NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Năm giác quan cơ bản là khứu giác, thị giác, vị giác, xúc giác và thính giác. Chúng dựa trên cảm giác vật chất và cho phép chúng ta nhận thức những thứ vật chất xung quanh chúng ta. Ý tưởng về "giác quan thứ sáu" lập luận rằng, ngoài năm yếu tố cơ bản này, con người còn có một giác quan khác có liên quan đến nhiều cảm giác tâm linh hơn và điều đó không hiển nhiên hoặc không được nhận biết bởi năm giác quan khác. Giác quan thứ sáu này đôi khi được mô tả là trực giác, hoặc ý nghĩa của việc biết điều gì đó mà không có kiến ​​thức trước về nó. Trong văn bản sau, hãy tìm hiểu cách thức và lý do liên hệ với giác quan thứ sáu của bạn.

Các bước

Phần 1/3: Tiếp xúc với Trực giác của bạn

1. 

   Trau dồi trực giác của bạn. Nó mô tả điều gì đó bạn biết hoặc suy nghĩ dựa trên bản năng, không phải lý trí.Khi bạn ngay lập tức cảm thông hoặc không thích người bạn mới gặp hoặc có cảm giác tốt hay xấu về điều gì đó sắp xảy ra, những cảm giác đó được coi là trực giác.
   • Các nhà khoa học tin rằng trực giác là một dạng xử lý thông tin nhanh chóng và là một kỹ năng có thể được phát triển khi thực hành và chú ý.
   • Khả năng sử dụng trực giác phát triển từ việc tiếp xúc nhiều lần với các tình huống và kết quả khác nhau. Trải nghiệm của bạn càng phong phú và phức tạp, bạn càng có cơ hội phát triển kiến ​​thức vô thức và trực giác về nhiều tình huống.
   • Do đó, để phát triển trực giác của bạn, trước tiên bạn phải tiếp xúc với mọi người, địa điểm và sự vật và quan sát chúng tốt. Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn để đáp lại những gì bạn tìm thấy. Để ý cảm nhận của bạn về mọi thứ và cách bạn phản ứng với chúng. Bạn thậm chí có thể bắt đầu viết nhật ký, trong đó bạn viết ra những cảm xúc đó và hoàn cảnh khiến chúng nảy sinh. Bạn càng phát triển thực hành quan sát người khác và phản ứng vô thức của bạn với họ, bạn sẽ càng trở nên kết nối với trực giác của mình.

2. 

   
   
   Viết nhật ký ước mơ. Chúng được cho là biểu hiện vô thức của cảm xúc, suy nghĩ và ý tưởng thân mật của bạn. Bằng cách đó, chúng có thể chứa thông tin trực quan có giá trị mà tâm trí của bạn có thể không chú ý đến.
   • Hãy tạo thói quen viết ra mọi thứ bạn có thể nhớ được từ những giấc mơ ngay sau khi thức dậy. Chú ý đến con người, sự kiện, địa điểm, đồ vật và cảm giác.
   • Cố gắng liên kết nội dung của những giấc mơ với những cảm giác và tình huống đang xảy ra trong cuộc sống có ý thức của bạn.
   • Bằng cách tạo mối liên hệ giữa trải nghiệm có ý thức và vô thức, bạn sẽ nhận thức rõ hơn về những ý tưởng và trải nghiệm tinh tế hơn xảy ra bên dưới bề mặt ý thức tức thời của bạn.

3. 

   
   
   Viết tự do. Viết theo cách này bao gồm việc ngồi với một tờ giấy trắng và ghi lại những suy nghĩ sẽ đến. Viết tự do có thể là một cách thực hành rất hữu ích vì nó cho phép bạn kết nối với phần ý thức tồn tại trước sự can thiệp của lý trí.
   • Để viết tự do, hãy ngồi ở một nơi yên tĩnh và không bị phân tâm. Lấy một tờ giấy trắng và bắt đầu viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến, ngay cả khi ban đầu chỉ là "Tôi không biết viết gì".
   • Tiếp tục viết cho đến khi bạn hết suy nghĩ.
   • Nếu bạn cần thêm một chút hướng dẫn để bắt đầu, hãy tự hỏi bản thân những điều như, "Tôi cần câu trả lời cho điều gì?" hoặc “Tôi đã nghĩ về điều gì gần đây?” Viết tự do có thể đưa bạn đi xa và khiến bạn nhận ra một điều gì đó bất ngờ.

Phần 2/3: Trau dồi nhận thức của bạn

1. 

   
   
   Học cách chú ý đến chi tiết. Một phần của việc phát triển giác quan thứ sáu là quan sát kỹ môi trường xung quanh bạn, đặc biệt là các chi tiết.
   • Bạn càng chú ý đến môi trường xung quanh, bạn càng nhận thức rõ hơn về những thay đổi và biến thể nhỏ, và bạn càng kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh.
   • Cải thiện nhận thức của bạn theo cách này giúp bạn nhận thấy những thay đổi tinh vi trong môi trường và dự đoán một số điều trước khi chúng xảy ra.
   • Ví dụ, hãy nghĩ về một con phố mà bạn thường xuyên đi qua. Cố gắng tưởng tượng nó càng chi tiết càng tốt. Các cửa hàng ở đâu? Các biển báo đường bộ là gì? Và các quy tắc đậu xe? Đường phố là gì? Viết ra tất cả các chi tiết bạn có thể nhớ và đi và thăm nơi này, cẩn thận điền vào chỗ trống trong trí nhớ của bạn. Viết ra một mô tả chi tiết về những gì cần xem. Sau đó, hãy làm một bài kiểm tra với chính mình để xem bạn có thể nhớ được bao nhiêu chi tiết mà bạn đã viết ra. Học cách nhận biết và tiếp thu mức độ chi tiết này mọi lúc mọi nơi.

2. 

   Ghi lại những gì bạn thấy. Học cách chú ý đến những gì bên ngoài thay vì những gì bên trong. Nhờ đó, bạn sẽ phát triển sự nhạy cảm với những gì đang xảy ra xung quanh bạn và sẽ biết cách làm dịu những suy nghĩ và mối quan tâm của chính mình khi cần thiết.
   • Luôn mang theo một cuốn sổ bên mình. Viết ra những gì bạn thấy và cảm nhận càng chi tiết càng tốt và biến việc này thành một thói quen thường xuyên cho đến khi bạn thấy mình tự động làm, dù có hoặc không có sổ ghi chép.

3. 

   Học cách xem và lắng nghe. Khi nói chuyện với ai đó, hãy cố gắng tập trung hoàn toàn vào người đó. Khi bạn học cách quan sát ai đó theo cách này, bạn sẽ học được những chi tiết nhỏ, gần như không thể nhận thấy cho biết người đó đang thực sự nghĩ gì hoặc cảm thấy gì.
   • Lưu ý những thay đổi nhỏ trong âm điệu và cách điều tiết, quan sát chuyển động của mắt và sự co lại hoặc giãn ra của đồng tử, chú ý đến những từ đã chọn và lưu ý những khoảng ngắt và khoảng lặng giữa các từ.

4. 

   Thực hiện các giác quan không phải thị giác của bạn. Chúng ta thường dựa vào tầm nhìn để giải thích thế giới xung quanh chúng ta, đến nỗi nó có thể chiếm ưu thế hơn so với các giác quan khác. Nhưng nếu bạn làm việc có ý thức để ưu tiên các giác quan khác ngoài thị giác, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những thay đổi tinh tế hơn trong môi trường.
   • Cố gắng nhắm mắt và sử dụng các giác quan khác của bạn để cảm nhận những người đi qua. Chú ý âm thanh của quần áo, tiếng bước chân và hơi thở. Ngửi và nhận thấy những thay đổi tinh tế trong không khí xung quanh những người này khi họ di chuyển. Lưu ý sự thay đổi nhiệt độ xảy ra khi chúng đi qua. Xem liệu bạn có hiểu sự chú ý của họ hướng đến đâu và liệu bạn có thể biết khi nào sự chú ý đó đổ dồn vào mình.
   • Khi bạn trở nên nhạy cảm hơn với mọi người và năng lượng họ giải phóng, hãy xem liệu bạn có thể cảm nhận được loại năng lượng cụ thể ở mỗi người lướt qua hay không. Bạn có thể nhận thấy sự căng thẳng hoặc bất kỳ năng lượng tích cực hay tiêu cực nào không?
   • Cố gắng đánh giá năng lượng của các phòng bạn bước vào. Bạn có thể cảm thấy bất cứ điều gì tích cực hay tiêu cực?

Phần 3 của 3: Tĩnh lặng tâm trí của bạn

1. 

   Hướng suy nghĩ của bạn ra ngoài. Khi bạn tập trung quá nhiều vào cuộc đối thoại diễn ra bên trong tâm trí của mình, bạn sẽ dễ dàng bỏ lỡ những gì xảy ra với người khác và mọi thứ trong thế giới xung quanh bạn.
   • Khi bạn thấy mình chìm trong suy nghĩ, hãy chuyển sự tập trung ra bên ngoài và chú ý đến mọi người, địa điểm và sự vật.
   • Im lặng tâm trí bằng cách nói với bản thân rằng bạn không cần phải suy nghĩ về những gì bạn đang nghĩ. Thay vào đó, hãy quyết định im lặng và thanh thản.

2. 

   Phát triển một thực hành thiền định. Một phần của việc học cách kết nối với thế giới xung quanh bao gồm việc tĩnh tâm và bình tĩnh quan sát. Thiền giúp tâm trí thoát ra khỏi tâm trạng điên cuồng bình thường và kết nối với sự bình tĩnh bên trong cơ thể bạn.
   • Bắt đầu bằng cách tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể ngồi và yên tĩnh.
   • Nhắm mắt lại và bắt đầu chú ý đến âm thanh, mùi và cảm giác vật lý xung quanh bạn.
   • Hít thở sâu và đều đặn, tập trung vào việc thở bằng cơ hoành và nhận ra khoảng dừng giữa mỗi nhịp thở.
   • Khi những suy nghĩ ngẫu nhiên nảy sinh trong đầu bạn, hãy để chúng ra đi một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng. Đừng đi với họ.
   • Tăng dần thời gian thiền định. Ban đầu, bạn chỉ có thể tập 5 phút mỗi ngày. Tăng lên mười, rồi 15, rồi 20.

3. 

   Đi dạo. Thường xuyên đi bộ phản xạ có thể là một cách tuyệt vời để thoát ra khỏi tâm trí tỉnh táo và chuyển sang trạng thái trực giác và giác quan hơn.
   • Tìm một nơi yên tĩnh và thanh bình để đi dạo. Nhiều người cảm thấy rằng việc ở gần thiên nhiên giúp họ kết nối với những thứ lớn hơn bản thân, khiến họ kết nối nhiều hơn với thế giới xung quanh và ít tập trung vào lý trí và ý thức hơn.
   • Khi đi bộ, hãy hướng sự chú ý của bạn ra bên ngoài. Tập trung vào những gì bạn nhìn thấy và cảm thấy và cố gắng ghi lại những âm thanh dù là nhỏ nhất. Hãy chú ý đến những thay đổi nhỏ của khung cảnh, cố gắng cảm nhận những thay đổi dù là nhỏ nhất về nhiệt độ, gió và áp suất.
   • Hãy ghi lại những gì bạn nhận thấy vào một cuốn sổ và cũng xem cách bạn phản ứng với những nhận thức đó.

Lời khuyên

• Kết nối và trau dồi giác quan thứ sáu hoặc trực giác của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trạng thái tâm trí bình tĩnh và cân bằng. Khi bạn kết nối thường xuyên với tâm trí trực quan của mình, bạn kết nối với cảm xúc, suy nghĩ và ý tưởng không phải lúc nào cũng rõ ràng trong tâm trí có ý thức hàng ngày của bạn. Vì vậy, bạn có thể nhận ra và giải quyết những cảm xúc hoặc ý tưởng có thể đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn.
• Phát triển giác quan thứ sáu hoặc trực giác của bạn cũng có thể tăng trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của bạn, điều này giúp ích rất nhiều cho bạn nếu bạn là người sáng tạo hoặc đang ở trong một "khối tâm thần".
• Bạn càng phát triển nhận thức của mình về người khác và thế giới xung quanh, bạn sẽ càng trở nên thấu hiểu và cảm thông hơn. Trau dồi trực giác là một cách tuyệt vời để giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn và bớt xa lánh hơn với mọi người và mọi thứ xung quanh.