NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trên 4:
  Tìm trợ giúp y tế
• cảnh báo

Đồng tác giả của bài viết này là Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin là một cố vấn chuyên nghiệp được cấp phép tại Wisconsin. Năm 2011, cô lấy bằng thạc sĩ về tư vấn lâm sàng về sức khỏe tâm thần tại Đại học Marquette.

Có 35 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Một cơn hoảng loạn (còn được gọi là cơn lo âu hoặc cơn hoảng loạn) là một rối loạn sinh lý và tâm lý, trong đó một người bất ngờ và bất ngờ gặp một số hoặc tất cả các triệu chứng sau đây: nhịp tim tăng nhanh đau ngực, buồn nôn, đổ mồ hôi, chóng mặt, ớn lạnh hoặc đỏ bừng, tê liệt, khó thở, nghẹt thở, run rẩy, tách rời khỏi thực tế hoặc sợ chết .Để tránh các cuộc tấn công hoảng loạn trong tương lai, cần phải tìm sự trợ giúp y tế phù hợp, thay đổi ý tưởng bạn có về các cơn lo âu, sử dụng các kỹ thuật có thể làm giảm trạng thái lo lắng và đặc biệt chú ý đến sức khỏe thể chất của bạn.

giai đoạn

Phương pháp 1 trên 4:
Tìm trợ giúp y tế

1. 4 Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ rất nhiều. Rối loạn giấc ngủ và mất ngủ là rất phổ biến ở những người bị tấn công lo lắng. Quá mệt mỏi có thể làm tăng mức độ lo lắng của bạn, vì bạn sẽ cần adrenaline để tỉnh táo trong ngày. Ngoài ra, thiếu ngủ có liên quan đến huyết áp cao.
   • Đặt thời gian để đi ngủ và thời gian để thức dậy. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ ít nhất tám giờ một đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử các kỹ thuật thư giãn và các bài tập thở được mô tả trong bài viết này.
   quảng cáo

cảnh báo

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"