NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Quản lý đấu trường tình cảm
• Phần 2 Tăng cường lòng tự trọng của bạn
• Phần 3 trở nên tốt hơn

Trong bài viết này: Quản lý đấu trường cảm xúc Tăng cường lòng tự trọng của bạn Trở nên tốt hơn13 Tài liệu tham khảo

Đó là một trong những nỗi đau cảm xúc tồi tệ nhất mà con người có thể trải qua. Bạn đã dành từng giây cùng nhau. Bạn là bạn tốt hơn, bạn có thể nói với anh ấy mọi thứ và bạn thậm chí nghĩ rằng anh ấy là người tốt nhất chỉnhưng sớm muộn gì anh cũng hành động khác. Ông chấm dứt tất cả điều này. Nó đau, nhưng bạn có cơ hội để phục hồi. Tìm hiểu làm thế nào để quản lý hiệu quả thực tế bị bỏ rơi và kiểm soát cuộc sống của bạn sau đó.

giai đoạn

Phần 1 Quản lý đấu trường tình cảm

1. 
   

   
   Dự đoán và vượt qua mong muốn sửa bất cứ điều gì Sau khi bị bỏ rơi, bạn có thể muốn nhiều hơn của người đó. Bạn có thể cầu xin bạn trai đừng rời xa bạn hoặc dùng đến nhiều chiến lược lúng túng để ngăn chặn một cuộc chia tay. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nỗi đau cảm xúc có thể giống với nỗi đau thể xác. Bạn phải làm hầu hết mọi thứ để ngăn chặn điều này. Đây là một phản ứng phổ biến được quan sát thấy sau khi nghỉ đột ngột. Do đó, bạn phải áp dụng một số biện pháp để ngăn chặn mọi hành động kịch tính cho bạn.
   • Tránh bạn trai của bạn bằng mọi giá cho đến khi bạn hoàn toàn bình phục sau tình huống. Hãy cẩn thận đừng đứng trước cửa nhà anh ấy và hỏi anh ấy những câu hỏi về lý do của anh ấy.
   • Nếu bạn được yêu cầu làm như vậy, hãy xóa số và địa chỉ e-mail của nó khỏi thư mục của bạn. Tất nhiên, bạn vẫn có thể dẫn đầu, nhưng chỉ cần xóa liên hệ của bạn có thể giúp bạn lật trang. Ngoài ra, nỗi đau khi bạn duyệt qua các tiết mục của bạn và không nhìn thấy liên lạc của bạn có thể chỉ là những gì bạn cần nhớ rằng bạn sẽ không phải kết nối lại với anh ấy.

2. 
   

   
   
   
   Hãy dành thời gian để khóc. Khi ai đó làm tan vỡ trái tim bạn và bạn không thấy nó đến, bạn buộc phải cảm nhận những loại cảm giác khác nhau. Bạn có thể muốn thoát khỏi cảm xúc của anh ấy. Bạn cũng có thể nói với bạn Anh ấy không xứng đáng với những giọt nước mắt của tôi. Vì bạn yêu hết lòng, ít nhất bạn nên cho mình cơ hội thực sự khóc mối quan hệ. Có bảy bước bạn có thể mong đợi để trải qua trong khi bạn đang đau buồn.
   • Thử thách: Bạn có một mong muốn cháy bỏng để hiểu những gì đã xảy ra hoặc những gì đã sai. Bạn có thể cố gắng tìm người yêu cũ của bạn. Bạn có thể thảo luận với gia đình và bạn bè của bạn. Bạn cũng có khả năng đến gần hơn với những người lạ thực sự để có thêm thông tin về những gì đã xảy ra.
   • Từ chối: Bạn gặp khó khăn khi thừa nhận thực tế rằng mối quan hệ của bạn đã thực sự kết thúc. Bạn có thể tiếp tục hy vọng rằng tình yêu của bạn có thể được cứu. Bạn thậm chí có thể từ chối tin bất cứ điều gì khác.
   • Đàm phán: Bạn đề xuất bất kỳ giải pháp nào, miễn là cả hai bạn lại cùng nhau. Bạn thực hiện lời hứa sẽ thay đổi và trở thành người bạn gái lý tưởng. Bạn thậm chí cố gắng nhận trách nhiệm cho toàn bộ mối quan hệ.
   • Tái nghiện: Bạn cố gắng thuyết phục người yêu cũ cho mối quan hệ mới, chỉ để ngăn bạn chia tay lần nữa. Rốt cuộc, bạn cuối cùng đã bị thuyết phục rằng mối quan hệ không thể được cứu.
   • Tức giận: Bước này xảy ra khi bạn đã giải phóng bản thân khỏi một số nỗi sợ hãi về việc ở một mình và bây giờ bạn có thể nhận ra rằng bạn xứng đáng hơn những gì bạn có. Bạn có thể tức giận với chính mình, người yêu cũ hoặc chống lại hoàn cảnh.
   • Phê duyệt ban đầu: Tại thời điểm này, bạn sắp tách ra vì bạn không có lựa chọn nào khác. Bạn bắt đầu thấy rằng bạn chỉ đơn giản là không làm cho nhau. Cuối cùng, bạn ngừng làm công việc sắp xếp mọi thứ.
   • Hy vọng theo kênh: Khi bạn chấp nhận hoàn cảnh, bạn bắt đầu đánh giá khả năng bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi chia tay. Bạn đang bắt đầu cảm thấy một mức độ hy vọng nhất định rằng tương lai của bạn, bất cứ điều gì ngụ ý, sẽ tốt hơn.

3. 
   

   
   
   
   Đặt thời hạn để làm hài lòng bạn. Khi một mối quan hệ là lâu dài, bạn thường có ấn tượng là cam chịu để có được trong cuộc sống. Bạn có thể chìm trong nỗi buồn. Ăn cổ phiếu của bạn của thực phẩm công nghiệp. Xem các chương trình TV và phim yêu thích của bạn một lần nữa. Tất nhiên, bạn phải khóc, nhưng thừa nhận rằng bạn không bị ràng buộc để làm hài lòng.
   • Đặt thời gian cụ thể. Nó có thể là một, hai tuần hoặc một tháng (với sự chân thành và độ dài của mối quan hệ). Hãy nói với bản thân rằng sau khi trì hoãn, bạn sẽ không còn phải ngồi đó để lãng phí những ngày trong sự khốn khổ của mình. Đưa ra quyết định sáng suốt để sống một cuộc sống của riêng bạn, đầy ý nghĩa.

4. 
   

   
   Thoát khỏi ký ức cá nhân. Khi bạn cố gắng khóc thành công mối quan hệ của mình, tốt nhất là bạn tạm thời thanh lọc cuộc sống của bạn về bất kỳ ký ức nào về mối quan hệ thất bại của bạn. Trong thực tế, giữ đồ đạc cho thấy rằng bạn hy vọng anh ấy sẽ trở lại một trong những ngày này. Ném chúng để chuyển sang một thứ khác trong cuộc sống của bạn.
   • Thực tế loại bỏ những đồ vật này không có nghĩa là bạn phải vứt chúng đi. Lưu trữ quà tặng, hình ảnh, thư tình và các mặt hàng tương tự khác trong một hộp để chôn chúng trong một căn gác hoặc nhà kho. Sau này, khi bạn đã hoàn thành đau buồn và hồi phục sau khi mất mối quan hệ của mình, bây giờ bạn có thể quyết định những gì bạn sẽ làm hai.

Phần 2 Tăng cường lòng tự trọng của bạn

1. 
   

   
   Nhận ra tất cả những đặc điểm tích cực của bạn. Có một vài tình huống làm suy yếu cái tôi của bạn, vì bạn đã bị bỏ rơi. Từ lúc bạn trai nói với bạn rằng mọi thứ đã kết thúc giữa bạn, bạn bắt đầu tự đặt câu hỏi để xác định mọi thứ đã sai. Để chống lại điều này, giờ là lúc để bạn nhận ra tất cả những điều tuyệt vời mà bạn cung cấp.
   • Lấy một tờ và một cây bút và liệt kê một số phẩm chất tốt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một, bạn có thể yêu cầu một người bạn hoặc gia đình cung cấp cho bạn một số. Bạn cũng có thể tìm thấy một danh sách các nhân vật tích cực trực tuyến bằng cách tìm kiếm trên Internet.
   • Khi bạn có những đặc điểm tích cực trong tay, hãy bắt đầu ghi nhật ký phác thảo những tình huống cụ thể mà bạn đã chứng minh những đặc điểm tích cực này trong cuộc sống của bạn. Ví dụ: nếu bạn liệt kê ân cần Là một phần của những đặc điểm tích cực, bạn có thể đề cập đến trong nhật ký của mình khoảnh khắc bạn có một kỳ nghỉ tuyệt vời làm nghệ thuật bên trong vì người bạn thân nhất của bạn bị gãy chân và không thể đi ra ngoài.

2. 
   

   
   Đi ra ngoài một mình. Làm quen với tính cách của bạn tốt hơn có thể thúc đẩy lòng tự trọng của bạn. Nó cũng đóng một vai trò kép trong việc giúp bạn nhận ra những phẩm chất bạn cần đánh giá cao ở một người bạn. Đối xử tử tế với bạn như bạn muốn người yêu đối xử với bạn sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và gặp gỡ những người cầu hôn tốt hơn sau này.
   • Đặt bàn trong một nhà hàng sang trọng. Đặt mình vào ba mươi mốt của bạn và chiêu đãi bản thân một bữa tiệc xa hoa.
   • Điều trị cho mình đến thăm spa. Nhận một khuôn mặt, một massage, móng chân hoặc móng tay.
   • Nhận một bó hoa tươi đẹp chỉ trong trường hợp.
   • Đi xem phim này bạn rất muốn.
   • Thực hiện theo một lớp học nấu ăn, khiêu vũ hoặc thể thao mới.

3. 
   

   
   Làm cho mình đẹp. Một cách tuyệt vời để giữ lòng tự trọng của bạn sau khi bị đánh rơi là trình bày hồ sơ tốt nhất của bạn với thế giới. Nhiều người làm điều này để cho người yêu cũ thấy rằng họ bỏ lỡ điều gì đó. Tuy nhiên, bạn sẽ phải tự làm điều này để nhớ rằng bạn là một người hấp dẫn và đáng giá, có hoặc không có đối tác.
   • Ngoài ra, ăn mặc đẹp và trông đẹp sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

4. 
   

   
   Hãy tin rằng có nhiều tốt hơn cho bạn. Tự động tham gia vào một mối quan hệ mới có thể không phải là một ý tưởng tốt. Tuy nhiên, đôi khi bạn đi ra ngoài có thể khá bình thường. Điều quan trọng là bạn tin rằng có những ngày tốt hơn trên đường chân trời cho bạn, bởi vì có!

Phần 3 trở nên tốt hơn

1. 
   

   
   Trao. Trong trạng thái chuyển tiếp của cuộc sống của bạn, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân tốt. Dành thời gian với những người bạn tốt, những người hỗ trợ bạn. Nghe nhạc nhẹ nhàng trong khi bạn tắm nước nóng, nóng. Dành một buổi tối mua sắm yên tĩnh trong các cửa hàng yêu thích của bạn. Ngồi xổm ở nhà với một cuốn sách thú vị và một số đồ ăn nhẹ lành mạnh.
   • Những gì bạn làm không quan trọng. Chỉ cần đam mê các hoạt động và ở trong công ty của những người hỗ trợ bạn chứ không phải là với những người có lợi từ bạn. Hãy linh hoạt với bản thân và dẫn dắt sở thích yêu thích của bạn.

2. 
   

   
   Ăn uống tốt Bạn có thể nghĩ rằng một giác mạc băng sẽ làm dịu nỗi buồn của bạn. Một sự tự mãn ở đây hoặc ở đó có thể làm cho trường hợp, nhưng phóng đại nó có thể khiến bạn cảm thấy có lỗi sau này. Thực hiện cam kết để tránh các hành vi tự hủy hoại và ăn uống lành mạnh.
   • Tăng cường năng lượng với các thực phẩm hoàn chỉnh, chính hãng như trái cây, rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt trong khi tránh ăn thực phẩm ngọt, mặn và chế biến. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện tâm trạng của bạn.

3. 
   

   
   Hãy chủ động. Theo một cách nào đó, thể thao có thể là một trong những hình thức trị liệu tốt nhất. Bạn bắt đầu một phiên với không khí tối và chán nản, sau đó ba mươi phút sau, bạn tràn đầy nhiệt huyết và năng lượng. Thưởng thức hóa chất tự nhiên, endorphin và chèn một chương trình hoạt động thể chất thường xuyên vào ngày của bạn.
   • Nhân đôi lợi ích bằng cách nhờ một người bạn giữ bạn ở lại trong khi tập thể dục hoặc tham gia một lớp thể dục. Ở trong công ty của những người có tâm trạng tốt cũng có thể ảnh hưởng đến bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

4. 
   

   
   Làm những nỗ lực để tha thứ. Nếu bạn thấy rằng mặc dù các bước bạn đã thực hiện để tiến về phía trước, bạn thấy mình nhớ lại những kỷ niệm cũ, vì vậy bạn nên tha thứ. Có sự oán giận hoặc oán giận đối với bạn trai của bạn có thể ngăn bạn hoàn toàn dựa vào nó sau khi bạn trai đã bỏ rơi bạn.
   • Bạn có thể tha thứ cho người yêu cũ bằng cách cố gắng hiểu lý lẽ của anh ấy. Bạn có trong quá khứ bị trói buộc và bạn không biết làm thế nào bạn thoát khỏi nó? Bạn đã từng xử lý một tình huống tồi tệ và cuối cùng làm tổn thương ai đó chưa? Điều đó không có nghĩa là những gì xảy ra với bạn là tốt, nhưng cho phép bản thân ít nhất là thông cảm với người yêu cũ có thể giúp bạn lật trang một cách tình cảm.
   • Viết thư là một cách khác. Bạn có thể bắt đầu bằng cách mô tả sự tách biệt khỏi quan điểm của bạn. Sau đó, bạn có thể tiếp tục đề cập đến cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng của bạn để bị bỏ rơi. Đừng ngần ngại bày tỏ sự tức giận hoặc bất mãn của bạn trong bức thư. Nói tất cả những gì bạn có trên trái tim của bạn. Cuối cùng, kết thúc bức thư bằng cách nói với người yêu cũ rằng bạn đã quyết định tha thứ cho anh ấy và tiếp tục (điều đó không có nghĩa là bạn đã quên mọi thứ!). Sau đó, bạn có thể ghi thư hoặc xé nó thành từng mảnh.