NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 học một mình
• Phương pháp 2 Học với nhiều

Trong bài viết này: Học một mình

Nếu bạn thấy việc học tập thật nhàm chán và khó khăn, hãy biết rằng có thể làm cho trải nghiệm trở nên thú vị. Bằng cách làm cho môi trường của bạn thuận lợi hơn với thời gian làm việc hiệu quả và thú vị và tìm ra những cách khác nhau để cải thiện sự tập trung của bạn, việc học tập sẽ trở nên thú vị hơn ... và cũng, vui hơn (gần như vậy!).

giai đoạn

Phương pháp 1 học một mình

1. Hãy thử một phần mềm học tập tương tác. Nếu bạn không rành về công nghệ, bạn có thể nhờ một anh trai hoặc chị lớn, cha mẹ hoặc người giám hộ thực hiện một trò chơi cho phép bạn học bài học của mình.

2. 
   

   
   Nghe nhạc. Nghe nhạc hấp dẫn sẽ giúp bạn thư giãn. Trừ khi bạn không thể chú ý đến lời bài hát, không bao giờ nghe nhạc với e. Thật vậy, lời bài hát sẽ giữ sự chú ý của bạn và ngăn bạn học tập. Nếu bạn không thích nghe nhạc, bạn có thể nghĩ đi nghĩ lại về cảnh yêu thích của bạn từ một cuốn sách hoặc bộ phim bạn thích.

3. 
   

   
   Lên kế hoạch ăn nhẹ. Thu thập một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, mà bạn sẽ nhấm nháp trong khi học. Thỉnh thoảng ăn một chút gì đó sẽ giúp bạn có một thời gian thú vị hơn khi bạn học. Bạn cũng có thể sử dụng đồ ăn nhẹ như một hình thức khen thưởng, bất cứ khi nào bạn thực hiện một số công việc của mình. Đừng lấy một túi khoai tây chiên lớn, thích ăn những thứ đơn giản hơn, như một quả táo hoặc một quả chuối. Vitamin B rất tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng thỉnh thoảng bạn có thể tự cho mình một ít đồ ngọt. Thực phẩm giàu vitamin B, chẳng hạn như các loại hạt, rất lý tưởng để nghiên cứu vì chúng rất tốt cho não. Ngoài ra, hãy suy nghĩ về việc trang trí không gian của bạn với ít đồ trang sức, bưu thiếp, bức tượng nhỏ, những từ nhỏ từ bạn bè của bạn, vv Nếu bạn làm việc trong một không gian tạm thời, bạn vẫn có thể trang trí nó bằng những vật dụng nhỏ mà bạn sẽ giữ trong một hộp nhỏ. Hãy chắc chắn rằng khu vực bạn đang học không quá mất tập trung. Nơi càng ít đông đúc thì càng tốt.

4. 
   

   
   
   
   Chọn một ánh sáng tốt và một chiếc ghế tốt. Nó nên ở độ cao phù hợp cho văn phòng của bạn. Không có gì làm cho việc học tập khó hơn là ngồi và không thể đọc đúng. Điều này đặc biệt đúng trong những tháng mùa đông. Bạn cũng nên học gần cửa sổ hoặc nguồn ánh sáng tự nhiên, bởi vì nó sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn ánh sáng nhân tạo.

5. 
   

   
   Hãy chắc chắn rằng căn phòng được thông gió tốt. Không có gì sẽ làm bạn ngủ gật nhanh hơn việc thiếu không khí. Thông gió phòng thường xuyên, ngay cả trong mùa đông! Hãy chắc chắn rằng không khí lưu thông, ngay cả khi bạn phải sử dụng quạt vào mùa đông để di chuyển không khí ấm áp. Nó sẽ luôn luôn tốt hơn trì trệ và rút tiền.

6. 
   

   
   
   
   Hãy chắc chắn rằng phòng ở nhiệt độ chính xác. Nếu bạn quá lạnh hoặc quá nóng, bạn sẽ có một thời gian học tập khó khăn và bạn sẽ bị cám dỗ để trốn thoát đến một nơi dễ chịu hơn. Nếu bạn có thể, hãy bật máy sưởi hoặc làm mát khi cần thiết. Nếu bạn không thể, hãy ứng biến và làm những gì học sinh luôn làm để điều chỉnh nhiệt độ của phòng: mở và đóng cửa sổ và cửa ra vào, đặt thêm nhiệt dưới chân (sẽ sử dụng ít điện hơn so với sưởi ấm thông thường) Che một tấm chăn, loại bỏ hoặc đặt trên một lớp thêm, uống đồ uống nóng hoặc lạnh, sử dụng quạt, vv

7. 
   

   
   Nhận nguồn cung cấp mát mẻ hoặc sáng tạo. Đồ dùng của bạn có thể khuyến khích bạn nghiên cứu: một cây bút đẹp để giữ, giấy mềm đến nỗi cây bút trượt trên đó, một giá sách giữ cho sách của bạn thẳng, một loại bút tô màu sặc sỡ chỉ chờ được sử dụng và một cục tẩy có mùi thơm ngon. Hãy nghĩ về mọi thứ bạn thích có xung quanh bạn khi bạn học và sử dụng những đạo cụ nhỏ này để vui chơi trong khi làm việc. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng những đối tượng này không làm bạn mất tập trung vào việc học.

8. 
   

   
   Lên kế hoạch cho những giây phút học tập và những người khác để thư giãn. Bạn sẽ không thể học vĩnh viễn. Lên kế hoạch cho thời gian học tập và tự thưởng cho mình một khoảng thời gian thư giãn, nơi bạn sẽ làm những gì bạn muốn làm. Tận dụng thời gian học tập của bạn, không viết nguệch ngoạc, không than thở và không tắm cho bạn bè của bạn. Bạn sẽ chỉ làm cho khoảnh khắc kéo dài hơn và thậm chí còn khó tập trung hơn. Xác định những nhiệm vụ cần thực hiện, thực hiện chúng, sau đó đặt chúng sang một bên và vui chơi! Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể nghỉ dài hơn ở trường hè và tổ chức bán nước chanh hoặc rủ bạn bè đến chơi tại địa điểm của bạn. Khi đã đến lúc trở lại làm việc, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và trở lại trường bằng chân phải.

9. 
   

   
   Xem các nghiên cứu từ một góc độ khác nhau. Có lẽ bạn nên học một môn học mà bạn ghét hoặc không quan tâm. Cố gắng nhìn xa hơn vài trang trước mặt bạn và nhìn chủ đề từ một góc độ khác. Nghĩ về nghề nghiệp có thể đến với bạn bằng tài liệu này, nghĩ về cách giải quyết các vấn đề hàng ngày thông qua các kỹ thuật bạn cần áp dụng trong nghiên cứu. Điều này sẽ giúp bạn đưa vào cuộc sống một chủ đề không thú vị và cũng có thể cho phép bạn gây ấn tượng với giáo viên của mình bằng cách chia sẻ suy nghĩ của bạn về vấn đề này. Bạn sẽ chứng minh ứng dụng của bạn trong nghiên cứu của bạn, chứ không phải là đặt phòng của bạn. Nó thậm chí có thể giúp bạn trở nên quan tâm hơn đến chủ đề này.

10. 
    

    
    Hiểu rằng bạn không học môn đó trước mặt bạn. Tất nhiên, bạn có thể không đam mê một trò chơi bóng rổ ngoài trời hay một bộ mà bạn đang thiếu vì bạn phải học. Điều này cho phép bạn học cách thỏa hiệp. Bạn học cách ưu tiên, kiên nhẫn và đối phó với những điều bạn không thích hoặc không quan tâm. Có thể bạn chưa hiểu nó, nhưng đây là một số kỹ năng quan trọng nhất bạn sẽ học được trong cuộc sống. Bạn sẽ học cách không nhượng bộ cho sự nhàm chán, cho dù trong công việc, tại một cuộc họp, trong một buổi lễ hoặc thậm chí tại một bữa tiệc. Bạn cũng học được rằng đây là cách thế giới hoạt động và cũng tìm thấy vị trí của bạn trong thế giới này. Làm thế nào bạn có thể chắc chắn bạn muốn hoặc không muốn làm một cái gì đó trừ khi bạn ít nhất đã thử?

11. 
    

    
    Sử dụng thú cưng để khuyến khích bạn. Nếu bạn có một con vật cưng, có thể là một con mèo hoặc một con cá, bạn có thể giữ nó bên mình trong khi bạn học. Tiếng ríu rít của một con mèo là một nhịp điệu đều đặn an ủi, có thể khiến thời gian trôi nhanh hơn. Một con cá quay trong cái lọ của nó có thể giúp bạn nhớ rằng bạn phải nghiên cứu để trở thành một con cá lớn hơn trong số những con cá khác. Một số bạn có thể tự hỏi: và chó? Họ cũng làm bạn rất tốt, nếu họ được đào tạo tốt và họ có thể giữ bình tĩnh khi bạn học, sau đó chơi với bạn khi bạn nghỉ ngơi.

12. 
    

    
    Nghỉ giải lao. Những gián đoạn nhỏ, thường xuyên sẽ tốt hơn cho bạn và suy nghĩ của bạn hơn là những quãng nghỉ dài hơn, xa hơn. Đặt báo thức trên máy tính của bạn hoặc đồng hồ báo thức reo cứ sau 30 phút, sau đó kéo dài, đi lấy cà phê hoặc sữa, xem thời tiết bên ngoài như thế nào. Dù bạn ở độ tuổi nào, hãy cố gắng biến việc học của bạn thành một trò chơi. Kỹ thuật này rất hiệu quả. Nếu bạn có một em gái hoặc một em trai, hãy để họ giúp bạn. Phát minh ra một bài hát hoặc một bài rap về chủ đề bạn đang học. Bạn sẽ ngạc nhiên bao nhiêu điều này sẽ giúp bạn nhớ thông tin.

13. 
    

    
    Chỉnh sửa các báo cáo. Nếu bạn giải các bài toán, hãy sửa đổi nó để làm cho nó thú vị hơn hoặc vui hơn. Ví dụ: Melanie với 5 quả táo. Nếu cô ấy đi đến vườn và hái táo nhiều gấp 5 lần so với những gì cô ấy đã có, nhưng thực sự rơi 3 trên đường về nhà, cô ấy sẽ có bao nhiêu? Vấn đề này có khó chịu không? Làm cho nó thú vị hơn! Ví dụ: Ông Gidget có 5 bong bóng. Anh ta đi trên đảo bong bóng ma thuật và người bạn của anh ta, ông Utility cho anh ta gấp 5 lần số bong bóng anh ta đã có. Nếu ông Gidget làm rơi 3 bong bóng trong một cái chậu chứa đầy kim tiêm, thì bây giờ ông sẽ có bao nhiêu bong bóng? Có tốt hơn không? Bằng cách sử dụng những cái tên ngộ nghĩnh, những đồ vật bạn thích hoặc những nơi tưởng tượng, bài toán của bạn sẽ thú vị hơn gấp 10 lần và có lẽ bạn sẽ giải quyết nó dễ dàng hơn.

14. 
    

    
    Sáng tác một bài hát. Nếu bạn thích âm nhạc, hãy soạn một bài hát ngắn về những điểm chính bạn đang học. Nếu bạn không có thời gian để sáng tác một bài hát, hãy tìm một bài hát trên YouTube. Bạn có thể tìm thấy một bài hát có liên quan ở đó. Bạn có thể bắt đầu với Animaniacs. Nếu bạn sáng tạo, hãy chọn một bài hát và thay lời bài hát bằng bài học của bạn và hát nó theo giai điệu gốc. Hát những bài hát này cho chính mình sẽ giúp bạn thành công trong việc kiểm soát! Hãy chắc chắn rằng bạn in lời bài hát và hát nó ít nhất một lần một đêm để nhớ.

15. 
    

    
    Chuẩn bị các bản sửa đổi. Có những trang web sẽ giúp bạn chuẩn bị thẻ của bạn. Khi bạn chuẩn bị chúng, hãy viết ra các thuật ngữ chính bằng chữ hoa và các định nghĩa bằng chữ thường. Sử dụng các kịch bản và màu sắc khác nhau và trang trí thẻ của bạn sẽ giúp bạn ghi nhớ thông tin. Và đừng quên sử dụng thẻ của bạn! Chuẩn bị chúng sẽ không đủ để ghi nhớ thông tin.

16. 
    

    
    Lấy lại ghi chú của bạn và làm cho bản vẽ. Ví dụ: nếu một trong những ghi chú của bạn là "Savoie sản xuất nhiều phô mai hơn Hautes-Alpes", hãy vẽ pho mát và hình ảnh của Savoy đang cười và Hautes-Alpes đang cau mày. Nếu bạn là người học trực quan, phương pháp này sẽ rất hiệu quả.

17. 
    

    
    Tạo một biểu đồ tham khảo đơn giản. Lấy một tờ A4 và vẽ biểu đồ. Sử dụng bút màu, tô sáng, v.v. và tạo mã màu. Ví dụ, đối với câu chuyện, bạn có thể sử dụng màu xanh neon cho ngày, màu xanh cho tên nhân vật quan trọng và màu tím cho những việc quan trọng họ đã làm.

18. 
    

    
    Thay đổi giọng nói của bạn và có một giọng nói. Nếu bạn đọc cuốn sách khóa học của bạn, hãy làm một giọng vui vẻ hoặc có một giọng nói kỳ lạ. Nó cũng có thể hữu ích để đăng ký và sau đó nghe ghi âm ít nhất một lần mỗi tối. Phương pháp này sẽ đặc biệt hữu ích cho lịch sử và sách văn học.

19. 
    

    
    Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ. Ví dụ: 5 hồ lớn của Hoa Kỳ = HOMES (Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior). Tuy nhiên, hãy sáng tạo để bạn có thể nhớ nó dễ dàng. Bạn cũng có thể phát minh ra các câu, mỗi từ bắt đầu bằng chữ cái đầu tiên của một thuật ngữ cần nhớ.

20. 
    

    
    Làm poster nhỏ. Sau đó, bạn có thể đặt chúng trong phòng của bạn hoặc thậm chí trong các phòng khác của ngôi nhà. Trang trí chúng và vẽ trên chúng. Trước thềm kỳ thi, hãy trình bày và giải thích các áp phích của bạn cho gia đình bạn.

21. 
    

    
    Ăn ngũ cốc trong hình dạng của các chữ cái. Nếu bạn cần ôn tập để kiểm tra chính tả, hãy ăn ngũ cốc bảng chữ cái vào buổi sáng. Yêu cầu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn đọc các từ trong danh sách của bạn. Một khi bạn đã viết từ chính xác với ngũ cốc, bạn có thể ăn chúng!

22. 
    

    
    Sử dụng máy tính. Bạn có phải là fan hâm mộ của công nghệ mới? Nếu bạn biết cách sử dụng máy tính, bạn không cần phải ghi chú bằng tay. Thật vậy, nó có thể mất một thời gian dài và rất tầm thường. Nếu bạn gõ dễ dàng hơn bạn viết, hãy sử dụng máy tính. Bạn có thể tạo một hình ảnh động rất hay, với nhạc phim, bản trình bày Prezi, PowerPoint với âm nhạc, hình ảnh và video. Nếu bạn nhập ghi chú của mình trên tài liệu Word, hãy tùy chỉnh nó bằng cách tạo logo của riêng bạn và sử dụng nó trong tiêu đề.Vì vậy, không ai có thể ăn cắp ghi chú của bạn.

23. 
    

    
    Chơi thầy. Giả vờ là một giáo viên và tạo ra một bài kiểm tra hoặc bài kiểm tra mà bạn có thể tự mình vượt qua hoặc truyền lại cho anh chị em hoặc cha mẹ của bạn. Yêu cầu một thành viên gia đình đã không làm bài kiểm tra để viết nó xuống. Nếu bạn chắc chắn về bản thân, bạn thậm chí có thể tự lưu ý nó.

24. 
    

    
    Phát minh ra một câu chuyện mới. Nếu bạn có quyền kiểm soát một cuốn sách rất khó chịu trong văn học, hãy thử thay thế các nhân vật trong câu chuyện bằng những nhân vật trong một trò chơi video, phim truyền hình hoặc hình thức truyền thông khác. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn nhiều để học bài học của bạn.

25. 
    

    
    Thay đổi cảnh quan. Chuẩn bị sách lớp, ghi chú và chất kết dính của bạn và đi đến một quán cà phê hoặc thư viện. Tiền thưởng: Bạn có thể gặp một người có thể giúp bạn trong các phiên bản của bạn.

26. 
    

    
    Thư giãn. Tại sao không cho mình một massage? Điều này rất hiệu quả để thư giãn!

27. 
    

    
    Chỉ cần làm tốt nhất của bạn. Đừng mệt mỏi và bạn sẽ ổn thôi.

28. 
    

    
    Biết rằng bạn càng có nhiều niềm vui, kết quả của bạn sẽ càng tốt. Chơi các trò chơi toán học trực tuyến hoặc chơi một trò chơi trên giấy.

29. 
    

    
    Đánh vần các từ 5 lần liên tiếp. Điều này sẽ giúp bạn nhanh chóng ghi nhớ chính tả của họ.

Phương pháp 2 Học với nhiều

1. 
   

   
   Học tập với anh chị em của bạn. Nếu bạn có anh chị lớn hơn, bạn có thể học cùng nhau để giữ bạn ở lại. Nếu không, bạn có thể yêu cầu mẹ cho bạn đi học cùng lớp. Tại nhà của bạn của bạn, chơi các trò chơi phát lại, nhưng hãy đảm bảo công việc đã hoàn thành!

2. 
   

   
   Nói to lên. Tất cả chúng ta đều học khác nhau. Đối với một số người trong chúng ta, nói to giúp khắc phục ý tưởng trong đầu. Thảo luận về các câu hỏi thi điển hình hoặc các vấn đề gặp phải trong bài tập về nhà của bạn với các bạn cùng lớp.

3. 
   

   
   Chuẩn bị các câu đố. Mỗi lượt, tự đặt câu hỏi hoặc làm một bài kiểm tra từ vựng.

4. 
   

   
   Chủng tộc. Đặt đồng hồ bấm giờ và xem ai có thể hoàn thành nhiệm vụ của mình / ghi chú nhanh nhất có thể. Người chậm nhất sẽ mất. Tuy nhiên, phương pháp này không phải lúc nào cũng tốt nhất vì không phải lúc nào cũng đúng: một số người cần nhiều thời gian hơn những người khác.

5. 
   

   
   Phát minh ra những hình phạt điên rồ. Để thúc đẩy bản thân và bạn bè của bạn, nếu bạn không thể làm việc, hãy phát minh ra những hình phạt điên rồ. Ví dụ, người đầu tiên đi mà không hoàn thành bài tập về nhà sẽ không thể đến bữa tiệc tiếp theo.

6. 
   

   
   Tạo kịch bản. Phát minh ra một kịch bản và chơi một chút chơi hoặc phác họa với một người bạn. Chơi các nhân vật truyền hình hoặc phát minh ra các nhân vật của riêng bạn. Biến ghi chú đánh giá của bạn thành một kịch bản, sau đó tìm hiểu e của bạn bằng cách đọc nó nhiều lần. Sau đó, khi bạn đã học toàn bộ kịch bản, hãy đọc to nó, như thể bạn là nhân vật được chọn. Bạn thậm chí có thể lấy một giọng vui vẻ hoặc hát như thể bạn đang ở trong một vở nhạc kịch. Nếu bạn rất chắc chắn về bản thân, bạn có thể biểu diễn trước bạn bè, giáo viên, bố mẹ, v.v. Bạn sẽ làm cho họ cười! Phương pháp này sẽ hữu ích nếu bạn là người học xúc giác (bạn học bằng cách chạm) hoặc người học bằng lời nói (bạn học bằng cách nói). Thoạt nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng sẽ rất hiệu quả, đặc biệt nếu bạn đang làm điều đó với một người bạn. Làm như vậy, học tập sẽ không nhàm chán chút nào!

7. 
   

   
   Nghỉ giải lao. Học ở một nơi yên tĩnh, sau đó nghỉ ngơi mỗi nửa giờ hoặc một giờ. Làm điều gì đó thú vị, như xem TV hoặc chơi trò chơi video hoặc trò chơi trên bàn cờ.

lời khuyên

• Uống một ly nước trước khi bạn bắt đầu đọc.
• Chuẩn bị một nơi để học tập.
• Đừng vội vã sửa đổi và chắc chắn rằng bạn hiểu những gì bạn đang học. Dành thời gian của bạn, đọc chậm, hỏi cha mẹ hoặc anh chị của bạn để giải thích những gì bạn không hiểu và đảm bảo bạn đi học sẵn sàng cho kỳ thi. Ngoài ra hãy tập thói quen ôn tập và học tập cuối tuần.
• Liệt kê tất cả những gì bạn cần làm. Như vậy, mọi thứ sẽ được lên kế hoạch trước. Thật tuyệt khi tấn công một công việc ra khỏi danh sách. Nghỉ giải lao thường xuyên. Đây là một ví dụ về danh sách việc cần làm : học chương 1 / học chương 2 / nếm thử / học chương 4, v.v.
• Tắt TV và yêu cầu gia đình bạn không gây ồn ào.
• Nếu bạn có bài kiểm tra, đừng quên bắt đầu chỉnh sửa tốt trước D-Day. Bằng cách bắt đầu sửa lại chỉ 1 hoặc 2 ngày trước bài kiểm tra, bạn sẽ bị căng thẳng và buồn chán khi chỉnh sửa.
• Nếu bạn có một thời gian khó tạo thói quen ôn tập, hãy nói chuyện với ai đó ở trường hoặc tại trường đại học, người được đào tạo về kỹ thuật học tập. Người này có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên khác nhau có thể giúp bạn. Ngoài ra hãy xem không gian làm việc của bạn và xem nếu có quá nhiều phiền nhiễu: nó có quá ồn không? Có quá nhiều rối loạn? Hoặc quá nhiều người vượt qua mà không báo trước? Là ánh sáng không phù hợp? Có mùi nấu ăn? Cố gắng xác định những gì làm bạn mất tập trung vào bản chỉnh sửa của bạn và loại bỏ hoặc giảm mục này.
• Để thúc đẩy bạn học tập, bạn có thể tự thưởng cho mình những món ăn nhỏ. Ví dụ, bạn có thể ăn một con gấu gelatin mỗi khi bạn hoàn thành một đoạn văn.
• Dạy môn học bạn đang học cho bên thứ ba. Bạn có thể dạy nó cho một người bạn hoặc nếu bạn không có quyền gặp bạn bè trước khi hoàn thành bài tập về nhà, con mèo, con búp bê hoặc con gấu bông của bạn. Điều này sẽ làm cho đánh giá của bạn vui hơn rất nhiều.
• Ghi chép sẽ hiệu quả hơn là cố gắng ghi nhớ mọi thứ bằng trái tim.

cảnh báo

• Đừng hứa chỉ xem một tập, chỉ nghe một bài hát, chỉ đọc một hoặc làm "chỉ một điều". Cuối cùng, bạn sẽ mất dấu thời gian và để bản thân bị hấp thụ bởi TV, iPod, s hay bất cứ thứ gì.
• Nếu bạn nghe nhạc trong khi chỉnh sửa, bạn có thể bị âm nhạc hấp thụ và chú ý đến nhịp điệu hơn so với bản chỉnh sửa của bạn. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy tắt nhạc. Mọi người không thể chịu đựng được âm nhạc hoặc tiếng ồn khi học.
• Đừng để bị lừa bởi những khó khăn. Tất cả chúng ta đều có khối tâm thần, tất cả chúng ta đều mệt mỏi và thỉnh thoảng cần nghỉ ngơi. Hãy nuông chiều bản thân, nghỉ ngơi và thu thập trí thông minh của bạn trước khi quay trở lại học tập. Nếu bạn có những khó khăn đặc biệt trong học tập, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Ở nhiều trường học và đại học, bạn có thể đặt lịch hẹn với một trợ lý sẽ hướng dẫn và giúp đỡ bạn. Hãy tin vào chính mình, những người này ở đây để giúp bạn và không nói với bạn rằng bạn sẽ không đến đó.
• Đừng ăn quá nhiều để chống lại căng thẳng hoặc bù đắp cho việc bạn thiếu ngủ trong thời gian bị chuột rút. Không cần phải làm cho mình bị bệnh: bạn sẽ học cách tìm ra tốc độ của riêng mình và đối phó với các tình huống khó khăn.
• Hãy lưu ý rằng nếu bạn liên tục và căng thẳng nghiêm trọng, bạn sẽ cần gặp bác sĩ.