NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thiền
• Phần 2 Mở mắt thứ ba
• Phần 3 Tiếp tục luyện tập

Trong bài viết này: MeditateOpen the First EyeFollow Practice9 Tài liệu tham khảo

Con mắt thứ ba (hay "con mắt bên trong") là một trung tâm năng lượng ở trung tâm trán. Theo thuật ngữ khoa học, nó được gọi là tuyến tùng. Người ta tin rằng một khi được kích hoạt, nó cho phép nhìn và nhận biết các lực và vật thể. Kỹ thuật thiền gọi là trataka là một trong những cách hiệu quả nhất để kích hoạt luân xa mắt thứ ba, còn được gọi là luân xa ajna (hoặc điểm năng lượng), để phát triển một trực giác lớn hơn.

giai đoạn

Phần 1 Thiền

1. 
   

   
   Chọn nơi thiền của bạn một cách khôn ngoan. Đó phải là một nơi yên tĩnh cho phép bạn thư giãn mà không bị làm phiền. Tốt nhất là luôn thiền ở cùng một nơi, để tâm trí và cơ thể trở thành một phần của môi trường và vị trí. Điều này sẽ tạo điều kiện cho việc kích hoạt con mắt thứ ba.

2. 
   

   
   Chọn đúng thời điểm. Ngoài việc luôn thiền ở cùng một nơi, sẽ rất phù hợp để thực hiện nó mỗi ngày cùng một lúc. Hãy nghĩ về thời gian tốt nhất để thiền, hãy thư giãn và giải phóng tâm trí của bạn. Tránh thiền trước hoặc sau bữa ăn. Nhiều người thích làm điều đó vào buổi sáng, nhưng bạn có thể chọn bất cứ lúc nào trong ngày miễn là bạn tiếp tục thiền định đều đặn.

3. 
   

   
   
   
   Kéo dài trước khi bạn bắt đầu. Thư giãn cơ bắp của bạn sẽ cho phép bạn áp dụng một tư thế thoải mái hơn và lâu hơn để thiền. Thực hiện kéo dài mỗi ngày trước buổi thiền của bạn sẽ giúp tâm trí của bạn đi vào trạng thái thư giãn thích hợp. Hãy thử thực hiện từng bài tập sau trong khoảng 30 giây.
   • Nghiêng người về phía trước và cố gắng chạm ngón chân bằng tay.
   • Duỗi hai tay qua đầu.
   • Trong khi nằm ngửa, giơ hai chân lên không trung, với đầu gối uốn cong 90 ° so với phần còn lại của cơ thể.

4. 
   

   
   Áp dụng một vị trí thoải mái. Hầu hết mọi người ngồi thiền trên sàn, hai chân bắt chéo. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái hoặc gặp rắc rối với vị trí này, hãy thử áp dụng một tư thế khác cho phép bạn tập trung vào hơi thở và thiền. Với thực hành, bạn có thể học cách ngồi với hai chân bắt chéo mà không gặp khó khăn.
   • Giữ lưng thẳng và ngực mở.
   • Đặt tay lên đầu gối hoặc đùi, tùy theo sở thích của bạn.
   • Giữ đầu của bạn thẳng và đôi mắt của bạn hơi nhắm.

5. 
   

   
   
   
   thư giãn. Hãy để cơ thể bạn bình tĩnh lại. Chỉ tập trung vào hơi thở của bạn và giữ sự chú ý của bạn vào cảm hứng và phấn khởi. Chú ý đến cảm giác cơ thể. Nếu bạn bị đau cơ, hãy dành thêm vài phút để thư giãn trước khi bạn bắt đầu thiền.
   • Khi bạn ngồi xuống và thư giãn, tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể.
   • Bắt đầu giải phóng bản thân khỏi những lo lắng của bạn để tập trung vào thời điểm hiện tại.
   • Cảm thấy ngực của bạn mở rộng và co lại sau mỗi chu kỳ hơi thở.

6. 
   

   
   Thở. Hơi thở là yếu tố không thể thiếu của thiền. Lưu ý làm thế nào để vào và ra khỏi cơ thể của bạn và cố gắng không nghĩ gì khác khi bạn thở. Hít sâu (hít vào đếm đến ba và thở ra cùng một lúc), hít thở sâu thêm hai lần, sau đó bắt đầu thiền.

7. 
   

   
   Đầu óc trống rỗng. Đó là lúc bạn cần bắt đầu tập trung vào con mắt thứ ba ở giữa trán. Không mở mí mắt, di chuyển mắt sang mắt thứ ba. Giữ mắt của bạn theo hướng này trong suốt buổi thiền. Bắt đầu đếm ngược từ 100 tập trung vào con mắt thứ ba. Đừng lo lắng nếu hiện tại bạn không thể cảm thấy bất kỳ kết nối nào với tuyến tùng. Thiền đòi hỏi phải thực hành liên tục và có thể mất nhiều thời gian để đánh thức con mắt thứ ba.

Phần 2 Mở mắt thứ ba

1. 
   

   
   Mở mắt trong. Khi bạn đã đếm ngược xong, bạn có thể sẵn sàng truy cập Thế giới vô hình. Nếu bạn đã đạt đến mức độ tập trung phù hợp, bạn có thể cảm thấy rằng mọi thứ đều tối trừ luân xa mắt thứ ba. Khi con mắt thứ ba hoạt động, não được thư giãn và hoạt động ở một cấp độ mới. Cả hai bán cầu làm việc cùng nhau và bạn sẽ có thể cảm nhận được năng lượng xung quanh bạn.
   • Bạn sẽ biết rằng con mắt thứ ba đang hoạt động khi bạn cảm thấy cơ thể mình bị vượt qua bởi một mức năng lượng mới kéo dài.
   • Bạn cũng có thể hiểu rằng bạn đã thành công trong việc mở con mắt thứ ba nếu bạn nhận thấy rằng bạn chỉ có thể tập trung vào một đối tượng hoặc một hình ảnh và tâm trí của bạn hoàn toàn thấm nhuần nó.

2. 
   

   
   Sử dụng con mắt thứ ba. Những cảm giác người ta cảm thấy sau khi mở mắt bên trong khác nhau từ người này sang người khác. Trong một số trường hợp, tâm trí tạo ra hiệu ứng hình ảnh đặc biệt, tương tự như tia sáng. Bạn có thể nhìn thấy con người, hình ảnh của thiên nhiên, thác nước, xe lửa và những cảnh khác. Một số người cảm thấy họ có thể hình dung được suy nghĩ của mình, như thể họ thấy họ cuộn trên bảng đen.

3. 
   

   
   Tập trung vào con mắt thứ ba trong 10 đến 15 phút. Không có gì lạ khi một cơn đau đầu nhẹ xảy ra trong những lần thử đầu tiên. Nếu đây là trường hợp của bạn, đừng lo lắng: nếu bạn tiếp tục thực hành hình thức thiền này, cơn đau sẽ nguôi ngoai. Để giúp bạn đánh thức con mắt thứ ba của mình, hãy cố gắng tập trung sự chú ý vào một hình ảnh cụ thể dưới dạng một đối tượng hoặc số. Điều quan trọng là tập trung vào thứ bạn chọn.

4. 
   

   
   Từ từ rời khỏi trạng thái thiền định. Di chuyển ánh mắt của bạn từ con mắt thứ ba và từ từ đưa sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn trong khi vẫn thư giãn. Bắt đầu chú ý cách không khí đi vào và rời khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn muốn, bạn có thể thử đếm bằng cách thở để tạo điều kiện tập trung. Mở từ từ đôi mắt của bạn.

Phần 3 Tiếp tục luyện tập

1. 
   

   
   Thiền mỗi ngày. Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để mở con mắt thứ ba khi bạn tiếp tục luyện tập. Học cách tập trung vào các hình ảnh khác nhau để cải thiện sự tập trung và giữ cho con mắt thứ ba của bạn hoạt động.

2. 
   

   
   Cân nhắc thực hành hatha-yoga. Thiền Trataka là một phần trong thực hành rộng rãi của Hatha-yoga, kết hợp các bài tập liên quan đến các trung tâm cơ thể, tâm trí và năng lượng. Các luân xa, hoặc trung tâm năng lượng đều được liên kết. Luân xa mắt phía trước hoặc thứ ba (ajna) được đặt ở phần cao nhất của cơ thể. Để kích hoạt các luân xa khác, bạn nên làm quen với việc sử dụng cơ thể, không chỉ thiền.

3. 
   

   
   Sử dụng năng lượng bạn phát triển với thiền định. Vì con mắt thứ ba là một luân xa, bạn có thể huấn luyện nó để cảm thấy khỏe mạnh về thể chất và tiếp xúc với nội tâm và trực giác của chính bạn. Điều này có thể mất nhiều thời gian, nhưng tiếp tục thiền định thường xuyên hơn và đạt mức độ tập trung cao hơn. Theo thời gian, bạn sẽ phát triển mối quan hệ sâu sắc hơn với cơ thể và năng lượng lưu thông trong và xung quanh bạn: đây là điểm thiền định trên con mắt thứ ba.