NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Thỉnh thoảng, mọi người đều cần giúp đỡ để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Theo nghĩa này, nhà trị liệu là người lý tưởng để hỗ trợ - sau cùng, anh ta được đào tạo để đóng góp vào hạnh phúc của bệnh nhân. Tuy nhiên, nhiều người vẫn e ngại và xấu hổ khi đến gặp chuyên gia, vì họ nghĩ những điều như "Điều gì sẽ xảy ra trong quá trình này?", "Liệu tôi có phải khám phá những phần con người mà tôi luôn cố che giấu không?" và "Giống nói chuyện với nhà trị liệu? "May mắn thay, có một số cách để đối phó với những tình huống này và biến liệu pháp thành một mối quan hệ bảo mật và thành công giữa tất cả các bên.

Các bước

Phần 1/2: Suy nghĩ về hậu cần phiên

1. 

   Hiểu phần tài chính của quy trình. Để bắt đầu, hãy tìm hiểu xem chương trình sức khỏe của bạn (nếu có, nếu có) chi trả cho các buổi trị liệu tâm lý. Gọi cho nhà cung cấp và hỏi thông tin về chủ đề này, tốt nhất là với nhân viên phục vụ. Ngoài ra, hãy tự hỏi nhà trị liệu xem liệu anh ta có chấp nhận các chương trình sức khỏe trước khi đặt lịch hẹn để không phải bỏ tiền túi hay không.
   • Trong cuộc gặp đầu tiên với nhà trị liệu, hãy hỏi về phương thức thanh toán, lịch trình và kế hoạch sức khỏe. Bằng cách này, bạn sẽ không gặp khó khăn về các vấn đề hậu cần trước khi bắt đầu.
   • Nếu nhà trị liệu tham gia một buổi hành nghề tư nhân, hãy yêu cầu biên nhận cho mỗi buổi trị liệu trong trường hợp bạn phải xuất trình cho nhà cung cấp chương trình sức khỏe. Bạn có thể phải trả tiền cho buổi tư vấn, nhưng bạn sẽ được hoàn trả sau khi xuất trình bằng chứng cần thiết.

2. 

   
   
   Nghiên cứu trình độ của nhà trị liệu. Mỗi nhà trị liệu có một quỹ đạo nghiên cứu và chuyên nghiệp hóa khác nhau, vì có những biến thể trong nghề. Thuật ngữ "nhà trị liệu tâm lý" là chung chung và không bao gồm tất cả các khả năng này. Hãy trả lời những câu hỏi sau, có thể cho thấy người đó không phải là người lý tưởng:
   • Không có thông tin về các quyền của bạn với tư cách là bệnh nhân (khách hàng), tính bảo mật, các chính sách văn phòng và lệ phí (đóng một vai trò rất quan trọng trong trị liệu).
   • Không có giấy phép kinh doanh (đối với văn phòng).
   • Nếu không có bằng tốt nghiệp từ một trường đại học đủ tiêu chuẩn.
   • Với các vấn đề trong Hội đồng Tâm lý Khu vực (hoặc thậm chí Hội đồng Tâm lý Liên bang).

3. 

   
   
   Thu thập tất cả các tài liệu cần thiết. Bác sĩ trị liệu càng có nhiều thông tin về bạn, thì họ càng có thể giúp đỡ tốt hơn. Vì vậy, hãy thu thập một số tài liệu: kết quả kiểm tra tâm lý, giấy tờ của bệnh viện, bảng điểm gần đây của trường (nếu bạn là sinh viên), v.v.
   • Điều này sẽ giúp ích rất nhiều vào thời điểm trò chuyện đầu tiên, cụ thể là khi nhà trị liệu yêu cầu bạn điền vào một số biểu mẫu về sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn. Cung cấp tất cả các tài liệu giúp tăng tốc quá trình và tạo điều kiện thuận lợi cho mối quan hệ giữa bạn.

4. 

   
   
   Uống các loại thuốc bạn đã dùng hoặc đã dùng gần đây. Nếu bạn đã dùng bất kỳ loại thuốc nào cho mục đích thể chất hoặc tinh thần hoặc nếu gần đây bạn đã ngừng hoặc ngừng điều trị, hãy cung cấp thông tin sau cho bác sĩ trị liệu của bạn:
   • Tên thuốc.
   • Liều dùng.
   • Tác dụng phụ mà bạn đã hoặc đang mắc phải.
   • Thông tin liên hệ của bác sĩ đã kê đơn thuốc.

5. 

   Viết ra những nghi ngờ của bạn. Trong cuộc trò chuyện đầu tiên với nhà trị liệu, bạn có thể có một số câu hỏi và nghi ngờ trong đầu. Vì vậy, hãy viết một vài trong số chúng ra giấy để bạn không quên đối mặt và nắm bắt mọi thứ để được hướng dẫn tốt hơn.
   • Dưới đây là một số ví dụ thú vị:
     • "Phương pháp điều trị của bạn là gì?"
     • "Làm thế nào chúng ta sẽ xác định mục tiêu của liệu pháp?"
     • "Bạn có định giao cho tôi nhiệm vụ phải làm ngoài phiên không?"
     • "Bao lâu thì chúng ta sẽ có các phiên họp?"
     • "Liệu trình điều trị sẽ kéo dài hay ngắn?"
     • "Bạn sẽ cộng tác với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của tôi để cải thiện dịch vụ chăm sóc chứ?"

6. 

   Đừng bỏ lỡ các cuộc hẹn của bạn. Vì liệu pháp là một không gian an toàn cho những người muốn cải thiện (sức khỏe, mối quan hệ giữa các cá nhân, v.v.), thời gian nó rất quan trọng. Nhà trị liệu sẽ theo dõi đồng hồ trong suốt các buổi điều trị và thích ứng với cách bạn tiếp nhận điều trị từng chút một, nhưng một phần của quá trình là trách nhiệm của bạn. Hãy nhớ rằng một số nhà trị liệu tính phí ngay cả khi bệnh nhân bỏ lỡ hoặc bỏ chọn buổi điều trị vào phút cuối - và trong những trường hợp này, chương trình sức khỏe không bao gồm tổn thất.

Phần 2/2: Chuẩn bị cởi mở với nhà trị liệu

1. 

   Báo cáo kinh nghiệm và cảm xúc của bạn trong nhật ký. Trước khi đến văn phòng, hãy nghĩ về những chủ đề bạn muốn khám phá và lý do bạn quyết định bắt đầu trị liệu. Viết ra những lý do cụ thể để tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia, chẳng hạn như điều gì ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn. Nhà trị liệu sẽ sẵn sàng đưa ra những câu hỏi kích thích sự thảo luận theo bất kỳ cách nào, nhưng bạn không cần tốn kém gì nếu chuẩn bị sớm hơn một chút. Dưới đây là một số ví dụ:
   • Tại sao tôi lại ở đây?.
   • Tôi có tức giận, không vui, khó chịu, sợ hãi ...?.
   • Những người xung quanh tôi ảnh hưởng như thế nào đến những tình huống tôi đang gặp phải?.
   • Tôi cảm thấy gì vào những ngày bình thường? Buồn bã, thất vọng, sợ hãi ...?.
   • Tôi mong đợi những thay đổi nào trong tương lai?.

2. 

   Học cách bày tỏ suy nghĩ và cảm xúc của bạn một cách tự do. Là một bệnh nhân, cách tốt nhất để bạn đạt được hiệu quả cao nhất của liệu pháp là biết những gì nên nói và những gì nên giữ cho riêng mình. Khi bạn ở một mình, hãy nói to về những điều bạn trải qua. Sự tự do khám phá những xung động, suy nghĩ và cảm xúc này là một trong những bí mật của liệu pháp tâm lý. Hãy quen với việc thể hiện bản thân theo cách này để cởi mở hơn trong buổi tư vấn.
   • Những suy nghĩ này của bạn có thể dẫn đến thắc mắc và nghi ngờ. Bạn có thể muốn biết ý kiến ​​chuyên môn của nhà trị liệu về một tình huống mà bạn đang gặp phải. Anh ấy sẽ đưa ra ý kiến ​​đó càng xa càng tốt.

3. 

   Kích hoạt khía cạnh tò mò của bạn. Bạn có thể bắt đầu tự vấn bản thân để trở nên quen thuộc hơn với những suy nghĩ, cảm xúc và nỗi sợ hãi của mình. Khi những ngày trôi qua trước phiên họp, hãy cố gắng hiểu tại sao lại có những điều này.
   • Ví dụ, nếu một người bạn hoặc đồng nghiệp yêu cầu một ân huệ vô lý, hãy suy nghĩ về lý do tại sao bạn không muốn giúp đỡ. Ngay cả khi câu trả lời là "Tôi không có thời gian", hãy nghĩ về nó. Bạn không cần phải đưa ra kết luận, nhưng ít nhất hãy cố gắng hiểu rõ hơn về động cơ của bạn.

4. 

   Đừng cảm thấy bị mắc kẹt bởi nhà trị liệu đầu tiên bạn gặp. Nhà trị liệu và bệnh nhân cũng phải “kết hợp” và có hóa chất thì hội chẩn mới phát huy tác dụng. Nếu bạn đặt cược tất cả số chip của mình vào một người cụ thể ngay cả trước cuộc trò chuyện đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy buộc phải tiếp tục với họ ngay cả khi điều đó không tốt đẹp như vậy.
   • Bạn rời khỏi cuộc hẹn đầu tiên có cảm giác bị hiểu lầm? Bạn có cảm thấy khó chịu với tính cách của nhà trị liệu không? Nó có làm bạn nhớ đến người đã từng làm tổn thương bạn trong quá khứ không? Nếu câu trả lời cho những câu hỏi này là "có", hãy tìm một người khác.
   • Việc lo lắng trong buổi đầu tiên là điều bình thường, nhưng mọi thứ sẽ thoải mái hơn rất nhiều theo thời gian.

Lời khuyên

• Hãy nhớ rằng bạn sẽ có những buổi học mới hàng ngày hoặc hàng tuần và đừng lo lắng nếu bạn không thể diễn đạt mọi thứ cùng một lúc. Như trong cuộc sống thực, quá trình trị liệu mất một thời gian để bắt đầu.
• Hãy yên tâm: tất cả những gì bạn nói với nhà trị liệu sẽ ở trong văn phòng. Trừ khi có lý do để tin rằng bạn có ý định làm tổn thương bản thân hoặc người khác, anh ta có nghĩa vụ đạo đức phải giữ bí mật.

Cảnh báo

• Chuẩn bị sẵn sàng là rất quan trọng, nhưng bạn không cần phải lên kế hoạch chính xác những gì bạn sẽ nói. Đặt mục tiêu và học cách tiếp cận những cảm xúc mãnh liệt nhất của bạn để tận dụng tối đa cuộc trò chuyện.