NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tạo thói quen độc lập
• Phần 2 Quản lý tự chủ tài chính
• Phần 3 Sống độc lập
• Phần 4 Cảm thấy tự chủ về mặt cảm xúc

Trong bài viết này: Tạo thói quen độc lập Hỗ trợ tự chủ tài chính Sống độc lập Cảm giác tự chủ về mặt cảm xúc34 Tài liệu tham khảo

Một mối quan hệ mãnh liệt có thể biến đổi sự tồn tại của bạn, nhưng nếu bạn không thể sống mà không có sự giúp đỡ của ai đó, bạn có thể thấy mình phải đối mặt với một vấn đề nghiêm trọng về mối quan hệ, chẳng hạn như phụ thuộc cảm xúc. Đây là một rối loạn tiến hóa trong đó mối quan hệ có thể bắt đầu bình thường. Sau đó, một trong những đối tác đưa người này ra khỏi người kia hoặc trở nên phụ thuộc hoàn toàn vào người kia, điều này thường dẫn đến một mối quan hệ không cân bằng và không lành mạnh.Mặt khác, phát triển cá nhân là cần thiết cho sự phát triển cá nhân và là yếu tố chính thúc đẩy hành vi của chúng ta. Nói chung, những người độc lập và tự chủ có nhiều khả năng sống sót và thành công hơn về mặt xã hội so với những người phụ thuộc vào người khác vì hạnh phúc và sự cân bằng của họ. Bằng cách kiểm soát các nhiệm vụ cơ bản của cuộc sống hàng ngày, bạn không chỉ có thể tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình mà còn hạnh phúc hơn.

giai đoạn

Phần 1 Tạo thói quen độc lập

1. 
   

   
   Chịu trách nhiệm Một người trở nên tự chủ, nếu anh ta nhận một số trách nhiệm nhất định đi theo hướng này. Đó là về làm những việc đơn giản như thanh toán hóa đơn đúng hạn, giữ cho môi trường của bạn sạch sẽ và đi làm hoặc đi học đúng giờ. Thật vậy, những hành động rất đơn giản này sẽ củng cố ý thức trách nhiệm và quyền tự chủ của bạn.
   • Nếu bạn không có việc làm, hãy cân nhắc tìm việc hoặc đào tạo nghề hoặc bắt đầu kinh doanh riêng.

2. 
   

   
   Thông báo cho chính mình. Thông tin đồng nghĩa với quyền lực. Thật vậy, nếu bạn có thông tin phù hợp, bạn sẽ có thể tự quyết định và thể hiện sự độc lập của mình. Cố gắng cân bằng và giáo dục bản thân về các sự kiện xảy ra tại nơi làm việc, trường học, thành phố, khu vực, quốc gia và trên toàn thế giới.
   • Ví dụ, giả sử rằng một luật địa phương, nhằm mục đích cấm nuôi gà trong nước, sẽ sớm được đưa ra bỏ phiếu. Bạn có thể huy động, để thay đổi luật pháp để tiếp tục nuôi gà tại nhà và thưởng thức trứng tươi.

3. 
   

   
   
   
   Biết bạn đang đi đâu. Phấn đấu để có ý thức định hướng. Nói cách khác, có động cơ và điểm chuẩn. Ví dụ, nếu bạn đến trường đại học, hãy cố gắng ít nhất có được một số ý tưởng về những gì bạn muốn làm và những gì bạn sẽ làm sau khi học. Cũng cố gắng xác định các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn của bạn và thực tế về cách bạn có thể đạt được chúng.
   • Tham khảo ý kiến ​​tư vấn hướng dẫn nếu bạn không chắc chắn về tương lai của mình. Có nhiều cách trực tuyến để giúp bạn chọn nghề nghiệp hoặc nhận lời khuyên. Để có được một ý tưởng, nhấp vào liên kết này hoặc liên kết này.
   • Hầu hết các trường đại học cung cấp cho sinh viên của họ một trung tâm hướng dẫn nghề nghiệp hoặc cố vấn hướng dẫn. Hãy nghĩ về những cách này để xác định tương lai của bạn.

4. 
   

   
   
   
   Hãy tự quyết định. Nếu bạn để người khác quyết định thay bạn, bạn sẽ từ bỏ sự độc lập và tự chủ của mình. Đừng ngần ngại khẳng định bản thân và đưa ra quyết định của riêng bạn, có tính đến mục tiêu và tầm nhìn của bạn. Tất nhiên, điều quan trọng là phải quan tâm đến người khác, nhưng điều đó không có nghĩa là quyền quyết định của bạn bị mất.
   • Ví dụ: nếu bạn đang tìm nhà ở với bạn cùng phòng, hãy đảm bảo bạn đưa ra quyết định dựa trên sở thích của mình. Nếu bạn thích thuê một căn nhà thay vì một căn hộ để có thêm một chút tự do, hãy tuân theo sở thích của bạn và không thay đổi để làm hài lòng bạn cùng phòng của bạn.
   • Một số người giúp vợ / chồng hoặc người thân của họ dễ dàng đưa ra tất cả các quyết định, bắt đầu với việc lựa chọn nhà hàng đến nơi sinh sống và loại xe để mua. Một sự thay đổi trong mối quan hệ như vậy có thể làm tổn hại đến nó, nhưng nếu bạn đóng vai trò tích cực trong việc ra quyết định hàng ngày và lâu dài, bạn sẽ có quyền kiểm soát nhiều hơn đối với sự tồn tại của mình.

Phần 2 Quản lý tự chủ tài chính

1. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để quản lý tiền của bạn. Nếu bạn giao nhiệm vụ này cho người khác, bạn có nguy cơ mắc nợ không mong muốn hoặc mất sự nhạy bén trong kinh doanh và tự do sử dụng tiền của mình khi bạn thấy phù hợp.
   • Tình huống này có thể làm tăng sự phụ thuộc của bạn vào người chịu trách nhiệm quản lý tiền của bạn cho bạn. Sẽ rất khó để bạn phá vỡ một mối quan hệ tồi tệ, nhưng bạn cũng sẽ thấy mình trong một tình huống khó khăn nếu người đó không thể làm được việc, ví dụ do bị bệnh nặng hoặc tử vong.

2. 
   

   
   Chấm dứt nợ nần Theo các chuyên gia, tổng số tiền thanh toán của một khoản nợ dài hạn không được vượt quá 36% tổng thu nhập hàng tháng của bạn, trước khi khấu trừ thuế và phí bảo hiểm y tế. Nợ dài hạn bao gồm thế chấp của bạn, vay mua ô tô, vay sinh viên và tất nhiên, nợ thẻ tín dụng.
   • Nếu khoản thanh toán của bạn vượt quá 36% tổng thu nhập hàng tháng của bạn, hãy thiết lập kế hoạch trả nợ cho khoản nợ của bạn, bắt đầu bằng các khoản tín dụng với lãi suất cao.
   • Bạn cũng có thể chuyển số dư của một dòng tín dụng này sang một khoản tín dụng khác với lãi suất thấp hơn, xác định lại ngân sách hàng tháng của bạn để dự trữ nhiều tiền hơn để trả nợ hoặc hợp nhất các khoản nợ của bạn thành một khoản thanh toán với lãi suất thấp. Ví dụ: nếu bạn sở hữu nhà của mình và nếu bạn có thể tái cấp vốn, bạn có tùy chọn sử dụng vốn chủ sở hữu trong nhà để trả nợ mà không cần mở thêm một khoản tín dụng.

3. 
   

   
   Thanh toán tiền mặt thay vì sử dụng thẻ tín dụng của bạn. Khi bạn trả hết nợ thẻ tín dụng, hãy chống lại sự cám dỗ để tăng giới hạn. Cách duy nhất để thoát khỏi khoản nợ là chấm dứt các khoản nợ trong quá khứ của bạn. Trong quá trình trả nợ, đừng mua hàng nếu bạn không có đủ tiền mặt để trả.

4. 
   

   
   Luôn có tiền lỏng trong tay. Bằng cách này bạn có thể trả tiền mặt dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn giữ tiền của bạn ở một nơi an toàn. Tương tự như vậy, phấn đấu để tiết kiệm đáng kể cho các chi phí không lường trước. Bằng cách đó, bạn sẽ thanh toán bằng cách rút tiền từ khoản tiết kiệm của mình thay vì mắc thêm nợ.
   • Hãy xem xét tiết kiệm như một cách cấp khoản vay cho chính bạn với lãi suất 0%. Vì lý do này, đôi khi tiết kiệm thú vị hơn là trả nợ.

5. 
   

   
   Sở hữu một ngôi nhà. Trở thành chủ sở hữu của một tài sản luôn là một trong những cách tốt nhất để độc lập và tạo ra sự giàu có. Cho thuê có thể dẫn đến một tình huống không thể chịu đựng được và chủ nhà có thể thay đổi các điều khoản của hợp đồng thuê trong thời gian gia hạn, buộc bạn phải di dời theo ý muốn của bạn.
   • Khi mua một tài sản, chọn một ngôi nhà hoặc căn hộ phù hợp với ngân sách của bạn. Nói cách khác, bạn phải tránh một khoản thế chấp có khoản hoàn trả vượt quá 28% thu nhập hàng tháng của bạn.

6. 
   

   
   Sống theo phương tiện của bạn. Tạo một ngân sách hàng tháng và áp dụng nó. Điều này là có thể nếu bạn thực tế về chi phí của mình và nếu bạn đặt tiền để trang trải các chi phí bất ngờ. Nếu bạn không có ý tưởng rõ ràng về chi phí hàng tháng của mình, hãy xem lại chi phí sinh hoạt, ví dụ như tiền thuê nhà hoặc thế chấp, điện, bảo hiểm, thuế. Xem xét số tiền cần thiết cho giải trí, ăn uống và nhiên liệu cho chiếc xe của bạn.
   • Dưới đây là một ví dụ về ngân sách trung bình hàng tháng.
     • Hoàn trả tiền thế chấp hoặc tiền thuê: € 1.000
     • Hoàn trả khoản vay mua xe: 400 €
     • Điện và gas: 200 €
     • Nước: 30 €
     • Phí điện thoại di động: 100 €
     • Đăng ký TV và Internet: 100 €
     • Thức ăn: 800 €
     • Hoạt động giải trí: 150 €
     • Bảo hiểm nhà ở: 300 €
     • Bảo hiểm y tế: 300 €
     • Bảo hiểm xe hơi: 100 €
     • Nhiên liệu: 200 €
     • Chăm sóc trẻ em: 600 €
     • Thanh toán bằng thẻ tín dụng: 200 €
     • Bạn có thể bao gồm các chi phí khác, chẳng hạn như tiền cấp dưỡng, hoạt động hoặc đào tạo, thuế bất động sản, dịch vụ tiện ích, chẳng hạn như thu gom rác và phí cố định.
   • Đánh giá bằng giấy về chi phí hàng tháng của bạn sẽ giúp bạn xác định giới hạn của mình dễ dàng hơn, dựa trên thu nhập hàng tháng của bạn.
   • Bạn có thể thảo luận điều này với đối tác của bạn và đặt ngân sách của bạn. Do đó, bạn sẽ tham gia nhiều hơn và bạn sẽ tăng cường sự tự chủ của mình.

Phần 3 Sống độc lập

1. 
   

   
   Biết tất cả trách nhiệm của bạn là gì. Nó có thể xảy ra rằng bạn chịu trách nhiệm cho một cái gì đó mà không nhận thức được nó. Nhận thức được những điều này cho phép bạn thực sự hành động có trách nhiệm và chăm sóc bản thân.

2. 
   

   
   Chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn. Nếu bạn dựa vào người khác để chuẩn bị bữa ăn hoặc nếu bạn mua bữa ăn sẵn, bạn sẽ phụ thuộc vào người khác cho thức ăn của bạn trong khi ảnh hưởng đến sự độc lập của bạn. Tự chuẩn bị bữa ăn để tiết kiệm tiền, nuôi dưỡng bản thân khỏe mạnh hơn và xây dựng sự tự tin vào bản thân.
   • Tham gia một khóa đào tạo hoặc học cách nấu ăn trực tuyến hoặc trong khi xem TV. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nấu ăn, hãy xem xét việc đào tạo cơ bản tại một cơ sở địa phương hoặc thường xuyên xem các chương trình được sản xuất bởi một đầu bếp trên một trong những chuỗi thực phẩm và dinh dưỡng. Một số đầu bếp nổi tiếng hoạt hình cho thấy các công thức nấu ăn đơn giản có thể được thực hiện bởi người mới bắt đầu.
   • Yêu cầu cha mẹ dạy bạn cách nấu ăn. Ý tưởng này là tuyệt vời vì nó cũng sẽ cho phép bạn hiểu cha mẹ mình hơn và thậm chí học các công thức nấu ăn gia đình được truyền lại từ thế hệ này sang thế hệ khác.

3. 
   

   
   Trồng vườn. Một cách thú vị để tăng cường sự độc lập của bạn là sản xuất thực phẩm của riêng bạn. Một khu vườn có thể sản xuất trái cây và rau thường xuyên và rẻ. Điều này có thể mang lại cho bạn sự hài lòng cao hơn khi bạn ngồi xuống ăn tối.
   • Nếu bạn sống ở khu vực thành thị, bạn sẽ gặp khó khăn khi trồng một khu vườn thực sự, nhưng điều đó sẽ không ngăn bạn trồng cây cà chua trên ban công hoặc trồng các loại thảo mộc thơm để tăng hương vị cho món ăn của bạn. Một số địa phương thậm chí cung cấp các khu vườn chung hoặc vườn treo mà bạn có thể sử dụng.
   • Một số cộng đồng thuê dụng cụ làm vườn hoặc tổ chức các lớp học làm vườn cơ bản tại thư viện. Những cách này có thể làm cho công việc của bạn dễ dàng hơn nếu bạn chưa quen với việc kinh doanh.

4. 
   

   
   Làm quen với những điều cơ bản của sức khỏe khẩn cấp. Biết phải làm gì trong trường hợp khẩn cấp y tế có thể giúp bạn cứu sống và củng cố lòng tự trọng và ý thức độc lập.
   • Tham gia khóa đào tạo Hồi sức Tim phổi (CPR). Ngoài Hội Chữ thập đỏ, cộng đồng địa phương và bệnh viện cung cấp các khóa học sơ cứu và CPR, có thể giúp bạn đối phó với các tình huống khẩn cấp trong trường hợp nghẹt thở hoặc mất ý thức.
   • Làm quen với các biện pháp được thực hiện trong trường hợp khẩn cấp. Bạn có biết bạn của bạn có bị rắn cắn khi bạn đi cắm trại giữa thiên nhiên không? Nếu bạn biết cách lái các kịch bản của mô phỏngbạn có khả năng là một phần của những người liên lạc khẩn cấp. Hội Chữ thập đỏ cung cấp một ứng dụng miễn phí cho các thiết bị di động, cung cấp các hướng dẫn về cách xử lý một loạt các tình huống quan trọng.
   • Làm quen với các thiết bị y tế. Bạn sẽ ở trong một tình huống không thoải mái nếu bạn phải trải qua điều trị y tế liên tục như tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch phải được thực hiện bởi một chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Yêu cầu một y tá dạy cho bạn cách sử dụng một số thiết bị gia đình để bạn có tình huống. Điều này sẽ củng cố sự độc lập của bạn hoặc của những người thân yêu của bạn.

5. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để sửa chữa cơ bản trong cơ khí tự động. Nếu bạn bị đâm thủng, đừng là tên khốn này gặp nạn ở bên đường. Chờ đợi để được hỗ trợ có thể đưa bạn vào một tình huống nguy hiểm. "YouTube" là một cách có giá trị để tìm hiểu cách thực hiện một số sửa chữa. Đối với các can thiệp cơ bản, bạn sẽ có thể tìm thấy một video phù hợp với kiểu dáng và kiểu dáng của chiếc xe của bạn, đặc biệt nếu đó là một phương pháp sửa chữa đặc biệt.
   • Học cách thay lốp xe. Đây là một hoạt động có thể được thực hiện bởi bất cứ ai có kiến ​​thức và kỹ năng phù hợp. Quy trình cơ bản là nới lỏng đai ốc bánh xe, nâng xe bằng giắc cắm, tháo đai ốc, tháo bánh xe, đặt bánh xe dự phòng, thay thế đai ốc, hạ thấp xe và siết chặt đai ốc bánh xe. Tham khảo hướng dẫn kỹ thuật của bạn hoặc yêu cầu một chuyên gia có trình độ để cung cấp cho bạn một cuộc biểu tình.
   • Làm quen với cách thức hoạt động của động cơ và dây đai. Bạn sẽ tiết kiệm thời gian và tiền bạc nếu bạn có thể kiểm tra một vành đai và xem nguy cơ vỡ hoặc nếu bạn dự đoán một vấn đề động cơ. Ngoài ra, việc thay thế dây đai là một công việc đơn giản, trong đó chi phí lao động vượt xa chính vành đai. Dành thời gian để tự làm công việc để đạt được khoản tiết kiệm đáng kể.
   • Tìm hiểu làm thế nào để thoát và thay thế chất lỏng từ động cơ và phụ trợ của nó. Dầu động cơ và chất lỏng nên được thay đổi thường xuyên. Bạn có thể làm một cống đơn giản tại nhà, miễn là bạn có thiết bị và kiến ​​thức cần thiết. Mỗi hệ thống có đặc điểm riêng của nó. Nói chung, hướng dẫn kỹ thuật của bạn cho bạn biết các mốc mà bạn cần thực hiện một số nhiệm vụ bảo trì.

6. 
   

   
   Chăm sóc sức khỏe của bạn. Giữ sức khỏe càng lâu càng tốt và giải phóng cho bạn các loại thuốc và tư vấn y tế thường xuyên cho bất kỳ khó chịu nhỏ nào.
   • Tập thể dục thường xuyên. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên thực hiện ba đến bốn bài tập thể dục mỗi tuần để giảm cholesterol và huyết áp. Giữ lưu thông máu tốt và mô cơ khỏe mạnh bằng cách tập thể dục tim mạch thường xuyên và nhảy aerobic.
   • Tiêu thụ thực phẩm sạch, tốt cho sức khỏe. Tôn trọng cơ thể của bạn bằng cách ăn các sản phẩm sinh học. Để giữ sức khỏe, hãy cấm thực phẩm công nghiệp, khoai tây chiên, đồ uống và thực phẩm có đường trong thực đơn của bạn.

7. 
   

   
   Biết khi nào cần thiết phải đi bác sĩ của bạn. Thật là hấp dẫn khi quyết định tự kiểm soát sức khỏe của bạn và không đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, đây không phải lúc nào cũng là cách tiếp cận tốt nhất. Thật vậy, hỗ trợ y tế là cần thiết trong một số trường hợp.
   • Nếu bạn tham khảo ý kiến thường xuyên Bác sĩ của bạn vì một căn bệnh mãn tính, bạn có thể dừng các chuyến thăm của bạn, nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và nếu bạn tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên, để phát hiện sớm, bạn phải thường xuyên theo dõi sức khỏe của mình và thực hiện các xét nghiệm thông thường, tùy thuộc vào độ tuổi và các yếu tố rủi ro.
   • Xác định xem bạn có nguy cơ mắc các bệnh cụ thể vì sức khỏe, tiền sử gia đình và lối sống của bạn.
   • Tự làm quen với các dấu hiệu cảnh báo các bệnh chết người như bệnh tim, đột quỵ, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), các bệnh mãn tính ở đường hô hấp dưới, ung thư, cụ thể là ung thư phổi, hội chứng suy giảm miễn dịch HIV / AIDS, bệnh tiêu chảy và tiểu đường.
   • Ngoài ra còn có những căn bệnh chết người khác. Nó phụ thuộc vào đất nước. Tại Hoa Kỳ, đó là bệnh Alzheimer, cúm và viêm phổi, bệnh thận và tự tử hoặc các bệnh có thể gây ra khuyết tật đáng kể, như viêm khớp, rối loạn trầm cảm và các tình trạng liên quan đến chất tâm thần.

8. 
   

   
   Hãy tự chủ. Nếu bạn thực sự muốn khẳng định sự độc lập của mình, trước tiên hãy cố gắng sống ở một nơi xa xôi.Tiết kiệm tiền cho chi phí năng lượng bằng cách sống xa các thành phố và cho thấy rằng bạn thực sự có khả năng sống mà không cần sự giúp đỡ.
   • Hãy nghĩ đến việc sản xuất tất cả các điều khoản của bạn. Từ việc trồng vườn đến hái dâu và nấm, hãy khám phá các loại sản phẩm khác nhau mà bạn có thể trồng hoặc ăn trong tự nhiên. Hãy cực kỳ cẩn thận khi ăn trái cây hoặc rau quả nhặt trong tự nhiên vì chúng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Bạn cũng có thể săn thịt, nhưng hãy chắc chắn tuân theo các quy định săn bắn của địa phương.
   • Làm quen với những năng lượng mới. Tham gia sáng kiến xanh và làm quen với các nguồn năng lượng mới hiện có. Bạn sẽ tiết kiệm tiền và giảm lượng khí thải carbon của bạn bằng cách áp dụng một vài bước đơn giản. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không mắc nợ hoặc chấp nhận hợp đồng cho thuê trái với lợi ích tài chính của bạn.
   • Hãy thử trước khi mua. Nếu bạn không chắc mình có thể sống sót bằng cách tránh xa tất cả, hãy cân nhắc dành kỳ nghỉ của bạn cho một địa điểm xa xôi, chẳng hạn như trong một khu vực, trên một hòn đảo hoặc trong một khu rừng hẻo lánh và biến kỳ nghỉ của bạn thành một nhiệm vụ thám hiểm theo phong cách Indiana Jones.

Phần 4 Cảm thấy tự chủ về mặt cảm xúc

1. 
   

   
   Học cách chịu trách nhiệm về cảm xúc và cảm xúc của riêng bạn. Độc lập về cảm xúc có nghĩa là bạn có thể tự đảm nhận cảm xúc của mình mà không cần sự can thiệp của người khác để chịu trách nhiệm với bạn. Để biết cảm xúc và cảm xúc của chính bạn, bạn cần phải hướng nội để tìm ra những lý do ít rõ ràng hơn đã tạo ra cảm xúc của bạn, thay vì chỉ nhìn vào các yếu tố rõ ràng.
   • Điều này có thể dẫn bạn xác định những lý do sâu xa hơn cho cảm xúc và hành vi của bạn, cho phép bạn tránh thái độ tiêu cực.
   • Các phương pháp tự suy ngẫm và thiền định bao gồm trị liệu chuyên nghiệp, nghiên cứu phát triển cá nhân và một số giáo lý tôn giáo, như giáo lý Phật giáo về bản sắc và cách nó có thể góp phần vào đau khổ.

2. 
   

   
   Củng cố cảm giác độc lập của bạn. Nếu bạn đã tự chủ trong một mối quan hệ, bạn có thể củng cố cảm giác này, ngay cả trong viễn cảnh của một thay đổi lớn, chẳng hạn như sự ra đời của em bé.

3. 
   

   
   Tránh chúng tam giác tình cảm khi có thể. Các cá nhân thường phản ứng với những cảm xúc bị tổn thương bằng cách tìm kiếm sự giúp đỡ của người khác để đối phó với một tình huống khó khăn. Hơn nữa, họ tránh nói chuyện với người trực tiếp bức hại họ. Nhà tâm lý học Murray Bowen gọi những tình huống này là "tam giác".

4. 
   

   
   Thể hiện sự lo lắng của bạn một cách thích hợp. Nếu mối quan hệ của bạn trở nên không thể chịu đựng được, hãy bày tỏ mối quan tâm của bạn và chia sẻ kinh nghiệm của bạn mà không cho người khác cơ hội làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn, làm cho nó trở thành mãn tính hoặc giải quyết vấn đề cho bạn.
   • Nói cách khác, mọi người nên giúp đỡ lẫn nhau thay vì làm mọi thứ tồi tệ hơn và họ không nên nghĩ về nơi ở của người khác.

5. 
   

   
   Chia sẻ trách nhiệm một cách công bằng. Trong việc thực hiện trách nhiệm chung, các đối tác phải tìm cách tự chủ bằng cách trung thực thực hiện phần trách nhiệm của mình.
   • Họ cũng phải thực hiện trách nhiệm cá nhân của mình, mà không bỏ qua trách nhiệm chung.
   • Trong một mối quan hệ, mọi người phải có niềm tin vào sự trung thành và cam kết của đối tác, cũng như khả năng hoàn thành đầy đủ trách nhiệm của họ.
   • Ví dụ, cha mẹ của một đứa trẻ sẽ chia sẻ một số trách nhiệm là cha mẹ, nhưng họ sẽ có trách nhiệm cá nhân là nhân viên hoặc là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính. Nếu một trong hai cha mẹ ở nhà để chăm sóc đứa trẻ, người kia sẽ đi làm và có trách nhiệm và mối quan tâm riêng của họ. Người ở nhà cũng sẽ như vậy, người cũng sẽ có trách nhiệm và mối quan tâm riêng.

6. 
   

   
   Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Cố gắng phân biệt giữa các vấn đề mà bạn có thể tự kiểm soát và những vấn đề mà bạn chỉ có thể giải quyết với sự giúp đỡ của người khác.
   • Nếu bạn không đủ động lực để thu hút ai đó, những người xung quanh có thể cảm thấy chán nản, không hứng thú và miễn cưỡng giúp đỡ bạn. Bạn cũng có thể thấy mình trong tình huống phụ thuộc vào người khác.
   • Nếu động lực của bạn quá mạnh mẽ, bạn có thể cảm thấy phẫn nộ và nghĩ rằng người khác ích kỷ, bất cẩn và thờ ơ. Bạn cũng có thể không nhận được sự giúp đỡ mà bạn muốn.
   • Yêu cầu sự giúp đỡ của người khác được chấp nhận ở mức độ mà người yêu cầu không phát triển sự phụ thuộc vào đối tác của mình và anh ta không tin rằng người yêu cầu đã mất lòng trung thành và cam kết của mình.

7. 
   

   
   Xác định xem những thách thức mới được chia sẻ hoặc nếu chúng là một phần của trách nhiệm cá nhân. Khi mối quan hệ phát triển, một số vấn đề và trách nhiệm nhất định sẽ vẫn thuộc về một trong các đối tác. Mặt khác, những người khác sẽ được chia sẻ.
   • Trong quá trình xem xét, các đối tác phải quyết định xem câu hỏi hoặc trách nhiệm là cá nhân hay được chia sẻ và mỗi đối tác phải liên quan đến nhau và, nếu cần, cam kết các nguồn lực khác.
   • Hãy nghĩ về một tổng thống hoặc nguyên thủ quốc gia khác, người thảo luận về một vấn đề quan trọng với các cố vấn cấp cao của mình. Một cá nhân phải tự tin vào chính mình và cũng tin tưởng các cố vấn của mình để thực sự tự chủ. Anh ấy hoặc cô ấy cũng nên biết khi nào nên quyết định chia sẻ và đảm bảo rằng đối tác của họ cảm thấy rằng ý kiến ​​của họ đang được lắng nghe và anh ấy đang đơn giản hóa trong quá trình này.
   • Ví dụ, khi con của một cặp vợ chồng lớn lên, mỗi cha mẹ phải xác định mối quan hệ của họ với đứa trẻ và phát triển phong cách riêng của họ như là một phần của việc chia sẻ trách nhiệm của cha mẹ, đặc biệt là về các vấn đề lớn hơn cần có sự hợp tác của cha mẹ, chẳng hạn như đăng ký với con. các trường đại học. Đối tác phải quan tâm đến trách nhiệm và cảm xúc của chính họ, đồng thời nhận ra quyền của người khác để làm những việc khác nhau.

8. 
   

   
   Quản lý cảm xúc của bạn bằng cách giữ một cuốn nhật ký. Quá trình này sẽ giúp bạn theo dõi sự tiến triển cảm xúc của bạn trong một mối quan hệ. Một cuốn nhật ký về cơ bản là một báo cáo hàng ngày về các hoạt động của bạn, nhưng nó khác với một tờ báo thông thường, ở chỗ nó chứa những phản ánh được thực hiện theo phong cách nội tâm. Ví dụ, thay vì chỉ đơn giản nói rằng bạn đã đi ra ngoài với đối tác của mình để chọn một món đồ nội thất cho trẻ em, hãy hướng bài phát biểu của bạn về những suy nghĩ xuất hiện trong chuyến đi, tính đến các sự kiện trong ngày để tổ chức câu chuyện của bạn. Viết nhật ký phụ thuộc hoàn toàn vào người có liên quan và không tuân thủ các quy tắc hoặc quy trình cụ thể, nhưng đây là một số mẹo có thể giúp bạn tự viết.
   • Tìm một nơi sạch sẽ, thoải mái và yên tĩnh. Bạn cũng phải có thể thường xuyên nơi này thường xuyên. Nếu bạn rất coi trọng sự riêng tư của mình, hãy cố gắng chọn một nơi bảo vệ sự riêng tư của bạn.
   • Trước khi bạn bắt đầu viết, hãy dành thời gian để thư giãn và suy nghĩ. Nghe nhạc để kích thích cảm xúc của bạn.
   • Khi bạn đã sẵn sàng, chỉ cần bắt đầu viết. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả hoặc lựa chọn từ. Đừng suy nghĩ về ý kiến ​​của một người đọc tiềm năng hoặc về cách e của bạn có thể ảnh hưởng đến ý kiến ​​của anh ấy. Hãy nghĩ về tờ báo của bạn như một không gian bí mật, nơi bạn thể hiện bản thân một cách tự do.

9. 
   

   
   Hãy kiên trì viết nhật ký của bạn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc viết, bạn có thể thu hút một cảm xúc. Để quyết định cảm xúc nào sẽ bắt đầu, hãy lấy cảm xúc đi qua đầu bạn hoặc tham khảo từ điển để tìm ra cảm xúc phù hợp với bạn. Đừng lãng phí thời gian để chọn một từ, chỉ cần lấy từ đầu tiên bạn tìm thấy. Sử dụng từ này nơi bạn đọc trong e dưới đây. Nếu bạn đặc biệt coi trọng cảm xúc trong câu hỏi, hãy dành một tuần để viết theo các gợi ý được đề xuất và đặt ngày thứ bảy để đọc những gì bạn đã viết.
   • Viết "cảm xúc" ở đầu trang, sau đó viết ra những liên tưởng về suy nghĩ của bạn cho đến khi bạn hoàn toàn trống rỗng tâm trí và bình yên với chính mình.
   • Bạn cảm thấy thế nào khi cảm thấy bị ảnh hưởng bởi cảm xúc này?
   • Khi nào bạn cảm thấy cảm xúc này sống động nhất? Cảm xúc này có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người khác không?
   • Khi nào bạn cảm thấy cảm xúc này ở mức thấp hơn? Mối quan hệ của bạn với người khác có bị ảnh hưởng nếu bạn không cảm thấy cảm xúc này?
   • Làm thế nào để bạn phản ứng với một cảm xúc của người khác? Nguyên nhân của phản ứng của bạn là gì?
   • Nhận xét về một trích dẫn về cảm xúc này. Để tìm trích dẫn về cảm xúc, tìm kiếm trực tuyến hoặc truy cập trang web này.

10. 
    

    
    Xem lại tờ báo của bạn. Khi nhật ký của bạn tiến triển, hãy xem lại nhật ký của bạn thường xuyên, tập trung vào sự phát triển của mối quan hệ và sự độc lập của bạn.
    • Nơi nào có chỗ cho sự tự chủ cao hơn, hãy suy nghĩ về những gì bạn cần chịu trách nhiệm, được thông báo, biết nơi bạn sẽ đến và tự đưa ra quyết định.

11. 
    

    
    Hãy hỏi ý kiến ​​nếu cần thiết. Mặc dù điều này dường như chống lại trực giác, nhưng nhận được sự giúp đỡ của một nhà trị liệu tốt có thể cải thiện ý thức về giá trị bản thân của bạn. Giữ một cuốn nhật ký có thể tiết lộ những cảm xúc khó đối phó với chính bạn. Hãy nhớ tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn rất lo lắng hoặc chán nản.