NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 Tăng cường sự tự tin
• Phương pháp 2 Tập thể dục thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể chất
• Phương pháp 3 Cải thiện ngoại hình khỏa thân của cô ấy
• Phương pháp 4 Tạo môi trường đẹp

Trong bài viết này: Tăng cường sự tự tin Nhân chứng thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể chất Cải thiện ngoại hình khỏa thân của bạn Tạo ra một môi trường tuyệt vời20 Tài liệu tham khảo

Cơ thể con người là một điều kỳ diệu, và điều khá bình thường là bạn muốn trưng bày nó (trong giới hạn hợp lý). Tuy nhiên, ngay cả khi bạn hoàn toàn hài lòng với cơ thể của mình, có thể bạn có một số nghi ngờ về ngoại hình mà bạn có khi bạn khỏa thân. Đừng lo lắng, vì với một chút kiên nhẫn và lập kế hoạch, bạn sẽ không bao giờ tự hào cởi quần áo.

giai đoạn

Phương pháp 1 Tăng cường sự tự tin

1. 
   

   
   Bao quanh bạn với những người tích cực. Nếu bạn muốn cảm thấy tốt trong cơ thể, bạn phải áp dụng một thái độ tích cực. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và trạng thái tâm trí này sẽ giúp bạn chăm sóc ngoại hình của bạn và thoải mái hơn khi bạn khỏa thân. Tìm kiếm để bao quanh bản thân bạn với những người tích cực.
   • Mỗi ngày, bạn chắc chắn sẽ nhận được những bình luận tiêu cực về cơ thể của bạn. Bạn sẽ nhận thấy rằng nhiều phương tiện truyền thông sẽ tập trung sự chú ý của họ vào lý do và cách bạn phải thay đổi cơ thể của mình. Để vượt qua áp lực này, bạn phải gặp những người có thái độ thực sự tích cực. Tìm kiếm các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, những người coi trọng bản thân, những người đánh giá cao và khuyến khích người khác.
   • Tránh những người làm mất tinh thần bạn. Bạn nên tránh uống cocktail với người bạn thường xuyên ăn kiêng. Tiêu cực là dễ lây lan và nếu bạn của bạn không hài lòng với cơ thể của cô ấy, bạn có thể trở nên quan trọng hơn với chính mình.

2. 
   

   
   
   
   Tìm những người mẫu đánh giá cao cơ thể của họ. Nó có thể hữu ích để học cách đánh giá cao tất cả các loại cơ thể khác nhau. Bạn sẽ thấy rằng những thứ như tính cách và sự tin tưởng có thể khiến một người trở nên hấp dẫn, như trường hợp với vẻ đẹp tự nhiên. Tìm kiếm những hình mẫu phụ nữ tích cực, những người đánh giá cao cơ thể của họ.
   • Tìm kiếm phụ nữ và những người nổi tiếng mà bạn biết những người chấp nhận cơ thể của họ như họ. Ví dụ, dì của bạn có thể thoải mái với cơ thể già nua của mình và không lo lắng về sự xuất hiện của nếp nhăn. Có thể có một mô hình kích thước mà bạn thích và điều đó khuyến khích phụ nữ đánh giá cao cơ thể ở mọi kích cỡ và hình dạng.
   • Có các mô hình vai trò tích cực có thể giúp bạn hiểu được mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí. Những người có các kỹ năng tích cực khác như trí thông minh và sáng tạo có thể trở nên hấp dẫn hơn vì tính cách của họ. Sự tự tin có thể cải thiện ngoại hình của bạn vì nó thay đổi nhận thức của người khác về bạn.

3. 
   

   
   
   
   Có suy nghĩ tích cực về cơ thể và bản thân bạn. Không chắc rằng bạn sẽ cảm thấy tự tin và quyến rũ trần trụi nếu bạn chỉ trích bản thân khó khăn. Làm điều đúng đắn để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực khi chúng bắt đầu đến với tâm trí của bạn. Cố gắng thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, vì điều này có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn về thể chất và đạo đức.
   • Hãy chú ý đến cách suy nghĩ của bạn về bản thân suốt cả ngày. Hãy cảnh giác với những suy nghĩ tiêu cực, để bạn có thể đẩy chúng trở lại khi chúng xuất hiện trong đầu. Khi bạn có một cảm giác tiêu cực, cách tốt nhất để sơ tán nó là tìm một trích dẫn hoặc một ý tưởng tích cực để bám vào.
   • Ví dụ, nếu bạn cảm thấy thất vọng vì bạn không thể mặc quần jean vào cửa hàng quần áo, điều đó có thể khiến bạn phải thốt lên rằng: "Tôi không thể tin rằng mình lớn như thế nào." Thay vào đó, hãy cố gắng đưa ý tưởng này ra khỏi đầu và thay thế nó bằng suy nghĩ tích cực. Hãy nuông chiều bản thân và nghĩ về điều gì đó như "không có cơ thể hoàn hảo. Tôi vẫn có thể đẹp ngay cả khi tôi không thể mặc những chiếc quần jean này.

4. 
   

   
   Tìm cách để yêu cơ thể của bạn. Nếu bạn muốn yêu cơ thể của mình khi bạn khỏa thân, bạn phải học cách trân trọng nó. Tìm kiếm các hoạt động tập trung vào niềm vui thể chất. Điều này sẽ cho phép bạn chấp nhận và tận hưởng cơ thể của bạn.
   • Tắm nước nóng đẹp. Hãy mát xa và đi nhảy.Cũng có mối quan hệ thể xác với bạn gái hoặc bạn gái của bạn.
   • Hãy nhận biết các cảm giác cơ thể bạn đang ghi lại. Thực sự đánh giá cao hiệu quả của tấm của bạn trên da của bạn. Ăn càng chậm và thưởng thức đồ ăn của bạn.

Phương pháp 2 Tập thể dục thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể chất

1. 
   

   
   Dành một ngày để tập thể dục. Nếu bạn phải trông thật tuyệt khi bạn khỏa thân, hãy thử thực hiện bài tập này: 24 khe trên mỗi chân, 24 lần đẩy, 24 bài tập đạp xe bụng, 24 V-crunches và 24 giây của người leo núi.
   • Đừng nghỉ ngơi trong buổi tập này vì bạn phải duy trì nhịp tim cao. Bạn cần hoàn thành bài tập rất nhanh, nhưng thời gian thực tế sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân. Vì vậy, hãy giữ nhịp tim cao và đổ mồ hôi, nhưng đừng ép bản thân quá nhiều để cảm thấy đau.
   • Để tạo ra một V-crunch, ngồi xuống, uốn cong chân của bạn và nâng chúng lên khỏi mặt đất. Sau đó ngả người ra sau cho đến khi bạn cảm thấy một cơn co thắt ở bụng. Duỗi thẳng chân, nghiêng người hơn nữa, sau đó trở về vị trí ngồi ban đầu.

2. 
   

   
   Giảm đầy hơi bằng cách ăn uống đúng cách. Ngay cả khi bạn đang ở trong tình trạng rất tốt, một chút đầy hơi có thể ảnh hưởng đến sự tự tin mà bạn có trong bạn. Bạn có thể thoát khỏi chứng đầy hơi bằng cách uống 9 ly nước (khoảng 2 lít) mỗi ngày và thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn.
   • Tránh sử dụng quá nhiều muối khi nấu ăn. Lựa chọn không cho các loại gia vị khác ngoài muối để thêm hương vị cho thực phẩm. Bạn cũng sẽ cần tránh ăn các bữa ăn nóng bằng lò vi sóng vì chúng thường có hàm lượng natri cao. Quá nhiều muối cũng có thể dẫn đến giữ nước thêm, có thể khiến bạn trông đầy hơi.
   • Các sản phẩm sữa có thể làm cho một số người cảm thấy đầy hơi và gây đầy hơi. Đối với điều này, nên hạn chế tiêu thụ các sản phẩm sữa như sữa và phô mai để có bụng phẳng. Các món ăn cay cũng có thể có tác dụng tương tự với bạn như các sản phẩm từ sữa, vì vậy bạn cũng nên tránh chúng.
   • Đừng uống rượu. Rượu có thể gây kích ứng dạ dày của bạn, sẽ gây sưng và làm bạn đầy hơi.

3. 
   

   
   Chọn trái cây và rau quả tốt. Tiêu thụ trái cây và rau quả có thể hữu ích trong việc giảm đầy hơi và giảm cân. Tuy nhiên, bạn phải đảm bảo lấy các loại sản phẩm phù hợp. Trên thực tế, có những loại rau và trái cây mà bạn nên tránh tiêu thụ nếu bạn đang cố gắng giảm cân.
   • Bắp cải, súp lơ, bông cải xanh và atisô đôi khi có thể làm tăng đầy hơi ở một số người. Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ những sản phẩm này nếu bạn muốn trông tuyệt vời khi bạn khỏa thân.
   • Nho, dâu tây và trái cây họ cam quýt thường giúp giảm đầy hơi, trong khi dưa, lê và táo có thể làm tăng đầy hơi và đầy hơi.

4. 
   

   
   Uống trà. Uống trà có thể giúp giảm sưng dạ dày, giúp tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất. Hãy nỗ lực để uống trà chai, trà gừng, trà việt quất, trà thì là, trà dâm bụt hoặc trà chanh để xua tan chứng viêm và giảm sưng dạ dày .
   • Hãy thử trà hoa cúc để giảm đầy hơi và cũng hạn chế ăn nhạt.
   • Nếu bạn không thích uống trà, hãy thử uống một cốc nước nóng vào buổi sáng cũng như trước và sau mỗi bữa ăn.

5. 
   

   
   Sử dụng axit glycolic và sữa tắm. Glycolic acid là một chất tẩy da chết có khả năng làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn, mềm mại và mịn màng hơn. Xịt hỗn hợp axit glycolic và sữa tắm lên da của bạn và sau đó dùng bàn chải dài để chà xát.
   • Chỉ thoa axit glycolic và sữa tắm lên da, đừng bôi lên mặt.
   • Hãy chắc chắn rửa sạch sau đó để đảm bảo rằng tất cả các tế bào da chết được sơ tán.

Phương pháp 3 Cải thiện ngoại hình khỏa thân của cô ấy

1. 
   

   
   Chăm sóc những sợi lông của cơ thể bạn. Khi nói đến lông trên cơ thể, mỗi người có sở thích của họ, và không có cách nào tốt hay xấu để duy trì chúng. Tuy nhiên, nếu bạn thích cạo các bộ phận của cơ thể, hãy làm điều đó trước khi đi khỏa thân. Bạn cũng có tùy chọn sử dụng máy cạo lông điện để nhẹ nhàng cắt các phần mỏng manh.
   • Tránh sử dụng dao cạo thông thường khi cạo lông mu của bạn. Da xung quanh khu vực này rất nhạy cảm. Thay vào đó, hãy chăm sóc đồ bơi của bạn bằng cách sử dụng một bộ đồ cắt bikini nhỏ. Áp dụng một loại kem làm rụng lông để loại bỏ lông mới phát triển, vì không chắc rằng chúng có thể gây ra lông mọc ngược.
   • Nếu điều này quan trọng với bạn, hãy cạo lông nách và chân trước khi cởi quần áo. Tiến hành từ từ để làm sạch và thậm chí cạo râu. Bạn cũng có thể sử dụng kem cạo râu vì nó sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng hơn sau khi cạo râu.

2. 
   

   
   Sử dụng một sản phẩm tự tan để che giấu sự không hoàn hảo. Bạn có thể tẩy tế bào chết toàn bộ cơ thể trong khi bạn tắm. Coi chừng những vùng khô, cứng như khuỷu tay. Khi cơ thể bạn đã khô, bạn có thể vượt qua sản phẩm tự tan. Cho phép lớp sơn đầu tiên khô sau đó áp dụng nhiều lớp tự xử lý hơn trên tất cả các khu vực có vấn đề.
   • Bạn có thể sử dụng sản phẩm tự nhuộm da để trông thon gọn hơn. Hãy nỗ lực để áp dụng các làn da rám nắng trên các bộ phận của cơ thể như đùi và hai bên eo.
   • Bạn phải chắc chắn để áp dụng các miếng thuộc da bằng cách chà nhẹ lên da bằng khăn. Bạn phải tránh các dòng không đều. Việc chuyển từ màu tối hơn sang màu sáng hơn phải được thực hiện dần dần.
   • Trước khi sử dụng máy tự xử lý, luôn dành một lượng nhỏ trên da để đảm bảo bạn sẽ không bị dị ứng. Bạn cũng sẽ cần phải làm theo các hướng dẫn được đánh dấu trên chai sản phẩm để sử dụng an toàn.

3. 
   

   
   Sử dụng kem dưỡng da. Mỗi làn da là duy nhất và trình bày các vấn đề khác nhau. Tìm một loại sữa dưỡng thể được làm đặc biệt để giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải và sau đó áp dụng nó cho các bên bị ảnh hưởng.
   • Nếu bạn bị mụn trứng cá, hãy tìm một loại kem có thể chống lại những khiếm khuyết nhỏ.
   • Nếu bạn có vết đen hoặc nổi mề đay, hãy mua kem dưỡng da để làm đều màu da.
   • Nếu bạn có cellulite, hãy lấy một loại kem se khít lỗ chân lông.
   • Nếu bạn có làn da khô, vượt qua dầu cơ thể.
   • Nếu bạn có vết rạn da, hãy áp dụng phương pháp tự xử lý để che giấu vết bẩn.
   • Nếu bạn có vết bầm tím, hãy dùng kem arnica để mau lành hơn.

4. 
   

   
   Mang giày cao gót. Giày cao gót có thể không thoải mái, nhưng vẫn có một lý do tại sao phụ nữ thích mang chúng. Mang những loại giày này có thể làm nổi bật mông của bạn và tạo ấn tượng rằng bàn chân của bạn dài hơn và cơ bắp hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái khi đi giày cao gót, hãy làm điều đó trước khi bạn đi khỏa thân.
   • Khi bạn đi bằng gót chân, bạn đang kéo cơ chân, điều đó có nghĩa là bạn cũng đang tập thể dục tốt ở cấp độ đó. Nếu bạn muốn kết quả cuối cùng, hãy thích giày cao gót thay vì giày cao gót.
   • Nếu bạn chưa bao giờ đi giày cao gót trước đây, có thể mất một thời gian để làm quen với nó. Dành thời gian đi dạo quanh nhà bạn với loại giày này để đảm bảo bạn có thể sử dụng nó và giữ thăng bằng.

Phương pháp 4 Tạo môi trường đẹp

1. 
   

   
   Chọn ánh sáng phù hợp. Ánh sáng đóng một vai trò lớn trong việc xác định diện mạo của bạn, và ngay cả những mô hình hấp dẫn nhất cũng trông hoàn toàn khác biệt dưới ánh sáng huỳnh quang. Làm cho mình một ưu tiên và chọn một ánh sáng sẽ tăng cường cơ thể của bạn.
   • Tắt đèn và chọn ánh sáng nến thay thế. Chúng có thể làm mềm các tính năng của bạn.
   • Thay thế bóng đèn thường xuyên bằng những bóng đèn cung cấp ánh sáng màu hồng.
   • Tạo đèn nền bằng cách đặt đèn đứng hoặc ở đầu giường phía sau bạn. Điều này sẽ làm cho con số của bạn ấn tượng.

2. 
   

   
   Xác định góc độ của bạn. Đối diện trực tiếp đôi khi có thể mang lại cho cơ thể bạn một diện mạo vuông vức hơn so với thực tế. Thay vào đó, hãy nỗ lực để xoay mình để đối mặt với một góc 75 độ. Điều này sẽ cải thiện vóc dáng của bạn và mang lại nhiều hình dạng hơn cho cơ thể của bạn.
   • Tránh đứng thẳng. Thay vào đó, đặt cánh tay của bạn lên hông và uốn cong đầu gối của bạn.
   • Gấp cánh tay của bạn và đặt nó trên hông của bạn. Điều này sẽ tạo ấn tượng rằng cánh tay của bạn dài hơn và mỏng hơn.
   • Đi ngủ và nỗ lực để xác định góc độ tốt nhất của bạn. Bạn không nên biết góc của bạn chỉ khi bạn đứng, bạn cũng có thể trông thon thả hơn khi bạn nằm. Nằm nghiêng và đặt cánh tay của bạn dưới ngực của bạn để nâng chúng.

3. 
   

   
   Tận dụng sự tin tưởng của bạn. Có rất nhiều điều kỳ diệu đến từ những gì bên trong. Nếu bạn cảm thấy tự tin bên trong, chắc chắn sẽ cảm thấy bên ngoài và sẽ khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn khi bạn khỏa thân.
   • Tập trung vào tất cả các bộ phận của cơ thể mà bạn yêu thích và quên đi mọi thứ khiến bạn cảm thấy không an toàn.
   • Hãy nghĩ về một khoảnh khắc khi bạn cảm thấy mạnh mẽ và quyến rũ, và cố gắng tạo ra nó một lần nữa trong thời điểm hiện tại.
   • Cố gắng chơi nhạc của ngôi sao nhạc pop yêu thích của bạn. Nghe những bài hát của Britney Spears hay Beyonce chắc chắn sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn và tự tin hơn.