NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Trí tuệ chấp nhận thay đổi
• Phần 2 Hành động

Trong bài viết này: Chấp nhận một cách trí tuệ ChangePass Action12 Tài liệu tham khảo

Thay đổi là khó khăn cho hầu hết mọi người để chấp nhận. Tuy nhiên, để phát triển như một người, cần phải chấp nhận thực tế rằng cuộc sống là trong sự thay đổi vĩnh viễn. Đôi khi bạn mất một người thân yêu, bạn phải di chuyển bất ngờ, bạn mất việc, và nhiều hơn nữa. Tất cả những thay đổi này là một phần của cuộc sống. Đôi khi chúng ta không đánh giá cao xã hội hoặc cộng đồng của chúng ta đang thay đổi như thế nào, nhưng cần phải xử lý những thay đổi này theo hướng tích cực. May mắn thay, có những kỹ thuật khác nhau để chấp nhận thay đổi, học cách nhìn nhận nó khác biệt và đối phó với nó.

giai đoạn

Phần 1 Trí tuệ chấp nhận thay đổi

1. 
   

   
   Chấp nhận cảm xúc của bạn về sự thay đổi. Bất cứ loại thay đổi nào bạn đang làm phiền, hãy chào đón cảm giác đó. Nếu bạn bỏ qua nó và bạn không đối mặt với nó, không có cách nào bạn có thể vượt qua nó. Bằng cách chấp nhận cảm giác tiêu cực của bạn, sẽ dễ dàng hơn để làm việc với nó và tiếp tục.
   • Thể hiện những gì bạn cảm thấy, nhưng làm điều đó một cách lịch sự.
   • Nếu bạn đã mất một người thân yêu, hãy cho phép mình có thời gian cho đau buồn.
   • Nếu bạn vừa mất việc, hãy để bản thân cảm thấy thất vọng hoặc tức giận.
   • Nếu cộng đồng của bạn đang thay đổi tiêu cực, hãy nói chuyện với bạn bè của bạn.

2. 
   

   
   
   
   Hiểu rằng thay đổi là không thể tránh khỏi. Đó là một phần của cuộc sống. Trước khi đến lúc bạn chấp nhận thay đổi, hãy hiểu rằng cần phải có những thứ cũ biến mất để những cái mới xuất hiện. Lịch sử của thế giới và nhân loại là một chuỗi những thay đổi, tiến hóa và phát triển không ngừng. Thay đổi là một phần của sự tồn tại và mang đến những cơ hội mới, đôi khi rất tích cực!

3. 
   

   
   Cố gắng đặt mọi thứ trong quan điểm. Thay đổi có thể áp đảo và hoàn toàn kiểm soát cảm xúc của chúng ta. Tuy nhiên, đặt mọi thứ trong quan điểm liên quan đến tình huống cá nhân của bạn, bạn sẽ có thể nhìn mọi thứ theo một cách tích cực hơn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật sau.
   • Chuyển hướng tình hình. Tự đặt câu hỏi về sự thay đổi này. Hãy tự hỏi tại sao điều này làm bạn khó chịu và những gì bạn nghĩ rằng điều này sẽ mang lại. Hãy tự hỏi nếu suy nghĩ của bạn là thực sự đúng hay thực tế. Bằng cách tự hỏi mình câu hỏi này, bạn sẽ có thể xác định xem sự thay đổi trong câu hỏi có thực sự đáng lo ngại hay không.
   • Liệt kê tất cả những điều bạn cảm thấy biết ơn. Lòng biết ơn có nhiều lợi ích, bao gồm ngủ ngon hơn, hạnh phúc và đôi khi còn có khả năng phục hồi tốt hơn. Tích cực thực hành lòng biết ơn là một kỹ thuật tuyệt vời khi phải đối mặt với một thay đổi lớn trong cuộc sống.
     • Mỗi ngày, hãy viết vào một cuốn sổ tay 10 điều bạn cảm thấy biết ơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách lập danh sách những điều cơ bản như có mái che trên đầu, thức ăn trên bàn, tắm nước nóng, được bao quanh bởi gia đình và bạn bè, vv Viết những điều mới mỗi ngày và bắt đầu chú ý đến những điều nhỏ hơn: một tách cà phê ngon, một hoàng hôn, một cuộc trò chuyện điện thoại với một người bạn, v.v.

4. 
   

   
   
   
   Xem mặt tốt của mọi thứ. Mặc dù sự thay đổi thường mang lại những điều tiêu cực, nhưng thường có một cái gì đó tốt để bám vào. Nhân cơ hội này để biến một mất mát hoặc thay đổi tiêu cực thành một cơ hội. Đây có lẽ là cơ hội để khám phá lại niềm vui sống của bạn.
   • Nếu bạn vừa mất một thành viên gia đình, hãy nghĩ về tất cả những gì bạn còn lại. Làm cho kinh nghiệm này là một cơ hội để tăng cường mối quan hệ gia đình của bạn.
   • Nếu bạn đã mất việc, hãy xem đây là cơ hội để thay đổi nghề nghiệp, tìm một công việc mới hoặc một cách kiếm sống mới sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành tốt hơn.
   • Nếu bạn và đối tác của bạn đang ly thân, bạn có nói rằng có những lý do cho việc này, rằng bạn có thể gặp một người mà bạn cảm thấy tốt hơn và cả hai bạn sẽ được nhiều hơn hạnh phúc cuối cùng.

5. 
   

   
   Cố gắng hiểu làm thế nào thay đổi làm phiền bạn. Nếu bạn thậm chí không biết tại sao thay đổi làm bạn sợ hãi hoặc làm bạn khó chịu quá nhiều, sẽ khó khăn hơn để vượt qua cảm giác đó. Bằng cách quan sát suy nghĩ của bạn, bạn sẽ học cách hiểu bản thân mình hơn, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt lo lắng về sự thay đổi. Hãy suy nghĩ về các câu hỏi sau đây.
   • Cái chết của người thân có buộc bạn phải đối mặt với cái chết của chính mình không?
   • Sự thay đổi xã hội có cho bạn cảm giác bất an, và cảm giác rằng mọi thứ bạn biết về thế giới sắp kết thúc?
   • Cuộc chia tay của bạn có cho bạn cảm giác rằng bạn quá yếu đuối về mặt cảm xúc và bạn không được những người xung quanh hỗ trợ đủ?

6. 
   

   
   Chấp nhận khả năng thích ứng của bạn. Bạn có bản chất năng động cho phép bạn thích nghi với những thay đổi. Hãy cố gắng xem chúng như một thách thức và một cơ hội để phát triển. Hãy nhớ rằng bạn là một người mạnh mẽ và năng động và sự thay đổi đó sẽ chỉ khiến bạn mạnh mẽ hơn. Cũng nên nhớ rằng thay đổi là một động lực mạnh mẽ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
   • Nếu có thể, hãy cố gắng sử dụng thay đổi như động lực. Ví dụ, nếu bạn vừa mất việc, nó có thể là động lực để tiếp tục việc học của bạn hoặc cuối cùng bắt tay vào công việc mơ ước của bạn.

Phần 2 Hành động

1. 
   

   
   Thực hành các hoạt động chống căng thẳng. Quản lý căng thẳng và lo lắng gây ra bởi sự thay đổi thông qua các hoạt động chống căng thẳng. Có nhiều chiến thuật khác nhau để sống tốt hơn những thay đổi đang diễn ra xung quanh bạn. Trên hết, đó là về việc chấp nhận thay đổi, vượt qua nó và đạt được cảm giác hoàn thành và bình an nội tâm.
   • Tập yoga.
   • Thiền.
   • Tập thể dục.

2. 
   

   
   Hãy bận rộn! Nếu bạn trải qua một giai đoạn của cuộc đời trong đó sự thay đổi tác động tiêu cực đến bạn, hãy cẩn thận. Bạn có thể tiếp tục bận rộn làm việc, làm một cái gì đó, dành thời gian với người khác, v.v. Điều này không chỉ thay đổi ý tưởng của bạn mà còn giúp cải thiện cuộc sống của bạn trong tương lai.
   • Luôn bận rộn sẽ giúp bạn thay đổi suy nghĩ và tập trung vào các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn.
   • Bằng cách chăm sóc bản thân, bạn có thể tạo ra những cơ hội mới cho tương lai.
   • Tìm một hoạt động giải trí mới. Hãy thử một cái gì đó mới! Bằng cách tận hưởng một hoạt động mới, bạn sẽ tận hưởng cuộc sống của mình sau khi thay đổi. Bạn sẽ không hối tiếc vì đã thử!

3. 
   

   
   Talk. Nói chuyện với ai đó về cách thay đổi ảnh hưởng đến bạn. Bạn bè và người thân của bạn có thể thông cảm, hoặc có lẽ họ sẽ mang đến cho bạn một góc nhìn mới về những hậu quả có thể xảy ra của sự thay đổi mà bạn quan tâm. Có thể nói chuyện với họ sẽ giúp bạn nhìn mọi thứ theo một khía cạnh mới, điều này sẽ giúp bạn chấp nhận thay đổi.
   • Ngược lại, bạn có thể phát hiện ra rằng bạn không phải là người duy nhất cảm thấy bị làm phiền bởi sự thay đổi. Biết rằng bạn không đơn độc có thể giúp bạn có sức mạnh để chấp nhận thay đổi và bước tiếp.

4. 
   

   
   Tạo một danh sách các mục tiêu. Để chấp nhận thay đổi, điều quan trọng là phải có lý do để tiến lên và lập kế hoạch cho tương lai. Có mục tiêu sẽ giúp bạn. Bằng cách tập trung vào tương lai, quá khứ sẽ đơn giản xuất hiện với bạn như một điều gì đó sẽ xảy ra để cho phép bạn tiến hóa. Ví dụ: bạn có thể:
   • tìm một công việc mới
   • đưa bạn đến tập luyện và cải thiện sức khỏe của bạn,
   • để đi du lịch và khám phá những địa điểm mới.

5. 
   

   
   Cố gắng xây dựng một thế giới tốt hơn. Chấp nhận những thay đổi có vẻ không thoải mái và sử dụng năng lượng của bạn để làm cho thế giới tốt hơn nữa. Bằng cách này, bạn không chỉ chấp nhận thay đổi mà còn đi kèm với những thay đổi mà bạn cho là tích cực. Ví dụ: bạn có thể thử:
   • Tình nguyện vì một nguyên nhân quan trọng đối với bạn,
   • giúp ai đó bạn biết ai cần nó
   • nhận nuôi một con vật bị bỏ rơi.