NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Quản lý ảnh hưởng của người khác
• Phần 2 Bắt đầu công việc từ bên trong

Trong bài viết này: Quản lý ảnh hưởng của người khác Bắt đầu công việc từ bên trong 18 Tài liệu tham khảo

Cảm giác thấp kém hơn những người khác bắt nguồn từ một số yếu tố, mà dần dần trộn lẫn trong tính cách của một cá nhân. Hậu quả của lạm dụng bằng lời nói, thể chất và tâm lý có thể có tác động lâu dài tàn khốc, khiến người ta nghĩ rằng người ta không xứng đáng được người khác chấp nhận. May mắn thay, có thể tránh được sự phát triển của một mặc cảm, bất kể những thách thức gặp phải trong cuộc sống của bạn.

giai đoạn

Phần 1 Quản lý ảnh hưởng của người khác

1. 
   

   
   Tìm kiếm tất cả các động cơ ẩn. Hầu hết thời gian chúng ta thích đe dọa người khác để đạt được mục đích của riêng họ. Người không thông báo cho bạn hoặc ngăn bạn biết điều gì đó làm tăng phúc lợi của anh ấy bằng chi phí của bạn. Cố gắng mạnh mẽ hơn trong những tình huống này để ngăn chặn nó, hơn là chấp nhận nó.
   • Bạn có thể phát triển một mặc cảm trong công việc nếu bạn để người khác tận dụng tối đa công việc của bạn. Hãy tự hào về công việc của bạn và đừng để bất cứ ai coi thường bạn hoặc đánh cắp ngọn lửa thiêng liêng của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Chống lại một mối quan hệ hung hăng. Bạn nên biết lý do tại sao chúng tôi đang cố gắng thao túng bạn, nếu đó là trường hợp và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Chúng tôi đang nói về một mối quan hệ tích cực nếu bạn bị trì hoãn trong công việc bởi vì bạn muốn có cả một sự thăng tiến. Người đó có thể tìm cách củng cố vị trí của mình bằng cách hạ thấp bạn và cho bạn cảm giác không theo kịp công việc hoặc có thể leo lên nấc thang của sự nghiệp. Điều này thường xảy ra ở phụ nữ, nhưng nó có thể xảy ra ở bất cứ ai.
   • Ví dụ về các mối quan hệ hung hăng bao gồm loại trừ xã ​​hội, lan truyền tin đồn hoặc dối trá, thờ ơ hoặc đe dọa chấm dứt tình bạn nếu bạn không làm những gì bạn được yêu cầu.
   • Viết vào một cuốn sổ tay tất cả các sự cố mà bạn đã trải qua nếu đây là trường hợp, và cũng bao gồm ngày và tên của những người liên quan. Sau đó, bạn có thể hiển thị các ghi chú này cho bộ phận nhân sự nơi bạn có thể quyết định hành động. Dịch vụ này sau đó có thể áp dụng quy định về tất cả các hình thức quấy rối nơi làm việc.
   • Bạn cũng nên theo dõi bất kỳ sự quấy rối nào xảy ra ở trường và trình bày cho hiệu trưởng hoặc hiệu trưởng nhà trường. Nó cũng có thể áp dụng các quy định quấy rối trong trường học.

3. 
   

   
   
   
   Hãy nhận biết những lời chỉ trích. Bạn có thể bị chỉ trích trong những tình huống mà bạn không thể thay đổi. Điều này có thể liên quan đến sự chỉ trích về khuyết tật, lựa chọn tình dục, màu da, chủng tộc hoặc nguồn gốc dân tộc hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác trong cuộc sống của bạn. Loại lạm dụng bằng lời nói này thường có thể đánh dấu đạo đức một người và làm suy yếu sự tự tin của họ vào bản thân.
   • Loại chỉ trích này ăn vào điểm yếu của người khác và có thể tạo ra hoặc khuếch đại một mặc cảm kém. Vì bạn không thể thay đổi tốc độ, chủng tộc hoặc khuynh hướng tình dục của mình, bạn có thể phải chịu đựng rất nhiều vì bạn không thể làm gì để ngăn chặn kiểu nhạo báng này.
   • Hãy chuẩn bị để loại bỏ bản thân khỏi những người vô đạo đức trong cuộc sống của bạn, nếu điều đó xảy ra thường xuyên trong môi trường xung quanh bạn. Bạn không nên liên kết với những người phân biệt chủng tộc, phân biệt giới tính hoặc bình luận viên phân biệt đối xử khác. Cố gắng đặt ranh giới giữa bạn và những người chỉ trích bạn, nếu bạn không thể loại bỏ họ khỏi cuộc sống của bạn. Giảm thiểu sự tương tác của bạn với họ và khiến họ hiểu rằng hành vi của họ là không thể chấp nhận được bằng cách nói, ví dụ, bạn đã bị thiếu tôn trọng và sẽ rời đi nếu bạn không dừng lại.

4. 
   

   
   Quản lý các hình thức xâm lược ít rõ ràng hơn. Nhận xét phân biệt đối xử có thể xảy ra theo cách tinh tế hơn, chẳng hạn như giả định điều gì đó về chủng tộc, lý lịch, giới tính hoặc danh tính khác của bạn. Chúng ta đang nói ở đây về sự xâm lược lệch lạc.
   • Những cuộc tấn công bị lạm dụng này có thể bao gồm giả định rằng người đó có nguồn gốc nước ngoài vì anh ta khác biệt về thể chất, để tin rằng ai đó nguy hiểm vì anh ta thuộc chủng tộc cụ thể, để đánh giá trí thông minh của một người liên quan đến giới tính của anh ta hoặc nguồn gốc của nó hoặc không nhận ra rằng một người bị phân biệt đối xử.
   • Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tỷ lệ cao của các cuộc tấn công sai trái có liên quan đến căng thẳng và trầm cảm lớn hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tỷ lệ trầm cảm và căng thẳng thấp hơn khi chủ động thiết lập các cơ chế bù trừ. Điều này chứng tỏ rằng bạn có thể kiểm soát phản ứng của mình đối với hành vi của người khác, ngay cả khi bạn không kiểm soát được hành động của họ.
   • Dưới đây là một số chiến lược để đối phó với các vụ tấn công lạm dụng: chăm sóc bản thân, có tâm linh, đối mặt với kẻ lạm dụng, tìm sự hỗ trợ giữa các đồng minh, ghi lại tất cả kinh nghiệm lạm dụng, theo dõi người khác và cảnh báo dư luận.

5. 
   

   
   Tìm hỗ trợ xã hội. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ta có thể thể hiện sự chấp nhận hoặc loại trừ động lực học của nhóm. Lòng tự trọng của bạn cũng được nâng cao đặc biệt nếu bạn được bao quanh bởi những người vui vẻ và tròn trịa.
   • Một nhóm bạn tốt mang lại cho bạn nhiều giá trị cá nhân hơn và giúp bạn chống lại mặc cảm tự ti. Nó cũng tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Hệ thống miễn dịch của bạn tăng khả năng chống lại vi-rút và bệnh tật khi bạn cảm thấy mình thuộc về một nhóm. Cơ thể của bạn trở nên dễ bị viêm hơn và không còn khả năng kháng vi-rút khi bạn bị loại khỏi một nhóm.
   • Tìm những người khuyến khích bạn và chấp nhận bạn như bạn với những điều kỳ quặc và sai sót của bạn. Tận hưởng sự khôn ngoan của họ và làm theo ví dụ của họ để trở nên mạnh mẽ và an toàn hơn với thời gian. Bạn chỉ có thể tiến hóa và an toàn hơn trong một môi trường lành mạnh và hỗ trợ. Độc lập hơn cũng dẫn đến sự tự tin lớn hơn.
   • Chính sách bảo hiểm lành mạnh cho phép bạn đổi lại không phụ thuộc quá nhiều vào người khác để đánh giá giá trị của bạn, điều này có thể giúp bạn tránh được mặc cảm tự ti.

Phần 2 Bắt đầu công việc từ bên trong

1. 
   

   
   Ngăn chặn bản thân khỏi nghiền ngẫm. Tăng cường niềm tin của bạn và cố gắng tiến về phía trước theo hướng phù hợp nhất với bạn. Đừng ngạc nhiên khi nghi ngờ bản thân hoặc có những lý tưởng mâu thuẫn có thể áp đặt lên bạn, điều này sẽ chỉ khiến bạn thêm chán nản.
   • Bạn chỉ làm tổn thương chính mình khi bạn đang xử lý các tình huống của quá khứ và muốn làm khác đi. Tin đồn có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất và căng thẳng, có thể thúc đẩy sự phát triển của một mặc cảm kém.
   • Thay đổi ý tưởng của bạn mỗi lần trong ít nhất hai phút, nếu bạn không thể không nhai lại. Bạn sẽ dần dần phát triển một tầm nhìn tốt hơn về thế giới và ngừng tập trung vào các quinutiles tiêu cực như vậy. Bạn chỉ cần tập trung cao độ vào một cái gì đó khác trong hai phút. Điều này sẽ trả hết trong thời gian dài.

2. 
   

   
   Bỏ qua những suy nghĩ độc hại. Bạn có thể bị mắc kẹt trong những suy nghĩ nguy hiểm khi bạn dành quá nhiều thời gian trong quá khứ hoặc tưởng tượng những gì có thể xảy ra. Nó có thể đủ khó nếu người khác nghĩ xấu về bạn hoặc cố gắng coi thường bạn. Điều này sẽ chỉ làm cho trường hợp của bạn trở nên tồi tệ hơn, khiến bạn tin rằng mình thua kém người khác.
   • Học cách bỏ qua những bình luận khó chịu và gây tổn thương mà bạn có thể đưa ra, đặc biệt là nếu bạn tự giữ chúng. Chấp nhận sâu bên trong bạn ý tưởng rằng mọi người đều có thể có ý kiến. Lọc hoặc từ chối các ý kiến ​​khó chịu và ghi nhớ giá trị của bạn, thay vì phân tích chúng.

3. 
   

   
   Yêu em. Nghệ thuật bắt giữ là bước đầu tiên hướng tới sự chấp nhận bản thân và tiêu diệt một mặc cảm. Hãy đối xử với bản thân với lòng tốt và sự hiểu biết mà bạn thể hiện với bạn bè. Biết rằng khiếm khuyết, thất bại và khó khăn là một phần của cuộc sống và không ai hoàn hảo hay chính xác như người ta mong muốn. Hãy đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn và lòng tốt, thay vì chỉ trích hoặc coi thường chính mình.
   • Đừng bỏ qua sự đau khổ của bạn hoặc cố gắng rút lại nó. Nhận ra rằng bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn và tự hỏi bản thân bạn có thể làm gì để chăm sóc bản thân. Nó có thể là bất cứ điều gì giữa việc quấn bạn trong một chiếc chăn ấm, khóc một phát súng hay ăn tối với bạn thân của bạn.
   • Thay đổi các yếu tố trong cuộc sống của bạn để chăm sóc bản thân và không phải vì bạn cảm thấy yếu đuối hoặc tìm cách phù hợp với một lý tưởng.

4. 
   

   
   Học cách chấp nhận bản thân đầy đủ, bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Thể hiện sự tôn trọng và cảm thông cho tất cả những gì độc đáo và cho tất cả những điều tuyệt vời bạn đã làm hoặc hy vọng đạt được. Biết giới hạn của chính bạn là gì và biết điểm mạnh của bạn là gì. Cẩn thận với bất kỳ người hoặc tình huống nào sẽ coi thường bạn về mặt đạo đức và khiến bạn nghi ngờ khả năng của mình với tư cách cá nhân, điều này có thể khiến bạn tin rằng bạn thua kém người khác. Sử dụng phương pháp nếu có những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện. Phấn đấu để cải thiện điểm yếu của bạn là cách tốt nhất để chống lại cảm giác tự ti.
   • Bạn có thể phát triển một mặc cảm ở đây, đặc biệt nếu bạn để người khác quyết định giá trị của bạn. Học cách hài lòng với những gì bạn đang có. Đừng thay đổi bất cứ điều gì ở nhà để làm hài lòng người khác.
   • Bạn không thể chính xác như bất kỳ ai khác, vì vậy đừng tự tìm kiếm. Cố gắng sử dụng những gì bạn có và học cách yêu phiên bản này của chính mình. Điều này sẽ ngăn bạn phát triển mặc cảm tự ti, đặc biệt nếu bạn cũng học cách không so sánh bản thân với người khác.
   • Cũng chú ý đến một chế độ suy nghĩ lệch lạc. Đó là một tầm nhìn về thế giới đã bị bóp méo hoặc bởi thông tin sai lệch hoặc do thiếu logic. Các dị tật nhận thức phổ biến nhất bao gồm tính nhạy cảm, khi bạn lấy mọi thứ bạn cảm thấy rất gần hoặc tưởng tượng rằng tất cả các phản ứng có liên quan đến bạn.
   • Cố gắng đồng hóa và xử lý bất kỳ cảm giác yếu đuối nào có thể kéo bạn xuống. Đừng để vấn đề này giết chết bạn hoặc làm mất tinh thần bạn. Thay vào đó, hãy cố gắng đối phó với điểm yếu này, nếu bạn có thể, nhưng nhận ra rằng những gì bạn cho là điểm yếu không phải là điều định nghĩa bạn.
   • Bạn có thể hành động để chấp nhận bản thân tốt hơn bằng cách lập danh sách những điểm mạnh của bạn, bao quanh bản thân bạn với những người thú vị và tha thứ cho bản thân về những sai lầm và niềm tin trong quá khứ.

5. 
   

   
   Hãy bỏ qua cay đắng và giận dữ. Họ có thể làm mất tinh thần bạn. Những cảm xúc tiêu cực này bơm bạn ra khỏi năng lượng và làm bạn chậm lại, làm giảm lòng tự trọng và lãng phí sức mạnh quý giá của bạn. Sử dụng sự tức giận hợp lý và hợp lý do một tình huống thù địch để thúc đẩy bạn.
   • Cố gắng vượt qua người tức giận và nói rằng bạn có thể làm tốt hơn bằng cách thể hiện sự tự chủ cao hơn và thái độ tốt hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng năng lượng của bạn để hướng tới những thành tựu thực sự, điều đó chứng tỏ rằng người tấn công hoặc chọc giận bạn là sai. Đặt suy nghĩ của bạn trở lại đúng hướng khi bạn tức giận hoặc chua chát và cố gắng tập trung vào một điểm khởi đầu khác, nơi bạn mong đợi để thành công và tiến về phía trước.