NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Một con ngựa được chăm sóc tốt và có điều kiện đáng giá bằng vàng. Không ai thích cưỡi ngựa trong 15 phút chỉ để nhìn thấy con ngựa kiệt sức. Ngựa cần tập thể dục để thực hiện các hoạt động của chúng một cách chính xác và hiệu quả hơn với ít rủi ro về sức khỏe hơn, giống như con người cần tập thể dục. Cho dù một con ngựa được sử dụng để thuyết trình hay chỉ để giải trí, việc lấy lại vóc dáng sẽ giúp công việc của họ dễ dàng hơn nhiều.

Các bước

Phương pháp 1/2: Thiết lập điều kiện

1. 

   Kiểm tra con ngựa của bạn hoặc nhờ bác sĩ thú y kiểm tra nó. Kiểm tra cân nặng và tình trạng thể chất hiện tại của ngựa. Nếu trẻ quá nhẹ cân hoặc đi khập khiễng, bạn không cần phải tập cho trẻ quá tải. Tốt hơn là bạn nên chăm sóc nó cho đến khi nó hồi phục, thay vì gấp rút thực hiện và cố gắng thiết lập nó ngay từ bây giờ.
   • Hãy nhớ rằng một con ngựa dưới 3 tuổi hầu như không bao giờ sẵn sàng để đưa vào một thói quen tập thể dục cường độ cao hoặc điều hòa - nó rất căng thẳng cho chúng và bạn có thể gây hại cho chúng khi làm như vậy. Hãy gắn bó với những trò chơi nhẹ với những chú ngựa nhỏ tuổi nhất.
   • Ngựa trên 20 tuổi sẽ cần được điều hòa đặc biệt, vì tuổi già dễ khiến ngựa bị thương hoặc choáng ngợp nhanh chóng.

2. 

   
   
   Xác định lượng bài tập mà ngựa của bạn hiện đang làm. Trước khi bắt đầu thay đổi thói quen tập thể dục của ngựa, trước tiên bạn nên biết con ngựa của bạn hiện đang huấn luyện ở mức độ nào. Con ngựa của bạn có đứng yên trong hầu hết ngày / đêm hoặc mùa đông, hay nó có một bãi cỏ lớn để chạy xung quanh? Nó được lắp ráp thường xuyên như thế nào và trong bao lâu? Bài tập nhiều nhất mà anh ấy đã làm với bạn gần đây là gì?

3. 

   
   
   Đo nhịp tim của ngựa. Để xác định mức độ cải thiện thể chất có thể đạt được, bạn cần biết nhịp tim của con ngựa của bạn là bao nhiêu. Giữ ống nghe trên ngực hoặc vai ngựa của bạn và đếm số nhịp đập bạn nghe được trong một phút. Một con ngựa khỏe mạnh sẽ có nhịp tim nghỉ 35-42 nhịp mỗi phút. Sau đó, cho ngựa của bạn tập một số bài tập thể dục vừa phải và để nó nghỉ ngơi trong 10-15 phút. Đo lại nhịp tim của bạn.
   • Một con ngựa khỏe mạnh có nhịp tim từ 35-42 BPM chỉ sau 10-15 phút. Nếu đúng như vậy, họ có thể tăng tải hoạt động thể chất của mình.
   • Nếu nhịp tim của chú ngựa của bạn vẫn chưa trở lại bình thường sau 15 phút nghỉ ngơi, thì khối lượng hoạt động thể chất của chú ngựa phải được tăng lên rất chậm và trong một thời gian dài.

4. 

   
   
   Thiết lập lịch điều hòa. Đối với những người mới bắt đầu, bạn không nên dưỡng ngựa quá ba ngày một tuần - đặc biệt là nếu ngựa của bạn đã mất dáng trong vài tháng. Trong thời gian rảnh rỗi, hãy để ngựa của bạn trên đồng cỏ, tốt nhất là với những con ngựa khác. Họ sẽ tự nhiên tập thể dục nhiều hơn theo cách này mà không cần bất kỳ nỗ lực nào từ phía bạn. Sau khoảng sáu tuần - khoảng thời gian cần thiết để có được thể lực tim mạch cơ bản và sự tăng cường của dây chằng - bạn có thể bắt đầu tăng độ khó của bài tập của mình.

Phương pháp 2/2: Điều hòa con ngựa của bạn

1. 

   Làm ấm con ngựa của bạn. Để tránh chấn thương sau một thời gian dài không tập luyện, bạn nên khởi động kỹ ngựa trước khi tập nặng. Đi bộ ngựa trong khoảng năm phút, tiếp theo là một chút nước kiệu nhẹ. Điều này sẽ giúp tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn mà không gây nguy hiểm cho dây chằng và cơ (những bộ phận nhạy cảm nhất với tổn thương).
   • Nếu ngựa của bạn quá bất thường để có thể yên ngựa, bạn có thể làm ấm chúng trong 10 phút hoặc hơn ở các tốc độ khác nhau.

2. 

   Trót với con ngựa. Nước cờ rất hữu ích để lấy lại hình dáng con ngựa của bạn. Dù cưỡi ngựa, đi bộ hay đi bộ của phương Tây hay Anh, một con ngựa đều có thể đạt được sức mạnh và khả năng chịu đựng thông qua việc chạy nước kiệu. Bắt đầu với nước rút nhanh (nước rút kéo dài) trong khoảng 2-5 phút, theo đường thẳng. Dừng ngựa lại. Anh ta hết hơi à? Bạn có thể biết được ngựa có kiệt sức hay khó thở hay không bằng cách cảm nhận bằng chân. Nếu chúng di chuyển ra vào nhanh chóng, hãy cho ngựa đi theo đường thẳng hoặc vòng tròn và đợi cho đến khi nhịp thở của bạn trở lại nhịp điệu bình thường.
   • Khi con ngựa hồi phục, hãy chạy lon ton với nó một lần nữa trong vài phút. Tập luyện trong khoảng 45 phút đến một giờ, dừng lại, đi bộ và bắt đầu lại.
   • Trong một vài tháng, bạn sẽ tăng thời gian chạy nước kiệu thêm vài phút ở đây (giả sử ngựa của bạn đã sẵn sàng) và tiếp tục chạy nước kiệu trong thời gian dài.

3. 

   Đi trên đường lên dốc và xuống dốc. Điều này sẽ tạo điều kiện cho cả cơ sau và các cơ khác mà ngựa không sử dụng thường xuyên. Điều rất quan trọng là bạn phải giữ được tốc độ. Một con ngựa đang chạy nước kiệu hoặc phi nước đại lên dốc sẽ không tăng cường cơ bắp của bạn nhiều, mặc dù hầu hết các con ngựa thích di chuyển nhanh lên dốc để tránh làm căng cơ. Bạn có thể phải giữ chúng trong một thời gian.
   • Leo dốc và những ngọn đồi nhỏ là tốt nhất để tăng cường cơ bắp của bạn, nhưng bạn có thể đi xa hơn trên một ngọn đồi dốc từ từ. Nếu bạn thấy dốc và leo cao, hãy lên dốc 400m và quay lại.
   • Khi leo lên một ngọn đồi dốc, đừng bao giờ giữ chặt dây cương hoặc sử dụng chúng để giữ thăng bằng. Điều này có thể khiến ngựa mất thăng bằng. Ngả người về phía trước trên yên khi leo dốc, với chân hơi lùi lại; ngồi dưới yên xe và hơi đưa chân về phía trước khi xuống dốc.
   • Dừng lại sau mỗi 10-15 phút để kiểm tra mạch và nhịp thở của ngựa. Nếu cả hai đều quá cao, hãy cho ngựa nghỉ ngơi vài phút trước khi tiếp tục. Đừng làm điều này trong hơn một giờ mỗi buổi tập.

4. 

   Phi nước đại hoặc canter trong vòng tròn. Phi nước đại xung quanh là một cách tốt để điều trị một con ngựa; điều này sẽ giúp bạn thực hiện các vòng nhanh hơn và tăng sức bền. Một số con ngựa phải mất một thời gian mới có thể phi nước đại theo vòng tròn và có thể cần phải huấn luyện để có thể phi nước đại quanh một vòng tròn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách đi bộ xung quanh vòng tròn, vì điều này giúp bạn có cơ hội thiết lập kích thước vòng tròn của mình. Bắt đầu với một vòng tròn lớn. Chuyển sang một cuộc gọi chơi khăm. Khi ngựa của bạn đã thoải mái chạy nước kiệu trong vòng tròn, bạn có thể chuyển sang chạy nước chậm và ổn định.
   • Khi ngựa của bạn có thể phi nước đại tốt theo vòng tròn (hãy nhớ rằng có thể mất một vài buổi huấn luyện để chúng học được điều này), bạn có thể tăng thời gian nó tiếp tục phi nước đại.
   • Một con ngựa không thể duy trì chạy nước kiệu trong hơn 2-5 km, vì vậy không nên thúc quá mạnh với bài tập này.
   • Hãy nhớ làm việc với con ngựa theo vòng tròn theo cả hai hướng, để nó không chỉ học từ một phía.

5. 

   Làm mới ngựa sau mỗi lần điều hòa. Với cùng một khái niệm sưởi ấm, làm mát cho phép ngựa từ từ trở lại nhịp tim và nhịp thở của nó trở lại bình thường. Nó cũng giúp bạn hạ nhiệt theo đúng nghĩa đen khi mồ hôi của bạn bắt đầu bốc hơi. Làm mới ngựa bằng cách đi bộ trên mặt đất trong 5-10 phút sau khi huấn luyện.

6. 

   Tăng độ khó từ từ. Sau vài tuần thực hiện từng bài tập hoặc nhiệm vụ riêng lẻ, bạn có thể tăng độ khó của bài tập. Ba lựa chọn của bạn là: tăng thời lượng đào tạo, tốc độ thực hiện hoặc quãng đường bạn di chuyển. Việc tăng hai hoặc nhiều lựa chọn này sẽ khiến con ngựa của bạn đồng thời có nguy cơ bị mệt mỏi liên tục và bị thương.

7. 

   Nghỉ ngơi đầy đủ trong khi tập luyện. Điều quan trọng như điều hòa nhiệt độ thường xuyên là dành nhiều thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện. Đòi hỏi quá nhiều ngựa của bạn là một công thức cho thảm họa; có một số bệnh rất nguy hiểm (đái ra máu, tiêu cơ vân, loạn nhịp tim, v.v.) có thể phát sinh khi ngựa quá tải. Trong 2-3 tháng đầu, huấn luyện nên bao gồm 3-4 ngày và 1-2 ngày nghỉ.

Lời khuyên

• Đảm bảo bạn luôn có nhiều nước cho ngựa. Điều hòa sau một thời gian dài huấn luyện khiến ngựa có nguy cơ mất nước nhiều hơn.

Cảnh báo

• Nhớ đừng để ngựa của bạn quá tải. Cho ngựa quen với số ít để ngày càng vận động nhiều hơn. Giống như một người xây dựng sức bền thể chất, một con ngựa cũng sẽ xây dựng sức bền của chính mình từ từ.