NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Ảnh hưởng đến não của bạn
• Phương pháp 2 Làm việc từ bên ngoài vào bên trong
• Phương pháp 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

Trong bài viết này: Ảnh hưởng đến bộ não của bạn Làm việc từ bên ngoài đến bên trongStrain, sentrainer, sentrainerReferences

Bạn có thể đã đọc các bài viết khác nhau để học cách tin tưởng bản thân, nhưng bạn không thể cảm thấy như vậy. Đôi khi cảm xúc của bạn cần nhiều thời gian hơn để thích nghi với những hành vi mới của bạn, nhưng bạn có thể giúp quá trình này. Có lẽ bạn chỉ cần một chút thể thao và quần áo đẹp để cảm thấy tốt hơn về bản thân, hoặc có thể bạn có thể bắt đầu suy nghĩ tích cực và mỉm cười thường xuyên hơn? Trong mọi trường hợp, tự tin là một quá trình liên tục và tiến về phía trước trên con đường này, bạn sẽ thấy rằng chất lượng cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện.

giai đoạn

Phương pháp 1 Ảnh hưởng đến não của bạn

1. 
   

   
   Suy nghĩ tích cực. Cuối cùng, thực tế chỉ là nhận thức mà chúng ta có về nó. Nếu bạn nhận thức mình là một người được bảo hiểm, bạn sẽ làm được. Nếu mọi thứ xung quanh bạn, nhưng bạn không nhận ra điều đó, liệu mọi thứ có thực sự cuộn? Áp dụng để có những suy nghĩ tích cực! Đó không phải là sống trong ảo ảnh và đó không phải là một quá trình ngu ngốc, nó chỉ là kiểm soát suy nghĩ của bạn.
   • Khi bạn suy nghĩTôi rất béo Dừng lại! Quay lại Cải cách suy nghĩ của bạn thành "Tôi không hài lòng với cân nặng của mình. Tôi có thể làm gì để thay đổi điều này? Mọi thứ không cần phải hoàn hảo, bạn chỉ cần bắt đầu bằng cách bớt khó khăn hơn với chính mình.
   • Suy nghĩ tích cực dẫn đến một tâm trạng tích cực và yên tâm hơn. Bạn có biết những gì xảy ra khi bạn nghĩ xấu về bản thân? Nó trở thành một thói quen và bạn bắt đầu suy nghĩ tồi tệ về "mọi thứ". Bạn có thói quen nói chuyện tầm phào, phàn nàn và trở thành một trong những người tiêu cực. Tránh điều đó bằng mọi giá!

2. 
   

   
   
   
   Hãy biết ơn. Để suy nghĩ tích cực, bước đầu tiên là biết cách biết ơn. Bạn càng biết nhiều điều tích cực về cuộc sống của mình, bạn càng có thể lùi lại và nói, "Tôi đoán cuộc sống của tôi khá tốt ". Điều đáng buồn là chúng ta quên rất dễ dàng những gì chúng ta có.
   • Bạn có thể có một cơ thể khỏe mạnh, quần áo trên lưng, tài năng (họ là gì?), Những người yêu bạn, một tương lai, để chỉ tên đó. Hầu hết mọi người (hoặc ít nhất là hầu hết mọi người trên ) có tất cả những điều này. Bây giờ, bạn nghĩ gì là hoàn toàn độc đáo?

3. 
   

   
   mỉm cười. Có nhiều cuộc tranh luận về suy nghĩ và hành vi đi trước người khác. Tâm trí của bạn thực sự có xu hướng lắng nghe các tín hiệu được gửi bởi cơ thể của bạn. Sau đó, bạn có thể đánh lừa tâm trí của bạn chỉ bằng cách mỉm cười! Nụ cười là cho bộ não của bạn những gì bột yến mạch dành cho cơ thể của bạn, và nếu bạn không biết điều đó, thì bột yến mạch là một phép màu thực phẩm! Đây là cách nụ cười tác động đến sức khỏe của bạn.
   • Khi bạn cười, não của bạn sản xuất endorphin và serotonin. Nếu bạn ép mình mỉm cười, bạn sẽ "hạnh phúc" hơn theo nghĩa đen: bạn sẽ không trông hạnh phúc hơn, bạn sẽ hạnh phúc hơn
   • Nụ cười làm giảm căng thẳng, giảm huyết áp và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một chút giống như bột yến mạch, nhưng không có calo và có sẵn bất cứ lúc nào.
   • Nụ cười làm cho chúng ta hấp dẫn hơn. Bạn vẫn đang do dự?
   • Những người hạnh phúc thường có niềm tin vào bản thân nhiều hơn. Ý tưởng là: không cần phải lo lắng nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp!

4. 
   

   
   
   
   Thay đổi môi trường. Hãy nghĩ về người bạn đang ở nhà, người bạn đang ở trường, tại nơi làm việc, ở quán cà phê, v.v. Có lẽ không phải cùng một người, phải không? Bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn trong một số môi trường hơn trong những môi trường khác. Vì vậy, nếu bạn thấy mình trong một môi trường mà bạn không cảm thấy tốt về bản thân, hãy đứng dậy và đi!

5. 
   

   
   Hãy thử hình dung và thở sâu. Đây là những điều bạn có thể làm bất cứ lúc nào.
   • Hình dung bản thân bạn đang làm những gì bạn phải làm, làm điều đó một cách hoàn hảo và mọi thứ diễn ra như đồng hồ. Trong khi chờ đợi bạn thành công, bạn sẽ gặp thành công. Giống như khi bạn mong đợi thất bại, bạn sẽ gặp thất bại.
   • Hít thở sâu. Khi bạn thở quá nhanh, mạch của bạn sẽ tăng tốc và nó tạo ra rất nhiều áp lực và căng thẳng cho não của bạn. Bạn sẽ không chiến đấu với một con voi ma mút lông trong tương lai gần, không cần phải gây áp lực quá lớn cho bạn.

6. 
   

   
   Bạn có nói chuyện. Nhìn vào gương và thuyết phục bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời và độc đáo. Phấn đấu để thuyết phục bản thân rằng bạn không được che giấu bản thân, nói gì đến bản thân mình. Hãy tạo dáng cho thấy bạn tin tưởng mình vào gương, điều này sẽ giúp bạn thư giãn.

Phương pháp 2 Làm việc từ bên ngoài vào bên trong

1. 
   

   
   Ăn mặc đẹp. Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi bước vào một nhà hàng ưa thích trong bộ đồ ngủ và tóc của chim cánh cụt theo mọi cách? Bạn có thể sẽ không thoải mái. Bây giờ, bạn sẽ cảm thấy thế nào khi vào cùng một nhà hàng mặc quần áo đẹp nhất của bạn? Lhabit không phải là nhà sư, nhưng nó vẫn có thể giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân!
   • Dễ dàng hơn nhiều để cảm thấy tốt về bản thân bằng cách trở nên xinh đẹp. Đi tắm, cài tóc, mặc quần áo sạch và rắc một mùi hương sẽ đánh gục tất cả đàn ông và phụ nữ. Không cần phải mặc trang phục dạ hội của bạn, nhưng hãy nỗ lực trình bày.

2. 
   

   
   Nhận thức được tư thế của bạn. Tìm một căn phòng hoặc nơi đầy người. 9 trong số 10 lần, bạn sẽ có thể phát hiện ra những người trên da của họ dựa trên tư thế cúi đầu hoặc vẻ ngoài thấp bé của họ. Giữ bạn theo cách đó có thể lấy đi tất cả niềm tin của bạn. Nâng cằm, hất vai lại và bước một bước vững chắc.

3. 
   

   
   Chơi thể thao. Khi chúng ta chơi thể thao, chúng ta đẹp hơn. Khi chúng ta đẹp hơn, chúng ta cảm thấy tốt hơn. Nhưng thể thao cũng có thể tạo ra endorphin, cảm thấy năng suất, có nhiều năng lượng hơn và đơn giản là có một cuộc sống năng động hơn. Ồ vâng, và cũng có thể, thể thao có thể khỏe mạnh và sống lâu hơn.
   • Không cần phải chạy marathon để cảm nhận được lợi ích của môn thể thao này. 30 phút tập thể dục mỗi ngày (ngay cả khi được chia thành nhiều buổi nhỏ) là tất cả những gì bạn cần để bắt đầu cảm nhận lợi ích của môn thể thao này.

4. 
   

   
   Mặc một số màu. Không phải là không có gì mà màu đen là màu của tang tóc. Con người bị ảnh hưởng bởi màu sắc. Nếu bạn không cảm thấy tốt, hãy mặc màu sáng. Sự tin tưởng của bạn vào bạn có thể chỉ cần một vài màu sắc!

Phương pháp 3 Sentrainer, sentrainer, sentrainer

1. 
   

   
   Làm điều gì đó mà bạn tốt. Vâng, bạn giỏi một thứ gì đó, ngay cả khi nó chỉ làm sạch nhà vệ sinh. Khi chúng ta làm những việc chúng ta giỏi, chúng ta cảm thấy tự hào và cảm giác thành công. Từ những cảm giác sinh ra tự tin. Làm một số việc mà bạn giỏi và làm chúng thường xuyên nhất có thể. Sau đó bạn sẽ nhận ra rằng bạn là một người tuyệt vời.
   • Được tặng quà cho một thứ gì đó, thành thạo một kỹ năng, tạo cho chúng ta tính cách, một chủ đề của cuộc trò chuyện và biến chúng ta thành một người thú vị hơn ngoài việc mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng. Hơn nữa, làm những việc mà chúng ta tốt là niềm vui! Vậy bạn còn chờ gì nữa: hãy dành thời gian cho bản thân và tìm kiếm tài năng của mình!

2. 
   

   
   Nói chuyện với mọi người. Sự thiếu tự tin một phần là do không hiểu người. Để khắc phục điều này, hãy nói chuyện với mọi người. Ngay cả khi nó chỉ là một nhận xét trong xe buýt, hãy nói chuyện với mọi người! Bạn chắc chắn sẽ học được rằng:
   • hầu hết mọi người đều khá tốt Mọi người không ở đó để đánh giá bạn hoặc làm tổn thương bạn. Trên thực tế, họ có thể sẽ thích trò chuyện với bạn,
   • nhiều người không thích bắt đầu một cuộc trò chuyện Tuy nhiên họ sẽ nhớ nếu bạn thực hiện bước đầu tiên. Họ cũng lo lắng như bạn sẵn sàng chấp nhận rủi ro,
   • con người có xu hướng giáo phái. Họ chỉ gặp những người trông giống họ. Thật nhàm chán. Đừng làm vậy. Bạn sẽ học được nhiều người khác với bạn.

3. 
   

   
   Tiếp tục nói chuyện với mọi người. Thực sự. Bạn càng nói chuyện với người khác, bạn sẽ càng ít đáng sợ và bạn sẽ không quan tâm đến những gì mọi người nghĩ về bạn. Và bạn càng ít lo lắng về những gì người khác nghĩ về bạn, bạn sẽ càng nhận ra rằng hầu hết mọi người chỉ là những người bình thường. Vì tất cả những người này chỉ là "trung bình", bạn không phải lo lắng quá nhiều về hình ảnh bạn gửi đi.
   • Bạn càng nói chuyện với mọi người, bạn sẽ càng trở nên hòa đồng. Điều này có thể cực kỳ đáng sợ lúc đầu, nhưng nó sẽ không quá nhiều một khi bạn đã có 100 lần cùng một cuộc trò chuyện. Học cách cởi mở, thoải mái và vượt qua sự nhút nhát của bạn!

4. 
   

   
   Hãy khen ngợi người khác. Bạn có nhớ những gì đã nói về những suy nghĩ tích cực? Người như thế! Cho họ thấy rằng bạn là một người tích cực bằng cách khen ngợi họ. Nó giống như "cho đi thú vị hơn nhận". Thật tốt khi nhận được lời khen, nhưng thậm chí còn dễ chịu hơn khi giúp ai đó cảm thấy tốt về bản thân họ bằng cách khen họ.
   • Và biết cách chấp nhận lời khen một cách duyên dáng. Một đơn giản cảm ơn bạn là cách tốt nhất để làm điều đó Đừng xấu hổ khi ai đó khiến bạn khen ngợi. Bạn có thể nghĩ rằng điều này là khiêm tốn, nhưng nó không tốt cho người trước mặt bạn. Hãy tưởng tượng ai tặng bạn một món quà và bạn trả lời anh ấy "Ồ không, tôi không xứng đáng, lấy lại ". Nó sẽ là khủng khiếp!
     • Điều đó nói rằng, hãy khen ngợi trung thực. Đừng nói bất cứ điều gì bạn không nghĩ.

5. 
   

   
   Quan sát bản thân và quan sát người khác. Và điều này vì hai lý do.
   • Quan sát bản thân và quan sát người khác thay vào đó để phán xét. Bằng cách ngừng phán xét, bạn sẽ ngừng tiêu cực. Tâm trí của bạn sẽ được ghi nhớ và bạn sẽ có thể học được rất nhiều.
   • Quan sát bản thân và quan sát người khác để học hỏi. Điều gì mang lại sự đảm bảo của họ cho người khác? Điều gì mang lại cho bạn bảo hiểm hoặc làm bạn khó chịu? Kích hoạt và xu hướng của bạn là gì?

6. 
   

   
   Tìm mẫu. Có ai đó truyền cảm hứng cho bạn và truyền cảm hứng cho sự tự tin của bạn có thể là một trợ giúp tuyệt vời. Chỉ cần chắc chắn rằng người đó thực sự là một người mẫu: muốn được như Kim Kardashian không phải là một ý tưởng hay! Bạn có thể nhấn vào mô hình đã chọn độ tích cực bạn cần.
   • Ngoài một hình mẫu hoặc người cố vấn, hãy bao quanh bạn với một nhóm người tích cực. Những người thường xuyên coi thường bạn (có ý thức hay không) hoặc ép buộc bạn trở thành người mà bạn không làm sẽ không bao giờ khiến bạn hạnh phúc và điều đó không đáng, cho dù họ đẹp trai, thông minh hay giàu có.

7. 
   

   
   Hãy thành thật với chính mình. Rất khó có được sự tự tin khi cố gắng trở thành người khác. Bởi vì sau đó bạn phải làm việc để trông tự tin trong khi cố gắng nhớ về người mà chúng ta đang cố gắng trở thành. Thật là mệt mỏi! Sau đó, hãy là chính mình, nó sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
   • Bạn sẽ không thực sự hạnh phúc bằng cách là một cái gì đó hoặc một người nào đó mà bạn không. Phản ứng của người khác ban đầu có thể tích cực (ví dụ, khi bạn mặc quần áo cho phép bạn tan chảy vào khối), nhưng những phản ứng này sẽ kết thúc sớm hay muộn và bạn sẽ phải đối mặt với những gì bạn nghĩ về bản thân -even. Vì vậy, nếu giọng nói nhỏ bên trong của bạn nói không, cảm ơnNghe nó Bạn sẽ tự tin vào chính mình, làm những gì bạn muốn: bạn sẽ tin tưởng bạn!