NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Mang giày phù hợp
• Phần 2 Điều trị hành tây tại nhà
• Phần 3 Tìm kiếm phương pháp điều trị dự phòng

Trong bài viết này: Mang giày phù hợp Hành tây tại nhà Tìm kiếm phương pháp điều trị phòng ngừa14 Tài liệu tham khảo

Hành tây bị sưng, đau và sưng ở khớp ở gốc ngón chân cái phát triển khi nó bị đẩy liên tục sang các ngón chân khác, thường đi giày hẹp ở cuối, đi sai hoặc với giày cao gót. Bàn chân bẹt, đầu gối, gen hoặc thậm chí viêm khớp góp phần vào sự hình thành của hành tây, có thể giống với viêm khớp vì viêm, đỏ và đau âm ỉ mà chúng gây ra. Khi hành tây tiến triển, ngón chân cái trở nên xoắn hơn và đau hơn nữa, điều này có thể khiến bạn đi khập khiễng hoặc phát triển các vấn đề khớp khác ở mắt cá chân hoặc đầu gối. Hành tây là một hiện tượng phổ biến, một phần ba phụ nữ bị ảnh hưởng. Bạn sẽ đảm bảo sức khỏe tốt hơn cho ngón chân hoặc bàn chân của bạn bằng cách tránh sự xuất hiện của hành tây.

giai đoạn

Phần 1 Mang giày phù hợp

1. 
   

   
   Tránh những đôi giày quá hẹp. Hầu hết hành tây xuất hiện ở những phụ nữ mang giày quá hẹp. Giày hẹp chụm các ngón chân vào nhau làm tăng đáng kể sự phát triển của hành tây. Bằng cách mang giày có ngón chân rộng hơn, hỗ trợ tốt hơn cho vòm và hình dạng phù hợp với bàn chân của bạn, bạn chắc chắn sẽ tránh được hành tây (thậm chí có thể ngăn chặn hoàn toàn tiến trình của chúng), nhưng điều đó sẽ không tốt giúp bạn sửa một bunion đã tồn tại. Hãy suy nghĩ về nó trong điều kiện phòng ngừa, không sửa chữa.
   • Để giảm nguy cơ hành tây, đừng ép bản thân mang giày hẹp không vừa vặn. Ví dụ, giày cao bồi và dép quai hậu quá sắc sảo đối với hầu hết các ngón chân của mọi người.
   • Hãy nhờ một nhân viên bán hàng giúp bạn chọn giày vào cuối buổi chiều, bởi vì vào thời điểm này trong ngày, bàn chân của bạn rộng hơn, thường là do sưng và nén ở cấp độ của vòm.

2. 
   

   
   
   
   Đừng đi giày cao gót. Phụ nữ thường bị áp lực phải đi giày cao gót ở nhiều nơi làm việc vì thời trang, nhưng giày cao hơn năm cm khiến cơ thể cong về phía trước, làm tăng áp lực lên bàn chân và ngón chân, cũng như trên lưng dưới. Ngoài ra, giày cao gót thường quá hẹp ở cuối.
   • Tránh những đôi giày quá ngắn, quá chật hoặc nhọn, cũng như những đôi giày có gót cao hơn năm centimet. Bạn phải có khả năng di chuyển các ngón chân trong khi mang giày.
   • Mang giày hoàn toàn bằng phẳng cũng không phải là một giải pháp vì nó gây quá nhiều áp lực lên gót chân, đó là lý do tại sao bạn phải đi giày có gót cao khoảng một centimet.
   • Khoảng 90% hành tây xảy ra ở phụ nữ vì sự lựa chọn giày dép kém.

3. 
   

   
   
   
   Luôn chọn giày phù hợp với bạn. Tránh thời trang mới nhất và chọn giày được thiết kế vừa vặn và định hình bàn chân của bạn để giúp bạn tránh hành tây. Chọn giày chắc chắn với mu bàn chân rộng hỗ trợ bàn chân, ngón chân rộng cho ngón chân và đế mạnh. Hãy chắc chắn rằng đôi giày giữ gót chân của bạn tốt và cung cấp cho bạn đủ chỗ để di chuyển các ngón chân và đủ hỗ trợ bên trong để ngăn chặn phát âm (tức là nghiêng về phía trước hoặc đặt quá nhiều áp lực lên gót chân). Hầu hết giày thể thao hoặc giày đi bộ với một ngón chân đủ rộng cho ngón chân của bạn là một lựa chọn tốt.
   • Phải có ít nhất một centimet khoảng cách giữa các đầu ngón chân và mũi giày khi bạn đứng.
   • Chọn giày da mềm sẽ kéo dài để tự nhiên chừa chỗ cho ngón chân khi bạn đi bộ.
   • Ngoài những đôi giày không phù hợp, còn có những yếu tố rủi ro khác đối với hành tây, chẳng hạn như một số loại bàn chân (bàn chân phẳng, ngón chân quá dài, khớp linh hoạt), chấn thương trước cho bàn chân như gãy xương ngón chân hoặc dị tật khi sinh.

Phần 2 Điều trị hành tây tại nhà

1. 
   

   
   Đi chân trần trong nhà. Thay vì khóa chân trong giày, dép hoặc bất cứ thứ gì, hãy dành thời gian đi chân trần. Đi chân trần cho phép bạn mở rộng bàn chân, cải thiện thăng bằng và tăng cường sức mạnh cho đôi chân theo thời gian. Nó cũng cho phép ngón chân cái hoạt động nhiều hơn khi nó di chuyển ra khỏi những người khác trong khi đi bộ, buộc các dây chằng và dây chằng trở nên mạnh mẽ hơn, sau đó có thể làm giảm nguy cơ.
   • Khi đi chân trần lần đầu tiên, hãy thử đi bộ trên các bề mặt ít cứng hơn ở nhà, chẳng hạn như thảm hoặc sàn gỗ để cung cấp cho bạn một số hỗ trợ để bạn không đặt quá nhiều căng thẳng lên chân.
   • Khi bàn chân của bạn bắt đầu đi mà không có giày, hãy di chuyển đến các bề mặt cứng hơn cả trong và ngoài nhà, nhưng coi chừng bị cắn và trầy xước.

2. 
   

   
   Sử dụng liệu pháp lạnh. Nếu bạn nhận thấy rằng ngón chân của bạn bị sưng và đau sau khi tập thể dục hoặc sau một ngày làm việc, hãy thử áp dụng một cái gì đó lạnh trên nó để giảm viêm. Áp dụng băng là một điều trị hiệu quả cho các chấn thương cơ xương nhỏ, bao gồm cả hành tây. Chỉ nên chườm đá vào hành tây của bạn trong vòng 10 đến 15 phút mỗi hai đến ba giờ cho đến khi cơn đau và sưng giảm. Liệu pháp lạnh có thể được sử dụng cùng lúc với việc thay giày cho một mẫu lớn hơn hỗ trợ bàn chân của bạn tốt hơn.
   • Luôn quấn một chiếc khăn mỏng quanh băng hoặc túi gel đông lạnh để tránh bị đóng băng trên da.
   • Nếu bạn không có một gói kem hoặc gel, bạn có thể sử dụng túi rau đông lạnh từ tủ đông của bạn.

3. 
   

   
   Cài đặt nẹp. Nếu bạn nhận thấy ngón chân cái bắt đầu vặn, bạn có thể cân nhắc áp dụng nẹp để hỗ trợ nhiều hơn cho mắt, đặc biệt là vào ban đêm trong khi bạn ngủ. Bằng cách cài đặt nẹp nhựa, gỗ hoặc kim loại bằng băng dính trên lớp lót bị ảnh hưởng, bạn có thể giảm đau và điều chỉnh khớp, tùy thuộc vào tình trạng phát triển của hành tây. Một thanh nẹp bunion duy trì ngón chân cái tại chỗ và được đặt theo hướng của chiều dài của dây xích, cho phép một lực điều chỉnh được áp dụng cho khớp. Tuy nhiên, nẹp có hiệu quả nhất trong việc ngăn chặn hành tây và không hoạt động tốt để điều chỉnh chúng. Bạn có thể kiểm tra với bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình trước khi sử dụng nẹp. Hãy chắc chắn sử dụng băng keo chịu nước để tắm hoặc tắm bằng lưới. Bạn có thể tìm thấy nẹp ở hầu hết các hiệu thuốc.
   • Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp kinh tế hơn, bạn có thể tạo nẹp bằng một cây gậy cho eskimo và chatterton.
   • Nẹp cứng thường được đeo trong đêm vì vật liệu của chúng không thể uốn cong và không thể mang trọng lượng.
   • Các miếng đệm silicon hoặc nhung được mang trong giày có thể làm giảm hành tây, nhưng điều này phụ thuộc vào mức độ mà giày bị xoắn và làm hỏng khớp.

4. 
   

   
   Giữ một trọng lượng khỏe mạnh. Nói chung, những người béo phì hoặc thừa cân phải chịu nhiều vấn đề về chân hơn, chẳng hạn như hành tây, do áp lực lên bàn chân của họ gây ra bởi trọng lượng của họ. Bàn chân bẹt, vòm bị sụp và đầu gối là những vấn đề phổ biến ở những người béo phì làm tăng nguy cơ hình thành hành tây. Tuy nhiên, bạn phải trả lại cho đôi chân của bạn bằng cách giảm cân. Bạn có thể giảm cân bằng cách thực hiện các bài tập tim mạch (ví dụ như đi bộ) trong khi giảm mức tiêu thụ calo.
   • Hầu hết những người sống cuộc sống tĩnh tại không cần nhiều hơn 2.000 calo mỗi ngày để giữ cho cơ thể hoạt động và có đủ năng lượng để tập thể dục nhẹ.
   • Giảm lượng calo của bạn xuống 500 calo mỗi ngày để giảm khoảng 2 kg chất béo mỗi tháng.

Phần 3 Tìm kiếm phương pháp điều trị dự phòng

1. 
   

   
   Tham khảo ý kiến ​​một podiatrist. Một chuyên gia chỉnh hình là một chuyên gia về chân, người có thể kiểm tra ngón chân của bạn và cho bạn biết nếu bạn có một củ hành tây hoặc nếu bạn có nguy cơ nhìn thấy một xuất hiện. Anh ta có thể kê toa giày tùy chỉnh hoặc chỉnh hình (miếng đệm để chèn vào giày) để hỗ trợ vòm bàn chân của bạn, hấp thụ chấn động tốt hơn và giảm áp lực lên ngón chân cái. Chỉnh hình tùy chỉnh có thể tốn kém mà không có lợi ích chung, nhưng một số đế không cần kê toa cũng có thể giúp làm giảm bàn chân của bạn.
   • Bạn có thể cần mua giày lớn hơn bình thường một chút để phù hợp với chỉnh hình.
   • Một số bác sĩ, chiropractors và vật lý trị liệu cũng có thể thực hiện chỉnh hình.
   • Bác sĩ phẫu thuật của bạn có thể đề nghị phẫu thuật nếu hành tây nghiêm trọng hoặc chúng không cải thiện với điều trị được đề nghị.
   • Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hành tây cũng có thể là di truyền, điều đó có nghĩa là bạn có thể có khuynh hướng di truyền để có chúng.

2. 
   

   
   Tìm một chiropractor hoặc loãng xương. Chiropractors và loãng xương là các chuyên gia trong khớp tập trung vào việc khôi phục các cử động bình thường và hoạt động của các khớp cột sống và ngoại biên. Thao tác bằng tay (hoặc điều chỉnh) các khớp có thể được sử dụng để thiết lập lại các khớp ngón chân có thể hơi lệch, điều này thường gây ra viêm và đau nhói, đặc biệt là trong khi di chuyển. Bạn thường có thể nghe thấy một tiếng ồn đặc trưng khi khớp trở lại đúng vị trí.
   • Ngay cả khi một điều chỉnh duy nhất đôi khi có thể trả lại khớp ngón chân xoắn hoàn toàn tại chỗ, nhiều khả năng bạn sẽ cần ba đến năm lần điều trị để có kết quả rõ ràng.
   • Một ngón chân hơi đôi khi có thể bị nhầm với hành tây (hoặc ngược lại), nhưng chiropractor hoặc loãng xương của bạn có thể tạo ra sự khác biệt và đối xử với chúng một cách thích hợp.

3. 
   

   
   Cân nhắc vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn các bài tập kéo dài cụ thể và cụ thể cũng như các bài tập tăng cường cho ngón chân và bàn chân của bạn và nếu cần thiết, anh ấy có thể điều trị các khớp bị sưng bằng cách sử dụng liệu pháp điện siêu âm. Chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể băng bó ngón chân hoặc bàn chân của bạn bằng băng keo để làm giảm các triệu chứng bằng cách hỗ trợ nhiều hơn cho các khớp, gân và dây chằng.
   • Vật lý trị liệu thường được yêu cầu hai đến ba lần một tuần trong bốn đến tám tuần để có tác động tích cực đến các vấn đề khớp nối của bạn.
   • Trong số các bài tập tăng cường cho bàn chân và ngón chân, bạn có thể cố gắng đi chân trần, nhón chân trong vòng 10 đến 20 giây hoặc cố gắng nhặt các vật trên sàn bằng ngón chân, chẳng hạn như khăn hoặc khăn. bút chì.