NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Bạn không cần phải chịu đựng bắt nạt. Những kẻ bắt nạt sử dụng đe dọa và lăng mạ để miệt thị những người mà chúng cho rằng không có khả năng tự vệ. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi nghe họ nói và bị bắt nạt, đã đến lúc tự vệ. Bạn có thể học cách đối đầu với kẻ bắt nạt một cách an toàn và thông minh để ngăn chặn hành vi này một lần và mãi mãi.

Các bước

Phần 1/3: Đối đầu với kẻ bắt nạt

1. 

   Nhìn vào mắt người đó và bảo họ dừng lại. Nếu xung quanh bạn có kẻ bắt nạt, hãy dùng cánh tay và bàn tay tạo rào cản giữa bạn. Nhìn vào mắt anh ta và nói, bình tĩnh và chắc chắn, "Dừng lại ngay!"
   • Nếu người đó tiếp tục xâm phạm không gian của bạn hoặc chế nhạo bạn, hãy lặp lại câu "Dừng lại, tôi muốn bạn dừng việc này lại ngay bây giờ." Đừng nói hoặc làm bất cứ điều gì khác nhưng hãy giữ khoảng trống của bạn và lặp lại câu.

2. 

   
   
   Hiểu suy nghĩ của họ. Những kẻ bắt nạt này có xu hướng lợi dụng những người mà họ xác định là miễn cưỡng hoặc không thể tự vệ. Họ chọn những mục tiêu dễ dàng để “kiểm tra” hành động và lời nói của mình. Cách nhanh nhất để kết thúc bắt nạt là để tự vệ và bảo người đó dừng lại liên tục.
   • Đàm phán, cố gắng kết thân hoặc tỏ ra khó chịu với cách cư xử sẽ chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Đừng phàn nàn, cố gắng không khóc, và cố gắng giữ lấy. Người ấy sẽ cảm thấy nhàm chán và mất hứng thú với bạn khi bạn bênh vực bản thân và không mở lòng với anh ta, sau tất cả, không có gì để chế nhạo một người kiêu hãnh.

3. 

   
   
   Giữ nguyên tư thế và nhìn người đó từ trên cao. Chú ý đến tư thế của bạn khi có sự xuất hiện của những kẻ bắt nạt. Ngay cả khi chúng lớn hơn bạn (có thể là vậy), hãy đứng thẳng và nhìn thẳng vào mắt chúng. Duy trì giao tiếp bằng mắt và nhìn qua họ, như thể bạn biết điều gì đó mà họ không biết.
   • Hãy nghĩ về những nhân vật mạnh mẽ trong phim. Hãy tưởng tượng rằng Vin Diesel, Arnold Schwarzenegger hoặc Clint Eastwood đang ở bên cạnh bạn trong khi bạn đối mặt với kẻ bắt nạt. Hãy tưởng tượng bạn là nhân vật của Meryl Streep trong "The Devil Wears Prada", nhân vật của Angelina Jolie trong "The Wanted" hay thậm chí là Wandinha Adams của "Gia đình Adams". Không bị quấy rầy.

4. 

   
   
   Đừng lắng nghe những gì kẻ bắt nạt nói và đừng bao giờ nghiêm túc với chúng. Họ nói những điều khiến bạn lo lắng, không phải vì họ tin vào chúng hay vì chúng là sự thật, mà là để làm bạn giảm bớt cảm giác vượt trội, bởi vì họ không an toàn.
   • Phát triển một câu thần chú để niệm nếu bạn đau khổ bắt nạt liên tục. Hãy lặp lại điều đó trong tâm trí bạn khi kẻ bắt nạt đang nói. Một câu thần chú hay có thể là một lời bài hát, một lời cầu nguyện hoặc thậm chí là một câu trích dẫn đầy cảm hứng. Nếu người đó đến gần, hãy yêu cầu họ dừng lại và duy trì giao tiếp bằng mắt. Hãy bình tĩnh và lặp lại câu thần chú.

5. 

   Bảo vệ bản thân bằng trí thông minh. Đừng để bị kẻ bắt nạt lăng mạ, vì bạn có thể sẽ thua bất kỳ cuộc đối đầu nào, ngay cả khi bạn thông minh hơn và vui tính hơn. Những kẻ bắt nạt kiểm soát trò chơi, vì vậy đừng cố gắng tạo ra những phản ứng tốt hơn và lăng mạ, nó có thể sẽ khiến tình hình của bạn trở nên tồi tệ hơn.
   • Đừng tham gia trò chơi bắt nạt và không đưa đạn cho những kẻ bắt nạt. Yêu cầu họ dừng lại, giữ nguyên tư thế và trở thành mục tiêu mà họ không quan tâm.
   • Bạn cũng có thể giả làm một con lừa. Steve Austin, một võ sĩ chuyên nghiệp, từng ngắt lời các võ sĩ khác, những người cố gắng xúc phạm anh ta bằng cách hét lên "Cái gì?" và hành động bối rối. Mọi người rất nghiêm túc.

6. 

   Bỏ qua những kẻ bắt nạt Internet. Nếu ai đó đang luyện tập bắt nạt với bạn trên Internet, bất kể là qua email, tin nhắn văn bản hay mạng xã hội, hãy tránh xa người đó nhất có thể. Tránh tham gia vào một cuộc trao đổi lăng mạ hoặc thảo luận trên bất kỳ nền tảng ảo nào, đặc biệt là ở nơi công cộng. Khi bị cám dỗ như thế này, hãy tránh đánh trả.
   • Nếu cần, hãy thay đổi cài đặt quyền riêng tư của bạn, chặn người đó hoặc bắt đầu một tài khoản mới trên mạng. Người không hiện diện trong cuộc sống của bạn không khiến bạn bớt nguy hiểm hơn.

7. 

   Học cách chiến đấu. Không nên để bị lôi kéo vào một cuộc chiến, nhưng bạn có thể thể hiện sự tự tin hơn nếu bạn tin rằng bạn có thể tự vệ nếu mọi thứ đi đến điểm đó. Học cách đấm và tự vệ.
   • Giữ tư thế tốt. Đặt một chân ở phía trước và cân bằng trọng lượng với hai chân giãn cách. Giữ trọng tâm vững chắc và tiếp tục di chuyển, nhảy. Bạn không thể bị đánh nếu bạn tiếp tục di chuyển.
   • Đóng nắm tay. Đặt ngón tay cái của bạn dưới gốc các ngón tay khác, không đặt bên trong cổ tay và không ở bên cạnh, như thể đang cầm côn trùng. Để tay cầm hơi lỏng.
   • Nhắm vào những điểm mềm. Nếu bạn đến điểm giao tranh, hãy nhắm đến điểm gây sát thương lớn nhất. Đấm vào hàm một người sẽ khiến bạn đau hơn họ. Nhắm vào mũi.
   • Giữ khuỷu tay của bạn trong. Ném những cú đấm thẳng, không kiểm soát. Các cú đấm thẳng và thẳng có lực mạnh hơn, vì vậy hãy giữ khuỷu tay của bạn ở trong.
   • Bảo vệ chính mình. Giữ tay không thuận gần cằm để bảo vệ khuôn mặt và giữ tay thuận ngang với má. Để phòng thủ, hãy để nắm đấm của bạn tương đối lỏng lẻo để tránh khỏi những cú đấm.

Phần 2/3: Báo cáo Lạm dụng

1. 

   Thu thập chứng cứ. Bất cứ khi nào bạn bị lạm dụng, hãy viết ra hoàn cảnh càng cụ thể càng tốt. Ghi lại những người có liên quan, địa điểm và thời gian. Nếu bạn bị thương, hãy chụp ảnh và cất quần áo bị rách của bạn. Nếu ai đó đã quan sát thấy hành vi lạm dụng, hãy nói chuyện với họ và yêu cầu họ giúp bạn báo cáo hành vi đó.
   • Lưu bất kỳ bằng chứng nào về bắt nạt trên mạng tạo bản sao, chụp màn hình và in chúng.

2. 

   Ngay khi bạn cảm thấy bị lạm dụng, hãy báo cáo hành vi - với bằng chứng và nhân chứng - cho chính quyền địa phương chịu trách nhiệm. Hãy nhớ sử dụng từ bắt nạt, để nói rằng anh ấy cảm thấy bị loại trừ và bị đe dọa bởi hành vi của người đó.

3. 

   Không quan trọng nếu bạn gặp một kẻ bắt nạt ở trường hay ở nơi khác, bạn nên nói với cha mẹ của mình. Đặt họ về phía bạn và thông báo cho họ về các chi tiết. Bạn vẫn cần phải tự bảo vệ mình, nhưng có sự hỗ trợ của cha mẹ là điều quan trọng.

4. 

   Nói với giáo viên hoặc hiệu trưởng nhà trường. Chờ đợi và bình tĩnh trình bày vụ việc với cơ quan có trách nhiệm. Nếu bạn đang bị hành hạ trong giờ nghỉ, việc phàn nàn với cô gái trong căng tin sẽ không giúp bạn nhiều. Nếu học sinh ở trong lớp của bạn, hãy nói với giáo viên. Nếu anh ta đến từ phòng khác, hãy lên lịch nói chuyện với hiệu trưởng nhà trường.

5. 

   Thông báo cho cơ quan chức năng nếu hành vi vẫn tiếp tục. Nếu bạn không ở trường hoặc hành vi không dừng lại, hãy liên hệ với cảnh sát. Cung cấp bằng chứng và làm theo hướng dẫn của cô ấy.

6. 

   Nói sự thật và đừng che giấu điều gì vì xấu hổ. Thà thành khẩn và hành động để ngăn chặn hành vi này còn hơn là cho hình ảnh đẹp. Nếu bạn nói điều gì đó ác ý chống lại kẻ bắt nạt hoặc nhận cú đấm đầu tiên, hãy chấp nhận nó. Lời nói của bạn sẽ có giá trị hơn.

Phần 3/3: Bảo vệ người khác

1. 

   Đối xử tốt với tất cả những người bị lạm dụng. Những kẻ bắt nạt thường chọn những mục tiêu có vẻ ngoài yếu ớt, như những người nhỏ bé hoặc ít bạn bè. Vì họ không tự tin, họ sẽ chỉ chọn những mục tiêu mà họ có thể đe dọa và thống trị. Khi bạn trở thành bạn của những mục tiêu có thể xảy ra này, bạn sẽ gỡ bỏ băng đạn và tìm sự an toàn trong những con số.
   • Việc giúp những kẻ bắt nạt lạm dụng trẻ vị thành niên có thể khiến họ không chú ý. Đừng bao giờ làm vậy, ngược lại, hãy bênh vực người khác và mọi người sẽ ổn thôi.

2. 

   Tìm kiếm bằng chứng lạm dụng. Khi đi qua hành lang trường học hoặc khu vực lân cận, hãy cảnh giác. Bất cứ khi nào bạn thấy một đứa trẻ lớn hơn bạo hành một đứa trẻ nhỏ hơn hoặc một bạn cùng lớp có vẻ lo lắng và chán nản, hãy chú ý và giúp đỡ.

3. 

   Tham gia cùng bạn bè của bạn. Đi bộ dọc theo hành lang và trên đường phố để giữ an toàn. Những kẻ bắt nạt không có khả năng kích động một nhóm.
   • Nếu bạn phải đối mặt với một kẻ bắt nạt, hãy giữ nhóm của bạn lại với nhau và thực hiện đúng kế hoạch. Yêu cầu anh ta dừng lại và đối mặt với anh ta. Nói với bạn bè của bạn cũng làm như vậy và luôn tự tin.
   • Nếu một kẻ bắt nạt bắt đầu trêu chọc một người bạn trong nhóm của bạn, đừng bao giờ cười cùng nhau. Đừng cố chuyển hướng lạm dụng, nếu không bạn cũng sẽ trở thành một trong những kẻ bắt nạt.

4. 

   Thể hiện sự tôn trọng để được tôn trọng. Hãy lan tỏa thiện chí và thân thiện với nhiều người hơn để được tôn trọng. Nếu bạn được biết đến với sự tự tin và vững vàng, bạn sẽ không bị lạm dụng. Đối xử tốt với tất cả mọi người, ngay cả khi họ không phải là bạn của bạn, và không lạm dụng hoặc trêu chọc người khác vì lợi ích cá nhân.

5. 

   Bỏ qua những kẻ bắt nạt. Sau khi hình thành một mạng lưới bạn bè xung quanh bạn, hãy sử dụng nó để phớt lờ những người cố gắng đe dọa người khác.
   • Nếu một kẻ bắt nạt đối mặt với bạn vì bạn không nói chuyện với anh ta hoặc không đưa anh ta vào các hoạt động của bạn, hãy thẳng thắn: "Chúng tôi không thích hành vi của anh ta, nếu bạn ngừng xúc phạm mọi người, bạn sẽ được hoan nghênh."

6. 

   Tham gia. Bắt nạt Cổng thông tin là một tổ chức thường tạo ra các sự kiện để hỗ trợ các nạn nhân của bắt nạt. Họ nhằm mục đích giáo dục mọi người về tác động của hành vi này và xóa bỏ nó.
   • Liên hệ với một tổ chức chống bắt nạt và chia sẻ kinh nghiệm của bạn. Tìm kiếm sự giúp đỡ và xem liệu bạn có thể giúp ai đó không. Tham gia vào cuộc chiến chống lại bắt nạt.

Lời khuyên

• Cố gắng đi bộ theo nhóm và tự tin vào bản thân.
• Luôn có sự hỗ trợ của bạn bè. Họ có thể bị lạm dụng bởi cùng một người như bạn.
• Không bị ảnh hưởng tâm lý bởi bắt nạt. Kẻ bắt nạt đủ thảm hại để coi thường người khác, vì vậy hãy phớt lờ anh ta hoặc thay đổi chủ đề nếu bạn đang trò chuyện trước đó. Nếu hành vi này trở nên rất nghiêm trọng, hãy hỏi ý kiến ​​người lớn hoặc yêu cầu thay đổi lớp học.
• Những kẻ bắt nạt thường chế giễu hoặc cười nhạo bạn. Cười với họ và tạo ấn tượng rằng điều đó không làm phiền bạn.
• Nói chuyện. Bạn có thể thảo luận điều này với cha mẹ mình hoặc một nhà trị liệu.