NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Giảm nguy cơ trầy xước chân
• Phương pháp 2 Nhận biết các rủi ro về sức khỏe

Trong bài viết này: Giảm rủi ro chân miệng Nhận thức được rủi ro sức khỏe15 Tài liệu tham khảo

Bạn không nên ngạc nhiên nếu cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi trong thai kỳ. Có khả năng là bạn đã chuẩn bị cho sự thay đổi nội tiết tố, ốm nghén và tăng cân. Tuy nhiên, sưng bàn chân là một phần bình thường của giai đoạn cuối của thai kỳ.Mặc dù hầu hết phụ nữ mang thai có bàn chân và mắt cá chân bị sưng, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để tránh hoặc giảm vấn đề này.

giai đoạn

Phương pháp 1 Giảm nguy cơ trầy xước chân

1. 
   

   
   Duỗi chân của bạn. Nâng chân lên thường xuyên nhất có thể trong ngày và duỗi chân. Co duỗi bàn chân của bạn, xoay chúng, nâng bắp chân và ngọ nguậy ngón chân của bạn. Thực hiện các bài tập kéo dài này và đi bộ trong vài phút sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong khu vực đồng thời ngăn ngừa sưng. Cố gắng không ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài. Nếu bạn không thể giúp nó, hãy thử ít nhất là đi bộ năm phút mỗi giờ để kích hoạt lưu thông máu.
   • Nếu bạn phải ngồi xuống trong thời gian dài, hãy chắc chắn nâng chân của bạn trong mười đến mười lăm phút. Bạn có thể nhấc chân lên phía trên tim (ngồi trên ghế ngả) và tránh bắt chéo chân hoặc mắt cá chân khi ngồi.

2. 
   

   
   
   
   Ngủ bên trái. Bởi vì áp lực lên các tĩnh mạch có thể làm sưng bàn chân, bạn có thể làm dịu nó và thúc đẩy lưu thông máu ở chân bằng cách ngủ bên trái. Vị trí này cũng cải thiện chức năng thận. Đừng lo lắng nếu bạn thức dậy ở phía sau hoặc bên phải: chỉ cần áp dụng lại đúng vị trí và cố gắng quay trở lại giấc ngủ.

3. 
   

   
   Không mặc quần áo chật. Tránh mang vớ hoặc vớ có phần trên là đàn hồi, vì điều này có thể hạn chế lưu thông máu, đặc biệt là bàn chân hoặc mắt cá chân. Chọn các mặt hàng co giãn được thiết kế dành riêng cho bà bầu như vớ nén. Những mô hình này giúp giảm sưng chân và không cản trở sự phát triển của thai nhi trong dạ dày.
   • Bạn cũng có thể tìm thấy những chiếc vớ nén đến đầu gối hoặc đùi: chúng tạo áp lực lên toàn bộ chiều dài của chân và kích thích dòng máu chảy đến tim, do đó ngăn ngừa sưng chân tay.

4. 
   

   
   
   
   Đi giày thoải mái. Càng về cuối thai kỳ, dây chằng bắt đầu thư giãn để chuẩn bị cho việc sinh nở. Kết quả là, bạn có thể cảm thấy rằng đôi giày thông thường của bạn quá chật, vì bàn chân có thể lớn hơn. Chọn giày không bám để bàn chân có thể có chỗ cho sự phát triển. Hãy nhớ mua các mô hình làm bằng vật liệu thoáng khí (như vải hoặc da) có thể kéo dài.
   • Mang giày có gót không quá 2 đến 3 cm, nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị ngã cao hơn. Giày cao gót cũng gây thêm áp lực lên bàn chân, có thể làm nặng thêm tình trạng sưng.

5. 
   

   
   Giữ nước. Khi mang thai, điều quan trọng là uống nhiều nước hơn bình thường. Có mục tiêu uống 12 hoặc 13 ly 250 ml nước mỗi ngày. Nước giúp trục xuất độc tố khỏi các mô, ngăn ngừa sưng. Nó cũng giúp ngăn ngừa táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, bệnh trĩ và mệt mỏi.
   • Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc uống nước, hãy nhớ rằng sữa và nước trái cây là một số chất lỏng bạn có thể uống mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn phải tránh dùng caffeine và hạn chế nước ngọt.

6. 
   

   
   Tiêu thụ ít muối. Bác sĩ có thể đã nói chuyện với bạn về lượng muối, nhưng bạn nên giảm thêm một chút nếu bạn thấy sưng ở chân. Ăn thực phẩm ít natri và tránh muối trong bữa ăn của bạn. Muối gây ứ nước, làm nặng thêm sưng, nếu nó đã có sẵn.
   • Thay vì muối các bữa ăn của bạn, hãy thử sử dụng các loại thảo mộc tươi để nêm chúng.

7. 
   

   
   Giữ cho bàn chân của bạn được ngâm. Vào những ngày đặc biệt nóng (khi chân bạn bị sưng nhiều hơn), bạn có thể làm mát chúng bằng mắt cá chân bằng cách nhúng chúng vào bồn ngâm nước lạnh và 100g muối Epsom. Bạn cũng có thể đổ một vài giọt tinh dầu oải hương để giúp bạn thư giãn. Cũng có thể đặt một chiếc khăn ướt lên mắt cá chân để tránh sưng.
   • Cố gắng giữ mát trong mùa hè vì sức nóng có xu hướng tăng sưng khớp. Nếu bạn có thể, hãy ra ngoài bơi nhanh hoặc tắm với nước lạnh.

Phương pháp 2 Nhận biết các rủi ro về sức khỏe

1. 
   

   
   Tìm hiểu thêm về các nguyên nhân bình thường của sưng. Kể từ khi mang thai kích hoạt thay đổi nội tiết tố và là một thời gian khó khăn cho cơ thể, đôi chân sưng lên tại một số điểm. Hormone có thể gây ứ nước và các chất lỏng này, liên quan đến trọng lượng của thai nhi đang phát triển trong tử cung, gây áp lực lên các tĩnh mạch ở vùng chậu và chân, do đó hạn chế lưu thông máu ở bàn chân.
   • Tình hình có thể tồi tệ hơn vào buổi tối, khi trời nóng hoặc trong quý cuối cùng.

2. 
   

   
   Chú ý đến các dấu hiệu tiền sản giật. Khi tình trạng này xuất hiện, huyết áp tăng theo nồng độ protein trong nước tiểu. Bạn có thể nhận thấy rằng mặt, tay và chân rất sưng. Bạn có thể phàn nàn về đau đầu, đau bụng hoặc khó thở. Đó là một tình huống có thể trở nên tồi tệ nhanh chóng và bạn phải đến phòng cấp cứu.
   • Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn này, bác sĩ phụ khoa nên xem xét giai đoạn và tình trạng cụ thể của thai kỳ để kiểm soát nó. Nếu bạn đã đến tuần thứ ba mươi bảy, việc sinh nở sẽ được kích hoạt để tránh các biến chứng.

3. 
   

   
   Lưu ý bất kỳ triệu chứng của huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Đây là một căn bệnh nghiêm trọng vì cục máu đông hình thành trong tĩnh mạch chân. Nếu bạn nhận thấy đỏ, đau, sưng, nóng và đau ở một hoặc cả hai chân, hãy gọi bác sĩ phụ khoa ngay lập tức. DVT có thể xảy ra trong thai kỳ vì cơ thể tạo ra nhiều yếu tố đông máu hơn và các tĩnh mạch chậu chịu áp lực mạnh hơn.
   • Bác sĩ phụ khoa có thể cung cấp cho bạn tiêm thuốc để ngăn ngừa huyết khối mở rộng, để cơ thể có thể hòa tan nó. Bạn phải tiếp tục điều trị trong suốt thai kỳ và trong sáu tuần sau khi sinh.

4. 
   

   
   Tìm dấu hiệu của viêm mô tế bào nhiễm trùng. Nếu phù có liên quan đến đau dữ dội hoặc đỏ chân, bạn có thể bị viêm mô tế bào, nhiễm trùng vi khuẩn của các lớp sâu hơn của da. Bạn thậm chí có thể bị sốt. Mang thai làm tăng nguy cơ mắc bệnh này. Vì vậy, nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm, bạn nên liên hệ với bác sĩ của bạn.
   • Việc điều trị viêm mô tế bào nhiễm trùng thường bao gồm kháng sinh. Bác sĩ phụ khoa sẽ chọn cách an toàn nhất cho bạn và con bạn, tùy thuộc vào quý mà bạn đang ở.

5. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để kiểm tra sưng. Nếu bạn nhận thấy sưng khi mang thai, hãy chắc chắn để cho họ biết để họ có thể kiểm tra bất kỳ vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu sưng chỉ ảnh hưởng đến một chi và kèm theo một hoặc nhiều triệu chứng được mô tả dưới đây, bạn nên gọi ngay cho bác sĩ hoặc đến bệnh viện:
   • đau
   • thay đổi trạng thái sưng,
   • vết đỏ ở chân,
   • sưng mà không cải thiện qua đêm,
   • sưng tay hoặc mặt