NộI Dung

• Các bước

HCM (hoặc Average Corpuscular Hemoglobin) là lượng huyết sắc tố trung bình có trong các tế bào hồng cầu, hoặc hồng cầu. Nói chung, mức HCM giảm là do thiếu sắt hoặc thiếu máu. Do đó, cách tốt nhất để tăng chúng là thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, mức HCM thấp là do các tình trạng nghiêm trọng hơn và phải được bác sĩ chẩn đoán.

Các bước

Phương pháp 1/3: Chẩn đoán Mức độ HCM thấp

1. 

   Nhận biết các triệu chứng nếu bạn nghĩ rằng mức HCM của bạn thấp. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
   • Mệt mỏi;
   • Khó thở;
   • Dễ bị bầm tím;
   • Xanh xao trên da;
   • Yếu đuối;
   • Chóng mặt;
   • Mất sức.

2. 

   
   
   Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng của HCM thấp. Vấn đề này có thể do thiếu máu, một số loại ung thư, ký sinh trùng, các vấn đề tiêu hóa (chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc bệnh celiac) và các bệnh lý khác. HCM cũng bị ảnh hưởng bởi một số loại thuốc. Nói với bác sĩ:
   • Bạn đang có những triệu chứng gì;
   • Khi các triệu chứng bắt đầu;
   • Lịch sử lâm sàng của bạn;
   • Nếu có, bạn dùng thuốc gì;
   • Những gì bạn thường ăn.

3. 

   
   
   Làm bài kiểm tra. Bác sĩ sẽ khám và chỉ định làm một số xét nghiệm, kết quả sẽ xác định được quy trình điều trị bệnh phong thấp HCM tốt nhất. Một số kỳ thi này có thể là:
   • Xét nghiệm máu, sẽ xác định mức độ CHCM (Nồng độ Hemoglobin trong cơ thể trung bình);
   • Thể tích cơ trung bình (CMV), cho biết thể tích trung bình của tế bào hồng cầu.

Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn

1. 

   
   
   Thảo luận về chế độ ăn uống của bạn với bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi mạnh mẽ nào trong thói quen ăn uống hoặc lối sống của bạn. Nó sẽ xác định đúng lượng sắt (và các chất dinh dưỡng khác) bạn cần và lập kế hoạch có lợi cho sức khỏe của bạn.

2. 

   Tăng lượng sắt của bạn, vì đây là cách tốt nhất để tăng mức HCM của bạn. Lượng cần thiết thay đổi theo tuổi, giới tính và các yếu tố khác. Tham khảo bảng thành phần thực phẩm để xác định số lượng phù hợp với bạn. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
   • Rau bina;
   • Hạt đậu;
   • Động vật có vỏ;
   • Thịt đỏ và thịt gia cầm;
   • Đậu xanh.

3. 

   Tiêu thụ đủ lượng vitamin B6 để tạo điều kiện hấp thụ sắt và cải thiện mức HCM của bạn. Thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm:
   • Trái chuối;
   • Cá ngừ vây xanh (hoang dã);
   • Ức gà;
   • Cá hồi;
   • Khoai lang;
   • Rau bina.

4. 

   Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Đây là một yếu tố quan trọng của chế độ ăn uống để tăng hấp thu sắt trong ruột và cải thiện mức HCM. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
   • Đậu xanh;
   • Đậu lăng;
   • Đậu đen;
   • Bông cải xanh;
   • Bắp cải Brucxen.

Phương pháp 3/3: Uống bổ sung

1. 

   Uống thuốc bổ sung sắt. Đây là một lựa chọn tốt nếu bạn không thích thực phẩm giàu chất sắt hoặc khi bạn rất bận rộn. Các chất bổ sung không quá đắt và an toàn để tiêu thụ.

2. 

   Coi chừng các tác dụng phụ. Thuốc bổ sung sắt chứa một số tác dụng phụ tiêu cực, nhưng chúng nhẹ và trôi qua nhanh chóng khi cơ thể quen với chúng. Các tác dụng phụ khác (bất thường hơn) có thể nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế. Liên hệ với bác sĩ nếu tác dụng phụ gây khó chịu hoặc nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
   • Các tác dụng phụ thường không cần chỉ định của bác sĩ bao gồm:
     • Táo bón;
     • Tiêu chảy hoặc nôn mửa;
     • Chuột rút chân;
     • Nước tiểu đậm;
     • Vết ố trên răng;
     • Ợ nóng.
   • Các tác dụng phụ cần được chăm sóc y tế bao gồm:
     • Đau ở lưng hoặc cơ;
     • Buồn nôn nghiêm trọng hoặc nôn mửa thường xuyên;
     • Hương vị kim loại trong miệng;
     • Chóng mặt hoặc ngất xỉu;
     • Đau, tê hoặc ngứa ran ở bàn tay và bàn chân;
     • Nhịp tim nhanh;
     • Đau đầu dữ dội;
     • Da hơi đỏ;
     • Phát ban hoặc nổi mề đay trên da;
     • Các vấn đề về hô hấp;
     • Sưng trong miệng và cổ họng.

3. 

   Bổ sung vitamin B6, dưới dạng thực phẩm hoặc các chất bổ sung khác. Vitamin này là bạn đồng hành của sắt và nên được tiêu thụ bất cứ khi nào bạn bổ sung khoáng chất này.

4. 

   Tránh ăn nhiều canxi. Không dùng nhiều hơn lượng khuyến nghị hàng ngày nếu bạn bổ sung khoáng chất này, vì sự dư thừa của nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt.