết là phải nhận ra điểm mạnh cũng như điểm yếu của một người. Nếu bạn liên tục nghĩ về những sai lầm trong quá khứ, hãy dừng lại ngay lập tức và nhớ tất cả những gì bạn làm tốt.
   • Khi bạn có cảm xúc tiêu cực về bản thân, hãy liệt kê những điểm mạnh của bạn. Lấy bút và giấy và viết mọi thứ bạn yêu thích về bản thân.
   • Bắt đầu với một cái gì đó đơn giản, như thế này: "Tôi tốt với mọi người. Bắt đầu bằng cách liệt kê những phẩm chất đặc trưng cho bạn.
   quảng cáo

lời khuyên

• Học cách buông tay. Tất cả chúng ta đều có xu hướng phóng đại. Cuộc sống quá ngắn ngủi: đừng lãng phí thời gian của bạn để lo lắng về những điều không đáng kể. Không phải tất cả các lỗi đều rất quan trọng.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=accepting-pass-errors&oldid=261285"