NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo
• Vật liệu cần thiết

Có rất nhiều lý thuyết về lý do tại sao chúng ta mơ, cách chúng ta mơ và những ý nghĩa mà chúng ta có thể gán cho giấc mơ của mình. Nhiều người tin rằng giấc mơ có thể cung cấp thông tin về tương lai và cảm xúc của chúng ta. Tuy nhiên, có một vấn đề là chúng nổi tiếng là khó nhớ. Với nỗ lực có ý thức, bạn có thể nhớ những giấc mơ của mình rất chi tiết.

Các bước

Phương pháp 1/3: Sáng hôm sau

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Chuyên gia về Tâm thần và Y học Giấc ngủ

   Hãy nhớ rằng việc quên những giấc mơ của bạn là điều bình thường. Chúng tôi không nhớ những gì chúng tôi mơ. Giấc mơ là một trong những cách não bộ tìm ra để tổ chức thông tin, giải quyết vấn đề, kiểm tra giả thuyết và kiểm tra phản ứng đối với các tình huống cảm xúc sâu sắc.
   

Lời khuyên

• Khi bạn đang ghi lại những giấc mơ của mình, hãy nhớ rằng các ghi chú là cá nhân. Đừng viết để người khác hiểu, vì bạn có thể thấy mình đang thay đổi mọi thứ để khiến người khác hiểu. Luôn viết những gì bạn tin là đúng, không phải những gì có ý nghĩa.
• Viết ra chính xác những gì đã xảy ra mà không nhất thiết phải cố gắng hiểu. Ví dụ, giấc mơ của bạn bắt đầu trong một ngôi nhà và sau đó bạn thấy mình trong một khu rừng, hãy tránh bị cám dỗ rằng bạn đã rời khỏi nhà. Những giấc mơ khác với thói quen thông thường có thể bị mất khi cố gắng áp dụng logic vào các sự kiện.
• Nếu bạn có cùng một giấc mơ vào ngày hôm sau hoặc tuần sau, hãy viết nó ra giấy. Giấc mơ lặp đi lặp lại là giấc mơ mà chúng ta phải tập trung vào. Nó có thể có một ý nghĩa đặc biệt.
• Một số bài hát thực sự khiến giấc mơ tồn tại trong tâm trí bạn lâu hơn. Hãy thử nghe nhạc trước khi ngủ và xem điều gì sẽ xảy ra!
• Nếu bạn là người hay nói trong giấc mơ, bạn có thể tự quay phim bằng máy quay phim hoặc bằng điện thoại di động. Hoặc, bạn chỉ có thể sử dụng máy ghi âm của mình. Chơi máy ghi âm sau khi viết những gì bạn nhớ. Điều này có thể kích hoạt ký ức về những giấc mơ bạn đã có và không thể nhớ khi bạn thức dậy.
• Nếu bạn đã từng có một giấc mơ và muốn ghi nhớ nó, đừng lo lắng. Khi bạn đang ngủ, bạn đang ở trong một tâm thế hoàn toàn khác. Cố gắng có những giấc mơ sáng suốt. Khi bạn ở trong phần này của tâm trí và bạn đang có những giấc mơ sáng suốt, đôi khi bạn có khả năng nhớ lại những giấc mơ cũ của mình! Hãy nghĩ về nó như thể bạn có một phần não chứa những giấc mơ mà bạn đã có và bạn có thể truy cập nó chỉ bằng cách mơ.
• Khi bạn đã nhớ gần hết giấc mơ, hãy cố gắng sắp xếp nó theo đúng thứ tự. Điều này sẽ hữu ích, vì bạn sẽ dễ dàng ghi nhớ mọi thứ hơn nếu bạn biết điều gì đã xảy ra trước. Luôn luôn viết điều này ra trước.
• Tốt hơn hết, đừng sử dụng bất kỳ ánh sáng nào, vì nó có thể khiến bạn khó nhớ những giấc mơ của mình. Để giấy và bút ở nơi mà bạn có thể tiếp cận chúng dễ dàng và thậm chí bạn không cần phải mở mắt (chỉ cần cẩn thận là đừng ngủ tiếp). Với việc luyện tập, bạn sẽ viết tốt hơn mà không cần nhìn thấy giấy.
• Nếu bạn có máy tính hoặc thiết bị di động gần đó, hãy thử đăng nhập vào một trang web đăng giấc mơ như Uprophecy hoặc Dream Moods mà bạn có thể sử dụng để ghi chép những giấc mơ của mình và lưu lại lịch sử của chúng.
• Khi ghi lại giấc mơ, có thể dễ nhớ hơn nếu bạn viết (hoặc nói) ở hiện tại (tức là "Tôi sẽ" thay vì "Tôi đã đi").

Cảnh báo

• Nếu bạn khó ngủ hoặc khó ngủ đủ giấc, đừng cố viết ra những giấc mơ của mình vào lúc nửa đêm. Đi ngủ lại.
• Hãy cẩn thận khi giải thích những giấc mơ của bạn. Giải đoán giấc mơ không phải là một khoa học, vì vậy đừng vội kết luận và đánh giá quá cao tầm quan trọng của giấc mơ. Ví dụ, một giấc mơ về cái chết có thể không có nghĩa là ai đó sẽ chết, hoặc điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra.

Vật liệu cần thiết

• Một cái gì đó để ghi lại những giấc mơ;
• Một cái gì đó để đánh thức bạn (tốt nhất là nhẹ nhàng);
• Máy ghi âm (tùy chọn).