NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Cung cấp trợ giúp của bạn
• Phần 2 Cho một ví dụ tốt
• Phần 3 Tìm hiểu vấn đề cá nhân
• Phần 4 Chăm sóc bản thân

Trong bài viết này: Cung cấp trợ giúp của bạn Hãy lấy một ví dụ hay. Hiểu các vấn đề của selfGuide17 cá nhân

Lòng tự trọng của chúng ta (hoặc niềm tin mà chúng ta có vào bản thân) là một phần trong hành lý tình cảm của chúng ta. Nếu bạn có một sự quan tâm cao đối với bản thân, có thể khó thấy một người bạn bị các vấn đề về niềm tin. Mặc dù bạn không thể giúp cô ấy lấy lại lòng tự trọng của mình, bạn vẫn có thể giúp cô ấy và khuyến khích cô ấy có một hình ảnh bản thân tốt hơn.

giai đoạn

Phần 1 Cung cấp trợ giúp của bạn

1. 
   

   
   Hãy là một người bạn tốt. Một người bạn thực sự có thể giúp một người có vấn đề về sự tự tin bằng cách lắng nghe họ và nói chuyện với họ từ tận đáy lòng. Mặc dù có thể khó duy trì mối quan hệ của bạn với một người không ổn định về mặt cảm xúc, hãy nhớ rằng điều này có thể (tốt nhất) là một tình trạng tạm thời và có thể cải thiện.
   • Làm những nỗ lực để dành thời gian với bạn bè của bạn. Những người bị các vấn đề cá nhân thường không chủ động gặp bạn bè của họ. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ phải làm điều đó cho họ nếu bạn muốn tiếp tục nhìn thấy họ. Khó khăn trong việc liên lạc và giữ liên lạc với những người thân yêu của bạn không phải là của riêng bạn. Nó thay vì phản ánh sự lo lắng, sợ hãi hoặc trầm cảm của họ vì những gì họ cảm nhận về bản thân.
   • Có một cuộc hẹn cố định có thể là một ý tưởng tốt, vì nó không yêu cầu bạn phải lập kế hoạch đoàn tụ của bạn liên tục. Cho dù đó là uống một tách cà phê vào mỗi chiều chủ nhật, chơi bài xì phé vào thứ tư hay bơi cùng nhau mỗi sáng, những khoảnh khắc được chia sẻ này rất quan trọng đối với tình bạn của bạn.
   • Lắng nghe bạn của bạn, nhìn vào mắt anh ấy khi bạn nói chuyện với anh ấy. Nói về những vấn đề của bạn, hỏi những gì sai với cuộc sống của bạn, và cung cấp sự giúp đỡ và lời khuyên của bạn (chỉ khi bạn hỏi họ). Hỗ trợ của bạn có thể là một sự thoải mái tuyệt vời cho anh ta. Để chứng minh với anh ấy rằng bạn quan tâm đến anh ấy có thể cho phép bạn của bạn vượt qua những vấn đề về niềm tin vào anh ấy.

2. 
   

   
   
   
   Tránh nói cho anh ấy biết suy nghĩ. Bạn có nguy cơ xa lánh bạn mình nếu bạn đang cố nói với anh ấy quá trực tiếp những gì anh ấy nên nghĩ về anh ấy hoặc cách anh ấy nên cư xử. Thay vào đó, hãy đề nghị sự hỗ trợ của bạn, chấp nhận nó như hiện tại và khuyến khích bạn của bạn đi trước và chăm sóc bản thân và cảm xúc của anh ấy.
   • Nếu bạn đang cố gắng chống lại những suy nghĩ tiêu cực của anh ấy, có thể bạn của bạn không làm tốt điều đó. Vấn đề này không thể được giải quyết chỉ bằng logic.
     • Ví dụ, nếu bạn của bạn nói với bạn rằng anh ta cảm thấy ngớ ngẩn, sẽ không hữu ích khi trả lời anh ta "Bạn không nên cảm thấy ngu ngốc, bạn là một người rất thông minh". Anh ta có thể nói với bạn rằng anh ta đang phạm sai lầm hoặc anh ta sai, bởi vì đây là cách anh ta nhìn nhận bản thân.
     • Bạn có thể trả lời lời thú nhận đó bằng cách nói: "Tôi xin lỗi bạn cảm thấy điều đó. Tại sao bạn có hình ảnh này của chính mình? Anh ấy đã kiểm tra một cái gì đó đặc biệt? Điều này sẽ cho phép bạn tham gia vào một cuộc thảo luận mang tính xây dựng hơn.
   • Khẳng định tình cảm của anh ấy. Nghe những lời của bạn mình có thể giúp anh ấy tự tin hơn về anh ấy. Nếu việc cố gắng chứng minh với anh ta rằng những suy nghĩ tiêu cực của anh ta là không chính đáng, hãy tránh rơi vào cái bẫy này.
     • Nói ví dụ: "Bạn rất thất vọng khi không có người lái cho quả bóng cuối năm. Tôi có thể tưởng tượng nó phải khó như thế nào. Nó đã xảy ra điều tương tự năm ngoái.
     • Tránh trả lời anh ấy: "Bạn không nên thất vọng khi đi một mình đến quả bóng cuối năm của bạn. Nó không tệ, di chuyển trên. Điều tương tự đã xảy ra năm ngoái và tôi đã không làm cả một bộ phim truyền hình.
3. Tìm cách giải quyết vấn đề của mình, nếu có thể. Khi chúng ta có lòng tự trọng thấp, chúng ta có xu hướng cá nhân hóa những khó khăn chúng ta gặp phải. Vấn đề là nó làm cho việc giải quyết những vấn đề này trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể giúp bạn mình bằng cách cho anh ấy một cái nhìn mới mẻ về những khó khăn của anh ấy. Nhưng đừng quên rằng để đạt được điều này, bạn phải để bạn của mình thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.
   • • Hãy lấy ví dụ ở trên: "Rất nhiều người đi đến quả bóng cuối năm của họ như một cặp vợ chồng, nhưng tôi biết sẽ có những người độc thân khác. Bạn sẽ không phải là người duy nhất trong tình huống này.
     • Hoặc: "Chúng tôi sẽ đi đến cuối năm với một số người bạn, nếu bạn muốn tham gia với chúng tôi, bạn sẽ được chào đón. Tôi muốn bạn ở đây. Tôi cũng có thể giới thiệu bạn với bạn bè của bạn cùng phòng của tôi. Tôi chắc chắn bạn sẽ cố gắng rất tốt với họ. "

4. 
   

   
   
   
   Tình nguyện Giúp đỡ người khác giúp thúc đẩy niềm tin chúng ta có trong chúng ta. Bằng cách khuyến khích và hỗ trợ những nỗ lực của cô ấy để giúp đỡ người khác, bạn có thể giúp cô ấy cải thiện lòng tự trọng của mình.
   • Hoặc chắc chắn rằng bạn giúp đỡ. Một người thiếu tự tin sẽ sẵn sàng giúp đỡ người khác. Hãy cho anh ấy cơ hội để giúp bạn để anh ấy có thể củng cố lòng tự trọng của mình cùng một lúc.
   • Ví dụ, bạn có thể yêu cầu anh ấy tư vấn cho bạn cách làm việc với đối tác của bạn hoặc giải quyết vấn đề mà bạn gặp phải trên máy tính.

5. 
   

   
   Cho anh một bờ vai để khóc. Nếu bạn của bạn muốn nói về cảm xúc hoặc vấn đề về sự tự tin mà anh ấy phải đối mặt hàng ngày, điều tốt nhất bạn có thể làm là lắng nghe anh ấy khi anh ấy tâm sự với bạn. Thường xuyên hơn không, khi một người quản lý để xác định nguyên nhân của vấn đề cá nhân của mình, cô ấy sẽ nhận ra rằng những suy nghĩ tiêu cực của cô ấy đến từ bên ngoài.

6. 
   

   
   Đề nghị anh ấy thay đổi giọng nói bên trong của mình. Hỏi bạn của bạn những gì giọng nói bên trong của anh ấy nói với anh ấy. Bạn sẽ thường phát hiện ra rằng nó là độc quyền. Hãy dạy anh ấy tử tế với bản thân để những suy nghĩ tiêu cực của anh ấy chấm dứt và biến chúng thành một điều gì đó tích cực hơn.
   • Ví dụ, nếu giọng nói nhỏ bên trong của anh ấy nói với anh ấy, "Tôi không bao giờ có thể làm cho mối quan hệ tình yêu của tôi kéo dài", anh ấy có thể nghĩ rằng anh ấy sẽ kết thúc một mình vì một thất bại lãng mạn duy nhất. Nó cũng gợi ý rằng anh ta không thể học được gì từ thất bại đầu tiên này và anh ta sẽ không thể cải thiện trong tương lai. Bạn có nhiệm vụ phải viết lại những suy nghĩ tiêu cực của mình theo cách sau.
     • "Mối quan hệ này đã không hoạt động và tốt hơn là tôi chấm dứt nó càng sớm càng tốt. May mắn là tôi đã học được từ sai lầm này trước khi kết hôn và có ba đứa con. "
     • "Tôi chắc chắn sẽ phải hôn vài con cóc trước khi tìm thấy hoàng tử của mình. Thật không may là trường hợp của nhiều người. "
     • "Tôi đã học được rằng tôi cần cải thiện cách giao tiếp. Tôi sẽ làm việc với nó, bởi vì tôi có thể cải thiện theo thời gian ".

7. 
   

   
   Đề nghị một liệu pháp. Làm điều đó một cách khéo léo chỉ khi bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp. Nếu bạn nghĩ rằng bạn của bạn có vấn đề sâu sắc hơn mà bạn không thể giúp anh ta, bạn có thể đề nghị anh ấy / cô ấy trị liệu. Các liệu pháp hành vi và tâm lý học rất hiệu quả cho những người mắc phải các vấn đề cá nhân.
   • Bạn phải gợi lên chủ đề này với chiến thuật. Tránh xa lánh người đó bằng cách để họ nghĩ rằng họ bị điên.
   • Nếu bạn đã tự thực hiện một liệu pháp, hãy giải thích những lợi ích bạn có được.
   • Đừng ngạc nhiên hay khó chịu nếu bạn bắt đầu từ chối đề xuất của mình.Bạn chắc chắn đã gieo một hạt giống cuối cùng sẽ nảy mầm trong tâm trí của anh ấy và anh ấy có thể quyết định sau đó để tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.

Phần 2 Cho một ví dụ tốt

1. 
   

   
   Dành thời gian với bạn bè của bạn. Tham dự một người có lòng tự trọng tốt có thể giúp bạn của bạn thiếu tự tin. Tận dụng cơ hội để nói về nhận thức mà bạn có về bản thân để có thể lấy ví dụ của bạn.

2. 
   

   
   Chỉ cho anh ấy một ví dụ tốt. Dạy chúng đặt mục tiêu, chấp nhận rủi ro và kiên cường. Những người có lòng tự trọng thấp thường gặp khó khăn trong việc chấp nhận rủi ro và đặt mục tiêu vì họ sợ bị ngã. Bằng cách đặt mục tiêu và chấp nhận rủi ro để tự hoàn thành chúng, bạn có thể làm gương tốt. Bằng cách cho anh ấy thấy rằng thất bại là một phần của cuộc sống, bạn của bạn cũng sẽ biết rằng bạn có thể phục hồi sau thất bại. Nếu có thể, hãy nói chuyện với anh ấy về những gì bạn đang trải qua và tập trung vào những điểm sau.
   • Các mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân và lý do tại sao bạn thực hiện nó: "Tôi muốn chạy 5 km để có thể trạng tốt hơn".
   • Bạn sẽ làm gì khi đạt được mục tiêu này: "Khi tôi hoàn thành cuộc đua của mình, tôi sẽ nghĩ về việc thực hiện một nửa chặng đua. "
   • Những gì bạn sẽ cảm thấy trong trường hợp thất bại. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc hướng tới mục tiêu đó, nhưng bạn không chốt, bạn sẽ rất thất vọng khi không hoàn thành cuộc đua, nhưng bạn biết bạn có thể thử lại vận may lần sau. Thêm vào đó, mục tiêu thực sự của bạn là ở trạng thái tốt hơn và không giành được huy chương. Nếu bạn không giỏi chạy bộ, bạn cũng có thể chuyển sang một môn thể thao khác.
   • Hậu quả có thể xảy ra khi bạn chấp nhận rủi ro: "Tôi có thể trở nên gầy hơn, đau đầu gối, trông thật lố bịch trong trang phục thể thao, cảm thấy tốt hơn trong cơ thể, thích chạy bộ, v.v. "
   • Bạn cảm thấy thế nào về những hậu quả có thể khác nhau này: "Tôi sẽ rất hạnh phúc khi đạt được mục tiêu của mình và tôi chắc chắn sẽ tốt hơn trong làn da của mình. Một chấn thương có thể rất đau đớn, tuy nhiên, và tôi ghét cảm thấy nực cười ở nơi công cộng. "

3. 
   

   
   Thể hiện tiếng nói bên trong của bạn. Tất cả chúng ta đều nghe thấy giọng nói nhỏ này bên trong chúng ta và thật khó để biết rằng những gì chúng ta được nói là không bình thường nếu chúng ta không có điểm so sánh. Nói chuyện với một người thiếu tự tin có thể giúp họ hiểu rằng họ có thể có tiếng nói tích cực hơn bên trong.
   • Nhấn mạnh rằng ngay cả khi bạn đối mặt với thất bại, bạn không tự động coi đó là lỗi của mình.
   • Truyền đạt rằng bạn không tưởng tượng người khác phán xét hoặc chỉ trích bạn ngay khi bạn làm điều gì đó.
   • Giải thích cho anh ấy cách bạn tự chúc mừng cho thành tích của mình, niềm tự hào mà bạn cảm thấy mà không kiêu ngạo.
   • Cho anh ấy thấy giọng nói nhỏ bên trong của bạn hỗ trợ bạn như một người bạn thực sự sẽ làm như thế nào thay vì coi thường bạn.

4. 
   

   
   Giải thích rằng bạn không hoàn hảo. Đối với một người có vấn đề về sự tự tin, một người tự tin có thể trông hoàn hảo. Cô ấy thường rất chỉ trích bản thân và khi cô ấy so sánh mình với người khác, cô ấy chỉ dựa vào những gì cô ấy nghĩ là lỗi lầm tồi tệ nhất và phẩm chất lớn nhất của bạn mình. Giải thích rằng bạn không hoàn hảo (và bạn không muốn) và tình yêu của bạn rất quan trọng đối với sự tin tưởng bạn có trong bạn.

5. 
   

   
   Cho anh ấy thấy rằng bạn chấp nhận bản thân như bạn. Sử dụng lời nói và hành động của riêng bạn để thể hiện rằng bạn chấp nhận con người bạn. Ngay cả khi bạn có mục tiêu và tham vọng cá nhân, bạn cũng hài lòng với mục tiêu bạn đang có ngay bây giờ.
   • Sử dụng các cụm từ tích cực như "Tôi tốt cho ...", "Tôi hy vọng sẽ cải thiện trong ...", "Tôi chấp nhận ..." và "Tôi cảm thấy tốt khi tôi ..."

6. 
   

   
   Giải thích cho anh ấy cách bạn đặt mục tiêu. Giao tiếp với một người thiếu tự tin về những điều bạn muốn cải thiện trong chính ngôi nhà của mình mà không xem chúng là điểm yếu có thể chỉ cho họ cách tự đánh giá bản thân theo cách lành mạnh hơn.
   • Trong khi một người thiếu tự tin có thể nghĩ: "Tôi chưa vì tôi chưa tìm được việc làm", bạn có thể chỉ cho anh ta cách viết lại tình huống này tích cực hơn. "Tôi là một nhân viên rất tốt và tôi sẽ tìm việc. tương ứng với kỹ năng của tôi ".
   • Thay vì bạn của bạn nghĩ rằng "Tôi quá vô tổ chức, thật vô vọng", bạn có thể khiến anh ta hiểu rằng anh ta thành công hơn trong một hình nón toàn cầu so với các chi tiết nhỏ, nhưng anh ta có thể cải thiện điểm này để có tổ chức hơn trong công việc.

Phần 3 Tìm hiểu vấn đề cá nhân

1. 
   

   
   Biết rằng bạn sẽ không luôn luôn có thể giúp đỡ. Thiếu tự tin là một vấn đề cá nhân và những người mắc phải nó trước hết phải tự mình tìm cách giải quyết vấn đề này. Bạn có thể cung cấp cho họ sự hỗ trợ của bạn, nhưng bạn không thể làm việc này cho họ.

2. 
   

   
   Xác định các triệu chứng. Có thể nhận ra các triệu chứng của một vấn đề tự tin có thể giúp bạn hỗ trợ những người bạn quan tâm. Dưới đây là những dấu hiệu mà bạn phải đặc biệt chú ý.
   • Không ngừng đưa ra những bình luận tiêu cực về bản thân.
   • Để bày tỏ sự thật rằng không đạt được sự hoàn hảo trong mọi khía cạnh của cuộc sống là không thể chấp nhận được.
   • Lo lắng hoặc hoảng loạn trước sự hiện diện của những người mới.
   • Từ bỏ mà không cố gắng vì sợ thất bại.
   • Hãy ngay lập tức vào phòng thủ với mỗi sự khiêu khích nhỏ.
   • Nghĩ rằng những người khác luôn lấy điều tồi tệ nhất của họ.

3. 
   

   
   Nói chuyện với anh ta về sự tự khẳng định. Những người thiếu tự tin thường phải đối mặt với tiếng nói rất quan trọng về họ. Họ sẽ thường nói chuyện với nhau theo cùng một cách. Nếu bạn của bạn đang đối mặt với vấn đề này, cô ấy chắc chắn thiếu tự tin. Cô ấy có thể nói ví dụ:
   • "Tôi là một con bò lớn, không có gì lạ khi tôi không có bạn trai. "
   • "Tôi ghét công việc của mình, nhưng không ai muốn trở thành thành viên của một công ty. "
   • "Tôi thực sự là một thất bại. "

4. 
   

   
   Can thiệp trước khi vấn đề của anh tăng lên. Hãy lưu ý rằng các vấn đề về sự tự tin có thể trở nên tồi tệ hơn khi chúng không được điều trị kịp thời. Nếu bạn nghĩ rằng bạn của bạn cần giúp đỡ, bạn phải hành động càng nhanh càng tốt. Thông thường, những người có lòng tự trọng thấp có thể gặp phải những khó khăn sau:
   • chịu đựng một mối quan hệ lạm dụng
   • quấy rối hoặc lạm dụng người khác
   • từ bỏ ước mơ hoặc mục tiêu của họ vì sợ thất bại
   • bỏ bê vệ sinh cá nhân
   • sautomutiler

Phần 4 Chăm sóc bản thân

1. Đặt giới hạn nếu cần thiết. Một người thiếu tự tin có thể trở nên cực kỳ phụ thuộc. Mặc dù bạn muốn giúp anh ta, nhưng không nên chấp nhận những gì gọi cho bạn vào lúc nửa đêm, rằng các cuộc thảo luận của bạn làm bạn cạn kiệt tất cả năng lượng hoặc những gì đòi hỏi phải gặp bạn mà không tính đến các nghĩa vụ xã hội khác của bạn. Bạn phải đặt giới hạn trước khi tình bạn của bạn trở nên độc hại.
   • Nghĩa vụ đầu tiên của bạn là gia đình của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn của bạn không phải là ưu tiên của bạn, nhưng chương trình cuối năm của con bạn quan trọng hơn việc đọc những bài thơ của chúng.
   • Bạn của bạn không thể gọi cho bạn sau 10 giờ tối nếu đó không phải là trường hợp khẩn cấp thực sự (tức là tai nạn xe hơi và không phải là nghỉ với bạn gái của anh ấy).
   • Bạn cần lùi một bước để lo lắng về những người khác trong cuộc sống của bạn. Bạn của bạn rất quan trọng với bạn, nhưng bạn cũng nên dành thời gian cho những người thân yêu khác, gia đình, bạn đời và thậm chí dành thời gian một mình.
   • Bạn phải lắng nghe bạn mình khi anh ấy nói về những vấn đề của anh ấy, nhưng anh ấy cũng nên quan tâm đến cuộc sống, sở thích của bạn, v.v. Lòng trung thành là mối quan hệ hai chiều và mọi người phải cho đi những gì họ nhận được từ nhau.
2. Giữ chỗ của bạn Đừng quên rằng bạn là bạn của anh ấy chứ không phải là nhà trị liệu của anh ấy. Theo cùng một cách mà nhà trị liệu không phải là bạn, bạn không nên trở thành nhà trị liệu của bạn mình. Ngay cả khi bạn có thể tự đầu tư cá nhân để giúp anh ta, điều đó không có nghĩa là bạn có thể làm được. Nó có thể làm cho bạn rất buồn và mất cân bằng tình bạn của bạn. Ngược lại, một nhà trị liệu có thể giúp bạn của bạn tự tin hơn vì anh ta có thể sử dụng các phương pháp không thể tiếp cận với bạn.
3. Đừng chấp nhận nó. Những người thiếu tự tin cũng có thể tiêu cực đối với người khác. Đôi khi điều này thậm chí có thể dẫn đến một mối quan hệ độc hại. Trong mọi trường hợp, bạn không nên giúp đỡ một người gây thương tích cho bạn, cho dù là về thể chất, bằng lời nói hay bằng mọi cách.
   • Sự thiếu tự tin không hoàn toàn biện minh cho sự tàn nhẫn, cho dù người này có khó khăn đến đâu.
   • Bạn phải suy nghĩ về sức khỏe của mình và có quyền chấm dứt mối quan hệ này nếu nó không lành mạnh cho bạn.