NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo
• Những thứ bạn sẽ cần

Các phần khác

Nếu bạn muốn trở thành một thủ môn, bạn cần có nhiều kỹ năng khác nhau. Công việc của bạn không chỉ là trở thành một đồng đội tốt, có động lực cũng như tuyến phòng thủ cuối cùng trong trò chơi, mà còn tổ chức các trận đấu một cách hợp lý và cản trở những pha chơi có thể trở thành cú sút vào khung thành. Bạn cũng cần có tinh thần và thể lực để chơi một trận đấu kéo dài hơn 90 phút. Sự khác biệt giữa thắng và thua trong một trận đấu bóng đá thường nằm ở thủ môn.

Các bước

Phần 1/3: Học các quy tắc

1. 

   Tìm hiểu các quy tắc cơ bản của bóng đá. Trước khi bạn có thể phát triển mình thành một thủ môn, bạn nên biết các quy tắc của bóng đá. Các quy tắc và quy định này được thảo luận và quyết định bởi Ủy ban Hiệp hội Bóng đá Quốc tế (IFAB), một ủy ban thuộc Hiệp hội Bóng đá Quốc tế Fédération (FIFA). FIFA quản lý mọi khía cạnh của trò chơi quốc tế.
   • FIFA xuất bản cuốn sách chính thức về các quy tắc và luật lệ cho bóng đá. Nó được cập nhật thường xuyên và phiên bản hiện tại có 140 trang. Bạn có thể tìm thấy bản sao của các quy tắc và quy định của bóng đá tại http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
   • IAFB đã thiết lập và công nhận 17 luật tiêu chuẩn và phổ biến của môn bóng đá. Điều này là do các quy tắc và luật lệ của FIFA thường khác nhau giữa các quốc gia và tổ chức. Ngoài ra, sách luật của FIFA có thể quá phức tạp để những người chơi mới bắt đầu có thể hiểu được.
   • 17 luật bao gồm các chủ đề sau: sân thi đấu, bóng đá, số lượng cầu thủ, thiết bị của cầu thủ, trọng tài, trợ lý trọng tài, thời gian của trận đấu, thời gian bắt đầu và bắt đầu lại trận đấu, bóng trong và ngoài trận, phương pháp ghi bàn, việt vị, phạm lỗi và phạm lỗi, đá phạt, quả phạt đền, quả ném biên, quả phát bóng lên và quả phạt góc. Bạn có thể truy cập chi tiết cụ thể của từng luật tiêu chuẩn trong số mười bảy luật tiêu chuẩn tại http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
   • Bạn có thể đọc thêm về cách chơi bóng đá tại How to Play Soccer.

2. 

   
   
   Tìm hiểu các quy tắc trở thành một thủ môn. Mỗi cầu thủ trên một sân bóng, từ tiền đạo, tiền vệ đến thủ môn, đều có một bộ quy tắc và quy định cụ thể liên quan đến vị trí của họ. Biết những luật này sẽ giúp bạn trở thành một thủ môn và đồng đội tốt hơn.

3. 

   
   
   Tìm hiểu về thiết bị thủ môn. Ngoài các thiết bị tiêu chuẩn mà bất kỳ cầu thủ bóng đá nào cũng cần bao gồm dép / giày đá bóng và giày bóng đá, bảo vệ / miếng đệm ống chân và áo thi đấu, thủ môn cũng phải tuân theo các quy định về trang bị cụ thể cho vị trí của mình trên sân. Từ găng tay thủ môn đến áo đấu đặc biệt, thiết bị giúp các cầu thủ khác xác định được thủ môn trên sân.
   • Các thủ môn phải mặc đồng phục, đi tất dài, bảo vệ ống chân và giày đá bóng.
   • Các quy định của FIFA cũng yêu cầu thiết bị của thủ môn phải khác biệt với các cầu thủ khác và các quan chức phải xác định vị trí của anh ta trên sân. Ví dụ, hầu hết các thủ môn sẽ mặc áo đấu của đội có màu khác với các cầu thủ còn lại.
   • Các thủ môn cũng đeo găng tay đặc biệt để giúp họ cầm bóng và bảo vệ tay khỏi những cú sút vào khung thành. Bạn có thể tìm hiểu thêm về găng tay thủ môn tại Kích thước và Chăm sóc găng tay thủ môn.

4. 

   
   
   Nhận thiết bị thích hợp để trở thành một thủ môn. Trước khi bạn bắt đầu chơi và luyện tập như một thủ môn, hãy mua các thiết bị phù hợp. Từ găng tay đến găng tay và miếng bảo vệ ống chân, mỗi thiết bị sẽ đảm bảo rằng bạn được chuẩn bị để chơi tốt nhất và an toàn nhất.
   • Bạn cần những thiết bị sau để chơi: găng tay thủ môn, giày đinh / giày bóng đá / giày bóng đá, bảo vệ ống chân / bao chân, tất và áo thi đấu.
   • Găng tay thủ môn làm bằng da dày giúp đệm tay khi bạn bắt hoặc cản phá các cú sút về phía khung thành. Chúng cũng giúp bạn cầm bóng tốt hơn.
   • Cleats / Soccer boots là giày thể thao đặc biệt dành cho bóng đá. Chúng có đinh tán cứng ở dưới cùng của giày cho phép bạn bám mặt cỏ trên sân hiệu quả hơn.
   • Các lính canh Shin bảo vệ xương cẳng chân của bạn khỏi bị đá bởi những chiếc đinh cứng, điều này không chỉ gây đau đớn mà còn khiến bạn bị thương. Bạn phải mang tất để che ống chân hoàn toàn, điều này cũng giúp giữ chúng cố định.
   • Áo đấu thủ môn có thể có đệm ở vùng vai và hông để bảo vệ bạn khỏi lực của những cú sút trực tiếp vào khung thành. Nếu bạn chơi cho một đội, nó thường sẽ cung cấp cho bạn một chiếc áo thủ môn phù hợp cho đội của bạn.
   • Bạn có thể mua tất cả các thiết bị bóng đá cần thiết tại các cửa hàng thể thao chuyên dụng hoặc thậm chí tại một nhà bán lẻ trực tuyến như Soccerpro.com hoặc Footy.com.

5. 

   Biết thủ môn có thể chơi bóng ở đâu và như thế nào. Điều quan trọng là một thủ môn phải biết mình có thể chơi ở vị trí nào trên sân, từ sút bóng đến ném bóng bằng tay. Biết những quy tắc này sẽ giúp anh ta không vi phạm bất kỳ quy tắc nào của trò chơi.
   • Thủ môn có thể rời khỏi khung thành để tham gia với các cầu thủ ngoài sân nhằm mục đích phòng thủ, điều này thường xảy ra khi một đội cần sử dụng toàn lực để tấn công đối thủ.
   • Thủ môn có thể cầm bóng khi trong vòng cấm địa của anh ta. Trong một số tình huống, chẳng hạn như khi đồng đội cố tình đá bóng cho anh ta, anh ta không thể xử lý.
   • Nếu thủ môn phạm lỗi, trọng tài sẽ cho đội đối phương được hưởng quả đá phạt gián tiếp, gần khung thành.
   • Thủ môn không được kiểm soát bóng trong hơn sáu giây. Nếu anh ta vi phạm điều luật, đội đối phương được hưởng quả đá phạt gián tiếp.
   • Các quy tắc xem xét việc sở hữu bất cứ khi nào thủ môn cầm bóng bằng tay hoặc nếu bóng ở đâu đó giữa cơ thể anh ta và mặt đất.
   • Thủ môn có thể thực hiện các quả phạt đền và tham gia vào các loạt sút luân lưu.
   • Huấn luyện viên có thể thay thế một thủ môn miễn là thi đấu tuân theo các quy định về thay thế cầu thủ.
   • Nếu một cầu thủ đối phương đang thực hiện một quả phạt đền, thủ môn không chỉ phải ở trên đường khung thành của mình mà còn ở giữa các cột khung thành. Anh ta có thể thực hiện bất kỳ chuyển động nào miễn là anh ta không di chuyển về phía trước trước khi quả bóng được đá.
   • Một thủ môn có thể bị phạt thẻ đỏ do vi phạm luật chơi. Trong trường hợp này, bất kỳ cầu thủ nào ở ngoài sân hoặc thủ môn dự bị đều có thể thay thế thủ môn bị đuổi.

6. 

   Tìm hiểu các quy tắc cụ thể cho quốc gia hoặc tổ chức của bạn. Bởi vì có những quy tắc chi phối các trận đấu bóng đá cụ thể cho các quốc gia và tổ chức nhất định, hãy tìm hiểu bất kỳ sự khác biệt nào có thể có ở quốc gia của bạn hoặc tổ chức mà bạn chơi. Điều này sẽ giúp bạn không mắc sai lầm có thể khiến đội của bạn phải trả giá bằng trận đấu.
   • Ví dụ: một số tổ chức có thể yêu cầu bạn đeo găng tay thủ môn trong khi FIFA cho phép các thủ môn cá nhân lựa chọn nếu họ muốn đeo găng tay.

Phần 2/3: Chơi với một đội

1. 

   Hãy chú ý đến trò chơi. Là một thủ môn, bạn ở vị trí độc nhất trong số các đồng đội của mình mà bạn có thể nhìn thấy toàn bộ sân thi đấu. Bằng cách trả tiền sát trận đấu mọi lúc, bạn không chỉ giúp đội của mình giành được lợi thế mà còn đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng để bảo vệ mục tiêu nếu đội đối phương tấn công.
   • Luôn để mắt đến quả bóng, ngay cả khi nó ở đầu sân bên kia. Bạn sẽ không muốn ngạc nhiên nếu nó được đá đến cuối sân của bạn.

2. 

   Giao tiếp với đồng đội của bạn. Vì một thủ môn có thể nhìn thấy toàn bộ sân bóng trong bóng đá, điều quan trọng là anh ta phải truyền đạt hiệu quả những gì anh ta nhìn thấy cho đồng đội của mình. Điều này sẽ giúp họ biết đối thủ nào để xem hoặc bất kỳ mô hình chơi nào. Thủ môn cũng có thể cung cấp động lực cho các đồng đội mệt mỏi hoặc tụt hậu.
   • Nói với đồng đội của bạn về một số đối thủ hoặc kiểu chơi nhất định trong thời gian nghỉ hoặc khi họ ở trên sân. Điều quan trọng là họ biết những điều này vì nó không chỉ giúp ích cho họ trên sân mà còn giúp họ thực hiện công việc bảo vệ bạn và khu vực cầu môn.
   • Bạn cũng có thể phát triển và sử dụng cử chỉ tay để thông báo cho đồng đội về đối thủ hoặc hành động theo kế hoạch của riêng bạn.
   • Đừng hét vào mặt đồng đội của bạn quá thường xuyên. Hãy cụ thể, ngắn gọn và dứt khoát trong các đề xuất của bạn, nhưng truyền tải thông điệp một cách lịch sự. Hãy nhớ rằng bạn không phải là huấn luyện viên.

3. 

   Hãy tích cực và dự đoán các cầu thủ xuống sân. Nếu một cầu thủ đối phương đang lao xuống sân để sút vào khung thành, công việc của bạn với tư cách là thủ môn là dự đoán anh ta sẽ thực hiện động tác gì và sau đó tích cực bảo vệ khung thành. Cách bạn phản ứng trong những tình huống này có thể tạo ra sự khác biệt giữa một pha cứu thua và một đội khác ghi bàn.
   • Tính phí những người chơi sắp tới để giảm góc đá của họ và để làm cho bạn lớn hơn. Tính phí cũng là một công cụ hữu ích để đe dọa người chơi đối phương.
   • Di chuyển chân và đứng trên đầu ngón chân sẽ giúp bạn phản ứng nhanh hơn với các lượt chơi sắp tới. Vài giây ngắn ngủi đó thường tạo ra sự khác biệt lớn trong kết quả của một tình huống.
   • Làm cho mình lớn hơn bên trong mục tiêu để đe dọa người chơi tính phí. Bạn có thể thực hiện động tác này bằng cách giơ hai tay lên trên đầu hoặc đưa sang một bên. Đây cũng là một thủ thuật tâm lý được sử dụng để khiến một người đá không biết chắc mình đang sút bóng ở đâu.
   • Đọc ngôn ngữ cơ thể của các cầu thủ xuống sân. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy một cầu thủ đang đặt chân để đá, bạn có thể dễ dàng đoán được rằng quả bóng sẽ đi theo quỹ đạo của cú sút. Quan sát đôi mắt của một cầu thủ cũng có thể cung cấp cho bạn những dấu hiệu về vị trí anh ta định sút bóng.

4. 

   Tấn công mọi quả bóng đến với bạn. Bất kỳ trái bóng nào đi theo hướng của thủ môn đều có thể đến giữa các cột dọc khung thành. Điều quan trọng là phải chủ động dự đoán và tấn công bất kỳ quả bóng nào đến với bạn để không cho đội khác ghi bàn dễ dàng. Có nghĩa là, ngay cả khi nó được đá cao hơn chiều cao của bạn, hãy nhảy!

5. 

   Lưu các cú sút vào khung thành bằng tay và chân của bạn. Có nhiều cách khác nhau để bảo vệ khu vực cầu môn từ bắt bóng đến sút bóng hoặc đấm bóng qua lưới. Lựa chọn chiến lược phòng thủ nào bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào cách bóng tiếp cận khu vực khung thành.
   • Bắt bóng khi bạn có thể. Điều này sẽ cung cấp cho bạn tùy chọn để tấn công đồng đội của bạn, tạo cơ hội cho họ ghi bàn.
   • Khi bạn đỡ bóng để ngăn nó đi vào khung thành, bạn có hai lựa chọn về cách chơi: bạn có thể dùng tay ném lại cho đồng đội của mình hoặc trực tiếp đá cho một trong các đồng đội của bạn ở phía dưới sân.
   • Có những lúc bắt bóng không thực tế, ví dụ như đá quá cao hoặc quá nhanh. Trong những trường hợp này, bạn có thể làm chệch hướng bóng bằng lòng bàn tay hoặc các đầu ngón tay, hoặc bạn có thể đấm bóng qua lưới.
   • Chỉ sút bóng mà không bắt trước trong tình huống khẩn cấp, chẳng hạn như một mối đe dọa ngay lập tức đến khu vực khung thành.
   • Nếu một quả bóng nằm thấp so với mặt đất hoặc tiếp cận bạn ở một góc phẳng, hãy lặn xuống và nhanh chóng đứng dậy.
   • Nhanh chóng đứng dậy nếu bạn lặn, bắt hoặc đá bóng. Bạn không bao giờ biết khi nào mình cần thực hiện tiết kiệm lần thứ hai.

Phần 3/3: Rèn luyện cơ thể và trí óc của bạn

1. 

   Rèn luyện hệ thống tim mạch của bạn. Bóng đá là một môn thể thao vận động nhanh, đòi hỏi bạn phải vận động nhiều trong suốt một trận đấu kéo dài hơn 90 phút. Mặc dù bạn đang bảo vệ khung thành và có thể không chạy nhiều như tiền đạo, bạn vẫn phải đảm bảo thể lực và chuẩn bị chạy nhanh ra vào khung thành và kể cả trên sân.
   • Chạy là một trong những hoạt động quan trọng nhất đối với một cầu thủ bóng đá và một thủ môn. Cố gắng chạy với tốc độ khá trong ít nhất 90 phút để đảm bảo rằng cơ thể của bạn có thể xử lý sự khắc nghiệt của trò chơi.
   • Bạn cũng sẽ cần chạy nước rút trong và ngoài khu vực khung thành để bảo vệ khu vực này khỏi những cú sút và những cú sút tiềm năng về phía khung thành. Bạn nên rèn luyện điều này bằng cách thực hiện các bài tập chạy nước rút. Ví dụ, bạn có thể thực hiện 10 lần chạy nước rút 100 mét để cơ thể chuẩn bị tăng tốc nhanh chóng vào và ra khỏi mục tiêu.

2. 

   Tập luyện sức mạnh. Là một thủ môn, bạn cần phải có khả năng phá bóng ra khỏi khu vực khung thành bằng cả sút và ném. Để thực hiện động tác này một cách hiệu quả nhất, bạn cần có một đôi chân và cánh tay khỏe mạnh, bạn có thể rèn luyện bằng các bài tập tạ.
   • Thực hiện các bài tập tim mạch như chạy sẽ tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn, nhưng thực hiện các bài tập trọng lượng dành riêng cho chân sẽ tăng sức mạnh của bạn. Xem xét các bài tập như squat, lunge và ép chân, tất cả đều sẽ rèn luyện toàn bộ chân của bạn.
   • Vì trở thành một thủ môn cũng đòi hỏi bạn phải sử dụng cánh tay và bàn tay, nên việc thực hiện các bài tập để tăng sức mạnh phần thân trên cũng rất quan trọng. Cân nhắc các bài tập như ép vai, gập bụng, ép ngực và uốn cổ tay. Sử dụng nông cụ như Gripmaster sẽ tăng cường sức mạnh cho ngón tay và cổ tay của bạn.
   • Bạn cũng có thể xem xét các bài tập rèn luyện sức mạnh và sự dẻo dai như yoga. Các đội bóng quốc tế hàng đầu như Bayern München tập yoga không chỉ để tăng cường các bài tập rèn luyện sức bền mà còn để tăng tính linh hoạt và rèn luyện các kỹ năng vận động tốt. Ngoài ra, yoga có thể rèn luyện cho bạn khả năng tập trung và thư giãn hiệu quả hơn.

3. 

   Tập luyện các kỹ năng vận động tốt và thô của bạn. Trở thành một cầu thủ bóng đá thành công và một thủ môn đòi hỏi nhiều thứ hơn là khả năng đá hoặc ném bóng. Hãy nhớ rằng, một thủ môn không khác gì một cầu thủ trên sân ngoại trừ việc anh ta được phép sử dụng tay của mình bên trong khung thành. Bạn sẽ cần rèn luyện các kỹ năng vận động thô và tốt để xử lý bóng bằng tay và chân một cách hiệu quả nhất.
   • Để rèn luyện các kỹ năng vận động thô và tốt trên bàn chân và đôi chân của bạn, hãy thực hiện các bài tập tập trung vào các hoạt động như rê bóng theo các hướng khác nhau và sút bóng ở các khoảng cách khác nhau từ các cột mục tiêu của bạn. Đối với những cú ném bóng để phá bóng khỏi khung thành, hãy tập để bàn chân và cơ thể của bạn hướng về hướng bạn muốn bóng bay.
   • Bạn cũng nên luyện tập hai bước cơ bản mà một thủ môn sử dụng: xáo trộn và chuyền ngang. Phi nước đại sang một bên sẽ rèn luyện cho bạn khả năng đảo người, trong khi xoay chân theo hướng ngược lại với hông sẽ giúp bạn thực hiện động tác bắt chéo chân.
   • Là một thủ môn, bạn cũng cần phải rèn luyện đôi tay của mình để có sự khéo léo hơn với những quả bóng. Ném và bắt bài với huấn luyện viên hoặc đồng đội của bạn sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng thủ công.

4. 

   Tăng tốc thời gian phản ứng của bạn. Một thủ môn phải có khả năng dự đoán chuyển động của cầu thủ đối phương và phản ứng phù hợp. Các bài tập có thể giúp bạn tăng tốc thời gian phản ứng, đó có thể là sự khác biệt giữa việc bảo vệ hiệu quả một cú sút vào khung thành hoặc không thể cản phá trước khi nó đi vào khung thành.
   • Một bài tập tốt để rèn luyện thời gian phản ứng của bạn là đá một quả bóng đá vào tường bằng các bộ phận khác nhau của bàn chân và sau đó cố gắng ngăn nó vượt qua cơ thể bạn.

5. 

   Học cách dự đoán nước đi của người chơi đối phương. Một trong những công việc chính của thủ môn là hiểu được suy nghĩ của các cầu thủ đối phương và dự đoán các bước di chuyển của họ. Bằng cách học cách đọc các bước di chuyển của cầu thủ đối phương, bạn sẽ có thể dự đoán hiệu quả hơn động tác mà họ sắp thực hiện, điều này sẽ giúp bạn chặn các cú sút vào khung thành và xác định diễn biến của trận đấu.
   • Chơi đá bóng thường xuyên sẽ cho bạn kinh nghiệm thực tế để đọc nước đi của các cầu thủ khác. Thông thường, có những kiểu chơi mà bạn có thể phát hiện ra từ điều này.
   • Xem video về các thủ môn và cầu thủ khác có thể nêu bật các chiến thuật bổ sung để giúp bạn dự đoán hiệu quả hơn các bước di chuyển của cả các cầu thủ tấn công và phòng thủ, sau đó xác định lối chơi phù hợp.
   • Một bài tập hay để giúp bạn dự đoán động thái của một cầu thủ là thực hành các loạt sút luân lưu và đá luân lưu với một người bạn hoặc đồng đội của bạn. Ngay cả khi làm việc với một vài hình nón như một mục tiêu sẽ giúp bạn thực hành kỹ năng này.
   • Tập lặn để cứu bóng trên giường hoặc nệm mềm.

6. 

   Hiểu cách các nguyên tắc hình học có thể nâng cao kỹ thuật của bạn. Một phần của việc trở thành một thủ môn là dự đoán các cú sút vào khung thành, có thể đến ở các tốc độ và góc độ khác nhau. Hiểu biết cơ bản rằng các nguyên tắc hình học và toán học quy định nơi bóng sẽ hạ cánh có thể giúp bạn dự đoán hiệu quả hơn các lượt chơi.
   • Luôn cố gắng đóng góc để một cầu thủ đối phương không có nhiều lựa chọn từ nơi họ có thể bắn. Ví dụ: nếu cầu thủ đang lao từ bên phải, đừng đứng giữa khung thành. Thay vào đó, hãy đối mặt với quả bóng bằng cơ thể của bạn và đứng sát cột dọc bên phải.
   • Một nguyên tắc nhỏ để định vị chính xác các góc của mình là giả vờ rằng có một sợi dây kéo dài từ quả bóng đến chính giữa khung thành. Bạn muốn định vị mình trên chuỗi đó.
   • Nếu quả bóng được đá thẳng xuống đất về phía bạn, đừng chỉ đưa tay xuống. Thay vào đó, giữ toàn bộ cơ thể của bạn thấp xuống đất, điều này sẽ cho phép bạn lao về phía trước nếu cần.
   • Nếu một cầu thủ đối phương đang thực hiện một quả phạt đền, bạn cũng cần phải chặn góc. Tìm kiếm dấu hiệu trong mắt hoặc dưới chân của người chơi có thể giúp bạn tìm ra góc nào để chặn.

7. 

   Tăng cường sức chịu đựng tinh thần của bạn. Chơi trong một đội bóng, kể cả với tư cách là một thủ môn, đòi hỏi bạn phải có sức mạnh tinh thần để vượt qua những thăng trầm của trò chơi. Bằng cách phát huy sức chịu đựng tinh thần của mình, bạn có thể điều hướng thành công bất kỳ chướng ngại vật nào có thể xuất hiện không chỉ trong trò chơi mà còn trong đội của bạn.
   • Điều quan trọng cần biết là mọi thứ sẽ không bao giờ diễn ra hoàn hảo trong một trò chơi hoặc ngay cả trong một cuộc đấu tập. Bạn cần phải linh hoạt và kiên cường về mặt cảm xúc để nhanh chóng phục hồi từ những thất bại để chúng không trở thành trở ngại cho nhóm của bạn.
   • Tự tin vào các kỹ năng của bạn cũng sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng về mặt tinh thần của bạn. Điều này có thể xuất phát từ việc bạn biết rằng bạn đã tập luyện chăm chỉ hoặc rằng bạn có một nhóm rất mạnh mẽ và hỗ trợ.
   • Các bài tập nhận thức như nói chuyện với nhau và nhìn thấy sự tích cực trong mọi tình huống cũng giúp bạn củng cố tâm trí và chuẩn bị cho các trò chơi. Hình dung, là nơi bạn hình dung một vở kịch mà không thực sự xem qua, là một bài tập hiệu quả khác.
   • Nói chuyện với nhà trị liệu thể thao hoặc nhà tâm lý học có thể giúp bạn xác định và từ đó củng cố trò chơi của bạn. Ví dụ, bạn có thể luôn cảm thấy tội lỗi khi đội của bạn thua. Nhưng bóng đá là một môn thể thao đồng đội và nhận ra rằng có lẽ lỗi không phải lúc nào cũng là lỗi của bạn và có thể với những cầu thủ phòng ngự sẽ giúp bạn trở thành một cầu thủ mạnh mẽ hơn.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi có nên từ bỏ việc trở thành thủ môn nếu tôi rất thấp?

Các thủ môn không phải là tất cả những người khổng lồ quái dị - một số còn thấp. Không bao giờ bỏ cuộc. Vấn đề không phải là vóc dáng của bạn mà quan trọng là khả năng và sự cống hiến của bạn!

Tôi phải làm gì khi một cầu thủ đối phương đang lao tới ngay phía tôi?

Chơi xông xáo, chạy vào cầu thủ trong khi quan sát bóng và cầu thủ. Nếu kẻ tấn công đến đủ gần, hãy nhanh chóng lao xuống dưới chân của người đó trong tư thế nằm trong lòng và nắm lấy quả bóng.

Làm thế nào để tôi nhảy lên mà không sợ mình sẽ bị thương khi chạm đất?

Tập nhảy lên và tiếp đất chắc chắn bằng chân. Xây dựng sức mạnh của chân để hỗ trợ cơ thể bạn tốt hơn, sau đó nói chuyện với huấn luyện viên bóng đá của bạn để được tư vấn về cách hạ cánh an toàn.

Tôi có thể làm gì để có thể nhảy cao hơn.?

Tăng cường sức mạnh cho chân của bạn: squats và lunges có ích. Ngoài ra, hãy luyện tập bước nhảy của bạn và đo nó hàng tuần để quan sát sự tiến bộ của bạn.

Làm cách nào để biết được nơi mà kẻ tấn công sẽ bắn?

Cách tốt nhất là nhìn vào ngôn ngữ cơ thể của họ. Nếu họ đang đặt chân, hãy sẵn sàng. Nếu ai đó trong đội của họ đang sơ hở, hãy chuẩn bị sẵn sàng để phòng thủ trước cú sút của họ.

Làm thế nào để bạn lặn tìm bóng mà không bị thương?

Có hai cách. Một, khi bạn lặn, vặn người để bạn tiếp đất bằng một tay trên mặt đất và tay kia ôm lấy quả bóng. Hai, biến mặt đất thành bàn tay thứ ba của bạn. Lặn theo cách mà quả bóng trở thành cái nôi của bạn.

Làm cách nào để đưa bóng dội xà ngang và đỡ cú sút?

Cố gắng đấm nó thay vì có một lòng bàn tay phẳng, hoặc bạn có thể ngửa tay ra sau khi chạm bóng.

Khi nào tôi có thể xử lý bóng?

Khi bạn bắt bóng, hãy đảm bảo rằng cả ngón cái và ngón trỏ của bạn tạo thành chữ W, vì điều này sẽ giúp duy trì quyền kiểm soát bóng và giảm nguy cơ làm rơi bóng.

Làm cách nào để điều trị chấn thương cổ tay khi làm thủ môn?

Tìm một thanh nẹp cổ tay nhưng tất nhiên, điều này phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. nếu bạn nghĩ rằng nó đã đủ tồi tệ, bạn nên đi khám.

Làm thế nào tôi có thể gây ấn tượng với huấn luyện viên của mình trong quá trình luyện tập?

Đến sớm để luyện tập và thậm chí có thể ở lại để luyện tập thêm. Làm việc chăm chỉ và tiếp tục cống hiến.

Lời khuyên

• Lắng nghe nhóm của bạn và giao tiếp với họ. Bóng đá là một môn thể thao hợp tác, vì vậy bạn cần phải tương tác với đội của mình để lên kế hoạch ngăn chặn hành vi phạm tội.
• Lặn là chìa khóa. Học cách dự đoán đối thủ di chuyển và chỉ để mắt đến quả bóng và theo dõi chuyển động của nó.
• Quét sân, có thể có đối thủ ở vị trí rất nguy hiểm, sau đó cảnh báo đồng đội của bạn hoặc sẵn sàng để cứu bóng!
• Khi đội của bạn đang tấn công, hãy luôn đứng ngoài vòng cấm của bạn để ngăn chặn các đợt phản công thông qua các đường bóng nhưng không ở quá xa để tránh vòng lặp.

Cảnh báo

• Khi bạn đang chơi, hãy quan tâm đến đầu của bạn. Nhiều thủ môn bị thương trong các pha va chạm một đối một hoặc do đánh bóng.

Những thứ bạn sẽ cần

• Găng tay
• bảo vệ ống chân
• Tất che ống chân của bạn
• Jersey (đệm để an toàn tốt nhất)
• Cleats
• Các thủ môn nam nên đeo cúp thể thao
• (Đệm) quần thủ môn
• Nữ thủ môn nên đeo băng đô để tóc không bị bết.