Tác Giả:
Sharon Miller
Ngày Sáng TạO:
24 Lang L: none (month-010) 2021
CậP NhậT Ngày Tháng:
9 Có Thể 2024
NộI Dung
- Không ném bóng quá cao hoặc quá thấp hoặc sang một bên. Nếu không, bạn sẽ phải chạy theo nó và cú giao bóng sẽ rất tệ.
- Trong một số biến thể giao bóng, cánh tay giao bóng ở vị trí khi nhấc bóng chứ không phải ở vị trí trước đó.
Nhắm giao bóng bằng cách sử dụng cơ thể. Phần lớn sức mạnh thu được từ đôi chân khi bạn chuyển trọng lượng từ phía sau ra phía trước. Để thực hiện thay đổi trọng lượng đúng cách, vị trí bắt đầu của bạn phải đúng. Tăng thêm động lực bằng cách sử dụng chân thuận của bạn về phía trước một bước khi giao bóng, chuyển trọng lượng về phía trước và truyền lực cho động tác.
- Quả bóng sẽ đi đến nơi mà bàn tay và các ngón tay của bạn hướng tới, vì vậy hãy “nhắm” lòng bàn tay và các ngón tay vào nơi bạn muốn đặt nó, để đạt được độ chính xác cao hơn.
- Quan sát độ xoáy của quả bóng. Nếu nó xoay sang một bên hoặc phía sau, tiếp điểm không được thực hiện ở trung tâm của nó, nghĩa là nó không chính xác.
- Đưa tay đến bóng nhanh chóng bằng chuyển động bằng vai.
Ném bóng lên. Bước về phía trước bằng chân thuận của bạn và ném bóng lên trên sao cho nó nằm ngang với vai của tay sẽ đánh bóng. Khi tiến lên một bước, hãy ném thật cao lên không trung và hơi hướng về phía trước bằng cách sử dụng tay "tốt". Nghiêng nắm tay của bạn xuống một chút và tung nó lên trên, để nó trượt qua các ngón tay của bạn để xoay nó lại.
- Một cú đánh nhất quán dẫn đến một cú giao bóng nhất quán. Chuyển động ném bóng lên trên ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của nền tảng này; nếu làm điều này không chính xác, một quả giao bóng tốt có thể bị lãng phí. Ném bóng lên trên bằng tay "tốt" của bạn, giữ nó ở phía trước cơ thể của bạn và không ném nó quá cao hoặc quá thấp, vì nó đảm bảo một cú giao bóng không tốt.
Tiến nhanh về phía trước ba hoặc bốn bước. Họ phải bắt đầu chậm và kết thúc nhanh hơn, tức là bước cuối cùng phải nhanh hơn nhiều, trông như thể chúng đang diễn ra cùng một lúc; tại thời điểm này, bạn nên nhảy. Sử dụng đà từ các bước trên để có thêm chiều cao.
- Nếu bạn thuận tay phải, bạn sẽ thực hiện các bước theo thứ tự sau: trái, phải và chân trái một lần nữa. Nếu bạn thuận tay trái, thứ tự lại bắt đầu ở chân phải, chân trái và chân phải. Hai bước cuối cùng nên bùng nổ nhất để tạo sức mạnh cho cú giao bóng.
- Cánh tay không đánh bóng phải giữ nó.
- Nếu bạn thuận tay phải, hông trái nên chỉ huy chuyển động gần với vai trái, để hông phải tạo thêm lực, kết thúc ở cánh tay phải.
Phương pháp 3/3: Giao bóng bằng Nhảy và lơ lửng trên không
Ném bóng. Bước về phía trước bằng chân thuận và sau đó là ba bước nhanh. Ở bước cuối cùng, ném bóng lên và hơi hướng về phía trước. Để "nổi", không ném xa hơn 30-45 cm, như trong giao bóng cơ bản.
- Sân xác định tất cả chuyển động của quả giao bóng. Nhớ đừng ném bóng quá cao hoặc quá thấp.Dùng tay thuận để thực hiện động tác giữ bóng ở phía trước cơ thể.
- Đào tạo kỹ thuật này cho đến khi bạn hoàn thiện nó. Cũng giống như bất kỳ nền tảng nào trong tất cả các môn thể thao, bạn cần rèn luyện kỹ năng ném bóng hàng giờ cho đến khi bạn "hiểu rõ".
Nhảy. Ngay sau khi ném bóng lên không, hãy nhảy thẳng ở bước tiếp theo, sử dụng đà tiếp cận. Đưa cánh tay của bạn (sẽ đánh bóng) về phía sau, sao cho khuỷu tay của bạn nâng lên gần tai.
Đánh bóng. Từ khuỷu tay của bạn, đưa cánh tay của bạn về phía quả bóng, tiếp xúc với nó trong lòng bàn tay, cũng như trong cú giao bóng từ phía trên. Nắm tay của bạn nên vẫn còn cứng. Sau khi đánh bóng, hướng lòng bàn tay của bạn vào nơi bạn muốn nó tiếp đất.
- Trong bất kỳ loại giao bóng nào (nhưng đặc biệt là khi cần phải bật nhảy), đưa bóng vào "vùng chết" của đối phương. Bằng cách đó, các cầu thủ của đội khác sẽ phải di chuyển để bắt quả bóng - khi bạn luyện tập và hoàn thiện quả giao bóng của mình trên đầu, sẽ dễ dàng hơn để đưa bóng đến nơi bạn muốn chứ không phải trong tay đối thủ.
- Chân của bạn nên rời khỏi sàn trước để vượt qua ranh giới và bạn sẽ rơi vào tòa án.
Lời khuyên
- Ngay sau khi bạn ném bóng lên, đừng cố gắng tiếp cận nó bằng cách nhảy. Chờ cho nó đi xuống và đến đúng điểm để đạt được nó.
- Nếu giao bóng được thực hiện chính xác, bạn sẽ nghe thấy tiếng đập mạnh khi bạn đánh bóng.
- Luyện tập chăm chỉ. Hình thức rút tiền này phức tạp hơn nhiều, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn sẽ học nó sớm. Cách ném bóng lên cao, độ cao và cách tiếp cận là những yếu tố quan trọng nhất cần cải thiện trong quá trình luyện tập.
- Sử dụng đà của bạn có thể giúp ích rất nhiều, đặc biệt là nếu bạn có thể hình nhỏ, vì bạn cần phải tác dụng nhiều lực để quả giao bóng đi qua lưới.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giao bóng, hãy cố gắng chỉ tập ném lên. Khi ném bóng lên và chỉ đơn giản là thả nó xuống, nó nên chạm đất trực tiếp trước chân phải của bạn, vẫn cần ở đúng vị trí. Phần này tưởng chừng không quan trọng nhưng thực tế nó rất cần thiết cho một cú giao bóng tốt.
- Nếu bạn ném bóng lên sai, hãy nhặt nó lên. Đừng cố gắng giao bóng theo bất kỳ cách nào nếu không bạn sẽ đưa bóng ra ngoài, mang lại cho đối thủ một điểm duyên.
- Nếu cú đánh không tốt, hãy bắt bóng. Đừng cố gắng đánh nó hoặc bạn sẽ mất kiểm soát.
- Không được đánh bóng cao hơn tầm tay của bạn, nếu không bạn có thể mất kiểm soát và đánh trượt.
- Nếu bạn nhận thấy quả ném lên không tốt, hãy để quả bóng rơi xuống đất. Nếu bạn lấy nó, nó sẽ được tính là một giao bóng, vì vậy nó là một điểm cho đối thủ.
