NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Hãy thận trọng
• Phần 2 Thưởng thức phiên an toàn
• Phần 3 Cài đặt thói quen

Trong bài viết này: Hãy thực hiện một số biện pháp phòng ngừa Để tận hưởng phiên an toàn Cài đặt thói quen20 Tài liệu tham khảo

Một buổi tắm hơi vừa là thời gian thư giãn, giải nén vừa là cách tốt để làm nóng, đặc biệt là trong thời kỳ mùa đông. Bạn có thể nhân cơ hội này để có thời gian vui vẻ với những người khác trong cabin. Bạn sẽ nhận được từ phiên này một số lợi ích tốt như giảm đau hoặc triệu chứng, cải thiện các hoạt động thể thao của bạn, giảm căng thẳng. Tuy nhiên, phòng tắm hơi được thực hiện trong chừng mực.

giai đoạn

Phần 1 Hãy thận trọng

1. 
   

   
   Ở trong tình trạng thể chất tốt. Nếu tình trạng sức khỏe của bạn có nguy cơ bởi bác sĩ của bạn, tránh phòng tắm hơi. Một buổi xông hơi phù hợp với đại đa số người dùng. Tuy nhiên, một số biện pháp phòng ngừa phải được thực hiện cho các hồ sơ cá nhân nhất định. Truy cập vào cabin thậm chí có thể được khuyến khích mạnh mẽ. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc nếu bạn đang dùng một số loại thuốc, hãy hỏi bác sĩ của bạn. Ngược lại, phòng tắm hơi có thể được khuyến nghị cho cảm lạnh thông thường mà không bị đuối nước. Các bệnh khác là không tương thích với phòng tắm hơi. Dưới đây là một số tình huống cần tránh.
   • Bạn bị đau thắt ngực không ổn định, huyết áp thấp, nhịp tim bất thường, suy tim tiến triển. Bạn đã bị nhồi máu cơ tim gần đây hoặc hẹp động mạch chủ nặng.
   • Bác sĩ đã chẩn đoán bạn bị suy thận hoặc gan, một hệ thống tim mạch mỏng manh.
   • Một đứa trẻ hoặc một người phụ nữ đang mang thai hoặc muốn mang thai sẽ không thể đi đến một gian hàng. Hầu hết các trung tâm không cho phép truy cập vào những người dưới một độ tuổi nhất định. Phòng tắm hơi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi hoặc có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của người đàn ông.
   • Bạn cảm thấy sốt, không có mùa xuân, hãy tự hỏi mình nếu bạn không bị cảm lạnh hay bạn bị chuột rút, say nắng.
   • Bạn đang dùng thuốc để kiểm soát mồ hôi hoặc đổ mồ hôi.

2. 
   

   
   
   
   Uống hai đến bốn ly nước trước khi vào cabin. Phòng tắm hơi sẽ khiến bạn đổ mồ hôi và gây mất nước trong cơ thể. Do đó, điều cần thiết là giữ nước tốt. Nếu bạn không uống đủ trước khi xông hơi, bạn có nguy cơ bị mất nước. Bạn sẽ cảm thấy say nắng, các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Nước là thức uống được khuyên dùng nhất, nhưng bạn cũng có thể lựa chọn đồ uống đẳng trương.
   • Tránh uống rượu trước và trong khi tắm hơi. Lalcool làm mất nước cơ thể, đó là điều cần thiết để tránh khi bạn chuẩn bị xông hơi. Nếu bạn đã tiêu thụ quá nhiều rượu, hãy đưa phòng tắm hơi của bạn trở lại vào thời điểm khác khi bạn sẽ tỉnh táo.

3. 
   

   
   Mang theo một chiếc khăn bông sạch. Việc sử dụng khăn giúp duy trì vệ sinh cơ thể tốt cho bạn và những người khác, đặc biệt nếu có dầu trên ghế xông hơi. Nếu phòng tắm hơi được trộn lẫn, hãy mặc một chiếc xà rông hoặc miếng bông khác để che cho bản thân, điều này nhất thiết phải sạch sẽ và sẵn sàng làm ướt cabin.
   • Lý tưởng nhất, đặt một tia nước trên băng ghế xông hơi và nếu có thể giấm trắng. Việc sử dụng chất tẩy rửa tinh tế cũng có thể phù hợp.

4. 
   

   
   
   
   Không mặc những miếng bông bẩn hoặc vừa vặn, đặc biệt nếu bạn mặc chúng vào ban ngày, vì bụi bẩn sẽ bám vào chúng thường xuyên. Sức nóng của phòng tắm hơi thúc đẩy sự khuếch tán trong không khí của các hạt này và bao phủ làn da của bạn. Các mô quá gần với cơ thể ngăn không cho da thở. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một danh sách những điều cần tránh trong cabin.
   • Quần áo mặc trong ngày bị cấm.
   • Giày cũng bị cấm vì những lý do tương tự. Chỉ cho phép dép phù hợp với điều kiện ẩm ướt, nhưng phải được loại bỏ trong cabin.
   • Quần áo thấm mồ hôi và các phụ kiện thể thao khác tất nhiên là không được phép.
   • PVC được coi là nguy hiểm trong cabin xông hơi. Vật liệu này ngăn không cho da thở và tan chảy từ một nhiệt độ nhất định. Khói độc hại sẽ được giải phóng và tiền gửi hóa chất sẽ được gửi.
   • Bộ đồ tắm không có phần kim loại, ngay cả khi chúng đã cũ, được thừa nhận nếu chúng không bị đổi màu hoặc không được tạo hình.
   • Bất kỳ phụ kiện kim loại sẽ được để lại bên ngoài cabin. Kim loại nóng lên dễ dàng và có thể gây bỏng.

5. 
   

   
   Xóa tất cả dấu vết của kem, kem dưỡng da, cũng như đồ trang sức của bạn. Các kim loại nóng lên nhanh chóng với nhiệt độ cao của phòng tắm hơi. Bạn có thể không muốn bị bỏng mà có thể đau đớn ngay cả khi bạn muốn tán tỉnh trong cabin. Đặt đồ trang sức của bạn ở một nơi an toàn bên ngoài phòng tắm hơi và bạn sẽ nhận được nó sau phiên của bạn. Không thoa kem hoặc kem dưỡng da trước khi xông hơi. Da của bạn sẽ trông nhờn và tác dụng không thấm nước của các sản phẩm này trên lỗ chân lông của bạn sẽ chặn mồ hôi cần thiết để gặt hái những lợi ích.

6. 
   

   
   Được nghỉ ngơi và các bữa ăn thịnh soạn trước khi phiên sẽ được loại trừ. Nếu bạn vừa mới dùng bữa, hãy đợi một đến hai giờ trước khi lên cabin. Ăn sẽ tạo ra nhu cầu năng lượng cần thiết để kích hoạt quá trình tiêu hóa. Tương tự, nếu bạn đã tổ chức một buổi tập thể dục, hãy đợi cho đến khi nhịp tim của bạn trở lại bình thường để lấy lại năng lượng trước khi xông hơi.

Phần 2 Thưởng thức phiên an toàn

1. 
   

   
   Đi cùng với một người bạn. Đi tắm hơi với một người bạn giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn và sẽ an toàn hơn nếu xảy ra sự cố đáng tiếc. Nếu bạn ở một mình, không ai có thể giúp bạn. Bạn luôn có thể tin tưởng vào một người bạn nếu có vấn đề, nếu anh ấy đi cùng bạn.

2. 
   

   
   Đọc các hướng dẫn được đăng liên quan đến việc sử dụng phòng tắm hơi. Các quy tắc không phải lúc nào cũng giống nhau từ phòng tắm hơi này sang phòng tắm hơi khác. Để không phạm sai lầm, hãy xem chúng. Mỗi phòng tắm hơi có quy tắc riêng với hướng dẫn sử dụng và cài đặt nhiệt độ cụ thể. Ngay cả khi bạn là người thường xuyên ở nơi này, đừng tha thứ cho việc đọc các hướng dẫn thường được dán trên tường. Nếu bạn không thấy bất kỳ biển báo nào, hãy hỏi người phụ trách địa điểm.

3. 
   

   
   Bắt đầu với nhiệt độ thấp nhất có thể, đặc biệt nếu bạn đang làm phòng tắm hơi lần đầu tiên. Nói chung, nhiệt độ khoảng 90 ° C. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi từ 70 ° C đến 110 ° C tùy thuộc vào cài đặt của cabin. Do đó, nên thực hiện các phiên ngắn có tính đến mức nhiệt độ như một biện pháp phòng ngừa.
   • Nếu bạn cảm thấy nhiệt độ quá cao, hãy yêu cầu nhiệt độ thấp hơn hoặc đi ra ngoài.

4. 
   

   
   Không quá 20 phút. Bạn có thể ra ngoài tốt trước khi bạn cảm thấy cần thiết. Mặc dù cơ thể con người có thể chịu được sự chênh lệch nhiệt độ đáng kể, nhưng nó không thể chịu được những mức cực đoan này chỉ trong thời gian ngắn.

5. 
   

   
   Hãy ra ngoài ngay lập tức nếu bạn gặp một số buồn nôn, chóng mặt. Đừng cố gắng chiến đấu với các triệu chứng này để ở trong cabin, bởi vì bạn có thể khiến bản thân gặp nguy hiểm. Nhức đầu, chóng mặt, cảm giác bất tỉnh hoặc xuất hiện buồn nôn vẫn là tín hiệu báo động. Cơ thể bạn kích hoạt những phản ứng này trước một tình huống không phù hợp với bạn và khiến bạn gặp nguy hiểm. Hãy xem họ rất nghiêm túc.

Phần 3 Cài đặt thói quen

1. 
   

   
   Tắm lặng lẽ sau buổi tập của bạn. Một số người thích tắm nước nóng sau khi tắm hơi. Những người khác thích nhảy trong một bồn tắm lạnh hoặc sasperger với một tia nước lạnh. Thực hành này cung cấp một hiệu ứng kích thích trên cơ thể, nhưng hãy cẩn thận với sốc nhiệt. Nếu bạn có vấn đề về tim, hãy tránh cảm lạnh ngay sau khi xông hơi.

2. 
   

   
   Nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau phiên của bạn. Đừng vội vàng theo dõi ngày của bạn. Ngồi ở một nơi yên tĩnh để nằm hoặc ngồi thoải mái. Cơ thể của bạn sẽ phục hồi và nhịp tim của bạn sẽ giảm trở lại.

3. 
   

   
   Tiếp tục với vòi hoa sen không có xà phòng. Bắt đầu với một vòi hoa sen nóng, sau đó giảm dần nhiệt độ trong khi vẫn giữ cho nó đẹp. Bạn sẽ tối ưu hóa việc trở lại một tình huống bình thường.
   • Nếu bạn thích sử dụng xà phòng, hãy sử dụng xà phòng nhẹ, tự nhiên. Phòng tắm hơi mở lỗ chân lông của da làm cho nó mỏng manh và khó chịu hơn.

4. 
   

   
   Uống 2 đến 4 ly nước sau buổi tập của bạn. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, thói quen này trở nên khó tránh khỏi. Cơ thể bạn đã mất một lượng nước đáng kể. Bạn phải nhanh chóng cung cấp cho anh ta sự đóng góp chất lỏng cần thiết cho sự cân bằng của anh ta.

5. 
   

   
   Hãy ăn mặn sau khi xông hơi. Sự đóng góp này rất cần thiết đặc biệt nếu bạn đã đổ mồ hôi nhiều. Bánh mặn có thể làm tốt công việc, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng không chứa quá nhiều chất béo. Những thực phẩm này sẽ bổ sung lượng natri cần thiết trong cơ thể bạn. Thực phẩm khác có thể được đề xuất dưới đây.
   • Pho mát cho lượng protein của nó.
   • Trái cây tươi, như táo, cho vitamin và chất xơ của họ.

6. 
   

   
   Giữ cho cabin càng sạch càng tốt để ngăn chặn sự tích tụ và lây lan của vi khuẩn. Nếu bạn có một phòng tắm hơi dành riêng cho việc sử dụng của bạn, hãy làm sạch nó ít nhất một lần một tuần với các sản phẩm tự nhiên như giấm trắng. Không bao giờ sử dụng hóa chất. Bạn sẽ tìm thấy một số chi tiết dưới đây.
   • Xịt chân không để loại bỏ bụi, tóc, lông và da chết.
   • Rải giấm trắng pha loãng trên băng ghế và lưng. Bạn sẽ khử trùng các bề mặt.
   • Đặt baking soda vào các vết bẩn cứng đầu.