NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Không dễ để đối phó với những người thích kiểm soát, thích thao túng người khác và thậm chí khiến họ bị cô lập. May mắn thay, có một số cách để đối mặt với những người như vậy. Lúc đầu, hãy cố gắng duy trì sự bình tĩnh và đừng phản ứng. Sau đó, hãy đặt ra những giới hạn rõ ràng cho người ấy để anh ấy không đưa bạn ra khỏi vùng an toàn một lần nữa. Cuối cùng, hãy học cách kiềm chế cảm xúc để không bị rung động.

Các bước

Phần 1/3: Đối phó với những cuộc chạm trán khó chịu

1. 

   Đừng phản ứng với việc thiếu giáo dục. Thông thường, những người thích kiểm soát muốn gây phản ứng ở nạn nhân, và không thích phản kháng hoặc chỉ trích. Ví dụ, nếu bạn trở nên hung hăng hoặc tức giận, bạn có khả năng hòa hợp. Không đi vào chế độ phòng thủ; cố gắng giữ bình tĩnh.
   • Ví dụ, bạn gái của bạn bắt đầu thích bạn vì bạn không treo khăn tắm đúng chỗ sau khi tắm. Thay vì mất bình tĩnh, hãy đối thoại ôn hòa với cô ấy về tình hình.
   • Nói điều gì đó như "Tôi hiểu rằng bạn thích những chiếc khăn được treo ở một nơi cụ thể, nhưng tôi thích nó theo cách khác, bởi vì ____. Tôi có thể bắt đầu treo chúng ở đó nếu chúng ta thay đổi ____ hoặc tôi có thể treo chúng ở bất cứ đâu tôi muốn và để lại khoảng trống cho bạn".

2. 

   
   
   Cảm thông. Nhiều khi việc thiếu giáo dục không có lý do gì, đôi khi điều tốt nhất cần làm là tìm hiểu lý do tại sao mọi người lại làm điều này. Để giải quyết tình hình, hãy hiểu rằng bất kỳ ai thích kiểm soát người khác đều có thể gặp vấn đề nghiêm trọng về tình cảm. Lúc đầu, hãy cố gắng xác định xem cá nhân đang cảm thấy gì khi cố gắng kiểm soát điều gì đó.
   • Ví dụ: bạn đang sống với bạn gái của bạn, ai là người kiểm soát. Cô ấy thấy bạn để vài gói thức ăn trên quầy bếp trong vài phút khi gọi điện thoại và nói "Bạn đã thực sự để thực hiện cuộc gọi trước khi dọn dẹp đống lộn xộn? ”.
   • Có lẽ, sự lộn xộn thậm chí không phải là vấn đề lớn nhất. Hỏi tại sao thứ tự các hành động của bạn lại quan trọng để cô ấy hiểu rõ hơn vấn đề và bạn có thể làm gì để tránh nó. Nói điều gì đó như "Bạn có lý do muốn tôi dọn dẹp đống hỗn độn trước khi thực hiện cuộc gọi?"

3. 

   
   
   Đừng tham gia vào các cuộc thảo luận. Kiểm soát mọi người như tranh giành quyền lực và giữ người khác trong các cuộc thảo luận vô ích chỉ để cảm thấy chiến thắng. Đừng cho họ nếm thử và từ chối bất kỳ nỗ lực nào để giúp bạn vượt lên.
   • Chỉ cần từ chối tranh luận. Ví dụ, nếu bạn gái của bạn cố gắng khiêu khích một cuộc chiến, hãy nói điều gì đó như "Tôi đồng ý rằng chúng ta cần phải nói về nó, nhưng tôi thích để nó một thời gian khi cả hai bình tĩnh hơn. Còn tối mai thì sao?"
   • Không sớm thì muộn, bạn sẽ phải đối mặt với những vấn đề trong mối quan hệ và đặt ra những giới hạn.

4. 

   
   
   Đừng bao giờ mất bình tĩnh. Đừng cho bất kỳ người thích kiểm soát nào cảm thấy bạn bị kích thích hoặc bất bình. Họ thích ép buộc người khác phải đạt được điều họ muốn. Hạn chế phản ứng và cảm xúc của bạn càng nhiều càng tốt, vì nó sẽ không gặt hái được điều gì tốt đẹp.
   • Hít thở sâu khi tương tác với một người thích kiểm soát. Cố gắng nghĩ về điều gì đó thư giãn, chẳng hạn như một bãi biển thiên đường, trong khi cô ấy nói chuyện với bạn.
   • Nếu có để phản ứng, đưa ra những câu trả lời lảng tránh để câu giờ, chẳng hạn như "Tôi không biết, hả. Tôi phải suy nghĩ về nó".

Phần 2/3: Đặt ra ranh giới rõ ràng

1. 

   Hãy nhớ các quyền cơ bản của bạn. Dù bạn đang ở trong hoàn cảnh nào, bạn cũng có quyền. Đừng từ bỏ họ chỉ vì bạn phải tương tác với một người phức tạp. Kiểm soát người thích kiểm soát người khác và có thể làm rối tung lên đầu nạn nhân của họ, khiến họ quên rằng họ là những con người xứng đáng. Tránh điều này bằng mọi giá. Bạn xứng đáng tốt hơn!
   • Mọi người đều có quyền được đối xử tôn trọng, được bày tỏ ý kiến, nói "không" mà không có trọng lượng trong lương tâm và có quan điểm khác nhau.
   • Những người sống với việc kiểm soát con người trong một thời gian dài quên mất những quyền này. Nếu vậy, hãy nhớ bạn là ai và đặt giới hạn trước bất kỳ tương tác xã hội nào.
   • Ví dụ, nếu bạn gái của bạn là người kiểm soát, bạn có thể được yêu cầu dành nhiều thời gian hơn cho cô ấy chứ không phải bạn bè. Nếu cô ấy muốn ở nhà và xem một bộ phim vào ban đêm trái với ý muốn của mình, điều đó sẽ khiến anh ấy cảm thấy tội lỗi. Khi bạn đặt ra những rào cản và giới hạn, hãy hiểu rằng bạn có quyền nói "không" mà không hối hận.

2. 

   Nói với bản thân rằng bạn đang kiểm soát tình hình. Bước đầu tiên trong việc áp đặt giới hạn là giành lại quyền kiểm soát. Mặc dù không thể kiểm soát hành động tiêu cực của người khác, nhưng bạn có thể hạn chế phản ứng của chính mình. Đó là sự lựa chọn của bạn.
   • Nhiều người chỉ đơn giản là chấp nhận tính cách kiểm soát của người khác, nhưng bạn có thể tránh họ. Ví dụ, nếu bạn có người thân như vậy, đừng tham dự các buổi họp mặt gia đình nếu họ có mặt.
   • Đừng để mình là nạn nhân. Hãy nghĩ rằng, "Tôi là người kiểm soát, không có vấn đề gì. Tôi sẽ không chấp nhận là nạn nhân của hoàn cảnh." Tìm kiếm sự độc lập của bạn và yêu cầu sự tôn trọng.

3. 

   Làm cho ranh giới của bạn rõ ràng. Những người thích kiểm soát luôn cố gắng khám phá những khía cạnh nhạy cảm của người khác và thích phá bỏ những rào cản. Hãy cho họ thấy sự kiên nhẫn của bạn đi xa đến đâu và nói rõ những hành vi bạn sẽ làm và không chấp nhận.
   • Xác định những tình huống bạn sẽ không chịu đựng và chấp nhận. Bạn có thể chấp nhận một số yêu cầu nhất định, chẳng hạn như đặt bát đĩa và quần áo bẩn vào một vị trí cụ thể.Tuy nhiên, các trường hợp khác có thể tế nhị hơn.
   • Hãy nghĩ về những điều ngu ngốc mà một người làm. Ví dụ: việc cất điện thoại khi đi cùng bạn gái là điều bình thường. Tuy nhiên, cô ấy không thể yêu cầu bạn tắt thiết bị và giữ nó trong túi của bạn ngay cả khi bạn chỉ ở nhà. Cho thấy cô ấy đang trở nên vô lý.

4. 

   Thể hiện giới hạn của bạn một cách trực tiếp. Hãy nói rõ rằng bạn có những quy tắc và rào cản của riêng mình. Nếu có thể, hãy viết chúng ra một tờ giấy và đưa chúng cho người điều khiển. Hãy thật cụ thể và nói thẳng ra những gì bạn đang có và không sẵn sàng chấp nhận trong tương lai.
   • Bản chất khó kiểm soát con người và làm mọi cách để phớt lờ hoặc không tôn trọng giới hạn của người khác. Do đó, bạn phải càng trực tiếp càng tốt.
   • Ví dụ: nếu bạn gái của bạn là người kiểm soát, hãy nói "Tôi sẽ không giữ điện thoại của tôi mỗi khi chúng ta ở bên nhau, đặc biệt là vì bạn muốn tôi ngủ tại chỗ của bạn hầu như mỗi đêm. Điều tôi có thể làm là tắt điện thoại khi chúng ta đi ăn tối hoặc xem phim nhưng không phải lúc nào cũng vậy. Tôi sẽ không tuân theo quy tắc này ".

5. 

   Khi cần thiết, hãy kiên quyết. Những người kiểm soát hầu như không bao giờ chấp nhận các quy tắc áp đặt cho họ ngay lập tức. Hãy nhớ rằng họ thích thúc đẩy và đưa người khác ra khỏi vùng an toàn của họ. Nếu cần, hãy nhắc họ về những gì bạn sẽ và sẽ không chấp nhận một cách rõ ràng và khách quan.
   • Có thể trực tiếp mà không cần quá khích. Nói một cách tôn trọng rằng người đó đã vi phạm một trong những quy tắc của bạn. Giữ bình tĩnh ngay cả trong những tình huống tế nhị.
   • Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang xem TV với bạn gái của mình. Cô ấy phát cáu vì bạn trả lời tin nhắn từ một người bạn và bắt đầu nói "Thật thô lỗ. Tôi đang ở bên cạnh bạn".
   • Nếu bạn đáp lại trong cơn giận dữ, với những điều như "Chờ đã. Tôi đang cố nói chuyện với ai đó", điều đó sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng giữ bình tĩnh và nói: "Chúng ta đã nói về chuyện đó vào ngày hôm trước. Hiện tại bạn không cần tôi hoàn toàn chú ý, vì vậy tôi có quyền trả lời tin nhắn. Khi nào xong, tôi sẽ xem lại TV".

Phần 3/3: Đối phó với khía cạnh cảm xúc

1. 

   Có kỳ vọng thực tế. Những người thích kiểm soát và phức tạp hầu như không bao giờ thay đổi. Ngay cả sau khi làm rõ ranh giới của mình, bạn có thể sẽ phải tranh giành quyền lực. Trong những tình huống này, hãy cẩn thận với những kỳ vọng của bạn: đừng mong đợi những thay đổi lớn.
   • Bạn không thể thay đổi mọi người. Ngay cả khi bạn làm mọi cách để chứng tỏ rằng hành vi của cá nhân được đề cập là có hại, anh ta sẽ chỉ trở nên khác biệt nếu anh ta muốn. Khi họ tương tác, bạn có thể sẽ phải áp đặt giới hạn của mình nhiều lần và bỏ qua một số lời chỉ trích.

2. 

   Đừng coi bất cứ điều gì cá nhân. Nói chung, những người thích kiểm soát có những bí mật rất riêng, chẳng hạn như tính cách không an toàn - thể hiện dưới dạng mong muốn kiểm soát. Khi đối mặt với một người như thế này, hãy nhớ rằng bạn không phải là vấn đề và bạn không làm gì sai. Nó chỉ ra rằng cá nhân thích cảm thấy mạnh mẽ!
   • Nếu bạn biết lý do tại sao người đó kiểm soát, hãy tính đến điều này khi tương tác với họ để không cảm thấy tội lỗi về những vấn đề có thể xảy ra.
   • Chẳng hạn, hãy nghĩ: "Tôi biết rằng bố tôi đòi hỏi rất nhiều từ tương lai nghề nghiệp của tôi, nhưng bố anh ấy cũng vậy. Ông ấy nghĩ tôi không thể tự quyết định và tôi không thể làm gì để thay đổi ý kiến ​​đó".

3. 

   Chăm sóc tốt cho bản thân. Điều này càng trở nên quan trọng hơn khi bạn thường xuyên tiếp xúc với người kiểm soát. Ví dụ: nếu bạn sống cùng nhau (và thậm chí nhiều hơn nếu bạn đang hẹn hò), đừng dành toàn bộ sự quan tâm của bạn cho cô ấy. Khi chúng ta trao thân cho người khác, chúng ta sẽ bỏ qua những nhu cầu của chính mình.
   • Bạn có mọi quyền để chăm sóc tốt cho bản thân. Dành thời gian để tập thể dục, ăn uống, vui chơi và làm những việc khác mang lại niềm vui cho cuộc sống hàng ngày của bạn.
   • Đầu tư thời gian cho nhu cầu cá nhân của bạn và phớt lờ những lời chỉ trích. Ví dụ, nếu bạn phải thức dậy sớm, bạn cần có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, bạn gái thích kiểm soát của bạn mong bạn nằm xuống cùng lúc với cô ấy - quá muộn. Để giải quyết tình hình, hãy nằm xuống bất cứ khi nào bạn muốn và nếu cô ấy không hiểu, hãy phớt lờ cô ấy (suy cho cùng, bạn vẫn sẽ phải thức dậy vào buổi sáng).

4. 

   Giảm tần suất bạn tương tác với cá nhân. Đôi khi, cách dễ nhất để đối phó với việc kiểm soát mọi người là tránh xa. Hãy làm điều này nếu bạn bắt đầu rất tức giận và cuộc sống của bạn trở nên phức tạp.
   • Nếu bạn sống với một người thích kiểm soát, hãy cố gắng giới hạn thời gian bạn dành cho họ vào bữa trưa và bữa tối cũng như các sự kiện ngắn gọn khác.
   • Nếu bạn làm việc với một người kiểm soát, hãy cố gắng hạn chế các tương tác của bạn trong văn phòng hoặc trong công ty. Đừng tán gẫu và nếu có thể, hãy thực hiện những dự án mà bạn không cần phải hợp tác với cô ấy.
   • Nếu bạn có một người họ hàng kiểm soát, hãy nói chuyện với họ ít trong các buổi họp mặt gia đình. Chỉ cần liên hệ với chúng tôi qua điện thoại và ngắn gọn.

5. 

   Nếu sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng, hãy tránh xa. Một số người quá độc hại để thay đổi bất kỳ đặc điểm tính cách nào. Nếu cá nhân đó thường xuyên vi phạm giới hạn của bạn, hãy chấm dứt mối quan hệ. Cuộc sống quá ngắn để lãng phí thời gian với một người xấu tính và thích kiểm soát.

Lời khuyên

• Đừng để bất cứ ai nói cho bạn biết cách tiêu tiền của chính bạn, trừ khi người đó là kế toán của bạn hoặc một cái gì đó. Ví dụ, trong một cuộc hôn nhân, cả hai đối tác phải có quyền quyết định như nhau về tài chính - và mọi thứ đều có thể thương lượng được.
• Tập trung vào những phần tốt đẹp của cuộc sống để đối phó tốt hơn với người đó.

Cảnh báo

• Đôi khi bạn có thể đối phó tốt với những người kiểm soát hoặc lôi kéo; tuy nhiên, nếu bạn không thể chống cự hoặc nếu người đó tỏ ra thản nhiên và cứng đầu, hãy rút lui, nếu không bạn có thể sẽ làm hỏng mối quan hệ của mình với bạn bè và người thân khác.