NộI Dung

• giai đoạn
• Phương pháp 1 trong 3:
  Có một vị trí đầu tốt
• lời khuyên
• Yếu tố cần thiết

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 13 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản của nó và cải tiến theo thời gian.

Một vị trí với đầu cúi về phía trước, thậm chí một chút, gây đau mãn tính, tê ở cánh tay và bàn tay, thở không tối ưu hoặc véo một số dây thần kinh. Chỉ cần một vài inch về phía trước để làm cho cổ của bạn đứng thêm một trọng lượng khoảng 5 kg. Nhiều bạn không nhận thức được tư thế xấu của mình. Tự kiểm tra và bạn có thể thấy rằng vị trí của đầu bạn không chính xác trước máy tính hoặc TV hoặc khi bạn đang nằm. Sau khi sửa tư thế, hãy thực hiện một số bài tập kéo dài cơ cổ. Thêm các bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn và căng thẳng và các triệu chứng của bạn sẽ dần biến mất.

giai đoạn

Phương pháp 1 trong 3:
Có một vị trí đầu tốt

1. 4 Giữ vị trí này trong 1 phút. Hãy giữ tư thế này thường xuyên nhất có thể để sửa mình thường xuyên. quảng cáo

lời khuyên

• Thực hiện các bài tập này dần dần để tránh mỏi cơ. Bắt đầu với một loạt, sau đó tăng cả thời lượng của tư thế được duy trì và số lượng bộ khi bạn cảm thấy có thể. Ngược lại, mỏi cơ có thể làm nổi bật một vị trí đã không chính xác.

quảng cáo

Yếu tố cần thiết

• Một bức tường
• Một cánh cửa
• Một cài đặt tiện lợi của máy trạm của bạn
• Một chiếc gối làm việc

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=corriger-la-poseition-of-test&oldid=169504"