NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Tìm hiểu các phong cách khác nhau của karate
• Phần 2 Tìm hiểu những điều cơ bản về karate
• Phần 3 Tìm hiểu các chuyển động cơ bản

Trong bài viết này: Tìm hiểu các phong cách khác nhau của karate Tìm hiểu những điều cơ bản về karate Hiểu các chuyển động cơ bản13 Tài liệu tham khảo

Karate là một môn võ cổ xưa được xây dựng xung quanh các kỹ thuật tự vệ được phát triển ở Nhật Bản và Trung Quốc. Nó đã trở nên rất phổ biến trên thế giới và có nhiều biến thể. Bạn có thể học và thực hành nghệ thuật này bằng cách học các thuật ngữ và kỹ thuật mà nó sử dụng.

giai đoạn

Phần 1 Tìm hiểu các phong cách khác nhau của karate

1. 
   

   
   Tìm hiểu về phong cách. Môn võ này có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng nó được phát triển phần lớn ở Okinawa, Nhật Bản, từ thế kỷ XVII như một phương pháp tự vệ vì lệnh cấm sử dụng vũ khí. Từ "karate" có thể được dịch là "tay không". Có nhiều phong cách, từ phong cách truyền thống đến phong cách hiện đại phương Tây thường được gọi là "karate tự do Mỹ" hay "karate tiếp xúc toàn diện", nhưng nhiều kỹ thuật cơ bản đều giống nhau. Dưới đây là một số phong cách phổ biến nhất.
   • các shotokan được coi là phong cách karate hiện đại đầu tiên (được tạo bởi Geishen Funakoshi). Những người theo dõi của nó sử dụng các chuyển động thường xuyên và mạnh mẽ và giữ vị trí trung tâm trong tất cả các vị trí.
   • các Cương Nhu Lưu là một phong cách kết hợp các kỹ thuật kempo của Trung Quốc với các chuyển động tuyến tính cứng và các chuyển động tròn linh hoạt hơn để bắt chước sự kết hợp giữa âm và dương. Các động tác thường chậm hơn và các học viên tập trung nhiều hơn vào hơi thở của họ.

2. 
   

   
   
   
   Hiểu các yếu tố của karate. Đào tạo Karate thường liên quan đến bốn khía cạnh hoặc yếu tố cơ bản. Họ chỉ định các hình thức chuyển động khác nhau tạo nên sự kết hợp và kỹ thuật tạo nên karate:
   • các kihon (kỹ thuật cơ bản),
   • các kata (hình dạng hoặc mẫu),
   • các bunkai (một nghiên cứu về các kỹ thuật được mã hóa trong kata, nghĩa là một ứng dụng của kata),
   • các Kumite (trò chơi miễn phí).

3. 
   

   
   Hiểu sự khác biệt với các môn võ thuật khác. Mọi người thường nhầm lẫn các môn võ khác nhau và không biết cách đặt tên chính xác. Có thể dễ nhầm lẫn karate với các môn võ thuật khác, đặc biệt là vì nhiều trong số chúng thể hiện các kỹ thuật tương tự.
   • Anh tập trung vào các động tác tấn công với kỹ thuật mở tay. Sự kết hợp liên quan đến việc sử dụng cú đấm, bàn chân, đầu gối và khuỷu tay.
   • Các môn võ thuật khác liên quan đến các kỹ thuật chiến đấu khác nhau và sử dụng vũ khí. Laïkido tập trung vào quesive, chìa khóa và gõ vào khớp, đòn và kiểm soát đối thủ. Judo tập trung chủ yếu vào các cú đánh và bắt để đưa đối thủ của mình xuống đất. Kung fu là một môn võ thuật của Trung Quốc tồn tại trong nhiều phong cách lấy cảm hứng từ sự chuyển động của động vật hoặc triết học Trung Quốc và nó giúp cải thiện cơ bắp và thể dục tim mạch.
   • Nhiều môn học chỉ ra mức độ mà các học viên của họ đạt được thông qua hệ thống đai hoặc dỡ tải, nhưng karate sử dụng hệ thống màu đai. Màu trắng đại diện cho người mới bắt đầu và màu đen đại diện cho cấp độ tiên tiến nhất.

Phần 2 Tìm hiểu những điều cơ bản về karate

1. 
   

   
   
   
   Hiểu kihon. Điều này chuyển thành "các kỹ thuật cơ bản" và đây là nền tảng của nghệ thuật này. Bạn sẽ học các kỹ thuật để đấm và đá, để chặn bước di chuyển của đối thủ và di chuyển.
   • Thông thường, bạn sẽ phải thực hiện các bài tập mà "thầy" của bạn hỏi bạn rằng có vẻ nhàm chán và vô dụng, nhưng những kỹ thuật mà bạn phải có được là rất quan trọng cho việc luyện tập của bạn.
   • Có tắc nghẽn, đá và đấm và các vị trí khác nhau. Học sinh thực hành các kỹ thuật cơ bản này nhiều lần mà chúng trở nên tự động.

2. 
   

   
   Mở rộng kata. Nó có nghĩa là "các hình thức" và bạn phải phát triển nó bằng các kỹ thuật cơ bản mà bạn đã học. Bạn phải học cách kết hợp chúng với các chuyển động của chất lỏng.
   • Mỗi kata được xây dựng xung quanh một chiến lược chiến đấu cụ thể để bạn hiểu và luyện tập chống lại các đối thủ tưởng tượng.
   • Đây là cách giáo viên của bạn sử dụng để dạy bạn các kỹ thuật karate. Là một học sinh, bạn sẽ học cách chặn, đá và di chuyển với kata.

3. 
   

   
   Thực hành bunkai. Nó có nghĩa là "phân tích" hoặc "tháo gỡ" và nó liên quan đến công việc nhóm để hiểu các ứng dụng của một kata trong thế giới thực.
   • Trong bunkai, bạn phân tích từng chuyển động của một kata nhất định và bạn phát triển các ứng dụng có thể trong các tình huống chiến đấu thực sự. Các bunkai phục vụ như là một sự chuyển đổi sang kumite.
   • Khái niệm này có thể hơi khó hiểu vì nó liên quan đến việc sử dụng kata để chiến đấu hoặc phòng thủ trước một đối thủ không có mặt. Xem nó như các bước nhảy kết hợp để tạo thành một vũ đạo để kể một câu chuyện.

4. 
   

   
   Học kumite. Nó có nghĩa là "jousting" và cho phép sinh viên thực hành các kỹ thuật đã học với nhau, thường là tại các cuộc thi.
   • Trong kumite, bạn sẽ học cách áp dụng các kỹ thuật kihon và bunkai trong môi trường được giám sát. Đây là một bước đưa bạn đến gần hơn với chiến đấu thực sự, bởi vì hai sinh viên sẽ thực hiện các động tác khác nhau chống lại nhau.
   • Nó thường được thực hiện trong một vai trò hoặc trong một khung gọi là "kumite", một bước bổ sung cho cuộc chiến thực sự với một hệ thống các điểm đôi khi được áp dụng cho các cuộc tấn công nhất định.

Phần 3 Tìm hiểu các chuyển động cơ bản

1. 
   

   
   Biết đấm. Các cú đấm sử dụng một kỹ thuật trực tiếp bằng cách xoay nắm đấm ngay trước khi va chạm.
   • Bạn phải luôn luôn chạm vào hai đốt ngón tay đầu tiên của mình và luôn cẩn thận không chặn khuỷu tay, vì bạn có thể duỗi nó quá xa và làm tổn thương chính mình.
   • Đưa nắm tay kia về phía eo của bạn trong khi bạn thư giãn tay kia để đánh. Chúng tôi gọi đây là một Hikite và nếu bạn đồng bộ hóa chính xác cả hai chuyển động, cú đánh của bạn sẽ mạnh mẽ và chính xác hơn.
   • Thêm cái kia. Từ này có thể được chia thành "ki" có nghĩa là "năng lượng" và "ai" có nghĩa là "tham gia". Đây là âm thanh bạn thường nghe khi một học viên phát triển cánh tay của mình để đấm. Mục tiêu của kiai là giải phóng năng lượng và tăng sức mạnh của tác động tấn công.

2. 
   

   
   Hiểu tắc nghẽn cơ bản. Vì karate được sử dụng chủ yếu để tự vệ và không tấn công, nên có nhiều kỹ thuật cơ bản để chặn các cú đánh bạn cần học để tự vệ trong mọi tình huống:
   • khối trên ("jodan age uke")
   • chặn trung vị ("chudan age uke")
   • chặn thấp hơn ("tuổi gedan uke")

3. 
   

   
   Thực hiện những cú đá cơ bản. Ngay cả khi từ "karate" có nghĩa là "mở bàn tay" và nếu nó được sử dụng ở nơi đầu tiên để tự vệ, thì đá được sử dụng trong nhiều tình huống, ví dụ như để giữ đối thủ của mình bay hoặc đánh đối thủ khi đứng đầu cơ thể không thể làm điều đó, ví dụ như khi bạn sử dụng nó để chặn đòn hoặc né đòn:
   • cú đá trực diện ("mae geri") nơi bạn chạm vào phần thịt ngay trước ngón chân,
   • cú đá bên ("yoko geri") trong đó bạn chạm vào bên cạnh bàn chân bằng cách hạ thấp ngón chân xuống,
   • cú đá tròn ("mawashi geri") trong đó bạn tấn công bằng bàn chân bằng cách khép ngón chân lại và cố gắng xoay chân sang một bên,
   • cú đá móc ("ura mawashi geri"), cú đá tròn ngược,
   • đá lại ("ushiro geri") nơi bạn chạm phía sau bạn, đừng quên chỉ nhắm và đánh bằng gót chân.