NộI Dung

• Các bước

Ngày càng có nhiều người Brazil sống một mình, theo khảo sát của SIS năm 2014 (Tổng hợp các chỉ số xã hội) do IBGE (Viện Địa lý và Thống kê Brazil) công bố. Có rất nhiều lợi ích khi sống một mình - không có ai để đấu tranh khi chọn một chương trình truyền hình hoặc đánh giá khi bạn ăn một chiếc bánh sandwich chỉ mặc đồ lót vào giữa đêm - nhưng khi sống một mình, bạn có thể cảm thấy rất cô đơn khi bạn về nhà và không tìm thấy ai. Hãy tiếp tục đọc bài viết này để tận dụng tối đa cuộc sống một mình.

Các bước

Phần 1/2: Chăm sóc bản thân

1. 

   Tham gia với thế giới. Bạn rất dễ bị cô lập và tràn ngập trong đầu bởi những suy nghĩ tiêu cực, vì vậy, bạn cần phải nỗ lực, dù nhỏ, đừng để cô lập mình với phần còn lại của thế giới. Chào hàng xóm của bạn và tìm hiểu tên của họ. Mở cửa sổ và đón ánh nắng vào. Ra khỏi nhà và đến công viên hoặc một nhà hàng mới. Đừng để ngôi nhà của bạn trở thành thế giới của bạn.
   • Dành thời gian cho bạn bè của bạn. Tạo câu lạc bộ sách hoặc mời bạn bè đi ăn tối thường xuyên để bạn biết rằng mình sẽ tương tác hàng tuần với những người khác.
   • Nếu bạn không biết bất kỳ ai trong khu vực của mình, điều rất quan trọng là bạn phải cố gắng gặp gỡ những người mới. Ví dụ, nếu bạn thích thể hình, hãy đến phòng tập thể dục.

2. 

   
   
   Biết chính mình. Sống một mình giúp bạn có nhiều thời gian để khám phá những điều thúc đẩy bạn. Ngồi thiền, ghi nhật ký hoặc thử những điều khiến bạn hạnh phúc. Biết được những điểm mạnh độc đáo của bạn và áp dụng chúng vào những việc lớn hơn bản thân bạn (ví dụ như sử dụng các kỹ năng của bạn cho một số loại công việc tình nguyện) sẽ giúp bạn tăng cường hạnh phúc.
   • Tìm hiểu điều gì khơi dậy cảm giác cô đơn trong bạn. Hãy nghĩ về những thời điểm mà sự cô đơn tác động mạnh mẽ đến cuộc sống của bạn và lập kế hoạch để chống lại nó. Bạn có cảm thấy chán nản khi trở về nhà một mình sau giờ học hoặc làm việc? Lên kế hoạch cho một hoạt động, chẳng hạn như lớp học zumba, giúp bạn có đủ thời gian để về nhà, thay quần áo và đi chơi lại.
   • Tìm hiểu những lợi ích của việc sống một mình - cho dù đó là uống nước trái cây ngay từ trong chai, lau nhà trong bộ đồ lót của bạn hay vào phòng tắm với cửa mở - và tận hưởng chúng.

3. 

   
   
   Nhận nuôi một con vật cưng. Mang một con vật cưng có lông về nhà có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn khi sống một mình. Động vật đáp ứng nhu cầu tự nhiên của chúng ta về sự đụng chạm và bầu bạn, điều này có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng của mình tốt hơn.
   • Các nghiên cứu cho thấy những người nuôi thú cưng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn. Nuôi thú cưng thậm chí có thể làm giảm huyết áp của bạn.
   • Chúng tạo cho bạn một thói quen mới: bạn cần cho chúng ăn, đưa chúng đi dạo và chăm sóc chúng. Ngoài ra, thú cưng có thể giúp bạn không bị phân tâm khi nghĩ về nhu cầu của chúng.
   • Động vật cần tập thể dục, như chó, cũng có thể khiến bạn tập thể dục, cải thiện sức khỏe thể chất của bạn trong suốt quá trình này.
   • Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thú cưng là một cam kết lâu dài, vì vậy hãy đảm bảo rằng nó phù hợp với lối sống của bạn. Nếu bạn không ở nhà nhiều, chó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất. Mèo, thỏ hoặc bò sát có thể là lựa chọn tốt hơn.

4. 

   
   
   Rèn luyện tính tự giác. Tất nhiên, một trong những điều tuyệt vời nhất khi sống một mình là bạn có thể mặc những bộ quần áo mình muốn cả ngày mà không bị ai đánh giá. Tuy nhiên, nếu bạn rơi vào trạng thái thờ ơ và ngừng chăm sóc bản thân - ngừng tắm, mặc quần áo, tập thể dục hoặc ăn uống không đúng cách - bạn có thể dễ dàng đi vào trầm cảm. Những điều này là trách nhiệm của bạn.
   • Buộc bản thân ra khỏi giường và mặc quần áo hàng ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch rời khỏi nhà. Ngay cả nỗ lực tối thiểu cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong việc chống lại chứng trầm cảm.
   • Những người dọn giường khi thức dậy có xu hướng làm việc hiệu quả hơn, tự kỷ luật và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày.
   • Sống một mình cũng có nghĩa là bạn cần kiểm soát những cơn nghiện của mình. Nếu bạn biết rằng bạn không thể mua một chai rượu mà không uống hết, thì tốt hơn là bạn nên đổi nó lấy thứ gì đó đựng trong chai nhỏ hơn.

5. 

   Có một kế hoạch cho khi bạn bị ốm. Bị ốm mà không có bạn cùng phòng, vợ / chồng hoặc người thân trong gia đình giúp bạn đến bệnh viện hoặc nhà thuốc có thể là một bất lợi lớn khi sống một mình. Hãy suy nghĩ trước và luôn cập nhật hộp thuốc của bạn với nhiệt kế, thuốc hạ sốt hoặc giảm đau, thuốc thông mũi và xi-rô ho.
   • Chuẩn bị sẵn bộ sơ cứu với thuốc mỡ kháng sinh, gạc và băng bó, rượu và thuốc giảm đau.
   • Đây càng là lý do để bạn biết hàng xóm của mình - nếu bạn bị ốm nặng, bạn có thể nhờ họ tìm cho mình một loại thuốc hoặc mua một ít súp gà chẳng hạn.

6. 

   Học nấu ăn cho một người. Có rất nhiều sách dạy nấu ăn hoặc trang web dạy mọi người cách nấu những bữa ăn ngon và năng động cho một người. Bạn không nhất thiết phải ăn cùng một thứ trong năm ngày liên tiếp hoặc ăn ngoài hàng đêm.
   • Học cách sử dụng thức ăn thừa một cách sáng tạo. Biến phần thịt còn lại thành bánh tét ngon cùng với một ít chanh, salsa và bánh ngô, hoặc sử dụng các loại rau củ còn sót lại để tạo thành một món ăn hoàn toàn mới.
   • Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn vào đầu tuần để mua sắm dễ dàng hơn. Biết cách sử dụng thực phẩm cũng như số lượng sẽ giúp bạn tránh chi tiêu.

7. 

   Biết rằng điều này không phải là mãi mãi. Chỉ vì bạn đang ở một mình bây giờ, hoặc đã được một thời gian, không có nghĩa là bạn sẽ mãi mãi cô đơn. Học cách để trở nên hạnh phúc, hài lòng và thỏa mãn (tất cả chỉ là của riêng bạn) có thể giúp bạn tạo dựng và duy trì các mối quan hệ và tình bạn thành công.

Phần 2 của 2: Chăm sóc ngôi nhà của bạn

1. 

   Lên lịch một giờ để dọn dẹp. Khi bạn sống một mình, không khó để bỏ bê mọi thứ, vì bạn nghĩ rằng không ai nhìn thấy sự bừa bộn của bạn hoặc vì bạn không có ai để chia sẻ công việc gia đình. Nhưng có một ngôi nhà bẩn thỉu và lộn xộn là một lời mời gọi của các loài gây hại, có thể dẫn đến hư hỏng ngôi nhà và tốn kém tiền bạc để sửa chữa sau này. Lên kế hoạch cho những công việc gia đình nhỏ trong tuần để chúng không làm ngày cuối tuần của bạn bị dồn nén hoặc quá tải. Dọn dẹp và ngăn nắp nhà cửa mỗi ngày cũng giúp bạn tạo thói quen giữ nhà sạch sẽ.
   • Bắt đầu với phòng tắm. Khi nấm mốc, vết bẩn nhà vệ sinh và nấm mốc tích tụ, chúng trở nên khó loại bỏ hơn mỗi ngày (ngoài ra còn gây kinh tởm). Nếu bạn thường xuyên sử dụng một ít nước xịt phòng tắm và nước tẩy rửa nhà vệ sinh, bạn sẽ tránh được rất nhiều công sức để dọn dẹp phòng tắm sau đó.
   • Hãy thuê người giúp việc nếu bạn quá tải với những công việc khác. Hãy để một người chuyên nghiệp thực hiện công việc dọn dẹp nhà cửa kỹ lưỡng cho bạn. Làm sạch sẽ là vấn đề giữ cho môi trường của bạn sạch sẽ hơn là làm sạch nó một cách triệt để.
   • Sự lộn xộn cũng có tác động tiêu cực đến tinh thần của bạn. Nó là một nguồn căng thẳng tức thì và có thể làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của chứng trầm cảm và buồn bã. Trên thực tế, nó có thể liên quan đến việc tăng cân một cách không lành mạnh. Giữ mọi thứ sạch sẽ và ngăn nắp sẽ giúp bạn hạnh phúc.

2. 

   Trang trí nhà của bạn theo cách bạn muốn. Môi trường của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc của bạn, vì vậy hãy dành thời gian để rời khỏi nhà của bạn một cách thoải mái và dễ chịu. Sơn tường, treo tranh, mua đồ nội thất mới, v.v. Bất cứ việc gì bạn làm bạn Cám thấy tốt. Phần thưởng: bạn sẽ không phải chứa và đối phó với bộ sưu tập búp bê kỳ quái của ai đó.
   • Nếu bạn đã chi tiền cho một món đồ nặng hoặc quyết định di chuyển tủ quần áo của mình, đừng làm hại bạn khi cố gắng tự mình di chuyển chúng. Tháo rời đồ đạc càng nhiều càng tốt (chẳng hạn như loại bỏ các ngăn kéo). Đừng ngại nhờ người giúp đỡ nếu có việc gì đó quá nặng khiến bạn không thể tự mình di chuyển, ngay cả khi bạn phải thuê người khác.

3. 

   Cài đặt hệ thống bảo mật. Để bảo vệ bạn (không chỉ sức khỏe thể chất của bạn nếu ai đó đột nhập vào nhà bạn, mà còn cả sức khỏe tinh thần của bạn để bạn không phải lo lắng về kẻ trộm) và các vật có giá trị của bạn, hãy thực hiện các biện pháp an ninh như khóa cửa ra vào và cửa sổ . Cân nhắc lắp đặt hệ thống an ninh (nếu bạn sống bằng tiền thuê nhà, hãy kiểm tra với đại lý bất động sản của bạn) nếu bạn sợ bị theo dõi. Nhiều hệ thống an ninh không dây có thể được thực hiện và cài đặt bởi chính bạn.
   • Nếu bạn quyết định nhận nuôi một con chó, nó có thể rất hữu ích khi bảo vệ ngôi nhà. Bạn không cần một con chó lớn để làm việc này - đôi khi những con chó nhỏ nhất lại là những con sủa lớn nhất. Tiếng sủa có thể đủ để ngăn ai đó vào nhà bạn.
   • Biết hàng xóm của bạn cũng có thể giúp ích - nếu họ thấy một người khả nghi trong nhà của bạn, họ có thể thông báo cho bạn hoặc cảnh sát. Bạn cũng có thể sắp xếp để kiểm tra xem mọi thứ có ổn với nhau không khi mọi thứ quá yên tĩnh.

4. 

   Lên phương án xử lý sửa chữa nhà. Nếu bạn gặp sự cố đường ống dẫn nước và bạn đã đi cả ngày, bạn có thể rất khó để khắc phục sự cố. Cố gắng gọi cho chuyên viên trong giờ nghỉ trưa để bạn không phải rời bỏ công việc của mình. Nếu bạn tin tưởng đại lý bất động sản của mình, họ có thể đến địa điểm với một chuyên gia và giải quyết vấn đề cho bạn.