NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Vật liệu cần thiết

Để chọn quần áo đi dạo, bạn cần tìm hiểu về thời tiết trước. Vào một ngày nắng nóng đỉnh điểm của mùa hè, việc đi bộ nhanh cần ít sự bảo vệ hơn so với việc đi bộ một quãng đường dài vào một ngày mùa đông lạnh giá. Trước hết, hãy mặc quần áo có chất liệu vải hút mồ hôi và ngăn hơi ẩm bên ngoài, giúp da bạn khô thoáng. Bạn sẽ đạt được điều này bằng cách sử dụng các lớp cơ bản, cách nhiệt và bảo vệ.

Các bước

Phần 1/4: Lớp cơ bản

1. 

   Tránh mặc quần áo dày nếu đi bộ trong ngày nắng nóng. Vào những ngày lạnh, bạn nên mặc đồ lót dài, chẳng hạn như đáy quần. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho việc đi bộ đường dài vào một ngày nắng nóng.

2. 

   
   
   Mặc đồ lót giữ nhiệt khi trời lạnh. Loại quần áo này có các trọng lượng khác nhau, bắt đầu từ 100 - trọng lượng càng lớn, quần áo càng nóng. Vì vậy, nếu bạn định đến một nơi quá lạnh và phải tiếp xúc trong thời gian dài, hãy mua những miếng có trọng lượng nặng hơn.

3. 

   Tránh sử dụng các miếng bông. Bông bị ướt mồ hôi, quần áo của bạn sẽ khó chịu và thậm chí bạn có thể bị cảm lạnh nếu bắt đầu đổ mồ hôi ở những nơi lạnh hơn. Loại vải này cũng không thích hợp để dạo phố ngày mưa.

4. 

   
   
   Tìm quần áo làm bằng vải thấm mồ hôi. Len và lụa Merino là những lựa chọn tốt, nhưng lý tưởng nhất là bạn nên tìm quần áo làm từ các loại vải tổng hợp cụ thể cho việc này. Các hạng mục điền kinh với đặc trưng bấc đi tốt nhất để hấp thụ độ ẩm.

5. 

   Chọn những đôi tất phù hợp theo thời tiết. Chúng cũng phải là sợi tổng hợp hoặc len để hút ẩm và ngăn ngừa sự xuất hiện của bong bóng. Độ dày của chiếc tất sẽ tùy thuộc vào sở thích của bạn và khí hậu phải đối mặt. Ví dụ, đối với những ngày cuối đông, tốt nhất bạn nên chọn những đôi tất len ​​dày. Mặt khác, vào những ngày nắng nóng, tốt nhất là bạn nên đi tất nhẹ.
   • Một số người sử dụng một chiếc tất mỏng lót dưới chiếc tất dày để tránh những bong bóng đáng sợ.

Phần 2/4: Lớp cách điện

1. 

   
   
   Mặc nhiều lớp. Điều này càng quan trọng hơn ở những vùng có khí hậu lạnh. Khi bạn cảm thấy nó đang nóng lên, hãy bắt đầu lấy chúng ra để không bị ốm; nếu bạn bắt đầu cảm thấy lạnh, hãy mặc quần áo lại.

2. 

   Chọn quần short và áo sơ mi nhẹ để đi bộ trong cái nóng. Da cần thở và nhiệt độ quá cao có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe; một số thích mặc váy hoặc kg để có thêm thông gió. Để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời và côn trùng cắn, hãy mặc áo sơ mi dài và quần dài từ loại vải nhẹ nhất bạn có thể tìm thấy.

3. 

   Tìm quần áo ấm để bảo vệ bạn khỏi cái lạnh. Mặc áo cánh dài tay và quần dài là điều cơ bản, nhưng bạn cũng sẽ cần áo vest, áo khoác và quần tất để giữ ấm.

4. 

   Ưu tiên các loại vải không giữ ẩm, nhưng duy trì nhiệt độ cơ thể. CÁC vải lông cừu nó là lựa chọn phổ biến nhất vì nó nhẹ và cho phép da thở, nhưng cũng có len merino và áo khoác lông ngỗng. Nhớ giữ cho chùm lông khô ráo để chúng hoạt động tốt.
   • Có áo khoác chống thấm nước trên thị trường.

Phần 3/4: Lớp bảo vệ

1. 

   Mua áo khoác có lớp ngoài chống thấm nước và vải lông cừu có thể tháo rời để linh hoạt hơn. Điều này sẽ cho phép bạn luôn khô ráo ở những nơi có lượng mưa từ nhẹ đến trung bình, bất kể nhiệt độ. CÁC vải lông cừu Có thể tháo rời sẽ giữ ấm cho bạn ở nhiệt độ thấp hơn, nhưng áo khoác cũng có thể thích nghi với khí hậu ấm hơn nếu cần.

2. 

   Vào những ngày ấm hơn hoặc ôn hòa, hãy mặc một chiếc áo khoác đơn giản để ngăn gió. Những chiếc áo khoác này giúp tránh lạnh vào những ngày gió, nhưng không thích hợp với nhiệt độ quá lạnh vì chúng không có lớp phủ.

3. 

   Đối với những điều kiện thời tiết rất bất lợi, hãy mua một chiếc áo khoác không thấm nước để da thở. Những loại tốt nhất được thiết kế để thoát mồ hôi từ trong ra ngoài và đồng thời, ngăn hơi ẩm bên ngoài xâm nhập vào quần áo. Mặc dù cần thiết nhưng những chiếc áo khoác này khá đắt.

4. 

   Giải quyết cho một chiếc áo khoác chống nước. Các mặt hàng len dày có thể cản gió và mưa, nhưng có xu hướng bị ướt trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như bão. Tuy nhiên, chúng rẻ hơn so với những loại hoàn toàn không thấm nước.

5. 

   Đừng quên sử dụng lớp cách nhiệt để đi bộ vào những ngày rất lạnh. Ngay cả khi bạn đang mặc lớp da thứ hai và quần áo giữ nhiệt, lớp bảo vệ cũng nên có tính năng này nếu bạn thực sự muốn giữ ấm.

6. 

   Tránh áo khoác không cho da thở. Mặc dù có khả năng chống thấm, bền lâu và không thấm nước, những chiếc áo khoác này vẫn giữ nhiệt bên trong và không cho phép làn da của bạn thở bình thường. Điều này sẽ khiến bạn lạnh cóng vì mồ hôi hoặc quá nóng vào một ngày quá lạnh.

7. 

   Mua một chiếc áo khoác có nhiều tính năng. Hãy tìm loại có mũ trùm đầu, nhiều túi và lỗ thông hơi. Mặc dù tính hữu dụng của chúng, những đặc điểm này làm tăng giá trị của chiếc áo khoác, nhưng chúng vẫn là lựa chọn tốt nhất cho những ai muốn làm những công việc nặng nhọc.

Phần 4 của 4: Các bộ phận và phụ kiện khác

1. 

   Mang ủng đi bộ đường dài để thoải mái hơn. Chúng thích hợp cho những chuyến đi bộ đường dài đơn giản và cả những cuộc phiêu lưu phức tạp hơn. Những đôi ủng này hỗ trợ tốt cho bàn chân và bảo vệ chúng khỏi những thứ như mảnh vỡ sắc nhọn và rắn cắn; chiều cao của ống sẽ tùy thuộc vào sở thích của bạn. Lý tưởng nhất là một đôi không thấm nước để giữ chân bạn khô ráo ở những nơi ẩm ướt, mặc dù chúng không cho phép chân bạn hít thở hơi nóng.

2. 

   Để linh hoạt hơn, hãy chọn một đôi giày đi bộ. Những đôi giày thể thao này hỗ trợ tuyệt vời cho đôi chân, cả trên địa hình đồng đều và trên những con đường mòn trong rừng. Hãy tìm một đôi có đế chắc chắn và chặt chẽ.

3. 

   Đừng quên mũ. Cũng giống như việc sử dụng mũ trùm cách nhiệt để giữ nhiệt trong những ngày lạnh giá thì mũ rất cần thiết khi đi dạo trong những ngày nắng. Sử dụng một cái có các mấu đủ lớn để bảo vệ mặt và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

4. 

   Bao gồm găng tay mùa đông. Loại tốt nhất không thấm nước và có lớp lót bên trong. Ngoài ra, nó có thể cần thiết để sử dụng một balaclava để giữ ấm.

5. 

   Mang theo ba lô hoặc túi xách. Ba lô là tốt nhất cho những ngày lạnh vì chúng có nhiều không gian hơn để chứa nhiều lớp quần áo và thực phẩm hơn. Mặt khác, túi chườm là lựa chọn lý tưởng cho những ngày nắng nóng, vì bạn sẽ cần mang theo nước và đồ ăn nhẹ theo cách tương tự, nhưng bạn sẽ không phải lo lắng về nhiều lớp quần áo.

Lời khuyên

• Uống nhiều nước trong chuyến đi. Cũng như quần áo của bạn, bạn sẽ đổ mồ hôi, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ mất nước. Hãy đảm bảo bổ sung lượng nước này, đủ nước và tránh bị say nóng và ốm vặt.
• Bắt đầu từ từ nếu bạn là người mới. Đi bộ ở những nơi đơn giản hơn và đi những quãng đường ngắn trước khi mạo hiểm trên những địa hình khó khăn và những con đường mòn dài.
• Ngoài nước, điều quan trọng là phải uống đẳng trương để thay thế các chất điện giải bị mất trong mồ hôi. Mang theo đồ ăn nhẹ mặn hoặc đồ uống thể thao để giữ cân bằng.

Vật liệu cần thiết

• Đồ lót
• Áo thun
• Quần short
• Quần
• Áo vest
• Quần tất
• Áo khoác
• Áo khoác nặng
• Mũ
• Găng tay
• Giày đi bộ hoặc giày thể thao
• Ba lô hoặc túi