NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

"Tôi có vết bẩn hay vết bẩn nào trên ngực không?" Bạn thấy mình nói điều này bao nhiêu lần trong ngày với anh chàng không thể che giấu bằng cách lau khô ngực? Nếu bạn lớn và trải qua tình huống này, bài viết này cung cấp các mẹo về cách ngụy trang kích thước của chúng.

Các bước

Phương pháp 1/2: Trang phục phù hợp để ngụy trang ngực

1. 

   Mặc áo ngực đúng kích cỡ. Thật ngạc nhiên, hầu hết phụ nữ sử dụng sai các biện pháp và tiêu chí. Điều chắc chắn là phần lớn trọng lượng của bầu ngực được nâng đỡ bởi dải băng quanh ngực chứ không phải bởi dây đai. Ngoài ra, chiếc bát phải bao phủ hầu hết mỗi bên ngực và sọc phải thẳng trên lưng theo chiều ngang. Để tìm số đo phù hợp với bạn, bấm vào đây.
   • Đến cửa hàng cung cấp nhiều loại kích cỡ, đặc biệt là phiên bản lớn. Điểm này rất quan trọng để tìm được mảnh phù hợp với cơ thể của bạn. Nhiều cơ sở sẽ cố gắng đẩy các kích thước mà họ có sẵn. Ngoài ra, tiêu chuẩn hóa phổ biến nhất của các bộ phận có thể không thích hợp nhất cho phép đo của bạn.
   • Đường viền của nội y quan trọng hơn số hoặc chữ cái xuất hiện trên đó. Bạn có thể thấy rằng thay vì 42 ở lưng và 44 ở cốc, trên thực tế, số đo phù hợp là 40 ở lưng và 46 ở cốc. Khi sử dụng một chiếc quần vừa với số đo của bạn, cơ thể của bạn trông sẽ cân đối và đẹp hơn, điều này có thể giúp bạn tự tin hơn.
   • Bằng cách hỗ trợ đầy đủ, thân của bạn sẽ trông thon dài hơn và vòng eo của bạn trông mỏng hơn.
   • Thỉnh thoảng, hãy cố gắng kiểm tra xem các số đo của bạn vẫn như cũ. Khi cơ thể có xu hướng dao động sau một khoảng thời gian nhất định, có lẽ mảnh ghép hoàn hảo cách đây 6 tháng sẽ không còn vừa vặn nữa.

2. 

   
   
   Hãy thử một chiếc áo ngực giảm. Nó phân phối lại thể tích của bầu ngực và tạo cảm giác rằng bạn đã giảm được vài cm vòng ngực, nhưng với ưu điểm là có được hiệu ứng này mà không làm phẳng bầu ngực.
   • Một lợi ích khác mà thiết bị này mang lại là cải thiện độ vừa vặn của quần áo mà không làm mất đi sự thoải mái. Việc cài cúc áo dễ dàng hơn mà không để lại khoảng hở ở ngực, điều này trở nên kín đáo hơn khi bạn mặc áo cổ lọ.

3. 

   
   
   Thay đổi màu tối thường xuyên hơn. Chúng vừa giúp điều chỉnh tổng thể vóc dáng của bạn, vừa làm cho vòng ngực của bạn trông nhỏ hơn.
   • Ví dụ, một chiếc áo blazer đen được điều chỉnh tốt theo số đo của bạn là một lựa chọn tuyệt vời để trông chuyên nghiệp. Vào ban đêm, một chiếc váy đen mỏng manh và luôn là mốt.
   • Một ý tưởng hay khác là kết hợp áo cánh tối màu với váy màu nhạt hoặc sặc sỡ hơn. Sự bổ sung là tính đến giày để ngăn chặn giao thông.

4. 

   
   
   Học cách chọn áo cánh. Bất kể kiểu dáng nào, chúng đều có thể tạo ra sự khác biệt khi nói đến việc ngụy trang cho thể tích của bộ ngực. Bí quyết là tránh các vết cắt, hình in hoặc màu sắc thu hút sự chú ý vào phần đó của cơ thể.
   • Chú ý đến loại và kích thước của đường viền cổ áo. Anh ấy phải kín đáo hơn và không được tiết lộ nhiều. Hãy thử những chiếc vòng cổ hói, đế xuồng hoặc cổ tim. Bí quyết là chọn kiểu áo kín cổ hơn, vì nếu hở nhiều hơn, bạn sẽ thu hút sự chú ý vào phần ngực.
   • Tránh những trang phục có nhiều chi tiết rườm rà hoặc xoáy (những chi tiết giống váy của các vũ công flamenco mặc).
   • Đừng loại bỏ hoàn toàn những món đồ có sọc ngang hoặc đường cắt rộng nhất (ống tay rộng và cổ xuồng) khỏi cuộc sống của bạn. Nếu chiếc áo cánh sọc rộng hơn một chút và chiếc áo có đường cắt lớn hơn không tạo ra hiệu ứng "bong bóng" thì cũng tốt.Điều quan trọng là cả hai đều ngắn (chỉ nên dài đến thắt lưng) để bạn không trông giống như một cái “lều” hoặc tạo cảm giác rằng bạn đang mặc quần áo quá rộng.
   • Tránh khe hở lớn. Chúng làm nổi bật bộ ngực và khiến chúng trông lớn hơn. Vì vậy, đàn ông (và một số phụ nữ) không thể rời mắt khỏi họ.

5. 

   Chọn các loại vải phù hợp. Thoát khỏi sa tanh, nhung, đồ dệt kim dày, vải sequins và các mẫu kiểu regatta hoặc dây. Ưu tiên sợi nhỏ, cashmere và cotton.
   • Khi mặc áo phông, hãy chọn loại vải mềm mại hơn như cotton dày hơn hoặc sợi nhỏ để quấn quanh vòng ngực của bạn mà không quá chật. Những mẫu áo rộng hơn với cổ tròn đặt bên trong váy ngắn hơn hoặc quần jean với đường cắt thẳng và ít vừa vặn hơn cho phép bạn trông gọn gàng hơn. Và, ngoài ra, chúng còn tránh được hiệu ứng "kéo áo" ra khỏi quần.

6. 

   Sử dụng và lạm dụng áo khoác, áo khoác cardigan. Những vật phẩm này có thể chuyển hướng sự chú ý khỏi bức tượng bán thân của bạn. Đường cắt thẳng của những mảnh này kết hợp với một lớp vải khác làm giảm phần ngực. Khi chọn các miếng, đừng lo lắng về việc tìm một miếng đủ lớn để có thể đóng lên trên cùng. Đặc biệt là vì chúng rất có thể được sử dụng mở. Điều quan trọng là quần áo vừa vặn với cánh tay, lưng và vai của bạn.
   • Sự chồng chéo của các mảnh rất tốt ở những người có bộ ngực lớn hơn. Khi bạn mặc nhiều chiếc cùng một lúc, bạn sẽ “phá vỡ” chiều cao của đường viền cổ áo và chuyển hướng sự chú ý của bạn khỏi ngực. Ngay cả khi bạn đang mặc một chiếc áo có cổ quá khổ, nếu bạn mặc thêm một chiếc áo tank top kín bên dưới, ngoài tính thời trang, bạn sẽ cân bằng được hiệu quả của cả hai bộ quần áo.
   • Hãy tìm một chiếc áo khoác có vải dày hơn và có cấu trúc hơn để che đi thể tích của ngực. Các kiểu xe mô tô phù hợp với độ dài chỉ đến thắt lưng và dày hơn.
   • Nếu ve áo của áo blazer không vừa vặn với vòng ngực của bạn, hãy chọn phiên bản không có những chi tiết này.
   • Khi mua sắm áo khoác và áo khoác, hãy tìm những lựa chọn chỉ có một cột nút.

7. 

   Tránh dây chuyền dài. Chúng kêu gọi sự chú ý đến phần cơ thể mà bạn muốn ngụy trang. Thích choker hoặc không có phụ kiện này. Nếu bạn muốn sử dụng chúng, hãy đặt cược vào các mô hình lớn, thực sự hiện diện. Ý tưởng là chọn các mảnh mang nhiều đá, đồ trang trí, vòng hoặc hạt khác nhau.

8. 

   Tránh xa những chiếc áo len bó sát. Nếu người mẫu bạn đang mặc nói rõ rằng các nút được giữ chặt bằng một sợi chỉ nhưng vẫn có những vết nứt đó ở độ cao của bức tượng bán thân, không có cách nào để không thu hút ánh nhìn vào bộ ngực. Thậm chí tệ hơn nếu mảnh được in ra, vì hình ảnh bị bóp méo ở phần che ngực. Cố gắng mặc những bộ quần áo vừa vặn chứ không phải những món đồ giống như làn da thứ hai.
   • Cực ngược lại cũng có giá trị. Những chiếc áo cánh quá rộng sẽ không đẹp mắt với bất kỳ ai. Mục đích là mặc quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể của bạn.

9. 

   Hãy tin tưởng vào sức mạnh của những chiếc khăn quàng cổ. Ngoài tính thời trang, chúng còn giúp giảm kích thước vòng một. Một ưu điểm nữa là những phụ kiện này có thể kết hợp với áo khoác, áo cardigan hoặc áo đan dây.

Phương pháp 2/2: Thay đổi cơ thể để giảm kích thước ngực

1. 

   Giảm cân. Vì một phần của bộ ngực được tạo thành từ các mô mỡ, nên khi thực hiện một kế hoạch giảm cân tổng thể, bộ ngực cũng sẽ bị mất số đo. Trên thực tế, nhiều phụ nữ nhận thấy rằng đây là một trong những phần đầu tiên của cơ thể bị thu nhỏ.
   • Áp dụng thói quen tập thể dục nhịp điệu. Đi bộ, đạp xe và máy tập elip là những đồng minh tuyệt vời để tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Các loại cược lớn khác là khiêu vũ, bơi lội và kickboxing. Và, nếu bạn có đủ kỷ luật, hãy tập chạy. Trên thực tế, bất kỳ bài tập nào giúp tăng nhịp tim và vận động cơ thể đều được hoan nghênh.
   • Tập thể dục ít nhất 45 phút, 5 đến 6 ngày một tuần.
   • Đừng quên mặc áo lót thể thao để đảm bảo nâng đỡ và bảo vệ các mô ngực mỏng manh.
   • Nếu ngay cả sau khi thực hiện một chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục thông thường, bạn sẽ giảm được vài inch trên toàn bộ cơ thể ngoại trừ ngực, đó là bởi vì mô của bạn có thể được tạo thành từ mô dày đặc hơn thay vì mô mỡ. Loại ngực này không thể giảm chỉ khi tập thể dục và thay đổi thói quen ăn uống.

2. 

   Cố gắng chọn thực phẩm lành mạnh, ít calo. Một số trong số chúng có đặc tính giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Trong số các nhà vô địch là ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây, rau và rau xanh. Không thể không kể đến nước, thứ không thể thiếu để giữ cho cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước (hãy nhớ rằng nó cũng giúp mang lại cảm giác no cho bạn).
   • Thoát khỏi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Khi bạn cắt giảm lượng calo đáng kể, cơ thể sẽ kích hoạt phản ứng tự vệ và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn (cơ thể bạn hiểu rằng thiếu ăn là mối đe dọa đối với sự tồn tại của bạn và bắt đầu tích trữ nhiều calo nhất có thể). Điều này có nghĩa là toàn bộ sự hy sinh cuối cùng có thể đi xuống cống. Cố gắng tiêu thụ tối thiểu 1200 calo mỗi ngày và ăn nhẹ sau khi tập thể dục để bổ sung lượng dự trữ đã đốt cháy của bạn.

3. 

   Bổ sung cho quá trình tập luyện của bạn bằng tập tạ. Các bài tập sức mạnh giúp xác định và xây dựng cơ ngực. Chúng không đóng góp nhiều vào việc đốt cháy mỡ thừa vùng kín nhưng nếu kết hợp với tập thể dục nhịp điệu và ăn uống lành mạnh, vòng một của bạn sẽ săn chắc hơn.
   • Hãy thử các bài tập sau: chống đẩy, nâng tạ, nhúng cơ ba đầu, tạ tự do, đẩy ghế và chèo tạ dọc.
   • Người ta thường thấy những phụ nữ to lớn bị đau lưng, cổ và vai do thể tích của bầu ngực. Một vấn đề khác là tư thế kém. Tất cả những căn bệnh này có thể được giảm bớt bằng cách tăng cường các cơ của ngực, lưng và vai.
   • Các bài tập có tác dụng với những vùng này nên được thực hiện ít nhất 2 đến 3 lần một tuần. Điểm khởi đầu tốt là bắt đầu với 8 đến 10 lần lặp lại cho mỗi hiệp. Khi bạn có thêm sức mạnh, hãy tăng số lượng. Để có được nhiều cơ bắp hơn, hãy cố gắng tập nhiều tạ hơn và thực hiện ít lần lặp lại hơn.

4. 

   Nếu cần, hãy băng bó bầu ngực. Có những phụ nữ cần ngừng cho con bú, ngăn ngực cản trở chuyển động (ví dụ, cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp) hoặc đóng vai nam trong rạp hát hoặc trong rạp chiếu phim. Vì vậy, người ta thường băng vùng ngực bằng băng hoặc bằng băng co giãn (loại dây thun đắt hơn nhưng cho kết quả tốt hơn). Vật liệu này có thể được tìm thấy trong các hiệu thuốc hoặc trong các cửa hàng y tế và / hoặc chỉnh hình.
   • Không bao giờ sử dụng băng thun thể thao (được thiết kế để đeo ở đầu gối, cổ tay hoặc khuỷu tay) hoặc băng để băng ngực của bạn. Những vật liệu này có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như gãy đốt sống và / hoặc tích tụ chất lỏng.
   • Không bao giờ thắt quá chặt thắt lưng. Có khả năng gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.

5. 

   Một giải pháp thay thế là phẫu thuật thu nhỏ vú. Trong quy trình này, bác sĩ phẫu thuật loại bỏ mỡ, mô và da để làm cho bầu ngực có kích thước như mong muốn của bệnh nhân. Điểm bất lợi là giá rất cao và khả năng thay đổi quá mạnh tùy thuộc vào phụ nữ. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thử dao mổ, hãy hẹn gặp để nói chuyện với một chuyên gia có kinh nghiệm và trình độ.

Lời khuyên

• Đừng xấu hổ về hình thức của bạn. Hãy tự hào về cơ thể của bạn, bất kể hình dạng hay kích thước của bức tượng bán thân của bạn.
• Cố gắng duy trì tư thế đúng và trau dồi lòng tự trọng.