NộI Dung

• Các bước

Da có xu hướng trở nên mỏng hơn khi chúng ta già đi. Vì vậy, điều quan trọng là phải chăm sóc nó để giữ cho nó dẻo và dày. Da mỏng đi có thể xảy ra khi lượng collagen giảm và da mất tính đàn hồi. Collagen là một loại protein có trong da giúp nuôi dưỡng và làm cho da khỏe mạnh. Da mỏng cũng là do sử dụng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài khiến da dễ bị ố vàng và khiến da mỏng manh, trong suốt. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp da dày hơn, khỏe hơn và săn chắc hơn.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da

1. 

   Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần như vitamin C, A, E và beta-carotene. Kem dưỡng ẩm có chứa retinol (một dạng axit của vitamin A) có thể được sử dụng trên da để khuyến khích sự nhân lên của tế bào. Các sản phẩm này có sẵn ở dạng huyết thanh, thuốc mỡ và kem.

2. 

   
   
   Sử dụng dầu vitamin E tại chỗ. Lấy một viên nang chứa vitamin E và bóp thành phần trong tay trước khi thoa lên da. Vitamin E giúp làm dày da, đặc biệt là khi bôi tại chỗ.

3. 

   Luôn sử dụng kem chống nắng ở ngoài trời. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày, đặc biệt là ở những vùng rất nóng trong mùa hè. Sử dụng kem chống nắng có SPF ít nhất là 15 (hoặc hơn nếu bạn có làn da nhợt nhạt hoặc nhạy cảm), ngay cả khi trời nhiều mây, vì tia UV của mặt trời vẫn có thể xuyên qua mây.

4. 

   
   
   Tránh sử dụng các loại kem steroid trên da của bạn. Nếu có thể, hãy tránh sử dụng các loại kem steroid trên da vì chúng có thể có tác dụng làm mỏng da. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn được kê đơn kem steroid để điều trị tình trạng da như bệnh chàm. Bác sĩ da liễu thường có thể kê đơn các phương pháp điều trị thay thế tại chỗ không chứa steroid.

5. 

   Bôi các sản phẩm có chứa vitamin C. Bôi huyết thanh, kem và sữa dưỡng có chứa vitamin C. Loại vitamin này giúp củng cố làn da và khuyến khích sản xuất collagen. Điều này giúp da dày lên khi sử dụng thường xuyên.

6. 

   
   
   Sử dụng thuốc mỡ dầu hoa trà trên da. Hạt của hoa trà có thể được ép để chiết xuất dầu. Dầu này có thể được sử dụng để làm dày da.
   • Để làm thuốc mỡ, trộn một vài giọt dầu hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt dầu oải hương và một thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Hỗn hợp này phải được khuấy trước khi sử dụng. Mát xa một vài giọt thuốc mỡ vào da hàng ngày để giúp da dày lên.
   • Thuốc mỡ nên được giữ trong tủ lạnh giữa những lần bạn sử dụng.

7. 

   Thử sử dụng chất chống oxy hóa tại chỗ để ngăn ngừa tổn thương da. Chất chống oxy hóa tại chỗ có thể được sử dụng để ngăn ngừa tổn thương da và sửa chữa làn da đã bị tổn thương. Tìm các sản phẩm bôi ngoài da có chứa bất kỳ thành phần nào sau đây:
   • Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, boron nitrat, axit alpha lipoic, pentapeptides và các loại dầu thực vật như hoa sen, cúc vạn thọ và nhân sâm.

Phương pháp 2/3: Sửa đổi nguồn cấp dữ liệu

1. 

   Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và E. Những loại vitamin này sửa chữa các mô bị mòn trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp da dày lên theo thời gian.
   • Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm trái cây họ cam quýt, cam, kiwi, bông cải xanh, cà chua và súp lơ. Nhu cầu vitamin C hàng ngày là 75 - 90 mg.
   • Thực phẩm giàu vitamin E là dầu ô liu, bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Nhu cầu hàng ngày là 15 mg.
   • Thực phẩm giàu vitamin A bao gồm cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina và cà rốt. Nhu cầu vitamin A hàng ngày là 700 - 900 mg.

2. 

   Uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Nước giúp loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể, do đó mang lại sức sống cho làn da. Nó cũng giúp cải thiện độ đàn hồi và cho phép nó lành lại một cách tự nhiên.
   • Ngoài việc uống nước, bạn cũng có thể cải thiện mức độ hydrat hóa của mình bằng cách uống trà thảo mộc và ăn trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, củ cải đường và cần tây.

3. 

   Uống dầu hạt lưu ly hoặc dầu cá bổ sung. Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại dầu này. Chúng giúp tăng cường collagen dưới da và giữ cho da ngậm nước.
   • Những loại dầu này cũng rất giàu vitamin B3, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Một dạng vitamin B3 (được gọi là niacinamide) thậm chí có thể giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
   • Liều khuyến cáo của các loại dầu này là 50 mg uống, ở dạng viên nang.

4. 

   Tiêu thụ nước hầm xương. Nó là một loại thực phẩm truyền thống được biết đến để kích thích hệ thống miễn dịch. Nó là một nguồn khoáng chất và gelatin tuyệt vời. Nó cũng hỗ trợ khớp, tóc và da do có hàm lượng collagen cao. Giúp loại bỏ cellulite bằng cách hỗ trợ các mô liên kết trơn tru.
   • Để làm nước hầm xương, hãy tìm xương chất lượng cao từ gia súc ăn cỏ, bò rừng, chim ăn cỏ hoặc cá hoang dã. Cho khoảng một pound xương vào mỗi bốn lít nước và đun sôi. Hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun trong 24 giờ đối với xương thịt hoặc tám giờ đối với xương cá.
   • Mục đích đun lâu thật sự là để xương mềm hơn, dùng rây lọc lấy chất lỏng giống gelatin. Uống nước dùng hoặc trộn với các món ăn khác.

Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống

1. 

   Cố gắng tập thể dục mỗi ngày. Đi bộ 40 phút hoặc chạy trong nửa giờ. Điều này giúp cải thiện lưu thông, cho phép phân phối các chất dinh dưỡng khắp cơ thể. Điều này đảm bảo rằng da nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để trẻ hóa và khỏe mạnh.

2. 

   Bỏ thuốc lá. Hút thuốc lá làm tăng mức độ nicotin trong cơ thể và giảm lưu thông. Điều này dẫn đến việc da hấp thụ ít chất dinh dưỡng hơn và ít độc tố thải ra ngoài hơn, làm giảm sự phát triển và trẻ hóa của da.
   • Hút thuốc cũng làm da mất nước và tiết kiệm vitamin cần thiết. Điều này bao gồm vitamin A, phức hợp B, C và E, và các khoáng chất như kali, canxi và kẽm.

3. 

   Giảm mức tiêu thụ rượu của bạn. Cố gắng giảm lượng tiêu thụ rượu hoặc cắt giảm hoàn toàn nếu có thể. Rượu làm tăng mức độ độc tố trong cơ thể, có ảnh hưởng xấu đến làn da và góp phần làm cho da bị lão hóa và mỏng đi.

4. 

   Massage da để cải thiện tuần hoàn. Massage giúp cải thiện lưu thông máu, cho phép các chất dinh dưỡng quan trọng lưu thông khắp cơ thể, nuôi dưỡng và làm dày da.
   • Thoa dầu massage lên da và xoa bóp trong ít nhất 90 giây. Điều này nên được thực hiện hai lần một ngày để có kết quả tốt nhất.

5. 

   Mặc quần áo dài tay để bảo vệ làn da của bạn. Để da tiếp xúc với ánh nắng có thể khiến da mỏng đi. Vì vậy, bạn nên mặc quần dài, áo cánh có tay dài và đội mũ lớn để bảo vệ da khỏi tia UV.
   • Tia UV của mặt trời phá vỡ collagen của da, khiến da mất đi độ đàn hồi. Điều này làm cho da mỏng hơn và dễ bị ố hơn.