NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Tình trạng được gọi là rối loạn vận động có vảy, hoặc vảy có cánh (AE), được đặc trưng bởi vảy có phần nhô ra trông giống như một chiếc cánh, có thể gây đau cục bộ và hạn chế cử động của phần trên cơ thể. Có nhiều loại AE, nhưng đối với hầu hết các loại, bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị kết hợp nghỉ ngơi, vật lý trị liệu và kiểm soát cơn đau. Nếu cần, bạn cũng có thể xem xét các phương án phẫu thuật. Cách tốt nhất để ngăn ngừa AS là tăng cường các nhóm cơ trên cơ thể.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Điều trị AE bằng Phục hồi chức năng và Phẫu thuật

1. 

   Chờ 6 đến 24 tháng để xương vảy lành lại mà không cần phẫu thuật. Mặc dù bạn muốn sửa chữa nhanh chóng nếu xương vảy của bạn bị sa ra ngoài và gây đau, nhưng kiên nhẫn thường là lựa chọn tốt nhất. Với sự kết hợp giữa nghỉ ngơi và phục hồi chức năng, nhiều trường hợp AS có thể được chữa khỏi mà không cần phẫu thuật và những rủi ro liên quan đến thủ thuật.
   • Đừng cố gắng chẩn đoán hoặc điều trị EA một mình. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị lồi ra ngoài hoặc nếu có bất kỳ cơn đau nào ở vùng vai làm hạn chế khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, chẳng hạn như đánh răng hoặc đẩy xe siêu thị.

2. 

   
   
   Có các buổi vật lý trị liệu do bác sĩ đề nghị. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn để vai của bạn nghỉ ngơi, nhưng liệu pháp vật lý trị liệu có sự giám sát và hướng dẫn của một chuyên gia có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và tăng cường sức khỏe cho vùng này. Hãy hỏi bác sĩ hoặc bạn bè của bạn để được giới thiệu từ các nhà vật lý trị liệu và hỏi chương trình sức khỏe của bạn những chương trình nào được đài thọ.
   • Trong các buổi vật lý trị liệu, bạn sẽ thực hiện phạm vi vận động cục bộ và các bài tập tăng cường cơ vảy. Bạn cũng nên học để làm các bài tập ở nhà.
   • Phục hồi sau AS là một quá trình lâu dài, vì vậy hãy lên kế hoạch thực hiện vật lý trị liệu trong vài tháng - có thể là sáu tháng hoặc hơn.

3. 

   
   
   Hãy thử liệu pháp mát-xa, đặc biệt nếu được khuyến nghị. Liệu pháp xoa bóp có thể là một phần của chương trình vật lý trị liệu của bạn hoặc nó có thể diễn ra riêng biệt. Điều trị có thể làm giảm cơn đau do AS gây ra và nới lỏng các cơ cứng ở khu vực này một chút.
   • Hãy hỏi bác sĩ và nhà vật lý trị liệu của bạn để được khuyến nghị. Mát-xa y tế có thể có lợi hơn, nhưng mát-xa kiểu spa cũng có ích.
   • Nếu liệu pháp mát-xa được bác sĩ khuyến nghị, bạn có thể nên thực hiện các buổi trị liệu trong cùng thời gian với liệu pháp vật lý trị liệu - có thể là sáu tháng hoặc hơn.
   • Loại liệu pháp này có thể được hoặc không được chương trình sức khỏe chi trả.

4. 

   
   
   Sử dụng nhiệt và đá để giảm đau tạm thời. Một số người phản ứng tốt hơn với sức nóng, trong khi những người khác thích đặt đá trong khu vực đó. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để biết các khuyến nghị và thử từng loại để xem loại nào phù hợp nhất với bạn.
   • Sử dụng nhiệt hoặc đá trong 20 đến 30 phút mỗi lần, trừ khi có hướng dẫn khác. Bạn có thể thực hiện phương pháp điều trị này thường xuyên nếu bạn muốn.
   • Đừng đặt túi nước đá trực tiếp lên da - trước tiên hãy quấn nó trong một chiếc khăn.
   • Bạn có thể cần ai đó giúp bạn giữ miếng gạc nóng hoặc lạnh tại chỗ hoặc cuộn lại ở vị trí cần thiết.

5. 

   Sử dụng dụng cụ chỉnh hình nếu bác sĩ đề nghị. Dụng cụ này được đặt trên vai và quanh thắt lưng để ép xương bả vai nhô ra vào lưng trên. Điều này có thể cung cấp một số cứu trợ và hỗ trợ chữa bệnh.
   • Chỉnh hình có thể không phù hợp với tất cả các trường hợp AS, vì vậy hãy làm theo khuyến nghị của bác sĩ.
   • Chuyên gia có thể lấy số đo của bạn cho máy chỉnh hình, chỉ định một công ty và hướng dẫn bạn cách sử dụng nó.

6. 

   Dùng thuốc giãn cơ hoặc thuốc giảm đau theo toa. Là một phần của chương trình nghỉ ngơi và phục hồi chức năng, bác sĩ có thể kê một hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát cơn đau, bao gồm thuốc giãn cơ, NSAID và các loại thuốc giảm đau khác.
   • Dùng thuốc đúng theo hướng dẫn và quan sát các phản ứng phụ do bác sĩ hoặc dược sĩ chỉ định.
   • Trong số các tác dụng phụ có thể xảy ra, thuốc giãn cơ có thể gây buồn ngủ, yếu cơ và hôn mê. NSAID có thể gây phản ứng dị ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng loét dạ dày. Paracetamol (Tylenol) có thể gây ra các vấn đề về gan và thuốc giảm đau opioid có thể gây lệ thuộc khi sử dụng lâu dài.

7. 

   Hãy phẫu thuật nếu việc nghỉ ngơi và phục hồi chức năng không giúp ích gì. Nếu vài tháng hoặc thậm chí hai năm nghỉ ngơi và phục hồi chức năng không cải thiện đáng kể AE của bạn, phẫu thuật có thể trở thành lựa chọn điều trị tốt nhất. Bác sĩ cũng có thể đề nghị quy trình này sớm hơn đối với một số loại AS nhất định, chẳng hạn như những loại do chấn thương gây ra. Các lựa chọn phẫu thuật có thể bao gồm:
   • Chuyển các dây thần kinh hoặc cơ. Mô thần kinh hoặc mô cơ từ các bộ phận khác của cơ thể có thể được chuyển đến để phục hồi tổn thương cho xương bả vai và vùng xung quanh.
   • Ổn định tĩnh. Một dải bên trong được cấy ghép để kết nối lại xương bả vai với lưng trên của bạn.
   • Kết hợp lồng ngực. Đây là phương pháp cuối cùng kết hợp thìa trực tiếp với khung xương sườn. Điều này có thể gây ra những hạn chế đáng kể về phạm vi chuyển động và các vấn đề về phổi, ngoài các tình trạng khác.

Phương pháp 2/3: Tăng cường Scapulae

1. 

   Tăng sức mạnh vai với các bài tập được khuyến nghị. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc chứng AS, bạn nên bắt đầu dần dần một chương trình tập thể dục được thiết kế để tăng cường sức mạnh của bả vai. Những bài tập này cũng có thể cải thiện phạm vi chuyển động và có thể giảm nguy cơ phát triển các trường hợp AS trong tương lai.
   • Nếu bạn đã được chẩn đoán, hãy làm theo chương trình do bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu khuyến nghị. Trong một số trường hợp, các bài tập tăng cường sức mạnh - đặc biệt là khi thực hiện quá nhiều - có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn.
   • Nếu bạn chưa bao giờ tập AE, những bài tập này vẫn là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho vai và cải thiện tính linh hoạt.

2. 

   Làm tất cả bốn vị trí ITYW. Bắt đầu nằm úp mặt với cánh tay ở hai bên.Sau đó, di chuyển ở mỗi vị trí trong số bốn vị trí giữa hai hoặc ba lần, mỗi lần dành 15 giây.
   • Mỗi bài tập được đặt tên theo định dạng chữ cái mà cơ thể bạn thực hiện trong quá trình chuyển động.
   • I: đưa hai tay lên hông, lòng bàn tay úp và ngón cái chỉ vào đùi. Đập cánh tay của bạn lên và xuống.
   • T: giữ hai tay bên hông, úp lòng bàn tay xuống. Vỗ cánh tay của bạn lên và xuống.
   • Y: đưa tay giữa hai bên và trên đầu. Vỗ tay lên xuống.
   • W: uốn cong khuỷu tay và giữ cố định ở hai bên, đồng thời mở rộng tay ở góc “Y”. Sau đó, duỗi tay trở lại vị trí “Y” và lặp lại trong 15 giây.

3. 

   Dùng hai tay kéo nhẹ một sợi dây thun. Đứng với hai tay duỗi thẳng trước mặt bằng chiều cao và rộng bằng vai, lòng bàn tay hướng vào nhau và giữ một sợi dây thun (không căng). Giữ cánh tay của bạn thẳng và dài ngang vai, duỗi ra rộng hết mức có thể, sử dụng chuyển động chậm và ổn định. Từ từ trở lại vị trí bắt đầu - kiểm soát việc thu lại dây đeo thay vì nhả ra ngay lập tức.
   • Thực hiện hai hoặc ba hiệp, mỗi hiệp từ 10 đến 15 lần lặp lại với khoảng thời gian nghỉ rất ngắn giữa mỗi hiệp.
   • Bắt đầu với một dải kháng cự nhẹ và sau đó tăng dần các mức kháng cự của bạn khi mức hiện tại của bạn không còn là thách thức.

4. 

   Thực hiện động tác “chống đẩy” theo chiều dọc để tập cho bả vai. Đối mặt với một bức tường và duỗi thẳng cánh tay của bạn, để lòng bàn tay của bạn dựa vào tường với chiều cao và rộng bằng vai. Không uốn cong hoặc di chuyển cánh tay của bạn, di chuyển xương ức về phía tường cho đến khi hai bả vai chạm vào nhau. Sau đó, không di chuyển bàn tay hoặc cánh tay của bạn, đẩy xương ức vượt ra ngoài vị trí ban đầu sao cho bả vai hơi tròn ra bên ngoài.
   • Thực hiện từ 10 đến 15 lần lặp lại mỗi hiệp và giữa hai hoặc ba hiệp.

5. 

   Dùng một tay lăn quả cầu thuốc vào tường. Đứng cách tường bằng cánh tay, chân rộng bằng vai. Đặt một quả bóng thuốc 3,5 kg vào tường với một cánh tay thẳng và một lòng bàn tay thẳng - sử dụng tay kia của bạn để định vị quả bóng, nếu cần. Lăn quả bóng trên tường thành những vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vòng 15 đến 30 giây. Cố gắng đừng làm rơi nó!
   • Thực hiện giữa hai hoặc ba hiệp với mỗi cánh tay.
   • Cuối cùng, bạn sẽ có thể sử dụng một quả bóng thuốc nặng hơn.

6. 

   Phát triển vai với bóng thuốc. Nằm ngửa, đầu gối cong và bàn chân đặt trên sàn. Giữ một quả bóng thuốc 3,5 kg ở trên bạn bằng cả hai tay và cánh tay của bạn duỗi thẳng trên đỉnh ngực của bạn. Giữ lưng, bàn chân và đầu của bạn phẳng trên sàn và chỉ dùng bả vai để đẩy bóng lên vài inch. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
   • Cố gắng thực hiện hai hoặc ba hiệp từ 10 đến 15 lần lặp lại.
   • Bạn có thể bắt đầu với một quả bóng y tế nhẹ hơn (hoặc thậm chí là bóng đá hoặc bóng chuyền) nếu cần thiết và tăng dần trọng lượng khi bạn đã sẵn sàng về mặt thể chất cho một thử thách lớn hơn.

7. 

   Thử chống đẩy với bóng như một động tác nâng cao. Giữ nguyên tư thế chống đẩy ban đầu bằng chân và cơ thể, nhưng hai tay đặt trên quả bóng tập đặt dưới phần trên của ngực. Duỗi tay trong khi vẫn giữ tay trên quả bóng. Sau đó từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm bóng.
   • Thực hiện mười đại diện và hai hiệp.
   • Giữ bóng nằm yên dưới bạn đòi hỏi sự luyện tập và sức mạnh phần trên cơ thể. Hãy tiếp tục bài tập và thực hiện nó với một người trợ giúp có thể giữ bóng cho bạn. Nếu không, nó có thể lăn và bạn có thể nằm sấp xuống mặt!

Phương pháp 3/3: Nhận chẩn đoán AE

1. 

   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn có các dấu hiệu thực thể hoặc đau cục bộ. Các điều kiện liên quan và được gọi chung là vảy hành có cánh được đặt tên theo phần phình ra ở nơi trông giống như phần đầu của cánh. Hãy hẹn khám nếu bạn nhận thấy một - hoặc ít phổ biến hơn là cả hai - xương vảy bắt đầu lòi ra, đặc biệt là khi bạn giơ tay lên.
   • Nếu bạn bị AE, bạn cũng có thể bị đau ở vai, cánh tay, lưng trên hoặc cổ khi nâng cánh tay lên. Cơn đau có thể đủ nghiêm trọng để cản trở các hoạt động như đánh răng hoặc đẩy xe hàng.

2. 

   Thảo luận về các hoạt động chuyển động lặp đi lặp lại với bác sĩ. Mặc dù vẫn chưa phổ biến, nhưng AE có nhiều khả năng xảy ra ở vận động viên thể hình, vận động viên nghiệp dư hoặc chuyên nghiệp (chơi gôn, bóng rổ, v.v.) và ở những người có công việc đòi hỏi các chuyển động lặp đi lặp lại với vai (chẳng hạn như đổ thùng rác trong xe rác). Ngay cả khi duỗi thẳng cánh tay của bạn ở cùng một vị trí trong một thời gian dài (như trong công việc văn phòng), trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể đóng góp cho EA.
   • Thông báo cho bác sĩ nếu bạn bắt đầu chơi quần vợt thường xuyên hoặc nếu bạn bắt đầu công việc trồng cây và bụi.

3. 

   Nói về các nguyên nhân có thể khác. Ngay cả khi không có các hoạt động chuyển động lặp đi lặp lại, AS vẫn có thể xảy ra nếu bạn đang biểu hiện các triệu chứng. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:
   • Chấn thương do chấn thương. Ví dụ, tai nạn xe hơi có thể gây tổn thương mô và dây thần kinh, góp phần vào AS.
   • Phẫu thuật. Nếu các dây thần kinh cụ thể bị thương trong quá trình phẫu thuật liên quan đến vai, lưng trên hoặc ngực, AS có thể xảy ra.
   • Bệnh tật. Các bệnh do vi rút, chẳng hạn như cúm, và các tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như chứng loạn dưỡng cơ, đôi khi có thể góp phần vào AS, cũng như các phản ứng dị ứng, dùng quá liều thuốc và thuốc hoặc tiếp xúc với chất độc. Tuy nhiên, tất cả những nguyên nhân này đều khá hiếm.

4. 

   Kiểm tra sức khỏe và các kỳ thi khác. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ chẩn đoán AS bằng cách kiểm tra xương bả vai và nói về các triệu chứng. Chẳng hạn, anh ấy có thể sẽ phân tích và cảm nhận xương bả vai của bạn khi bạn giơ cánh tay lên.
   • Nếu có bất kỳ nghi ngờ nào, bác sĩ có thể đề nghị đo điện cơ (kích thích dây thần kinh thông qua các điện cực kim đưa vào cơ) để xác định chẩn đoán AS. Nhưng điều này là không cần thiết trong hầu hết các trường hợp.

Lời khuyên

• Tránh các chuyển động lặp đi lặp lại của vai và cánh tay để giảm nguy cơ mắc bệnh AE.
• Có tư thế và thái độ tốt để đề phòng AE. Mặc dù tình trạng này không hoàn toàn có thể ngăn ngừa được, nhưng nó vẫn có thể làm giảm nguy cơ.