NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Khi bị áp lực lên xoang hoặc tắc nghẽn, mát-xa có thể giúp giảm kích ứng. Chuyển động cục bộ này và vùng da xung quanh có thể làm giảm áp lực và khuyến khích chảy nước mũi. Có một số loại phương pháp thư giãn có thể được thử, chẳng hạn như phương pháp cơ bản nhất, toàn khuôn mặt và những phương pháp nhắm mục tiêu vào các vùng nhất định trên khuôn mặt. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp tất cả các kỹ thuật này và massage một hoặc cả hai bên má.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện mát xa cơ bản

1. 

   Xoa kỹ bàn tay và các ngón tay để làm ấm chúng. Cảm giác được truyền đi sẽ dễ chịu hơn nhiều so với khi chúng bị lạnh, thậm chí có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng cơ.
   • Bạn có thể cho một ít dầu vào lòng bàn tay (không quá hai giọt) để giảm ma sát do tiếp xúc với da mặt. Hương thơm cũng có thể giúp thư giãn. Sử dụng các loại dầu sau để xoa bóp ngực trên khuôn mặt: hạnh nhân, thầu dầu hoặc những loại dành cho trẻ sơ sinh. Chỉ cần cẩn thận để không để chúng vào mắt khi thực hiện massage gần chúng.

2. 

   
   
   Tìm “khoảng trống” trong hốc mắt. Chúng nằm ở vị trí mà "sống" của mũi kết nối với vòm siêu mật. Khi áp lực vào vùng này, sẽ có thể cải thiện tình trạng cảm lạnh, nghẹt mũi, nhức đầu vùng trán và mắt mệt mỏi.
   • Sử dụng ngón tay cái của bạn, vì chúng mạnh hơn các ngón khác. Có những người thích ngón trỏ hơn; luôn chọn những gì thoải mái nhất và thúc đẩy sự nhẹ nhõm hơn.

3. 

   
   
   Dùng ngón tay ấn trực tiếp lên chỗ này trong một phút. Nó phải vừa phải, chắc chắn, không gây khó chịu và dễ chịu ở một mức độ nhất định.
   • Sau đó, dùng ngón tay véo vị trí đó và thực hiện chuyển động tròn trong hai phút.
   • Giữ mắt của bạn nhắm trong thời gian này.

4. 

   
   
   Đặt áp lực lên má của bạn. Đặt ngón tay cái - hoặc ngón trỏ và ngón giữa - ở cả hai bên má, cạnh lỗ mũi. Áp lực sẽ giúp giảm đau xoang và nghẹt mũi.
   • Ấn mạnh và liên tục lên má trong 60 giây.
   • Thực hiện chuyển động tròn trong hai phút.

5. 

   Ngừng xoa bóp khi bạn cảm thấy đau. Nếu bạn nhận thấy sự gia tăng áp lực trong xoang, kỹ thuật cơ bản có thể làm phiền bạn một chút, nhưng đó là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội hơn, hãy dừng lại và thử phương pháp khác hoặc hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Phương pháp 2/3: Thư giãn các bộ ngực cụ thể

1. 

   Xoa bóp các xoang trán ở vùng trán. Thoa một chút kem dưỡng da hoặc dầu mát-xa lên bàn tay đã được làm nóng, đan các ngón tay qua mặt mà không có bất kỳ ma sát nào. Đặt hai ngón tay trỏ vào giữa hai lông mày, ngay giữa trán. Sử dụng chuyển động tròn để di chuyển các ngón tay của bạn từ điểm đó và hướng về phía thái dương.
   • Lặp lại động tác mười lần với cường độ đều đặn, ổn định.
   • Hãy nhớ rằng bàn tay phải rất ấm trước khi bắt đầu massage. Xoa kỹ để làm nóng chúng bằng ma sát.

2. 

   Xoa bóp các xoang ethmoidal và xoang cầu, là các xoang mũi. Đổ một ít dầu mát-xa hoặc kem dưỡng da lên tay và xoa chúng với nhau cho đến khi ấm. Dùng ngón trỏ xoa bóp hai bên “sống mũi” và đi xuống để thúc đẩy nước mũi tống ra ngoài. Khi quay trở lại phần trên của mũi, thực hiện các chuyển động tròn nhỏ với các chỉ số gần khóe mắt.
   • Tuy nhiên, không chạm vào mắt và cẩn thận để dầu không rơi vào mắt. Chất lỏng sẽ không có hại, nhưng có thể có một chút bỏng.
   • Lặp lại động tác mười lần với độ chắc và áp lực không đổi.

3. 

   Học cách xoa bóp xoang hàm trên, luôn sử dụng dầu xoa bóp và xoa giữa hai lòng bàn tay để làm ấm chúng. Dùng ngón tay trỏ của bạn, áp xuống mỗi bên má gần các góc ngoài của lỗ mũi. Sử dụng các chuyển động tròn nhỏ, đưa các ngón tay lên xương má và hướng về tai.
   • Lặp lại động tác 10 lần, luôn luôn chắc chắn để giảm nhẹ.

4. 

   Áp dụng kỹ thuật xoa bóp mũi, chỉ định cho những người bị các bệnh về xoang, nghẹt mũi, sổ mũi. Xoa tay với dầu và dùng lòng bàn tay xoa đầu mũi theo chuyển động tròn. Lặp lại động tác này từ 15 đến 20 lần.
   • Đổi hướng và xoa theo hướng khác, cũng tạo thành các vòng tròn, từ 15 đến 20 lần. Ví dụ: nếu trong 15 chuyển động đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, hãy làm ngược lại (ngược chiều kim đồng hồ) trong 15 chuyển động tiếp theo.

5. 

   Khi xoa bóp, cố gắng loại bỏ nước mũi. Cho một ít kem dưỡng da lên tay và xoa đều; với áp lực vừa phải, dùng ngón tay cái xoa bóp giữa trán và hướng về tai. Lặp lại động tác hai hoặc ba lần.
   • Đặt hai ngón tay cái vào giữa mũi và bắt đầu xoa bóp, di chuyển các ngón tay lên tai và lặp lại hai hoặc ba lần.
   • Đặt các ngón tay cái của bạn dưới hàm và vuốt dọc theo bên cổ, về phía xương đòn.

Phương pháp 3/3: Kết hợp massage và xông hơi

1. 

   Trước hoặc sau khi mát-xa, hãy kiểm tra liệu pháp xông hơi. Bằng cách kết hợp nó với các kỹ thuật đã được mô tả, có thể tối đa hóa nước mũi thoát ra khỏi xoang mặt. Nó không phải là dễ chịu cho lắm, nhưng bây giờ bạn có thể giảm áp lực một cách nhanh chóng và hiệu quả.
   • Việc xông hơi đã được sử dụng từ lâu trong việc chống lại bệnh viêm xoang mà không cần dùng đến thuốc. Nó giúp mở đường thở và làm loãng nước mũi, nếu nó đặc, cho phép loại bỏ nó.

2. 

   Đổ đầy nước vào chảo 1 L. Đun sôi các chất trên bếp trong một hoặc hai phút cho đến khi nó sôi; Lấy chảo ra khỏi nhiệt và đặt nó lên một tấm lót (có khả năng chịu nhiệt) trên bàn.
   • Hơi phải đi vào đường thở và cổ họng; chỉ cần cẩn thận để không bị bỏng chính mình.
   • Đảm bảo không để trẻ em đến gần chảo khi đang trên lửa và ngay cả khi hít phải hơi nước. Tốt nhất, điều này được thực hiện khi những đứa trẻ nhỏ không ở gần.
   • Xông hơi chỉ dành cho người lớn. Không sử dụng nó cho trẻ em.

3. 

   Để một chiếc khăn bông lớn và sạch trên đầu và ủ nó trên chảo. Nhắm mắt và giữ mặt cách xa ít nhất 30 cm để tránh nguy cơ bỏng.

4. 

   Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng năm lần. Lặp lại, nhưng bây giờ chỉ hai lần, trong 10 phút hoặc miễn là nước vẫn còn bốc hơi. Hỉ mũi trong và sau khi điều trị.

5. 

   Lặp lại việc hít vào sau mỗi hai giờ. Nó có thể được sử dụng khá thường xuyên; Ví dụ, để đầu của bạn trong hơi nước của trà nóng hoặc súp khi bạn đang làm việc, cũng sẽ có tác dụng.

6. 

   Thêm các loại thảo mộc vào quá trình xông hơi. Ngoài ra, tinh dầu - một giọt trên một lít nước - cũng có thể được kết hợp với nước với hơi nước. Có những người nghĩ rằng dầu và thảo mộc chống lại các triệu chứng, nhưng không có bằng chứng khoa học.
   • Lúc đầu, bạc hà, bạc hà, cỏ xạ hương, cây xô thơm nhẹ, hoa oải hương và dầu thầu dầu là những lựa chọn tuyệt vời.
   • Nếu bạn được chẩn đoán là bị nhiễm trùng xoang do nấm, hãy thêm một giọt tinh dầu nhục đậu khấu, dầu cây trà, oregano hoặc dầu xô thơm để làm trong nước bằng hơi nước. Những loại thảo mộc này được cho là có đặc tính kháng nấm và khử trùng.
   • Thực hiện kiểm tra độ nhạy của thảo mộc trước khi thực hiện xông hơi. Thử một trong các loại dầu để mặt trên hơi nước trong một phút; sau đó, đợi 10 phút, không tiếp xúc với hơi nước, để đánh giá xem có phản ứng tiêu cực hay không. Hắt hơi hoặc phát ban cho thấy rằng bạn nên hâm nóng nước không có dầu để quá trình điều trị hoàn tất.
   • Trong trường hợp không có tinh dầu, hãy dùng 1/2 thìa cà phê thảo mộc khô với mỗi lít nước. Đun sôi thêm một phút sau khi cho các loại thảo mộc đã khô vào, tắt bếp và mang nồi đến một nơi an toàn trong nhà để hít hơi nước.

7. 

   Tắm nước nóng. Bạn có thể ở dưới vòi hoa sen lâu hơn một chút để tận dụng hơi nước được tạo ra, tương tự như các kỹ thuật được trình bày ở trên. Nước nóng trong vòi hoa sen tạo ra một luồng không khí nóng, ẩm giúp làm thông thoáng các đường hô hấp bị tắc nghẽn đồng thời giảm áp lực lên xoang. Cố gắng hỉ mũi một cách tự nhiên; nhiệt và hơi nước làm cho dịch tiết ẩm và lỏng hơn, nhờ đó bạn có thể tống chúng ra ngoài dễ dàng hơn.
   • Một lựa chọn khác là đặt một miếng gạc nóng trên mặt để tạo điều kiện thông thoáng đường thở, giảm áp lực cho xoang. Đun nóng khăn ẩm trong lò vi sóng từ hai đến ba phút và cẩn thận để không bị bỏng.

Lời khuyên

• Bạn có thể thực hiện massage theo chuyển động tròn sau tai, sau đó đi lên trên, qua tai rồi hướng về thái dương (nơi vừa vặn với tai nghe có băng đô).Điều này khiến các cơ xung quanh xoang bị kích thích gián tiếp.
• Căng cứng cổ và cơ vai có thể góp phần gây áp lực và cảm giác khó chịu trong xoang.

Cảnh báo

• Khi bạn bị đau nhiều hoặc tắc nghẽn nghiêm trọng mà không cải thiện bằng cách xoa bóp hoặc một số phương pháp đơn giản khác (aspirin, xông hơi, uống nước), tốt nhất bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ.
• Không bao giờ ấn trực tiếp lên bất kỳ phần nào của khuôn mặt một cách đột ngột, với lực quá mạnh hoặc bị tắc. Cô ấy phải chắc chắn, nhưng luôn thận trọng. Hãy tưởng tượng bạn đang chuẩn bị một chiếc bột bánh pizza, bột rất mỏng.
• Không làm điều này ở những nơi có vết bỏng, vết cắt hoặc vết thương, cho dù bên trong cơ thể hay không.