NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Cái chết của một đứa trẻ là sự mất mát tàn khốc nhất trong tất cả. Bạn sẽ thương tiếc cho sự mất mát của cuộc sống của họ mãi mãi. Cuộc sống của bạn sẽ không bao giờ giống nhau, nhưng đây không phải là kết thúc; bạn vẫn có thể vượt qua mọi nỗi buồn và tiếp tục cuộc sống của mình. Đọc những lời khuyên sau đây để giảm bớt cơn đau của bạn.

Các bước

Phần 1/4: Đối mặt với nỗi đau

1. 

   Ôm tất cả cảm xúc và cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm thấy tức giận, tội lỗi, từ chối, buồn bã và sợ hãi, tất cả đều là bình thường đối với một bậc cha mẹ đang đau buồn. Không có gì là ngoa, không có gì là "sai" cả. Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy khóc. Cho phép bản thân cảm nhận. Sẽ khó hơn nhiều nếu bạn khép mình lại và không bộc lộ cảm xúc. Việc cho phép bản thân cảm nhận mọi thứ có thể về sự mất mát là điều hoàn toàn tự nhiên và thậm chí là lành mạnh, vì điều này sẽ đưa bạn vào con đường chấp nhận. Bạn sẽ không bao giờ có thể vượt qua sự kiện này, nhưng bạn có thể tạo ra sức mạnh để đối phó với nó. Nếu bạn không nắm lấy tình cảm của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể bước tiếp.

2. 

   
   
   Đừng nghĩ về giới hạn thời gian. Thời gian để tang không giới hạn thời gian. Mỗi cá nhân là khác nhau. Cha mẹ đau buồn chia sẻ nhiều cảm xúc và khó khăn giống nhau; tuy nhiên, hành trình của mỗi bậc cha mẹ là khác nhau tùy theo tính cách và hoàn cảnh sống.
   • Trong nhiều năm, chúng ta đã dựa trên quan niệm phổ biến rằng mọi người trải qua năm giai đoạn để tang, bắt đầu bằng sự từ chối và kết thúc bằng sự chấp nhận. Tư duy mới là không có một loạt các giai đoạn phải tuân theo trong giai đoạn để tang. Ngược lại, mọi người trải qua một "hành trang" khổng lồ của những cảm giác và triệu chứng đến rồi đi và cuối cùng biến mất.
   • Vì tang gia là việc cá nhân nên các cặp đôi đôi khi ngạc nhiên vì họ không thể hiểu được người kia quản lý sự mất mát như thế nào. Hiểu rằng đối tác của bạn có thể có cơ chế đối phó với tổn thất khác với bạn và cho phép họ đối phó với nó theo bất kỳ cách nào bạn thấy phù hợp.

3. 

   
   
   Đừng lo lắng về cảm giác tê liệt. Trong thời gian để tang, nhiều người sẽ gặp phải trạng thái tê dại hoặc choáng váng. Trong trạng thái này, thế giới có thể giống như một giấc mơ hoặc một cái gì đó xa lạ với bạn. Những người hoặc những thứ đã từng mang lại cho bạn niềm vui sẽ không còn tác dụng gì nữa. Trạng thái này có thể trôi qua nhanh chóng hoặc kéo dài trong một thời gian; nó là cơ chế mà cơ thể cung cấp để bảo vệ bạn khỏi những cảm xúc rất mạnh. Theo thời gian, tình cảm và lý trí sẽ trở lại.
   • Đối với nhiều người, tình trạng tê liệt bắt đầu biến mất sau ngày giỗ đầu của con trai họ. Trong khoảnh khắc đó, thực tế phũ phàng sẽ ập xuống bạn với mọi thứ. Nhiều bậc cha mẹ nói rằng năm thứ hai là năm khó khăn nhất.

4. 

   
   
   Hãy nghỉ làm nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho bạn. Một số cha mẹ thấy ý tưởng quay lại làm việc là không thể chịu đựng được, trong khi những người khác lại thích lao đầu vào các hoạt động hàng ngày và những thử thách mà công việc mang lại. Tìm hiểu chính sách tổn thất của công ty bạn là gì trước khi đưa ra quyết định. Một số công ty có thể cung cấp cho nhân viên một khoản tiền hoặc cơ hội không làm việc.
   • Đừng để nỗi sợ hãi khiến công ty thất vọng buộc bạn phải quay trở lại làm việc trước khi bạn sẵn sàng. Theo các giám đốc, các công ty mất trung bình 225 tỷ đô la do năng suất thấp liên quan đến việc tang. "Khi người bạn yêu qua đời, bạn sẽ mất khả năng tập trung. Bộ não của bạn không hoạt động tốt khi trái tim bạn tan nát."

5. 

   Hãy sử dụng niềm tin nếu bạn có thể. Nếu bạn có thể tìm thấy niềm an ủi trong niềm tin của mình hoặc trong những lời dạy và nghi lễ của đức tin, hãy hướng về chúng ngay bây giờ để bạn có thể hồi phục sau mất mát. Cũng nên biết rằng việc mất con có thể làm tổn hại đến niềm tin tôn giáo của bạn, và điều đó không có vấn đề gì. Theo thời gian, bạn sẽ thấy rằng có thể tiếp tục nó; Dù bằng cách nào đi nữa, nếu bạn là người có đức tin, hãy tin rằng Chúa đủ lớn để giải quyết cơn giận dữ, hận thù và nỗi buồn của bạn. Nếu bạn không muốn trở lại với đức tin của mình hoặc nếu điều đó là không thể cho bạn vào lúc này, hãy biết rằng quyết định là của bạn và bạn quyết định nó.

6. 

   Chờ một thời gian để đưa ra quyết định. Chờ ít nhất một năm để đưa ra bất kỳ quyết định lớn nào. Không bán nhà, thực hiện bất kỳ thay đổi nào, ly hôn với người bạn đời của bạn, hoặc thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn. Chờ cho đến khi bụi lắng xuống và bạn có thể thấy rõ ràng tất cả các tùy chọn có sẵn.
   • Hãy cẩn thận với những quyết định bốc đồng trong ngày của bạn. Một số người áp dụng triết lý "cuộc sống là ngắn ngủi", khiến họ phải đối mặt với những rủi ro không đáng có để sống hết mình. Theo dõi hành vi của bạn để đảm bảo rằng bạn không tham gia vào bất kỳ hoạt động nguy hiểm nào.

7. 

   Hãy tin tưởng vào thời gian. Cụm từ “thời gian chữa lành mọi vết thương” nghe có vẻ như một câu nói sáo rỗng vô nghĩa, nhưng sự thật là bạn thậm chí sẽ phục hồi sau những mất mát theo thời gian. Ban đầu, những kỷ niệm sẽ khiến trái tim bạn đau đớn, kể cả những điều tốt đẹp, nhưng đến một lúc nào đó, mọi thứ sẽ bắt đầu thay đổi. Họ sẽ mang lại nụ cười trên khuôn mặt bạn và niềm vui trong trái tim bạn.
   • Biết rằng không có vấn đề gì khi “tạm nghỉ” khỏi đau buồn để mỉm cười, cười và tận hưởng cuộc sống.Điều này không có nghĩa là bạn đang quên con mình; bởi vì điều đó sẽ là không thể.

Phần 2/4: Chăm sóc bản thân

1. 

   Hãy tử tế với chính mình. Mặc dù sự bốc đồng của bạn có thể là tự trách bản thân về những gì đã xảy ra, nhưng hãy chống lại sự thôi thúc đó. Có những sức mạnh trong cuộc sống và thiên nhiên không thể kiểm soát được. Đổ lỗi cho bản thân về những gì có thể hoặc lẽ ra đã xảy ra sẽ làm chậm quá trình hồi phục của bạn.

2. 

   Ngủ nhiều. Tất cả những gì một số cha mẹ muốn làm là ngủ. Những người khác thấy mình đang đi không mục đích hoặc nhìn chằm chằm vào TV. Cái chết của một đứa trẻ làm tổn thương cơ thể một người rất nhiều. Khoa học cho thấy rằng sự mất mát độ lớn này tương tự như một tai nạn thể chất lớn, vì vậy không nghi ngờ gì nữa, bạn cần phải nghỉ ngơi. Đừng cưỡng lại ham muốn ngủ nếu bạn có nó; hoặc cố gắng thiết lập một thói quen buổi tối - tắm nước nóng, uống trà thảo mộc, các bài tập thư giãn - điều này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon.

3. 

   Nhớ ăn. Đôi khi, những ngày sau cái chết của con bạn, người thân và bạn bè sẽ có thể mang thức ăn cho bạn để bạn không phải nấu nướng. Cố gắng ăn một ít mỗi ngày để duy trì sức lực của bạn. Những cảm xúc tiêu cực và những công việc hàng ngày rất khó giải quyết khi bạn bị yếu sinh lý. Theo thời gian, bạn sẽ trở lại ăn các bữa ăn của riêng mình. Giữ nó đơn giản. Làm một con gà nướng hoặc làm một đĩa súp lớn sẽ được một lúc. Tìm các tùy chọn cho các nhà hàng giao hàng tại nhà.

4. 

   Giữ đủ nước. Cho dù bạn có khó ăn hay không, hãy thử uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Hãy uống một ít trà nhẹ hoặc luôn mang theo một chai nước bên mình. Mất nước sẽ là một tổn thương vật lý đối với một cơ thể vốn đã bị ngược đãi nặng nề.

5. 

   Sử dụng rượu có chừng mực và tránh xa các loại thuốc bất hợp pháp. Mặc dù có thể hiểu rằng bạn muốn xóa bỏ ký ức về sự mất mát của con mình, nhưng việc lạm dụng rượu và ma túy có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm và tạo ra một loạt vấn đề mới để bạn giải quyết.

6. 

   Chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Một số cha mẹ cảm thấy rằng cần phải hỗ trợ giấc ngủ và thuốc chống lo âu hoặc chống trầm cảm sẽ giúp đối phó với tình trạng mất ngủ. Vì có rất nhiều loại thuốc này, nên việc tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn có thể là một nhiệm vụ khó khăn, tốt nhất có thể được thực hiện với sự giúp đỡ của chuyên gia. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm loại thuốc phù hợp với bạn và dự kiến ​​thời gian bạn sẽ dùng thuốc.

7. 

   Đánh giá lại các mối quan hệ của bạn nếu chúng đang trở nên có hại. Việc bạn bè ra đi trong thời kỳ tang tóc này không phải là hiếm. Một số người không biết phải nói gì vào những lúc này, và bạn bè của họ cũng là cha mẹ có thể cảm thấy tồi tệ khi nghĩ rằng họ cũng có thể mất con. Nếu bạn bè của bạn cố gắng "đẩy nhanh" nỗi đau của bạn và cố gắng đẩy nhanh toàn bộ quá trình phục hồi, hãy đặt giới hạn cho họ. Nếu cần thiết, hãy tránh xa những người khăng khăng muốn ra lệnh cho giai đoạn đau buồn của bạn.

Phần 3/4: Tôn vinh trí nhớ của con bạn

1. 

   Tổ chức một cuộc họp. Vài tuần sau đám tang hoặc khi bạn nghĩ rằng đã đến lúc thích hợp, hãy mời bạn bè và người thân đến một buổi họp mặt hoặc bữa tối để tưởng nhớ con bạn. Hãy tổ chức buổi gặp mặt này để chia sẻ những kỷ niệm đẹp mà mọi người đã có Mời mọi người chia sẻ câu chuyện hoặc hình ảnh của con trai hoặc con gái của bạn. Cuộc họp có thể ở nhà của bạn hoặc tại một nơi mà con bạn yêu thích, chẳng hạn như công viên, sân chơi hoặc trung tâm cộng đồng.

2. 

   Tạo một trang web. Có những công ty cung cấp một không gian trên web để bạn chia sẻ ảnh và video của con bạn hoặc thậm chí ghi lại câu chuyện cuộc đời của chúng. Bạn cũng có thể tạo một trang Facebook để vinh danh bạn đã hạn chế quyền truy cập để chỉ gia đình và bạn bè mới có thể xem được.

3. 

   Tạo một album ảnh. Tập hợp và sắp xếp ảnh, bản vẽ, thẻ và đồ lưu niệm của con bạn trong một album ảnh. Viết chú thích hoặc câu chuyện kèm theo ảnh. Album ảnh này sẽ là thứ bạn luôn xem khi bỏ lỡ. Đó cũng là một cách để giúp các em út của bạn hiểu thêm về anh / chị / em của mình.

4. 

   Hãy quyên góp để tưởng nhớ anh ấy. Bạn có thể thay mặt con mình cung cấp tiền cho một dự án. Ví dụ, bạn có thể quyên góp cho hiệu sách địa phương của mình, yêu cầu họ mua sách để vinh danh con bạn. Hãy nghĩ về các hoạt động và tổ chức đại diện cho những loại điều mà con bạn thích.

5. 

   Tạo học bổng. Bạn có thể liên hệ với bộ phận học bổng của trường đại học và làm việc với tổ chức cộng đồng để tạo quỹ học bổng. Bạn cần khoảng R $ 40.000 đến R $ 50.000 để tạo một khoản trợ cấp trả R $ 2.000.00 mỗi năm, nhưng mỗi tổ chức có các quy tắc riêng của mình. Học bổng cung cấp cho bạn bè và gia đình của bạn một cách để tôn vinh con bạn bằng cách đóng góp.

6. 

   Trở thành một nhà hoạt động. Tùy thuộc vào hoàn cảnh cái chết của con bạn, bạn có thể tham gia vào một tổ chức kêu gọi sự chú ý đến một nguyên nhân cụ thể hoặc cố gắng thay đổi mọi thứ trong hệ thống của chúng tôi. Ví dụ, nếu con bạn bị giết bởi một người lái xe say rượu, bạn có thể tham gia vào một tổ chức chống lại loại tội phạm này.
   • Lấy cảm hứng từ John Walsh. Sau khi cậu con trai 6 tuổi, Adam, bị sát hại, anh đã ra tòa để đấu tranh đòi luật pháp cứng rắn hơn với những kẻ bạo hành trẻ em và thậm chí còn điều hành một chương trình truyền hình tập trung truy bắt những tên tội phạm bạo lực.

7. 

   Thắp một ngọn nến. Ngày 15 tháng 10 là Ngày Mang thai và Ngày Ký ức của Trẻ em, một ngày để tôn vinh và tưởng nhớ những em bé đã chết trong quá trình mang thai hoặc khi mới sinh. Vào lúc 7 giờ tối ngày hôm đó, mọi người từ khắp nơi trên thế giới thắp một ngọn nến và giữ cho nó cháy trong ít nhất một giờ. Bởi sự khác biệt về thời gian, kết quả của những ngọn nến được thắp sáng có thể được mô tả là "một làn sóng ánh sáng lan tỏa khắp thế giới".

8. 

   Tổ chức sinh nhật nếu bạn nghĩ là đúng. Ban đầu, sinh nhật có thể vô cùng đau đớn và bạn có thể cố gắng hết sức để không bị chú ý vào ngày đó. Mặt khác, một số người tìm thấy niềm an ủi khi mừng thọ con trai của họ vào ngày đặc biệt này. Không có cách nào đúng hay sai để làm điều này.

Phần 4/4: Nhận trợ giúp

1. 

   Nói chuyện với một nhà trị liệu. Một nhà trị liệu giỏi có thể giúp ích rất nhiều, đặc biệt nếu ai đó chuyên về lĩnh vực người thân qua đời. Tìm kiếm trực tuyến để tìm người có chuyên môn đó. Hãy thử phỏng vấn nhà trị liệu qua điện thoại trước khi bắt đầu một buổi trị liệu. Hỏi về kinh nghiệm của anh ấy khi làm việc với các bậc cha mẹ đau buồn, quá trình làm việc với bệnh nhân như thế nào, liệu anh ấy có kết hợp các vấn đề tôn giáo hay không (điều gì đó bạn có thể muốn hoặc không), giá cả và tình trạng sẵn có.

2. 

   Tham gia một nhóm đau buồn. Biết rằng bạn không đơn độc trong nỗi buồn và những người khác đang đối mặt với những thách thức tương tự như bạn có thể là điều an ủi. Các nhóm đau buồn cung cấp hỗ trợ cho phụ huynh có sẵn trong nhiều cộng đồng. Tìm kiếm trên internet các nhóm gần bạn nhất. Những nhóm này mang lại một số lợi ích bao gồm cơ hội kể câu chuyện của bạn trong một môi trường hỗ trợ và không phán xét, giúp bạn có cơ hội giảm bớt cảm giác bị cô lập.
   • Nhóm có thể có hai loại: giới hạn thời gian và kết thúc mở. Các nhóm giới hạn thời gian thường gặp nhau mỗi tuần một lần trong một khoảng thời gian xác định trước (sáu đến mười tuần), trong khi các nhóm mở không tuân theo một lịch trình được thiết lập trước.

3. 

   Tìm một diễn đàn trực tuyến. Có rất nhiều diễn đàn trực tuyến dành riêng để hỗ trợ những người đang đối phó với sự mất mát của một đứa trẻ; tuy nhiên, các diễn đàn này có thể bao gồm tất cả các loại mất mát (cha mẹ, vợ chồng, anh chị em, thậm chí cả vật nuôi). Hãy tìm một người dành riêng cho những bậc cha mẹ đang đau buồn vì mất con để bạn hiểu rõ hơn về hoàn cảnh của mình.

Lời khuyên

• Hãy khóc khi bạn cần và mỉm cười khi bạn có thể.
• Khi bạn nhận ra mình đang phát điên, chỉ cần dừng lại, thư giãn, không làm gì cả, xem phim, đọc sách, ngủ và bình tĩnh lại.
• Đừng mong đợi một ngày trôi qua mà con bạn không suy nghĩ - có thể bạn sẽ không muốn. Bạn rất yêu con của mình và sẽ nhớ con suốt đời. Không có vấn đề gì với điều đó.
• Hãy làm những gì bạn cho là đúng trong khi bạn đang đau buồn. Bạn không cần phải giải thích cho bất kỳ ai về cách bạn thể hiện nỗi đau của mình.
• Đừng áp đặt giới hạn thời gian phục hồi của bạn. Bạn có thể mất nhiều năm để cảm thấy bình thường trở lại và trạng thái đó sẽ giống như Mới bình thường. Mọi thứ sẽ không bao giờ như cũ nữa, nhưng điều đó không có nghĩa là cuộc đời của bạn không còn đáng sống - nó sẽ không còn như xưa, nó sẽ khác, mãi mãi thay đổi bởi tình yêu của bạn dành cho con bạn và tình yêu của anh ấy dành cho bạn.
• Nếu bạn là người có đức tin, hãy cầu nguyện nhiều nhất có thể.
• Hãy nhớ rằng không ai có thể hiểu được nỗi đau của bạn trừ khi họ đã trải qua hoàn cảnh như bạn. Cố gắng để bạn bè hoặc người thân của bạn giúp đỡ và yêu cầu họ tôn trọng cảm xúc của bạn.
• Cố gắng đừng đánh mất hy vọng với những thứ không liên quan. Bạn đang phải đối mặt với tình huống tồi tệ nhất của cuộc đời mình. Không có gì có thể tồi tệ hơn thế. Nếu bạn có thể, hãy nhớ rằng sức mạnh bạn có được khi sống với cái chết của con mình có nghĩa là bạn có thể sống sót qua bất cứ điều gì bây giờ.
• Biết rằng bạn không cô đơn. Chỉ cần tìm kiếm sự giúp đỡ: cô ấy đang ở ngoài đó.
• Vào ban đêm, khi bạn ở một mình và không thể ngủ, hãy viết một bức thư cho người con đã khuất của bạn nói rằng bạn yêu anh ấy và nhớ anh ấy biết bao.
• Có sự xung đột trong hầu hết mọi thứ: ngay cả khi "tiếp tục".
• Cố gắng vượt qua hoàn cảnh. Ra khỏi nhà. Chúc bạn có một thời gian vui vẻ. Đầu óc tỉnh táo.

Cảnh báo

• Một số người cố gắng tự tử vì cơn đau quá dữ dội và vì họ tin rằng họ sẽ không thể chịu đựng được nữa - nếu bạn bắt đầu nghĩ về nó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.