NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Đối mặt với thực tế của những năm ba mươi
• Phần 2 Chấp nhận ba mươi năm của mình

Trong bài viết này: Đối mặt với thực tế của ba mươi tài liệu tham khảo Ba mươi năm27

Luôn luôn khó chấp nhận thay đổi dấu thập phân của tuổi một người. Tuổi ba mươi có thể khó khăn hơn vì có lẽ đây là lần đầu tiên mọi người nhận ra rằng họ đang già đi và họ sẽ chết. Ngoài ra, một số người có thể bắt đầu nghĩ về những thành công, mục tiêu và thất bại của họ, khiến cho những năm 30 trở nên đáng sợ hơn. Tuy nhiên, bằng cách đối mặt với ngày sinh nhật không thể tránh khỏi và chấp nhận ba mươi tuổi của bạn, bạn sẽ đồng ý với tuổi, nhưng bạn cũng sẽ thích nó.

giai đoạn

Phần 1 Đối mặt với thực tế của những năm ba mươi

1. 
   

   
   Hãy tự hỏi tại sao bạn sợ được ba mươi tuổi. Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy lo lắng về việc già đi, nhưng nỗi sợ hãi của bạn có thể là một phản ứng không thực tế đối với một trải nghiệm hoặc thiết kế lão hóa. Bằng cách xác định những lý do khiến bạn sợ ba mươi tuổi, bạn sẽ có thể chấp nhận khóa học này dễ dàng hơn.
   • Bạn có thể sợ bước sang tuổi ba mươi, bởi vì một số người phân loại những người ở độ tuổi này là "già". Tuy nhiên, với sự tiến bộ của y học và kéo dài tuổi thọ, tuổi ba mươi không còn trưởng thành.
   • Bạn có thể sợ bước sang tuổi ba mươi vì bạn nghĩ rằng điều đó sẽ buộc bạn phải đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn, hành động như một người trưởng thành hoặc vì bạn chưa làm những gì bạn nghĩ bạn đang làm ở tuổi đó.
   • Xem xét việc mô tả những nỗi sợ hãi của bạn về độ tuổi này để nhận thức được những gì không hợp lý và bạn phải chấp nhận khóa học này.

2. 
   

   
   
   
   Chấp nhận tuổi của bạn. Bạn không thể quay lại, đó là lý do tại sao bạn phải chấp nhận và chào đón tuổi ba mươi. Một khi bạn đã chấp nhận điều không thể tránh khỏi, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận hơn ba mươi tuổi.
   • Nhiều người trong cuộc sống của bạn, bao gồm cả cha mẹ của bạn và có lẽ một số bạn bè của bạn, cũng đã ba mươi tuổi và sống sót. Biết rằng bạn cũng sẽ sống sót và bạn sẽ tận hưởng thập kỷ này nhiều hơn bạn đã tận hưởng hai mươi năm của mình.
   • Hãy tỏ thái độ "ba mươi năm là hai mươi năm mới". Kỹ thuật hành vi sắp xếp lại tuổi ba mươi để giảm thiểu trọng lực cho phép bạn chấp nhận tốt hơn.

3. 
   

   
   Tập yoga và thiền. Cân nhắc tập yoga và thiền để giúp bạn kéo dài cơ bắp. Những bài tập này cho phép bạn thư giãn và tập trung lại, điều này cũng sẽ giúp bạn chấp nhận tuổi ba mươi tốt hơn.
   • Cố gắng thực hiện các hình thức yoga nhẹ nhàng hơn, chẳng hạn như yoga phục hồi hoặc yoga âm. Những hình thức yoga này được thiết kế đặc biệt để kéo dài, để sửa chữa cơ bắp của cơ thể và thư giãn cơ thể của bạn.
   • Có những lợi ích sức khỏe khác nhau khi thực hiện thiền định, chẳng hạn như hạ huyết áp, lo lắng, trầm cảm, căng thẳng và cảm giác thư giãn mạnh mẽ hơn và hạnh phúc tổng thể.
   • Thiền cũng có thể giúp bạn giải phóng tâm trí và tách bạn khỏi những điều bạn không thể kiểm soát.
   • Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn bắt đầu tập yoga để đảm bảo bạn có đủ sức khỏe.

4. 
   

   
   
   
   Hãy nhớ rằng tuổi tác chỉ là một con số. Sự thật cũ này chưa bao giờ đúng hơn ngày nay. Với những tiến bộ trong y học, mọi người đang sống lâu hơn và trông trẻ hơn trong một thời gian dài hơn.
   • Nếu bạn chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, ăn uống tốt, nghỉ ngơi và tránh căng thẳng, cơ thể bạn có thể khỏe mạnh hơn một người trẻ hơn bạn.
   • Áp lực xã hội của các phương tiện truyền thông thường làm cho sự lão hóa dường như là một quá trình đau đầu, yếu đuối và buồn tẻ. Hãy ghi nhớ câu nói này của Mark Twain: "Tuổi tác là vấn đề của tâm trí đối với vấn đề này", bạn sẽ không tập trung vào con số, mà là những gì bạn có thể làm và về tình trạng sức khỏe của mình.

5. 
   

   
   Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã hoàn thành cho đến nay. Thập kỷ trước tuổi ba mươi là giai đoạn cuộc đời bạn chứa đầy những kế hoạch và thành tựu. Hãy suy nghĩ về những điều bạn đã hoàn thành cho đến nay và cách chúng đang giúp bạn xây dựng một thập kỷ thú vị hơn nữa, nơi những kế hoạch khác của bạn sẽ trở thành hiện thực.
   • Bạn có thể coi một số áo choàng bạn đã vượt qua là thành tích. Ví dụ, bạn có thể đã học xong đại học hoặc bắt đầu một gia đình. Bạn có thể sử dụng những thành tựu này làm điểm khởi đầu cho thành tích của mình trong suốt ba mươi năm.

6. 
   

   
   Hãy quên đi những thất bại của bạn và tiến lên. Chấp nhận thực tế rằng sẽ luôn có những thất bại trong cuộc sống của bạn. Khi bạn học cách chấp nhận những thất bại của mình và bước tiếp, bạn sẽ già đi một cách duyên dáng và chấp nhận những thách thức sẽ đến trong thập kỷ mới này.

7. 
   

   
   Hãy quên đi những mong đợi của bạn. Việc không thể chấp nhận sự xuất hiện của tuổi ba mươi có thể bắt đầu với những kỳ vọng mà bạn có. Bằng cách quên đi những kỳ vọng không thực tế và không được thực hiện của bạn, bạn tạo ra một môi trường tích cực và bắt đầu ba mươi năm của bạn bằng chân phải.
   • Chấp nhận rằng không có gì là hoàn hảo. Limperfection thêm tính cách và quên đi những kỳ vọng của bạn về sự hoàn hảo, bạn sẽ giúp bạn tập trung vào những thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn.

8. 
   

   
   Tránh so sánh bản thân với người khác. Mọi người đều khác biệt và bằng cách so sánh bản thân với người khác, bạn sẽ làm giảm lòng tự trọng của mình, đặc biệt là trong các lĩnh vực có áp lực xã hội để xuất hiện trẻ. Điều cần thiết là tập trung vào bản thân và tránh so sánh bản thân với người khác để chấp nhận tuổi 30.
   • Đừng để những quan niệm xã hội về tuổi tác hay sự già nua làm bạn nản lòng. Với sự nhấn mạnh như vậy vào những người nổi tiếng không bao giờ muốn già đi, chủ yếu thông qua phẫu thuật thẩm mỹ, nó có thể khó già đi.

Phần 2 Chấp nhận ba mươi năm của mình

1. 
   

   
   Tổ chức một bữa tiệc đáng nhớ. Bắt đầu thập kỷ mới này bằng chân phải và tổ chức một bữa tiệc đặc biệt. Bằng cách bước vào tuổi ba mươi theo cách tích cực, bạn sẽ nhớ được tất cả những điều phi thường có thể xảy ra trong thập kỷ này.

2. 
   

   
   Hãy tự tin vào những gì bạn đã học và vào những gì bạn sẽ học. Hãy tin tưởng vào những gì bạn đã học ở tuổi đôi mươi và biết rằng bạn có thể áp dụng kiến ​​thức đó trong suốt ba mươi năm để đạt được thành công. Bằng cách trau dồi niềm tin của bạn và thể hiện điều đó với chính mình, bạn có thể tự mình đồng ý và thành công trong ba mươi năm.
   • Sự tin tưởng đến từ nhiều nguồn, bao gồm cả việc đảm bảo có một nền giáo dục và đào tạo tốt, các mối quan hệ tốt hoặc thậm chí là một ngoại hình đẹp.
   • Ví dụ, nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã chăm sóc da tốt khi bạn hai mươi tuổi, bạn có thể chắc chắn rằng bạn không có nhiều nếp nhăn sau đó. Bạn cũng có thể chắc chắn về bản thân nếu bạn đã học xong đại học hoặc nếu bạn đã bắt đầu sự nghiệp hoặc ngay cả khi bạn có những đứa con khỏe mạnh.
   • Điều quan trọng là phải biết rằng ngay cả khi bạn chắc chắn về bản thân và nếu bạn thành công, sẽ luôn có khả năng thất bại.
   • Chấp nhận rằng hầu hết những người ba mươi tuổi cảm thấy an toàn và thoải mái hơn, bởi vì nó có thể giúp bạn tận hưởng cuộc sống và thư giãn.

3. 
   

   
   Lập kế hoạch và đặt mục tiêu. Bạn có thể đã thực hiện các kế hoạch trong suốt hai mươi năm của bạn và bạn nên làm như vậy trong suốt ba mươi năm của bạn. Trong nhiều trường hợp, mục tiêu hoặc kế hoạch của bạn sẽ là phần mở rộng hoặc cao trào của những gì bạn đạt được trong suốt hai mươi năm. Kế hoạch hoặc mục tiêu sẽ giúp bạn có một mục đích cụ thể khi bạn trải qua giai đoạn mới này của cuộc đời.
   • Đặt mục tiêu cho mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn: cá nhân, chuyên nghiệp và khác. Ví dụ, bạn có thể muốn bắt đầu một gia đình trong suốt ba mươi năm hoặc lấy bằng tiến sĩ.
   • Đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn và đánh giá lại chúng hàng năm.
   • Lập kế hoạch để tận dụng tối đa trải nghiệm sống bằng cách đi du lịch, học tập và gắn kết với cộng đồng của bạn. Bằng cách tham gia, bạn sẽ có thể quên đi những năm ba mươi và nhận ra rằng ba mươi năm của bạn cũng bổ ích như tuổi đôi mươi của bạn.

4. 
   

   
   Tận hưởng sự độc lập tài chính của bạn. Nhiều người có một công việc hoặc một tình huống ổn định khi họ đến sinh nhật thứ ba mươi của họ. Tận hưởng sự độc lập tài chính của bạn bằng cách tự thưởng cho mình một chuyến đi hoặc mua một ngôi nhà.
   • Bạn không phải mua hàng lớn để tận dụng sự độc lập tài chính mà bạn đã đạt được. Ngay cả một bữa ăn trong một nhà hàng tốt cũng là một cách để tận hưởng tiền của bạn mà bạn không thể có được khi bạn hai mươi tuổi.

5. 
   

   
   Hãy thử các hoạt động mới. Các hoạt động mới mà bạn quan tâm hoặc thậm chí là người khác mời bạn thử có thể khiến ba mươi năm của bạn trở thành một thập kỷ thú vị hơn. Ngay cả khi bạn không thích chúng, bạn sẽ học được nhiều hơn và bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn so với trước khi thử. Một trong những cách tốt nhất để chấp nhận ba mươi năm của bạn là phát triển trí tò mò bằng cách cho phép bạn khám phá thế giới xung quanh. Ở độ tuổi này, bạn có nhiều khả năng thích các hoạt động nhất định như đi du lịch và thử các loại thực phẩm khác nhau và các trò tiêu khiển khác nhau.
   • Bạn có thể thử các hoạt động nghệ thuật như vẽ tranh, nhảy múa hoặc âm nhạc. Chơi một môn thể thao hoặc chơi trò chơi. Bạn cũng có thể tìm thấy những sở thích khác như chụp ảnh hoặc một câu lạc bộ sách.
   • Giữ cho tâm trí của bạn cởi mở khi thử các hoạt động mới ban đầu có vẻ không hấp dẫn.

6. 
   

   
   Tham gia vào cộng đồng của bạn. Bằng cách tham gia vào cộng đồng của bạn, ví dụ bằng cách tham gia vào chính trị, bạn sẽ có liên hệ với những người và ý kiến ​​khác nhau. Tiếp xúc với những quan điểm khác nhau trong cộng đồng của bạn sẽ cho bạn thấy rằng lão hóa không phải là điều bạn cần phải sợ.
   • Cân nhắc tình nguyện tại một bệnh viện hoặc nhà bếp cộng đồng gần bạn. Nhận ra rằng bạn có sức khỏe tốt và bạn có phương tiện để sống sót về tài chính, bạn sẽ chấp nhận tốt hơn ba mươi năm của mình.

7. 
   

   
   Du lịch càng thường xuyên càng tốt. Bạn có thể học được rất nhiều điều không thể tưởng tượng bằng cách ghé thăm những địa điểm mới, đặc biệt là ở nước ngoài. Kinh nghiệm du lịch sẽ đưa bạn đến những quan điểm khác nhau, những câu chuyện khác nhau và những ý kiến ​​khác nhau cũng sẽ giúp bạn chấp nhận ba mươi năm của mình.
   • Các chuyến đi sẽ cho bạn thấy rằng thế giới, ngay cả khi đó là một thành phố gần bạn, có nhiều khía cạnh và có thể thêm những điều mới cho tính cách của bạn. Khi bạn già đi và trở nên khôn ngoan hơn, bạn sẽ nhận ra và đánh giá cao sự đa dạng của thế giới và nơi bạn chiếm giữ.
   • Hãy chắc chắn để thoát khỏi con đường bị đánh đập khi đi du lịch. Kho báu ẩn có thể làm bạn ngạc nhiên và làm phong phú thêm kinh nghiệm của bạn. Bằng cách chắc chắn hơn về bản thân trong suốt ba mươi năm, bạn sẽ có thể dễ dàng nắm bắt cơ hội du lịch này.

8. 
   

   
   Chăm sóc sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là chăm sóc sức khỏe của bạn để tuổi một cách duyên dáng. Giữ sức khỏe bằng cách tập thể dục và ăn uống tốt sẽ giúp bạn chấp nhận tuổi tác và những thay đổi đi kèm với nó.
   • Hãy dùng những bữa ăn lành mạnh cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Ví dụ, bạn phải đảm bảo tiêu thụ đủ protein, vitamin và chất xơ thông qua một số loại thực phẩm như thịt nạc, các loại hạt, trái cây và rau quả.
   • Đảm bảo dành thời gian để thực hiện các hoạt động thể thao như đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Bạn cũng phải đảm bảo rằng bạn dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi, ví dụ bằng cách đọc một cuốn sách. Điều này sẽ giúp bạn hỗ trợ thói quen ăn uống lành mạnh và đóng góp cho sức khỏe tổng thể của bạn.
   • Ví dụ, chạy 4 km sẽ cho bạn thời gian để suy nghĩ về công việc hoặc các vấn đề cá nhân nếu cần thiết trong khi bạn tập các bài tập thiết yếu để giữ sức khỏe.
   • Trong một thế giới mà bạn liên tục bị quấy rối bởi điện thoại di động, phương tiện truyền thông xã hội và mạng xã hội của mình, điều quan trọng là thỉnh thoảng ngắt kết nối để chăm sóc sức khỏe của bạn bằng cách giảm các kích thích bạn phải đối phó mỗi ngày. Ví dụ: bạn có thể tắt các thiết bị điện tử của mình vào lúc 10 giờ tối để có một hoặc hai giờ cho bạn hoặc cho gia đình bạn.

9. 
   

   
   Hãy biết ơn những gì bạn có. Có nhiều người không có cơ hội đến nơi ở tuổi ba mươi. Hãy biết ơn vì đã sống quá lâu và có mọi thứ bạn có, điều này sẽ giúp bạn đối trọng với bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào có thể xuất hiện khi bạn ba mươi tuổi.
   • Lập danh sách những điều khiến bạn biết ơn. Trong tình huống mà bạn cảm thấy tiêu cực, hãy xem lại danh sách của bạn. Điều này sẽ nhắc nhở bạn sống tích cực.