NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Gặp đứa con bên trong của mình.
• Phần 2 Chăm sóc đứa con bên trong của bạn
• Phần 3 Phát triển cảm giác vui vẻ của bạn

Trong bài viết này: Gặp gỡ đứa trẻ bên trong của bạn Chăm sóc đứa trẻ bên trong của bạn Phát triển ý thức của bạn về sự xót xa12 Tài liệu tham khảo

Đứa trẻ bên trong là nguồn sáng tạo và sức sống của mỗi người chúng ta. Phát triển mối quan hệ với đứa trẻ bên trong của bạn có thể giải quyết các vấn đề về cảm xúc khi không nhận ra đứa trẻ đó trong bạn. Cuộc sống trong thế giới người lớn có thể làm tổn thương ngọn lửa bên trong của con bạn, nhưng bạn có thể chống lại những áp lực này bằng cách chấp nhận và kết nối lại với con bạn.

giai đoạn

Phần 1 Gặp đứa con bên trong của mình.

1. 
   

   
   Kết nối lại với thời thơ ấu của bạn. Một cách để kết nối lại với đứa con bên trong của bạn là thực hiện một "chuyến đi trở lại" và trở về thời thơ ấu của bạn. Làm điều này bằng cách viết một danh sách những điều làm cho bạn hạnh phúc khi bạn còn trẻ. Khám phá những kỷ niệm và cố gắng để nhớ kỳ quan thời thơ ấu này. Bạn cũng có thể cố gắng ghi nhớ các hoạt động mà bạn thích. Dưới đây là một số ý tưởng:
   • thể thao, cho dù đó là bóng rổ, quần vợt, bóng đá hay bất cứ thứ gì khác,
   • đi xuyên rừng, đi dã ngoại là một ý tưởng hay,
   • chơi "như thể", mặc quần áo và tổ chức một bữa tiệc trà hoặc chiến đấu với một nhóm cướp biển.

2. 
   

   
   
   
   Cụ thể xác định con bên trong của bạn. Nếu mối quan hệ với đứa con bên trong của bạn đã bị lãng quên trong nhiều năm qua, hãy cố gắng xác định giai đoạn phát triển của con bạn bây giờ. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra một lộ trình để đưa đứa trẻ bên trong của bạn trở lại với cuộc sống. Dưới đây là một số ví dụ.
   • Đứa trẻ bị bỏ rơi. Đứa trẻ nội tâm này thường là kết quả của việc cha mẹ ly hôn hoặc vô tâm do không có thời gian để cấp cho bạn. Một số chỉ số sợ bị bỏ rơi cũng như sự cô đơn và bất an.
   • Cầu thủ nhí. Đứa trẻ này là một khía cạnh khỏe mạnh và thường bị bỏ rơi của người lớn. Người chơi trẻ muốn biết niềm vui tự phát và sống tự do khỏi mọi nỗi thống khổ hoặc cảm giác tội lỗi.
   • Đứa trẻ rất sợ hãi. Đứa trẻ này có lẽ đã bị chỉ trích nhiều khi nó còn nhỏ và nó phải chịu đựng sự lo lắng khi nó không được hỗ trợ đầy đủ.

3. 
   

   
   
   
   Viết một lá thư cho đứa trẻ bên trong của bạn. Nó có thể là một lá thư xin lỗi nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bỏ bê và muốn sửa chữa mối quan hệ của bạn. Nó cũng có thể chỉ đơn giản là một lá thư thể hiện mong muốn của bạn để củng cố tình bạn của bạn.
   • Thiết kế thư của bạn theo loại trẻ em trong nhà bạn có. Nếu anh ấy sợ, hãy cố trấn an anh ấy và làm dịu những nỗi sợ hãi đó. Nếu anh ấy lo lắng bị bỏ rơi, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ cố gắng hết sức để luôn ở bên anh ấy. Nếu anh ấy là một người chơi, hãy nói với anh ấy rằng bạn muốn tôn vinh sự tự do đầy thiện chí này.

4. 
   

   
   Phát triển một không gian mở. Con bên trong của bạn là một người dễ bị tổn thương. Anh ta có thể cần một không gian an toàn trước khi tiết lộ bản thân. Nhiều người che giấu hoặc phủ nhận sự tồn tại của đứa con bên trong của họ, bởi vì họ nghĩ rằng điều đó sẽ khiến họ cảm thấy yếu đuối. Để cho đứa trẻ bên trong của bạn thể hiện thông qua bạn, hãy nhẹ nhàng và tích cực. Tiếp cận nó độc đáo, giống như một con vật nhỏ bạn muốn có được sự tự tin.
   • Ngồi im lặng và nói với đứa con bên trong của bạn rằng bạn muốn biết nhiều hơn về anh ấy, rằng bạn cởi mở để thảo luận và muốn làm cho anh ấy cảm thấy an toàn. Nghe có vẻ ngu ngốc, nhưng làm như vậy liên quan đến việc truy cập vào một phần khác của bản thân và tiềm thức của bạn.

5. 
   

   
   Hãy chú ý đến cảm xúc của bạn. Một cách quan trọng để giao tiếp với đứa trẻ bên trong của bạn là chú ý đến những cảm xúc nảy sinh trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng có thể liên quan đến nhiều trải nghiệm đẹp và đau đớn của thời thơ ấu khi bạn còn trẻ và ấn tượng. Những bất an và nỗi sợ hãi của đứa trẻ bên trong, cũng như niềm vui và điều kỳ diệu của nó, thường được tiết lộ trong các phản ứng cảm xúc của cuộc sống trưởng thành của chúng ta.
   • Trong ngày, lấy cổ phiếu với chính mình.Hãy tự hỏi mình, "Làm thế nào để tôi cảm thấy ngay bây giờ? Hãy cố gắng đặt những từ trên những cảm xúc.

6. 
   

   
   Hãy nhận thức về sự tự phê bình của bạn. Một trong những trở ngại lớn nhất trong việc chăm sóc và quan tâm cần thiết cho đứa trẻ bên trong của bạn là giọng nói phê phán nhỏ bên trong. Giọng nói này có thể khiến bạn nghĩ rằng bạn quá già để có những bất an "trẻ con" hoặc chấp nhận cư xử với sự tự do của một đứa trẻ.
   • Sự tự phê bình bắt đầu phát triển trong thời thơ ấu, đó là một phản ứng đối với sự đàn áp, với sự nghẹn ngào của đứa trẻ bên trong. Tôn trọng sự tự phê bình của bạn như là một phần của đứa trẻ bên trong của bạn đã bị bỏ rơi hoặc bị thương, nhưng tránh đi vào những suy nghĩ tiêu cực về bản thân.
   • Trả lời tự phê bình của bạn bằng cách nói, "Tôi hiểu bạn đến từ đâu. Tôi hiểu rằng bạn đang bị tấn công. Tôi ở đây cho bạn. "

Phần 2 Chăm sóc đứa con bên trong của bạn

1. 
   

   
   Hãy nghiêm túc với đứa con bên trong của bạn. Bạn có thể bị cám dỗ để đẩy lùi đứa con bên trong của bạn bởi vì những vấn đề của anh ta có vẻ tầm thường với bạn trong cuộc sống trưởng thành của bạn. Nhưng điều này không thực sự đúng, bởi vì nhiều cảm xúc sâu sắc nhất của chúng ta được thể hiện bởi đứa trẻ bên trong. Tránh sự cám dỗ để bóp nghẹt hoặc sủa đứa trẻ bên trong của bạn. Nó không thể được đặt sang một bên.
   • Lắng nghe anh ấy giống như cách bạn lắng nghe một đứa trẻ thực sự trước mặt bạn. Họ thật như nhau và cảm xúc của họ rất quan trọng.

2. 
   

   
   Chấp nhận cảm xúc của đứa trẻ bên trong của bạn. Nếu cảm giác bất an hoặc giận dữ tích tụ trong bạn, bạn có thể cảm thấy thất vọng. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy để bản thân nhận thức được năng lượng này bởi vì chính đứa trẻ bên trong nói chuyện với bạn.
   • Anh ta có thể trở nên rất buồn hoặc tức giận. Bạn có thể chấp nhận những cảm xúc này mà không để bạn ở đó. Nhận ra sự tồn tại của họ sau đó tiếp tục, mà không để họ hướng dẫn hành động của bạn.

3. 
   

   
   Chữa lành chính mình bằng cách làm cha mẹ của chính bạn. Phương pháp này dựa trên ý tưởng rằng, nhiều như bạn bây giờ, bạn có kiến ​​thức và phương tiện để đưa ra những gì cần thiết cho đứa trẻ bên trong của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng đứa trẻ bên trong của bạn cần được chữa lành một cái gì đó trước khi thể hiện mình dưới ánh sáng tốt nhất trong cuộc sống của bạn, đây có thể là một cách tiếp cận tốt. Bạn biết rõ hơn bất cứ ai những gì anh ấy cần, từ những kinh nghiệm đã đánh bạn trong quá khứ và do đó làm thế nào để giúp đỡ.
   • Ví dụ, nếu bố mẹ bạn chưa bao giờ tổ chức tiệc sinh nhật, hãy tự làm một bữa tiệc. Mời bạn bè của bạn và nói với họ rằng bạn đang cố bắt kịp những gì bạn chưa biết trong thời thơ ấu.
   • Một ví dụ khác, khi bạn biết rằng bạn đã làm một điều gì đó bạn có thể tự hào, hãy nói như vậy. Nói: "Tôi tự hào về bản thân và những gì tôi đã làm. ».

4. 
   

   
   Bảo vệ đứa con bên trong của bạn. Mặc dù bạn muốn tránh bị kìm hãm bởi những nỗi sợ hãi từ thời thơ ấu, tốt hơn là nên nhạy cảm với nhu cầu của đứa trẻ bên trong của bạn. Nếu bạn có những bất an nhất định mà bạn chưa khắc phục hoàn toàn, hãy bám lấy chúng. Bạn có thể bị chóng mặt từ nhỏ. Tôn trọng phần này của bản thân bạn chưa chắc chắn và tránh bắt đầu leo ​​núi hoặc dù lượn ngay lập tức.
   • Tránh các tình huống có hại. Nếu ở trong công ty của một số người củng cố những lo lắng thời thơ ấu của bạn, hãy hạn chế tiếp xúc với những người này. Ví dụ, nếu bạn có một người anh trai làm bạn vui và khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy tránh dành nhiều thời gian cho anh ấy.

5. 
   

   
   Tổ chức không gian sống của bạn. Làm cho ngôi nhà của bạn cởi mở hơn với các trò chơi của trẻ em. Thay đổi môi trường của bạn sẽ thay đổi cách bạn cảm nhận, vì vậy hãy kết hợp tính tự phát và sáng tạo vào cuộc sống của bạn. Các nghiên cứu cho thấy một cái gì đó đơn giản như thay đổi màu sắc của môi trường có thể ảnh hưởng đến cảm giác của một người. Sắp xếp các đồ vật quen thuộc với bạn trong không gian sống hoặc làm việc của bạn, chẳng hạn như chiến lợi phẩm hoặc thú nhồi bông. Hãy tìm những bức ảnh cũ của bạn và gia đình bạn và đặt chúng ở mọi nơi trong nhà bạn. Cố gắng sơn màu tường của bạn, bằng cách sơn chúng hoặc bằng cách treo các tác phẩm nghệ thuật mà bạn thích.

Phần 3 Phát triển cảm giác vui vẻ của bạn

1. 
   

   
   Chơi bộ nhớ đệm. Nếu bạn có con hoặc cháu gái / cháu trai, hãy cho chúng chơi với bạn. Nó có thể là niềm vui để liên quan đến bạn bè người lớn khác là tốt. Có một toàn bộ tâm lý đọc đằng sau trò chơi của bộ nhớ cache nói rằng đây là một trò chơi khám phá nơi người ta cảm thấy được yêu và nơi người ta chấp nhận.

2. 
   

   
   Mua một tấm bạt lò xo hoặc sử dụng của người khác. Bạn thậm chí có thể thuê một lâu đài bơm hơi trong một ngày và mời tất cả bạn bè của bạn. Hoạt động thể chất sẽ loại bỏ mọi căng thẳng của bạn và trải nghiệm sẽ khiến bạn nhớ bạn đã thích nhảy và nảy như thế nào khi còn là một đứa trẻ.

3. 
   

   
   Vẽ tranh, vẽ hoặc mua một cuốn sách tô màu. Những hoạt động này sẽ giúp bạn đắm mình vào sự sáng tạo của con bạn, nơi các đồ vật bạn vẽ không chỉ là những thứ trên một tờ giấy, mà là toàn bộ thế giới cảm xúc. Các nghiên cứu cho thấy vẽ giúp trẻ em thể hiện cảm xúc của mình, trong đó chúng không nhận thức giống như cách người lớn có thể. Vẽ, cũng như các nghệ thuật thị giác khác, có thể giúp đứa trẻ bên trong của bạn thể hiện.

4. 
   

   
   Tổ chức một bữa tiệc khiêu vũ. Khiêu vũ có thể giúp bạn giảm căng thẳng như các hoạt động thể chất khác, nhưng nó cũng là một biểu hiện sáng tạo dành cho tất cả các nhóm tuổi. Mọi người đều thích nhảy, từ thời thơ ấu cho đến những lứa tuổi tiên tiến nhất. Sử dụng khiêu vũ để kết nối với đứa trẻ bên trong của bạn, theo cách cũng tôn vinh sở thích và mong muốn của bạn.
   • Hãy nhớ đặt những ống thời thơ ấu của bạn vào danh sách đọc buổi tối của bạn!

5. 
   

   
   Hãy thử viết miễn phí hoặc vẽ miễn phí. Điều này là để cho tâm trí có ý thức của bạn nghỉ ngơi trong khi các phần khác của bạn kiểm soát. Đây có thể là một nguồn vui vẻ và sáng tạo mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn làm điều đó với ý định để cho đứa trẻ bên trong của bạn thể hiện bản thân như anh ấy muốn.
   • Để làm cho mọi thứ vui vẻ hơn, sử dụng bút chì, bút đánh dấu hoặc giấy màu.