NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Thức cả đêm
• lời khuyên
• cảnh báo

Bài viết này được viết với sự cộng tác của các biên tập viên của chúng tôi và các nhà nghiên cứu có trình độ để đảm bảo tính chính xác và đầy đủ của nội dung.

Có 6 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở cuối trang.

Nhóm quản lý nội dung của kiểm tra cẩn thận công việc của nhóm biên tập để đảm bảo mỗi mục tuân thủ các tiêu chuẩn chất lượng cao của chúng tôi.

Con người có nhịp sinh học buộc họ phải ngủ vào ban đêm và thức vào ban ngày. Nhưng nếu bạn muốn đảo ngược nhịp điệu tự nhiên này và trở thành một con cú đêm thì sao? Cho dù bạn làm việc vào ban đêm, cho dù bạn muốn thức dậy tại nơi làm việc hay chỉ muốn trở thành một sinh vật của đêm, bạn có thể rèn luyện cơ thể để có thói quen ban đêm bằng cách tập thể dục một chút.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Thức cả đêm

1. 5 Tiếp tục một lối sống ban ngày. Nếu bạn muốn quay trở lại cuộc sống ban ngày, không có vấn đề gì! Chỉ cần thức suốt đêm và ngày hôm sau. Khi mặt trời mọc và chiếu sáng bầu trời với những màu sắc tuyệt đẹp, bạn sẽ cảm thấy bình yên với mặt trăng đang dần biến mất khỏi bầu trời. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu ngày mới của bạn ngay. Thời gian bạn cần để tiếp tục một lối sống bình thường sẽ phụ thuộc vào tính cách, hoạt động của bạn và sự thiếu ngủ mà bạn cảm thấy. quảng cáo

lời khuyên

• Tìm kiếm các cửa hàng mở cửa suốt đêm để bạn có thể mua sắm dễ dàng.
• Lưu ý rằng sống vào ban đêm sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tự nhiên có xu hướng là một con cú đêm.
• Bắt đầu của bạn ngày vào buổi tối, tắm, mặc quần áo, sẵn sàng cho các hoạt động của bạn, ăn một bữa ăn cân bằng tốt và hít thở không khí trong lành bằng cách đi bộ hoặc đi xe đạp trong khi ban ngày trời trong và vẫn còn của ánh sáng.
• Đối với nhiều người, khả năng thức suốt đêm thay đổi trong suốt cuộc đời. Nếu bạn không thể làm điều đó ngay bây giờ (vì cha mẹ hoặc đối tác của bạn nói điều đó hoặc cơ thể bạn không), hãy thử lại sau trong cuộc sống của bạn.
• Đừng đánh giá thấp những đức tính của nút tai và mặt nạ ban đêm! Nhiều con cú đêm thậm chí sẽ không ngủ nếu không có những phụ kiện này!

quảng cáo

cảnh báo

• Lối sống này có thể khiến bạn mất việc hoặc mất học vấn. Học sinh sẽ có thể sử dụng ghi chú khóa học của các sinh viên khác, nhưng thiện chí của bạn có thể không đủ.
• Tránh chất caffeine trừ khi bạn chắc chắn rằng bạn có thể ngủ ngon trong ngày. Ban ngày khó ngủ hơn nhiều so với ban đêm, bởi vì bạn sẽ dễ bị đánh thức bởi nhiều yếu tố khác nhau, điều này có thể dẫn đến thiếu ngủ.
• Triển lãm thường xuyên dưới ánh mặt trời. Vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe. Để phát triển tốt và khỏe mạnh, hãy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
• Gia đình, đối tác hoặc bạn bè của bạn có thể không đánh giá cao cuộc sống về đêm của bạn. Hãy ghi nhớ những mong muốn của những người thân yêu của bạn. Nếu bạn độc thân và hạnh phúc, bạn sẽ dễ sống vào ban đêm hơn nếu bạn kết hôn và có con. Tuy nhiên, công việc ban đêm sẽ biện minh cho lối sống ban đêm.
• Nếu bạn sợ bóng tối, sẽ rất khó để trở thành một con cú đêm. Nhưng cách sống như vậy cũng có thể là một cách tốt để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
• Sống vào ban đêm không tương ứng với nhịp sống thông thường của con người, tuy nhiên chúng ta vẫn có khả năng thích nghi với nhịp sinh học. Nếu bạn có kế hoạch sống theo cách này lâu dài, hãy tìm hiểu về những tác động tiêu cực có thể có đối với sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu khác nhau đã được thực hiện trên những người làm việc ban đêm và những điều này có thể hữu ích cho bạn.
• Một nhịp sinh học thay đổi có thể dẫn đến rối loạn tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên, các yếu tố khác, chẳng hạn như căng thẳng, cũng góp phần vào những rối loạn này.
• Người làm việc ban đêm có xu hướng bị mất cân bằng tinh thần, mệt mỏi, không thể tập trung và ngủ kém.
• Nhiều chuyên gia đồng ý rằng lối sống ban đêm có thể dẫn đến ung thư, mặc dù nguy cơ ung thư có thể liên quan nhiều hơn đến thói quen xấu của cú đêm và không liên quan đến chu kỳ giấc ngủ của chúng. Người ta đã chứng minh rằng bệnh ung thư của phi công, tiếp viên hàng không và những người làm việc ban đêm khác là do chu kỳ sinh học bất thường, nhịp điệu áp đặt bởi giờ làm việc bất thường của họ.

Quảng cáo Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=be-noctambule&oldid=200450"